《分心也有好人生》章节试读

《分心也有好人生》的笔记-第13页 - 第2章 成功快乐的分心人士

高效ADD成人的7个习惯
1、做你擅长的事。别花太多时间试图改进你不擅长的事。
2、尽量把你不擅长的事交给别人做。
3、把能量导向有创造性的出口。
4、维持足够的组织秩序来达到目标，重点是“足够”。你不需要有很强的组织性，只要够用就好。
5、请值得信任的人给你意见，并且听他的话，同时尽量忽视那些令你泄气或责备你的人。
6、一定要和几位好朋友保持联系。
7、跟着自己的有点走。虽然你也有缺点，但是要在生活中用你的优点来作决定。

《分心也有好人生》的笔记-第33页 - 第5章 分心者内在的不安分

如果想把手上的那杯水泼到别人脸上，不要压抑自己内在的感觉，虽然你不会真的泼水，你却可以跟着这个感觉走，你可以画这个人的脸，你可以跟对方说自己想把手上的那杯水泼到他脸上，看他的反应如何。这些都是可行的替代方案。
每次心痒的时候，就做一些需要有创造力的事情。你可以从成人自己很无聊开始，和别人好好聊一聊，这可能会成为一次很有意思的对话。
保持人际联系、保持创意出口，是止痒的最佳对策。

《分心也有好人生》的笔记-第32页 - 第5章 分心者内在的不安分

报酬不足症候群患者不像一般人那么容易感到快乐。
这个现象和多巴胺D2感受体的A1等位基因有关。这些人无法获得多巴胺带来愉悦感受。
多巴胺是传递快乐的主要化学分子。
任何让你分泌多巴胺的事情都会让你觉得很舒服。运动、做爱、任何需要想象力的创作过程都可以刺激多巴胺分泌，喝酒、赌博、冒险、吃冰激凌、嗑药、抽烟也可以。
如果遗传因子让你容易上瘾，这并不代表你就是坏人，你只是和别人不同而已。这种遗传因子常常在分心者身上出现，因此分心者常常有上瘾的倾向。无论哪个领域，许多有创造力的人也有上瘾倾向。上瘾倾向和创造力之间确实有某种关联

《分心也有好人生》的笔记-第13页 - 第2章 成功快乐的分心人士

案例人士建议
跟着你的热情走、了解自己的局限、雇用能力很强的人。
不要跟唯命是从的人共事，要和敢抗命、敢跟你争论的人共事。

《分心也有好人生》的笔记-第7页 - 第1章 别人眼中的分心者，分心者眼中的自己

分心者往往对生活有特殊的“感觉”，可以一箭中，能找到问题的核心，而不用像别人那样仔细分析、思考才弄得懂。他无法告诉你他是如何想到解决办法的，他也无法告诉你他是从哪里得到的想法，但他就是知道，就是能感觉到。
别人看不到的地方，分心者能看到。即使看不到，也能感觉得到，因此他们可以莫名其妙地得到答案，这种“第六感”需要受到重视和鼓励。如果环境总是坚持要有合理的线性思考，那么这些人就永远无法把直觉发展成有价值的能力。

《分心也有好人生》的笔记-第8页 - 第1章 别人眼中的分心者，分心者眼中的自己

治疗是怎么回事呢？
治疗就是减少杂音、加强信号。诊断本身就足以减少自责和自卑的杂音了。另外，使用某种结构，比如清单、时间表、充足的睡眠、良好的饮食习惯和运动等，都可以提升专注力。短期计划比长期计划，因为短期计划可以把工作分成许多小阶段，这对分心者会很有帮助。
对于成人，最重要的两种“改善”方法就是找对伴侣和找对工作。对于孩子，最重要的改善方法就是减少学校和家庭中的讥笑、嘲讽和责骂，还要鼓励他们的伟大梦想。
我们需要别人的了解和支持，比一般人更重要，因为我们比一般人遇到的困难更大、我们的行为更令人受不了。不管我们走到哪里都可能弄得一塌糊涂，但是只要有了适当的帮助，我们就可以发光发亮。
如果你认识像我这样的人，总是惹是生非、做白日梦、忘东忘西，那么他可能就是分心者。不要让他等到开始相信别人责备的话，那就太迟了。

《分心也有好人生》的笔记-第6页 - 第1章 别人眼中的分心者，分心者眼中的自己

分心者病不是没有专注力，如果他们感兴趣，如果他们的神经传导物质刚好排列整齐，如果他们建立的结构正确，那么他们可以像猎犬一样专注。

《分心也有好人生》的笔记-第24页 - 第4章 对分心的可怕误解

治疗分心的目标不是不让大脑跑，而是训练大脑更听我们的话。
我们并不是想让大脑安静下来，最好的创意就是在胡思乱想的时候出现的。
创意不会有规律地出现，而是毫无预警地出现。既然冲动是分心的核心特质之一，那就难怪分心成人比一般人更具创造力了。