《为爱瘦一次》书评

让愿望爆发一次

关于减肥：强大动力，目标明确，正面能量，身心健康关于爱情：做自然向上的自己关于生活：有目标有行动，但不要让一件事填充你所有的生活。想做成一件事要坚定思想，坚持是必要的，但不要让习惯无原则的持续，适时转变，回到初衷。

亲爱的，你要更美好

欢乐合唱团中的Rachel 在去了纽约之后，换了一个新的image之后，获得学长称赞. 她说，当你外表改变之后，似乎内在也改变了。她的学长说，那是因为你的外表更能表达你的内在。　　我喜欢这句“外表更能表达你的内在”。想起曾经看过的这本书，想要为它，也为自己写点什么。豆瓣提供了若干标签让我选择，我毫不犹豫的选择了“亲爱的，你要更美好”。我觉得其他的减肥，瘦身，励志等等都委屈了作者。书里印象深刻的是作者Amanda 讲她变瘦之后，从内心生长出自信，获得爱情，事业上也有了很大的发展。而Lion 喜欢的也是她在拥有这份自信之后也能够跟他自然的不做作。所以这本书的意义不是教人如何减肥如何去变瘦。而是她通过自己因为减肥成功之后变得自信之后的各种美好，来告诉不自信的妞们，不管因为什么让你不自信牵扯着你前进的步伐，那就去尽大努力去改变，让自己去变得自信，去变得更美好。体重曾经是困扰她的问题，而她神一般的克服了它。我也一直是个胖妞。现在也还是，但是，我在离这个称呼越来越远。去年夏天，很偶然的，晚上去跑步，然后开始爱上跑步，一直坚持到现在，瘦去十几斤。再加上今年春天，剪成了帅帅的短头发，我有了一个跟以前完全不一样的image. 　　自信真的好像就从内由外自然而然的散发出来，开始相信自己并不丑，愿意花精力去收拾自己。也变得大胆起来，以前想都不敢想的衣服，现在都有勇气去尝试。同事也都纷纷说现在的我，跟以前大不一样，变得潮起来。甚至还有同事向我征询关于搭配衣服的意见。　　当然，还有爱情。嗯，我没有像Amanda 那么幸运，最终和Lion 走到了一起。心仪的男生，现在还是没有喜欢我。可是，我已经不是以前认定他一定不会喜欢我而自怜自怨的那个我。我现在会努力让他看到美好的我，同时也在期待属于我的那一份爱情。我想，这些是因为我现在的外在更能表达出我的内心吧。　　我离目标体重还有一段距离。但是，我知道我会一直坚持跑步，一直自信美好下去。作为曾经不自信被这本书鼓励道的妞一枚，谢谢你Amanda。

减肥方法肯定是只有少吃多运动

读了贾玮的《为爱瘦一次》，真的非常受鼓舞啊，好厉害的妹纸，半年瘦70斤，方法就是少吃多运动，为了青梅竹马的初中暗恋对象，从暴饮暴食的大胃王，硬是将自己克制成了中饭只喝一瓶酸奶，晚饭不吃，加狂运动的健身达人，很乐观积极的一个人，绝对正能量爆棚，作为一个曾经的瘦子，在不加克制后成了胖子，我只能说，非常惭愧一切都是咎由自取，但瘦身这件事随时都可以拿起来，像作者学习克服惰性，自我管理。如果从瘦身书的角度来评，只能三颗星，因为作者给出的减肥方法，游泳，跑步，随时随地地动起来，吃蔬菜健康食品等方法，其实大家都知道，做不做就由个人了。但作者的经历真的非常鸡血励志，而且收获爱情的结局非常完美，所以打四颗星推荐！

