《我们都是自己的陌生人》章节试读

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第117页 - 自我服务偏见

要想获得成功和出类拔萃，既需要足够的乐观精神以支撑希望，同时也需要足够的悲观心态以激起对利害的关注。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第38页 - 自我概念：我是谁

保守派倾向于成为经济上的个人主义者和道德上的集体主义者。而自由主义者则倾向于成为经济上的集体主义者和道德上的个人主义者。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第130页

人们带着赞许性的偏见来看待自己和他们的群体，这种现象当然不是新近才出现的。在古希腊悲剧中，狂妄和傲慢已被描述为悲剧性的缺陷。……在文学作品中，傲慢的危害同样被一遍遍地描写。在神学中，傲慢一向居于七宗罪之首！

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第134页 - 自我表现

虚伪的谦逊是在伪装一个人的渺小，真正的谦逊是意识到伟大的存在。——英国犹太教首席拉比 乔纳森 萨克斯原来这个意思已经有人如此表达过了！

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第91页 - 自尊

和自尊脆弱的人相比，把自尊更多地建立在良好的自我感觉而不是分数、外貌、金钱或别人的赞美之上的人有明确的自尊感，会一直感到状态良好。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-160 - 160

“知人者智也，自知者明也”——老子
焦点效应和透明度错觉；我们会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的显著性，别人并没有像我们自己那样注意我们。
记忆的构成与我们的自我息息相关。我们更好地回忆与自我有关的事情。自我参照效应：我们倾向于把自己看成世界的核心，因此会过于觉得别人的行为是针对我们的。例如，我们经常把自己看做事某件事情的主要负责人，而实际上我们只是在其中扮演很小的一个角色。
可能的自我包括梦想成为的样子和害怕成为的样子，
艾宾浩斯错觉，社会比较。“镜像自我”描述个体把别人当做镜子进行自我感知。与我们的自我概念有关的并不是别人实际上如何评价我们，而是我们觉得他们如何评价我们。
北美、欧洲更强调个人价值特性，而亚洲、非洲和中南美地区则强调集体主义，流行相互依存的自我，人们喜欢进行自我批评，很少自我肯定。
一个例子：一只熊猫、一只猴子、一根香蕉，哪两者更可能在一起？
具有相互依赖自我的人会有更强烈的归属感，相互依赖型的自我是存在与社会关系中的。
“当一种感觉存在的时候，他们感到它好像永远不会离开；当它离开了以后，他们感到它好像从未来过；当它再回来时，他们感到它好像从未离开。”
自我服务偏见，我们总是将成功与自我联系而刻意避开失败对自我的影响，以此保持良好的自我形象。要想获得成功和出类拔萃，既需要足够的乐观精神以支撑希望，同时也需要足够的悲观心态以激起对利害的关注。
虚假普遍性，高估不常见行为发生的可能性。自我服务归因（将成功归因于自己的能力和努力，将失败归因于运气和外在的因素），自我恭维的比较，盲目乐观，以及自己缺点的虚假普遍性，所有这些倾向是导致自我服务偏见的根源。
“别人的过错在我们眼前，我们的过错在自己背后。”
有时人们通过设置障碍来阻挠自己获得成功。自我妨碍有利于我们把失败归于一些暂时的或外在的因素。作为社会性动物，我们调整自己的言语和行为以适应我们的观众。
生活中最了不起的成就以及最让人沮丧的挫折，都来自对自己的高预期。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第50页

当一种感觉存在的时候，他们感到它好像永远不会离开；当它离开了以后，他们感到它好像从未来过；当它再回来时，他们感到它好像从未离开。by苏格兰作家、演说家和诗人，乔治•麦克唐纳

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第142页 - 印象管理

自我服务偏见、虚伪的谦逊和自我妨碍都揭示出个体十分在意自我形象。在不同程度上，我们始终在管理自己给他人营造的印象。无论我们是引人注意、胁迫他人还是表现出无助的样子，作为一种社会性动物，我们总是在向周围的观众表演。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第80页 - 有意识的自我控制

班杜拉强调的自我说服（“我认为我能”）或有意的吹捧（“你太令人惊讶了！”）不能从根本上增强个体的自我效能感。自我效能的主要来源是对成功的体验。如果你在减肥、戒烟或提高学习成绩方面通过努力获得了成功，你的自我效能感就会增强。一个由包麦斯特领导的研究小组主张，“仅仅为他们是他们自己而称赞所有的孩子，简直实在使赞扬贬值。”最好通过认可好的表现来表达赞扬和增强自尊……当个体行为表现变得更好时，自尊会得到增强，而其结果又会强化好的行为和进步。那些结果同时也有益于个体的幸福和社会的进步。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第56页 - 自我概念：我是谁

没有什么你所关注的事会带来你所认为的那样大的改变。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-自我妨碍 - 自我妨碍

