《女人怎样更优雅》章节试读

《女人怎样更优雅》的笔记-第95页 - 气质修炼

一是控制情绪，用别人的眼光来看待自己的失态。
二是消除烦恼，用转移注意力或吃甜食的方法来使自己开心。
三是调节情感，人的心理主要有乐观和悲观这两种情感，通过培养情感的深度，拓展情感广度，调节情感倾向性，提高情感稳固性的方法，使自己始终保持乐观的心态。
四是避免嫉妒，不要老是和别人去比或者计较。
五是学会移情，努力用别人的感受来体会。

《女人怎样更优雅》的笔记-第26页 - 第二章 心灵呵护

当你有些心烦易躁时，不妨找个稍微安静而且无人的地方，盘腿而坐，背对着窗户，并将对身子有所束缚的物件如皮带等松开，也就是常说的“宽衣解带，忘却烦恼”。全身放松，两手放在腹部附近，将拇指与食指的指尖接触，圈成一个圆圈。然后挺直背部，微收小颚，双目平视，从肩部到手指都放松。
接着调整呼吸用力以鼻吸气，然后将吸入的气送到腹部，并轻轻闭上眼睛。
冥想。。。。。