我愿意健身一辈子，不仅仅只为减肥~~

其实对这类书一直不敢兴趣，半年之内从168见到98斤必定是不健康的减肥方法，经历过的人才知道对自己身体的损坏会有多大，不过吸引我的是作者的意志，能减得下来的人还有啥能难住她呢！！！有时候想想曾经是个胖子挺幸福的，最起码能给我们一次用自己的努力去改变自己塑造自己的千载难逢的机会，瘦子们永远都不知道他们有多幸福过去的那个胖子逼迫着我去运动去健身去注意饮食去关注健康，培养着自己喜欢跑步喜欢健身，如果我天生是个瘦子，一定不会愿意这么去做看着自己慢慢变好的样子真好，越来越自信的感觉真好我愿意健身一辈子，不仅仅只为减肥~~

为爱瘦一次

爱本来就是美好的，所以，因为爱，不论做什么都是美好的。瘦身也罢，变美也罢，也许只是笨拙的做个手工，也许是忐忑的尝试新厨艺，最后或许是败了。但是，去做的整个过程相信是最美好的。好比现在， 居家，想着一会娃爸回来，会想着穿一身靓点的衣服，而不是拖沓，娃爸几天不回来，回到楼下，看车在，会兴奋起来，进屋开始忙乱着做个他喜欢吃的菜。爱就是这样子，总是让你把最美好的一面展现出来。跑题了，关于减肥，觉得作者的毅力固然可嘉，但如此强度的运动和少量的食物营养，相信并不是适合每一个胖美眉，所以量力而行，老命重要。体重一般，身材一般，有空时拉伸，跑跑步等。动起来多些活力。