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第60页 - 自我概念：我是谁

威尔逊及其同事认为，这说明我们有双重态度系统。我们关于人或事的自动的内隐态度通常与受意识控制的外显态度不同。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第152页

帕斯卡尔：任何一个单独的真理都是不充分的，因为世界是复杂的。任何一个真理如果脱离了和他互补的真理，就只能算是部分真理而已。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第50页 - 自我概念：我是谁

当一种感觉存在的时候,他们感到它好像永远不会离开；当它离开了以后,他们感到它好像从未来过；当它再回来时,他们感到它好像从未离开。——苏格兰作家,演说家和诗人,乔治.麦克唐纳

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第142页 - 自我表现

由于害怕失败，人们会设置一些障碍来阻挠自己的成功。自我妨碍的方式有：
减少对重要的个人赛事的准备。
给对手提供一些有利条件。
在任务刚开始时不好好干，这样就不至于对自己产生过高的期望。
在那些关系到自我形象的困难任务中并不尽全力。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第117页 - 自我服务偏见

记住这句格言：要想获得成功和出类拔萃，既需足够的乐观精神以支撑希望，同时也需要足够的悲观心态以激起对利害的关注。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第29页 - 自我概念：我是谁

社会学家查尔斯库利用“镜像自我”来描述个体把别人当做镜子来进行自我感知。库利认为，我们根据自己出现在他人面前的样子来感知自我。之后社会学家乔治米德精炼了这个观点，他指出：与我们的自我概念有关的并不是别人实际上如何评价我们，而是我们觉得他们如何评价我们。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第81页 - 有意识的自我控制

很多研究表明了效能感和控制感的好处。相信自己有能力和效率的人以及那些内控的人，比那些习得性无助和悲观的人会应对得更好，并取得更大的成就。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第76页

令人惊讶：

《我们都是自己的陌生人》的笔记-自我与文化 - 自我与文化

西方工业文化崇尚个人主义，而亚洲、非洲和中南美地区则更看重集体主义。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第12页

总结一句话，就是其实你远没有你想象地那样重要。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第20页

自我参照效应：当信息与我们的自我概念有关时，我们会对他进行快速的加工并能回忆得很好。
我们可以更好地回忆与自我有关的事情。
自我参照效应可以阐明生活中的一个基本事实：我们对自我的感觉处于我们世界的核心位置。由于我们倾向于把自己看成世界的核心，因此我们会觉得别人的行为是针对我们的。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第10页 - 引言

这种焦点效应意味着，人们往往会把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注度。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第115页 - 自我服务偏见

虚幻的乐观会让我们变得更加脆弱。由于相信自己总能幸免于难，我们往往不去采取明智的预防措施。所以，在积极乐观的同时要居安思危。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第150页 - 作者后记

300年前法国数学家、哲学家帕斯卡尔说过：任何一个单独的真理都是不充分的，因为世界是复杂的。任何一个真理如果脱离了和它互补的真理，就只能算是部分真理而已。无意中以这样的一个观点作为999笔记的阶段性总结，是再恰当不过了！

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第96页 - 自尊

那些具有“真正自尊”的人，即那些无需通过寻求成为注意焦点或被批评激怒才能明确感到自我价值的人，会更经常地去保护暴力行为中的受害者。当确信自己感觉很好的时候，我们的自我防御意识会降低。我们也不会那么脸皮薄和毒舌，不会去吹捧那些喜欢我们的人或指责不喜欢我们的人。和自尊脆弱的人相比，把自尊更多地建立在良好的自我感觉而不是分数、外貌、金钱或别人的赞美之上的人具有明确的自尊感，会一直感到状态良好。具有讽刺意味的是，那些试图通过变漂亮、富有或受人欢迎来寻求自尊的人，对真正能提高生活质量的东西却视而不见。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第50页

当一种感觉存在的时候,他们感到它好像永远不会离开；当它离开了以后,他们感到它好像从未来过；当它再回来时,他们感到它好像从未离开。-----苏格兰作家,演说家和诗人,乔治.麦克唐纳

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第92页 - 自尊

对自我形象少关注一些，多注意开发自己的才能和发展人际关系，最终会给你带来更大的幸福感。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-第131页 - 自我服务偏见

英俊的人觉得自己丑陋，聪明人觉得自己傻，这不是谦虚。虚伪的谦虚其实是为了掩饰个体认为自己优于众人的想法。（研究发现，大多数人都在不认为自己比普通人更优秀的时候反倒在心底庆幸自己更加优秀。）真正的谦卑，不是虚伪的谦逊，而更像是不太在意自己。它一方面让人们为自己的专长而欣喜，另一方面也实事求是地认可他人的专长。

《我们都是自己的陌生人》的笔记-虚假普遍性和虚假独特性 - 虚假普遍性和虚假独特性