活得明白
出版日期:2015-1-1
ISBN:9787301250819
作者:贾杰
页数:248页
内容概要
他以人为本，实践为上：全球职业规划师（GCDF），国际生涯教练（BCC）认证培训师。受全国300多所高校邀请，为学生工作者进行技能培训； 受教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心邀请，为全国高校就业指导骨干教师进行培训。
他的咨询独有千秋：他内心缜密，逻辑清晰，整合不同咨询流派，咨询风格千变万化。有时不经意间说出的话语，会让你动容不已，铭记于心；有时敏锐犀利得让你难以回答，且震慑心魂。
他既是迷茫者的引路人，又是咨询杀手终结者：迷茫中的人在他的趣味引导中慢慢找到前进的方向和动力。而咨询杀手（因其博览群书或问题难解，而难倒不少咨询师）在谈笑间被他一 一摆平。
他就是贾杰，一个后现代主义的学习者和践行者。
书籍目录
推荐序
我所认识的咨询师贾杰
第1章 视角
影响我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。
当我变了，世界也就变了。
新“北斗七星阵”——2
第2章 烦恼
珍惜你身边的每一朵奇葩。
烦恼皆因没看透。
我们宿舍里都是奇葩——22
要不要旷课——27
第3章 决策
当你无法决策的时候，有一个思路就是：最坏的结果你是否能够承载？
决策四步法——32
第4章 脾气
之所以“脾气不好”，是因为你没有动用自己的情绪管理能力。
脾气真的不好吗——48
第5章 痛苦
持续痛苦的背后，一定有获益。
谁才是真正的受害者——58
不辞职的背后——63
第6章 钻牛角尖
不要向人们索要他们没有能力给予我们的东西。
70多岁中科院院士的心病——68
第7章 他人评价
建立客观而坚定的自我标准，才能合理地应对他人评价。
你觉得自己如何——82
你家没有镜子吗——89
第8章 临场发挥
从来就没有什么发挥失常，那就是你的真实水平。
我本来可以上清华——96
第9章 犹豫
答案就在你心里。
我为何踌躇不前——110
第10章 兴趣
把兴趣转化为能力，才有可能优雅转身，否则就只能华丽撞墙。
我对自己的专业不感兴趣——120
我想当心理咨询师——126
第11章 自卑
自卑的背后是满满的自信。
你为什么属于这一类——136
选对“参照物”——140
怎样应对自卑——142
第12章 快乐
快乐 = 能力 - 期待。
领导从来不表扬——148
工作与挨骂——151
第13章 意志力
不是你没有意志力，而是你的计划不合理。
谁挡了你的瘦身之路——158
在职学英语——164
怎样把作业写整齐——171
第14章 自由与责任
当我们开始接纳现实，并且转而为自己的行为承担责任时，问题才会得到解决。
除夕夜的救助——176
我的“兄弟”骗了我——177
第15章 目标
没有目标，就无法选择。
没有目标，就没有动力。
为什么没有学习的动力——186
换部门，还是跳槽——193
第16章 拒绝
别拿自己当唯一。
我的假期被绑架了——202
第17章 底线
没有底线，就没有尊重。
熊孩子是这么炼成的——212
女辅导员的迷失——218
第18章 示弱
让别人感受到“被需要”，是获得良好人际关系的法宝。
我的朋友为何没良心——224
老公为何离开我——226
为什么我比别人累——228
后记 且行且思且成长 231
作者简介
你认识你自己吗？你了解这个世界吗？你觉得自己有拖延症？缺乏意志力？或者不快乐？本书带你在内心世界里格物致知，深度解析正在困扰你的烦恼。
《活得明白》是作者从10年的“行医”经历中甄选精彩真实案例汇集成的“咨询手册”，从职业、亲子、情感和精神追求等18个方面，引导读者找到前 进的方向和动力。使人读完之后，会在忙碌的生活中自省吾身、在迷茫的混沌中豁然开朗，让满满的正能量重新回到我们身上。
发布书评
精彩书评 (总计41条)
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好久没有看书 ，先是随意翻翻——“珍惜你身边的每一朵奇葩”“持续痛苦的背后一定有获益”“不要向人们索取他们没有能力给予我们的东西”“建立客观而坚定的自我标准，才能合理应对他人评价”“从来没有什么发挥失常，那就是你的真实水平”…… 一句句独到的肯定句让我很好奇，他凭什么如此坚定…… 在地铁上看，坐过了站……不知不觉看完了此书，还忍不住翻回去回味！最妙的是，作者神一样的思维逻辑，他总是通过独到的提问，让纷杂的问题变得清晰，最后，来访者自己明白了自己的问题所在和解决之道，真正见识到什么叫“助人自助”。其中《中科院院士的心病》案例，戳中了很多人的痛点，我一个同事听我分享后，豁然开朗，“不要向别人索要他没有能力给予的东西，一语惊醒梦中人，我一直朝我绝对不可能浪漫的老公要浪漫！这么多年，这真真是在执着的撞墙啊，回去也改个签名：停止撞墙！这真真的是一本值得一读再读的好书，很适合送给你关心的人的好书，18个案例几乎涵盖了我们生活的各个方面，实实在在能让我们活得明白，适得其所！……今年过年不送礼啊，送礼就送《活得明白》啊！绝对物超所值，完美演绎啥叫礼轻情意重！！！ -