节选

Week 1心态疗法：减肥的绝对法则饮食疗法：拟定一个个性化的食谱运动疗法：让伸展运动生活化行为修正疗法：知己知彼，百战百胜Week 2心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功饮食疗法：营养均衡的食谱运动疗法：快乐地运动吧行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因Week 3心态疗法：牢记原则饮食疗法：调节体重的饮食方法运动疗法：杜绝蛮干行为修正疗法：改变日常生活吧Week 4心态疗法：已经成功一半了饮食疗法：健康的低热量饮食疗法运动疗法：提高运动强度和次数的标准行为修正疗法：提高基础代谢量减肥关键字：节食+运动出门旅游的时候，为爱减肥的计划不变减肥进行到第四周，公司组织去成都旅行，两天三夜。同事们都很兴奋，除了我。减肥后，我的生活模式完全是“工作+运动”，没有其他内容，我已经习惯了，我很怕这两天三夜会打乱我的减肥计划简单几句话骗得了牛哥，却骗不了我自己的胃，机舱里大家集体吃东西的声音敲击着我的耳膜，几乎要把我击败了。突然，我想起来了我的救命稻草！立刻从手袋里翻出了记事本，从中抽出了几页纸。这几页纸就是我打印的和李昂的飞信聊天记录，其实上面寥寥几行字我都能背下来了，可是，不知为什么，每次看都会给我莫大的动力！这些神奇的文字出现在我面前时，我想到的都是光鲜亮丽的我站在他面前，他一脸错愕惊喜的表情；晚餐定在当地的某著名餐厅，我却是头一次如此感谢老板让担任主持工作，理由很简单：一直站在台上就不用吃饭，还可以瘦身！我这天晚上的主持相当成功，台下的同事们都很High，因为我主持得很卖力 多讲几个笑话，多蹦蹦跳跳地活跃气氛，多来几个劲歌热舞，都可以帮我消耗更多卡路里 一场活动主持下来，领导开心，同事开心，满头大汗的我更是开心。“Amanda，去泡吧咯。”活动结束后同事又来邀约了。天，怎么还有一关，这完全是计划外的啊。我灵机一动，对他们说：“我们去按摩吧，听说成都的富桥按摩馆很不错哦，今天咱们灰头土脸的，明天再泡吧吧。”于是，成都之行的第一天就在疏通经络、加速瘦身的按摩中结束了。虽然今天没称体重，但我知道，今天我离他又近了一步关键字：经不起诱惑？！那就不要看、不要听、不要见！给我离它远远的~减肥已成为我的一种生活习惯决定减肥后，它就成了我生活中的头等大事，每时每刻都想着“别耽误时间，别耽误减肥，来不及了，没时间了！”不管做什么事，我都会想这件事是否对减肥有帮助。坚持了不到两个月，我发现自己的生活习惯已经渐渐改变，并且我已经接受了现在的减肥生活模式，更难得的是，我发现我越来越喜欢减肥中的自己！觉得自己很健康，很努力，浑身散发着朝气！当然减肥效果也很显著，两个月的时间，我就甩掉了34斤的赘肉，体重达到134斤！也就是说，刚起步的时候，胖友们并没有必要一下子给自己在饮食和运动上下极刑，那样做很容易让人丧失信心，从而坚持不下来。最好的做法就是，循序渐进，逐渐了解自己节食和运动的极限在哪里，一步步向极限靠近，最后达到极限的巅峰减肥状态！但体重定格在134斤已经有四五天之久，这说明我的身体已经适应了目前的节食状态和运动量。这也就意味着，我必须加码！