瘦成万人迷

章节摘录

版权页：插图：所有的肉都堆在肚子上腹部肥胖型上身肥胖中最让人头疼的就是腹部肥胖了，上身肥胖的同时腹部也肥胖的  概率非常高，腹部肥胖是因血液循环障碍和消化不良而引起的脂肪堆积到  腹部的状态。韩国男人的标准腰围是90cm（35.4英尺），韩国女人的标准  腰围是85cm（33.5英尺），超过这两个值的均视为腹部肥胖者。被腹部肥  胖所困扰的很多女性尝试了大量的方法，减腹部赘肉的按摩运动、减腹部  赘肉的伸展运动、减腹部赘肉的瑜伽等，大多以失败而告终，腹部肥胖是由于废弃物和毒素堆积致使血液循环不畅而使脂肪堆积在腹部造成的，晚间酒桌上高卡路里的下酒菜是腹部赘肉增加的主谋，因此一定要戒掉酒和夜宵。有腰部曲线，但没有下肢曲线下肢肥胖型“下肢肥胖”经常被称为“该死的下肢”，又称“西方肥胖”，臀部和大腿脂肪堆积较多，也是最困扰女性的问题。与男性相比，女性下肢肥胖的主要原因与女性荷尔蒙有关，由于生理和生育的原因，女性的骨盆周围和下肢聚集了更多的脂肪。下肢肥胖者要尽量避免吃碳水化合物，特别是砂糖等单糖（甜味零食）食品，吃咸的食物也容易导致血液循环不畅，诱发浮肿，有可能使堆积的脂肪逐步形成脂肪团，所以饮食宜清淡。多去回顾些造成血液循环不畅的生活习惯是很好的方式。久坐不动使下肢血液循环不畅是脂肪堆积的间接原因，紧身衣裤或者高跟鞋也对下肢肥胖者不利。下肢肥胖者要常做伸展运动，运动后进行按摩会好些，抽空做做半身浴，对促进下肢的新陈代谢非常有好处。

媒体关注与评论

身材是最美丽的时尚标签。减肥不是单纯地减掉赘肉，而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的，并且能凸显女性魅力的身材。　　——朴秀喜变得更美是每个女人穷其一生的追求，减肥塑身，只这一本就可以搞定。　　——韩国名模 金孝珍非常有趣、实用的减肥书，按照书里的方法实践了2个月，瘦了20斤，开心！　　——朴秀喜瘦身法体验者sweety它让我找到了减肥的正确方法，非常全面。从前减肥几次都失败了，现在每天遵循食谱，并坚持做朴秀喜瘦身操，1个月从61公斤减到了55公斤，看到了希望！　　——朴秀喜瘦身法体验者咖啡香

内容概要

朴秀喜，毕业于韩国体育大学。在2009年、2010年“韩国小姐”选美大赛中连获冠军；出演SBS电视台的《stocking》节目，因其匀称而性感的身材吸引了众多观众的眼球；韩国健美国家队选手，在《DietWar 5》系列节目中做减肥教练。

2007 “韩国小姐”选美大赛 49公斤级亚军

2008 作为韩国健美国家队选手，出战亚洲大赛

2009 “韩国小姐”选美大赛冠军

2010 “韩国小姐”选美大赛冠军

书籍目录

身材是最美丽的时尚标签

健美女王，韩国健美教练之梦

减肥的最大动力健美者梦寐以求的身材

知之而为之与不知而为之的天壤之别

关于减肥

苦思不得其解的谜团

Ranking 1 正确减肥法VS.错误减肥法

Ranking 2 真实与谎言，局部减肥

Ranking 3 只是不方便而已，生理期仍要坚持减肥

Ranking 4 运动的最佳时间

Ranking 5 肌力运动VS.有氧运动

Ranking 6 比男朋友更重要——水

Ranking 7 不必担心过度长肌肉

Ranking 8 减肥之敌：酒

Ranking 9 如果可以避免减肥的副作用

Ranking 10 报复性反弹

了解自己的身体，制定减肥计划

为塑造优美的身材

而需要做的准备工作

一定要饥肠辘辘才能变苗条吗？

用合理的食谱取代残酷的食谱

身体绝不说谎

局部运动，塑造迷人好身材

编辑推荐

《瘦成万人迷:跟选美冠军一起开心吃,健康瘦》编辑推荐：身材是最美丽的时尚标签。减肥不是单纯地减掉赘肉，而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的，并且能凸显女性魅力的身材。莱弗利的性感双峰，邦辰的锁骨和肩部曲线，米兰达•可儿的平坦小腹，西耶那•米勒的紧实玉臂，科洛•赛维尼的匀称美腿，梅根•福克斯的美背……你同样可以拥有。《瘦成万人迷:跟选美冠军一起开心吃,健康瘦》作者朴秀喜，半年内从75公斤瘦到49公斤，连续两年获得“韩国小姐”选美大赛冠军，是韩国最hot的塑身达人。她从75公斤到49公斤只用了180天，她将告诉你外塑完美身材、内塑健康魅力的魔法，45周连续傲居韩国减肥书榜首，5000万国民疯狂抢购，澄清减肥误区+正确认识身体+健康快乐饮食+针对部位运动+朴秀喜50分钟健身操，全面塑造不反弹的万人迷身材。随书附赠乐蜂网独售新4D玫瑰水凝提拉瘦脸面膜。走出减肥的困惑和误区，在开始行动之前先了解自己的身体，用科学而快乐的食谱取代残酷的食谱，针对部位运动，颈、肩、臂、腰、腹、臀、腿，处处完美，轻松坚持，从此不再反弹。中国水上健身体系创始人、国际瑜伽导师陈琦倾情作序推荐。

作者简介

《瘦成万人迷:跟选美冠军一起开心吃，健康瘦》内容简介：韩国小姐选美冠军朴秀喜曾经是一个体型圆滚滚的胖妞，在参加选美大赛之前的半年内塑身成功，变身超级美女，连续两届蝉联“Mr and Ms Korea body”大赛冠军，现在减肥健身教练。她根据自己的经历写成本书，告诉读者科学有效的减肥方法。内容包括澄清减肥的若干误区，形成正确的减肥理念；减肥的各项准备工作，从了解自己的身体特征到准备各种减肥工具；养成聪明的饮食习惯；针对身体各个部位的运动方法；每天50分钟魔鬼身材修炼法。《瘦成万人迷:跟选美冠军一起开心吃,健康瘦》中，作者澄清了减肥中常见的误区，分析了各种身体类型，给出了科学而快乐的减肥食谱，制定了一整套的运动方案，还有简明清晰的真人图示，非常实用。我相信，如果你愿意跟着她实践下去，魔鬼身材将不再遥远！

图书封面

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