经过思考，我果断取消了午餐，取而代之的是一瓶乳酸饮料，反正夏天也热，喝点冰镇饮料岂不是比吃菜吃肉更好？我这样自我安慰着。运动方面，既然每天中午买瓶饮料就好，那么去餐厅吃饭的时间就可以节省出来，完全可以进行健身房的锻炼项目。逐渐适应跑步机的我，已经把健身计划变为每天“跑步20分钟+快走20分钟”。中午进行健身房锻炼，那晚上的时间就可以去游泳了！认真思考后，新一轮的减肥计划已经成型。? 食物清单：? 早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+饼干五块+鸡蛋一颗+咖啡一杯+酸奶一杯（偶尔饼干会换成面包一片）? 午饭：一瓶乳酸饮料? 下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）? 晚餐：无? 运动清单：? 早上：公交车上站立一小时? 午间：健身房跑步20分钟+快走20分钟? 晚上：游泳带着“时不我待”的紧迫感，我严格按照食谱，熬到了下班时间，我直奔游泳馆。十多年没有游泳的我看着泳池居然有点儿害怕。管不了那么多啦，时不我待。心一横，我一脚踏入了泳池。虽然已是初夏的五月，但泳池里的水还是凉得让人打寒战。怕自己打退堂鼓，我一头栽了下去，开始游了起来。大概游了300米，我已经明显感觉心跳加快，“运动量应该可以了吧？”我自己安慰自己。看书上写，游泳消耗的卡路里会比其他运动多，带着这样的心态，在游了300米后，我上岸回家了。关键字：节食、运动统统都升级减肥大过天！任何事情不能影响我减肥游300米到底够不够？这个问题一直困扰着我。第二天，我问苏婷：“你一般游泳游多少米啊？”苏婷淡定地说：“1000米吧。”“啊？1000米啊！那是要游多久？”我继续追问。“一个小时左右。”原来300米是远远不够的啊。“大家都是人，别人能做到，我凭什么不能？”这句是我经常逼迫自己做某事的话语。既然决定了，当天我就把自己的计划更正为了1000米，哪怕游得慢，花费的时间比一个小时多，不游够1000米休想给我上岸！那时我所在的公司是一家知名的国际公关公司，每天的工作非常繁忙，加班是家常便饭。如果加班岂不是会耽误游泳？不会！什么都不能影响到我的减肥大计！每次需要加班时，我都会把要做的工作默记在心里，然后照旧一下班就去游泳，埋头就是一千米。但是在水中，我会计划好接下来要完成的工作，想好撰写方案的思路关键字：坚定不移的信念一旦确立，就不可能再动摇！你还活着吗？活着就继续减肥吧一个多月后，我的体重由134斤降至118斤。减肥第二阶段报告：? 时间：2010年5月到7月? 动力来源：李昂的第二次邀约? 食物清单：? 早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+饼干五块+鸡蛋一颗+咖啡一杯+酸奶一杯（偶尔饼干会换成面包一片）? 午饭：一瓶乳酸饮料? 下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）? 晚餐：无? 运动清单：? 早上：公交车上站立一小时? 午间：健身房跑步30分钟+快走30分钟? 晚上：游泳1000米? 减肥成果：一个多月共减20斤！体重降至114斤阶段点评：减肥进行一段时间后，我们的身体就会适应这样的状态，也就是说我们达到了一个“平衡”，必须破坏这种平衡，才能持续瘦下去。破坏平衡的方法就是更加的少吃和更加的多动，然后再去找新的“平衡”，直到你已经减到满意，达到了你愿意保持的“平衡状态”。减肥有所成绩之后，人会倦怠或者沾沾自喜，这个时候非常需要找到新的动力来源，爆发新的减肥狠劲儿。偶尔我也会想，多亏李昂当时没有及时约我，让我逼出自己体内那个狠心的自己，发狠减肥，在第二阶段又快速减掉20斤！有时候，我们真的是需要对自己狠一点的！那时候，我身边的很多人都觉得我减肥减疯了：一踏上跑步机，就开始快速奔跑，一跑就是一小时，汗水很快就把衣服全部浸湿了。在一旁锻炼的男同事自叹不如地说：“Amanda，你这是为什么啊，明明已经不胖了啊 ”一跳入游泳池，就开始奋力地游泳，一游就是1200米，没有休息，没有间断，游完立刻在水中小跳500下，周围的同事都感慨道：“Amanda太有毅力了吧？她是要干吗？关键字：平稳减肥中要有不断地冲刺减肥第三阶段报告：? 时间：2010年8月到9月? 动力来源：与李昂的频繁约会? 食物清单：? 早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+咖啡一杯+酸奶一杯? 午饭：一瓶乳酸饮料? 下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）? 晚餐：无? 运动清单：? 早上：公交车上站立一小时? 午间：瑜伽课一小时? 晚上：? 健身房跑步1小时+跳绳500下? 游泳1200米? 快走8公里? 减肥成果：一个月稍多共减16斤！体重降至98斤阶段点评：这是最考验毅力的阶段，当你减到不胖不瘦的时候，周围的人基本上统统都会劝你停止减肥，善意地给你很多鼓励。但你一定要清楚自己要的是什么，自己的目标在哪里，不要人云亦云。按照自己的步伐，奔向自己的最终目标才是正确的选择。所以，当我们减肥时，除了有阶段性的小目标外，一开始就铭记在心的终极目标始终不要忘记，不要在很接近它的时候选择放弃，让自己抱憾终身！要知道，当你最终完成你的终极目标时，那份喜悦感和成就感不仅会让你开心不已，对自我的认同感更会给你的一生带来巨大的帮助。到底要减到多瘦？这是98斤的我常常思考的一个问题。158cm，98斤，这样的身材算标准吗？如果按BMI指数计算（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），已经算体重过轻了。那 我还要不要继续减？翻开杂志，打开电视，明星们瘦骨嶙峋的样子俨然成了时尚的标榜。突然，我那股想挑战自我极限的斗志又涌上了心头：“就以明星们为榜样，再瘦个10斤，看看我自己到底可以有多瘦吧！”自打那天起，我又恢复了减肥时期的节食状态，除了和李昂在一起，大部分空闲时间都花在运动上，体重一路降到94斤！我本以为会这样一路持续走低，突然有一天却停滞不前了。对于久经沙场的我而言，这算不了什么，我以为只要我更少吃、更多动，平台期最多经历个三四天就会过去。不再允许我大半夜还在院里子暴走。我动摇了。就在这时，我接到了《心理月刊》编辑的采访电话，最后她问了我一个问题：“你现在继续减肥的目的是什么？”是啊，是什么呢？我想了想，说：“减肥给我带来巨大的成就感，让我觉得生活特别有意义，而且，我觉得减肥会上瘾。”

我把它归在励志书里

是很偶然的一次在《美丽俏佳人》上看到了贾玮，知道她半年之内瘦了70斤的事情，当时看节目就觉得这绝对的励志。于是从网上找了这本书看了看，嗯，贾玮的方法真的很狠啊，就像是节目曾有个女主持人说的，这些减肥餐请搭配意志力服用，呵呵。欲成大事之人必先苦其心志劳其筋骨饿其体身....因为有这些痛苦和磨砺才有今天贾玮的自信和理性吧。很奇怪的是书里很少写贾玮吃的很少那种饿的很痛苦的感觉，不可能完全都没有吧，还有就是大量运动后那种身体酸痛的感觉啊？作者很少有写到自己面对这些问题时的情况啊，这让我觉得书的鼓励价值有些贬值了。今天早上看了她的微博，生活中慢慢的幸福和自信的洋溢，真的让人有种要努力生活，健康向上的憧憬和期盼啊~希望我也可以有这么坚持做一件的努力和一份积极向上的绿色生活~

越过脂肪拥抱自己

由于我的基数算是很小的，身高162cm,体重52kg；又是本着增肌的目标把减脂作为手段，适逢本书书名起得如此美妙，因此毫不犹豫地连同贾玮的另外一本书一起拍下了。怎么说呢，因为我从来没有胖到过168斤这样可怕的数字，最胖的时候是120斤，所以书中说的很多小心境小阴影一概没有过，所以对我本书参考价值不是特别的大。和Debbie一同交流这本书，我说：完全觉得不为所动，我没有胖成那样，所以无法感同身受。她说：我有她那么胖也没什么感触，可能没那么多动力吧。就是去把她说的氧气和我爱你下下来听了听。或许说的中肯些，我和Debbie觉得这本书比较鸡肋读物，不推荐购买类型。或许像Amanda说的那样，动力不足的人减肥起来也会比较鸡肋。正在听卢广仲的“我爱你”，不过不是为了某个人而听，是为了未来减脂成功后的那个自己。我希望减脂成功后我能不再如此的厌恶自己，转变心态开始爱我自己，也爱这个多灾多难、但美好如新的世界！也希望能和你们大家共勉，一起越过脂肪去拥抱蜕变后的自己，对着镜子中的自己微笑着说：“我爱你！”谢谢Snow，是你让我发现我这个开始爱好者原来积攒了下辈子都实现不完的计划一箩筐，都是开始了几天又夭折。我这次又开始重新撸insanity了，秋以为期。说不定下次我们再见面M记已经不再贩售抹茶冰淇淋了，不过whatever，说不定我已经拥有了傲人的马甲线。下面，是我对此书要点的一些内容精简提炼，希望对大家有帮助！---------------------------Amanda减肥报告----------------------------------Amanda减肥第一阶段报告：时间：2010年3月至5月动力来源：李昂的第一次邀约食物清单：早：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+五块饼干+一颗鸡蛋+一杯咖啡+一杯酸奶（偶尔饼干会换成一片面包）午：半盘蔬菜+少许瘦肉下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）运动清单：早：公交车上站立一小时午：散步半小时晚：健身房跑步10分钟+快走30分钟+步行一站地减肥成果：两个月共减34斤心得：减肥最好的做法是-循序渐进，逐渐了解自己节食和运动的极限在哪里，一步步向极限靠近，最后达到极限的巅峰减肥状态！Amanda减肥第二阶段报告：时间：2010年5月至7月动力来源：李昂的第二次邀约食物清单：早：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+五块饼干+一颗鸡蛋+一杯咖啡+一杯酸奶（偶尔饼干会换成一片面包）午：一瓶乳酸饮料下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）运动清单：早：公交车上站立一小时午：健身房跑步30分钟+快走30分钟晚：游泳1000米减肥成果：一个多月共减20斤心得：破坏身体平台期，持续瘦下去的方法就是运动加码，食物减少，对自己狠一点再狠一点！Amanda减肥第三阶段报告：时间：2010年8月至9月动力来源：与李昂的频繁约会食物清单：早：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+一杯咖啡+一杯酸奶午：一瓶乳酸饮料下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）运动清单：早：公交车上站立一小时午：瑜伽课一小时晚：健身房跑步1小时+跳绳500下游泳1200米快走8公里减肥成果：一个月减16斤心得：当你不胖不瘦的阶段，周围的人基本上都会跳出来劝你停止减肥。这个时候你要清楚自己的目标在哪里，铭记自己的终极目标，不要在很接近它的时候选择放弃,那将会让你抱憾终身！Amanda减肥第四阶段报告：时间：2010年10月至今动力来源：苗条且健康的生活食物清单：早：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+一杯咖啡+一杯酸奶+一片面包午：蔬菜为主大概一盘+一点瘦肉+一小碗米饭下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）晚：偶尔喝些清汤运动清单：早：公交车上站立一小时午：饭后散步半小时晚：健身房跑步1小时或游泳1200米减肥成果：体重一直维持在98斤心得：享受人生，但是不能对减肥掉以轻心，这辈子让我们与肥胖抗争到底吧！-----------------------------减肥原则---------------------------------------------不论任何情况下，都能拒绝美食的诱惑。1.心情沮丧，不要用食物安慰自己；可以打电话给朋友或者购物。2.公司聚会或者朋友婚礼，选择宴会将结束，食物都被吃完时出现。3.跟恋人约会不要选择吃吃喝喝的场所，若真要吃用话题转移对方注意力。4.边打电话边运动。5.冗长大会站着开。6.读书看报贴墙站。7.看电视的时候不要当沙发土豆，选择一样运动项目，注意力集中在电视上，说做的运动不要计数。8.咖啡厅闺蜜约会：点铁观音9.烤肉聚会：帮大家烤肉10.自助餐吃法：观察所有事物后，只能拿自己最想吃的三种食物，每种一个，吃完后聊天10分钟，再拿三种水果；再拿喜欢的食物一种，只拿一个，吃完后聊天10分钟，再拿一个水果。---------------------------减肥方法之少食篇------------------------------------1.想好自己最喜欢吃什么，但是只能列出一两类自己生命中不可割舍的食物种类，其他食物要学会逐渐抛弃，偶尔想吃，可以吃一口，尝过之后记得一定要直接吐掉！-------------------------减肥方法之多动篇--------------------------------------1.结合自己爱做的、可以动弹的事儿，譬如逛街，KTV边唱边跳。2.多帮周围的人做事情，让自己没空吃。譬如喂男朋友食物，帮同事送资料，帮妈妈做菜。------------------------------减肥休假篇------------------------------------------1.忘了减肥这件事，一周的时间不要称体重。2.给减肥中的自己颁个奖。---------------------------如何瘦腹部---------------------------------------------1.清晨按摩法：早晨醒来躺在床上顺时针按摩小腹200~300下，直到有便意后去如厕。2.清肠运动：喝杯温清水，以腰部为中心做“画”圆运动3.每月两次流食清肠日：只吃流食给肠胃休假---------------------------如何瘦腰部---------------------------------------------1.健身房中的扭腰器，扭动500下当做运动后放松2.侧腰抬腿法：在床上看书时使用，直到感觉腰腿部酸再换边。3.虚拟呼啦圈摇动法---------------------------如何瘦腿-----------------------------------------------1.跑步：遵循快走、慢跑、快跑、慢跑、快走、慢走顺序+腿部放松2.骑单车：交替进行，变速3.半小时腿部平行贴墙法4.踮脚尖再放松落下脚跟，重复进行5.顺着小腿两侧经络，用中指指关节按摩，由脚踝处从下向膝盖处按摩。每天100下左右。6.握拳轻柔捶打小腿200下7.虚拟跳绳法8.瘦腿食物推荐：菠菜、芹菜、西红柿、猕猴桃------------------------如何瘦胳膊------------------------------------------------1.找个略低的桌子或一直，大臂与小臂完全成90度背对桌子，提起身体再放下，50个一组。2.握哑铃3.公交地铁拉扶手而非扶手，拉伸手臂肌肉4.蛙泳让手臂往水下划水-------------------------如何瘦脸--------------------------------------------------1.定期做美容2.拳头按摩，从下巴处向颧骨处推进，稍微给些力道。3.虚拟嚼口香糖法5.读A，E；尽量把嘴巴拉伸到极致。--------------------------减肥期间食物-------------------------------------------1.压缩饼干：吃三分之一量+喝一杯水2.饭前慢喝汤：汤选择清汤或者豆浆3.选择腐烂、破坏程度更高的食物，不要选择不易碾碎吸收的食物4.饮食顺序：汤、蔬菜、主食、肉类；要慢慢吃，一口嚼10次以上5.选择安静的就餐环境更能享受吃饭过程6.每天至少吃三种蔬菜+两种水果（颜色2色以上）颜色越深越有营养，可以选择超市什锦沙拉吃黑紫色蔬果：蓝莓、黑莓、葡萄、紫甘蓝等，抗老化白色蔬果： 白梨、桃子、燕麦等，降低胆固醇黄色蔬果： 柑橘、玉米、胡萝卜等，提高免疫力绿色蔬果： 猕猴桃、生菜、黄瓜等，强健骨骼和牙齿红色蔬果： 西瓜、草莓、西红柿等，保健泌尿系统-------------------------减肥怪招-------------------------------------------------1.尝过就吐掉2.骗自己食谱：流行教主辣妹日：只用流食缤纷七彩活力日：只用多色水果天真开心Baby日：只用婴儿食品不食人间烟火仙子日：只用生食照顾男友贤惠日：尽量少吃，做大餐喂给男友吃雪白精灵修炼日：只吃白色食物（白粥、杏仁茶、原味酸奶）

不是减肥圣经 感动于那种源于爱的执着动力

减肥靠得是什么？方法？no而是坚持 是一个叫做毅力的东西所以说减肥与采用什么方法根本没任何关系看到这本书 很快就读完了她的减肥成功确实很令人羡慕嫉妒恨而我推荐的原因 只是感动于她那种为爱的执着

怎么减不重要，重要的是，为什么减。

书中提了很多小技巧，我觉得，这都不重要。重要的是，你为了什么去减肥？你的目的是什么，把这个想清楚，减肥已经成功一半了。但是，可能也有人始终找不到一个可以让自己快乐减肥的理由，那就做一个快乐健康的微胖人群吧。我觉得心态也很重要，虽然书中说的很快乐，有很多事情，是需要用一颗健康乐观的心态去面对，去战胜的。为爱瘦一次，贾玮好幸福丫，我相信，所有人都是应该这样幸福的，哈哈哈·····书的最后，一个实习生到公关经理。不管你在什么岗位，不管你在做什么事，用心去做好的，该来的总会来······。看书，真的太享受了····

为爱瘦一次

个人还是很喜欢这本书的，有人嫌书中内容是人都知道，我却看到其中的不容易做到，人，还是需要一个强大到让自己心甘情愿为之臣服为之受苦的目标，只要他还在那儿，那你也就一直有那个前进的动力，作者为爱做到了极致，昨天花了3H认真看完这本书，喜欢它，才会一口气看完，对自己有用的节选如下，第一阶段食谱（2M-减34斤）--第二阶段（1.5M-减20斤）--第三阶段（1M-减16斤）--第四阶段（维持98斤）早：牛奶1配五谷杂粮（第三阶段：减去饼干、鸡蛋；第四阶段：第三阶段+面包）饼干5（或面包1片）鸡蛋1咖啡1酸奶1午：半盘蔬菜+瘦肉少许(第二、三阶段换为：乳酸饮料1；第四阶段：一盘蔬菜+瘦肉少许+米饭1小碗)下午茶：水果（橘子2+香蕉1）晚：无（第四阶段偶尔：清汤）运动清单：早：公交车站立1H午：散步0.5H（第二阶段换为：跑步0.5H+快走0.5H；第三阶段换为：瑜伽1H；第四阶段同第一阶段）晚：跑步10M+快走0.5H+步行1站地(第二阶段换为：swimming1000m；第三阶段换为：跑步1H+跳绳500下+游泳1200m+快走8公里；第四阶段换为：跑步1H或游泳1200m)*每月至少2天流食清肠日*跑步：快走+慢跑+快跑+慢跑+快跑+快走+慢走+放松（30组）*瘦腿：绷紧小腿 按摩捶打（100~200下） 跳绳（100下+放松） 菠 菜 芹菜 西红柿 猕猴桃*自创食谱：1.流行教主（流食）：酸奶1+咖啡1+牛奶1+乳酸菌饮品1+纯果汁12.缤纷活力（水果）：苹果1+橙子1+水果沙拉1（香蕉、火龙果、葡萄、哈密瓜等）3.天真BABY（婴儿）：婴儿迷糊1+婴儿土豆泥1+婴儿脱脂奶14.变身仙子（素食）：生番茄2+蔬菜沙拉1+黄瓜15.精灵修炼（白色）：白粥1+杏仁茶1+原味酸奶1最后作者老公的文章好感人，好男人啊T_T我在减肥ING，做不到像作者那么刻苦，吃的也比作者多，我喜欢的那个男生也只是动力之一，但却也是自己坚持那么久的支柱，他为人nice，会问我穿那件可爱的衣服没，会说你瘦了啊，会陪我等车，出差会单独给我带吃的，虽然仅仅都基于同仁情谊，并不是喜欢的表现，也有疑似女友超级瘦只是目前他尚未承认，其实我万分想每天确认一遍他今天有女朋友了没，但又怕答案是肯定的之后，自己就没有了继续努力的动力。。。但即使这样就还是打动了我啊，只能说感情是天时地利人和的迷信，忽然你就遇到了一个人对你来说致命的闪光点，从此刻在心上，念念不忘，努力让自己变得更好可以配得上他，即使最终的结局并不如己所愿，至少让他看到更好的你，让他的目光暂时能为你停留，让他的心有丝丝对你的挂念，是否一切就都值得了，即使以上的一切都没有发生，最低的限度，你成就了更好的你，未来的路上，有信心去遇见更美的风景，无论人事物。

［讀書日記］为爱瘦一次20120111

因为书名而吸引我去买了这本书，作为女生简单的想法就是希望拥有个好的身材，我在嫌弃自己各种肉的情况下，被虚荣了一把，买了这本书。书中说的没错，减肥需要个动力让你能坚持下去，如果只是喊喊，谁不会呢？生活中的我们大多数都是喊话主义，喊着没钱，却另一边暗示自己再多一样东西，喊着饱了，却想着多尝一个美味，喊着很多，却都懒懒的违背，可能你不会，反正我就是了。不过我看着本书也没有让我有什么动心去减肥，很简单，我可没有作者那个深爱的那种动力，让我坚持半年瘦70斤。我到现在还是活在当下的感触，绝对不会委屈自己，让自己不快乐一点点。于是我当着肥皂书，3个小时内啃完这本书，作为分享，我大概说下我的感受：1，这书没什么收藏价值，看完后我大概就不会再翻出来再品味，就和杂志类一样，勾引你去看，但是看了其实也就是那回事2，作者写的很实在，文笔很中肯，对减肥从开始的心理到后来她自己如何半年瘦身的心得计划都一一分享，而且很贴心的给了很多意见，也根据每个人的情况不一样都做了减肥的一些意见。我觉得还是有用的。3，给我感觉在看别人的博客，没有书的感觉，这点让我很遗憾。个人体会不一样，如果你想减肥的话，推荐你去书店翻翻，作者在心得处都有特别标记，这样粗略的看过也算是有收获的，不买都可以，省钱买衣服吧。（作者会不会打我，哎，不好意思，我喜欢说实话）