一本很好的书，看了目录就已经放不下了，书中很多故事在生活中总似曾相识，贾老师娓娓道来也让读这本书的我像和他对话一样豁然开朗，不急了不怨了，心态平和了，很多事也想开了，也许这就是活得明白了吧哈哈哈。迷茫的你，赶紧读一读啊！我要给他点个赞也给即将阅读的你点个赞哈哈哈哈 -
不是活得不明白，而是想知道如何更明白地活着。本书是一位咨询师的笔记，他关于十八个生活中常见的问题进行了案例分析，这些案例都是他十年咨询师生涯所遇的真实案例。1.关于视角，作者表达要从自己(主观视角)、旁观者(客观视角)、相关人(换位思考)、摄像头(发展视角)、榜样(积极视角)、未来(结果导向)这六个方面去看待问题。2.做一个决策要明确时间底线→明确决策权→探究个人观点→跨越选项看目标3.关于烦恼，把它看作为未来理想的实现做准备，学会转换视角。4.关于脾气。人是有情绪管理能力的，学会做“迁移”。5.关于痛苦，没去解决背后必有获益，接纳还是行动，要自己权衡。6.钻牛角尖。人际关系中无需执着地索要他人根本没有能力给的东西。7.他人评价。要建立客观而坚定的自我评价标准才能正确合理地对待他人评价。8.关于临场发挥，没有什么发挥失常，那就是真实水平。正常发挥是由不会到会，会到自动化输出。9.犹豫的答案就在心里。能力足够，方法清晰，目标明确但是缺乏动力的情况，答案就在心中。10.把兴趣转化成能力，方可华丽转身，否则只能华丽撞墙。兴趣变为工作需要，与兴趣相匹配的能力和社会需求。理想工作=高兴趣+高能力+高社会需求。11.一些自卑需要我们去接纳，可能是因为我们选错了参考对象产生了不必要的自卑；而另一些自卑需要我们增加行动获得改变，这是因我们没有达到一定的目标。12.快乐=能力-期待。烦恼有能力不够引发的，也有期待过高引起的。13.不是没有意志力，而是计划不合理。重新修订计划，要使改变带来的痛苦不能大于维持现状带来的痛苦，并且从个人品质出发，使计划能够坚持三个月的可能性在80%以上。14.自由与责任。开始去接纳现实，转而为自己的行为承担责任。15.关于探寻目标。榜样的力量，他们身上吸引你的特质品质；反转的力量，未来不能接纳的生活状态。16.拒绝，不要拿自己当唯一。学会拒绝--表示理解、合理解释、适当承诺。还要学会调整距离，维护关系。17.底线，就是要建立规则。理解相对自由，建立有原则的民主。18.示弱--让人感到被需要。表达内心真实需要。其实这十八个案例我们都或多或少遇到过，作者给出了他的一种解决方案供我们参考，确实可以在其中收获很多。读完本书可以让我们能明明白白地对待这些事情，并解决它们。
精彩短评 (总计50条)
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挺不错的书。书中案例都是生活中比较常见的问题。也有练习可以做。实用而且也能让对心理学感兴趣的我知道了咨询师的一些工作日常。他做的最多的就是理清思路，引导咨询者自己找到答案。最精彩的就是关于：对待他人评价、如何拒绝、意志力低的回答了 -
私以为把心理咨询简单化了很多 治标不治本 不过不否认作为科普读本的简单好读不费力 -
还挺有意思的。只是没想到北大出版社的书里面还有一页破损的。好尴尬啊
还是值得读一遍的。尤其对于大学生来说应该挺有用的 -
听着作者笔下的一个个案例，反观看自己的日常言行，让我发现了自己认知的错误。看后，不由想起李世民的那句话，夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。 -
kindle电子书。我觉得这是一本非常好的心理书，好就好在接地气。用了大量的典型的实际案例来分析，这些问题很多人都有，让读者可以了解到心理咨询师的思维方式，疏导客户的方式。用这些思维方式做自我引导可以起到一定效果。 -
看完有一种心理咨询原来这么简单的感觉，多数的案例是跟学业职业相关的，深层心理涉及较少，而且只写了发现问题的过程，更难得实践的过程没涉及，所以才觉得简单了。还是很值得读 -
五星好评！醍醐灌顶！ -
书中提到的几个方法似乎很不错，找时间试一试 -
非常好的一本书，学会让自己的理清自己的思路，举一反三，客观的分析自己所遇到的问题，做出正确的决定以及未来计划！很久没有看到这样的好书了 -
在人生各个阶段总会遇到一些问题让你无所适从，而这本书恰好能在你迷惑时给予非常好的指引 -
平实，清晰，值得看 -
案例背后的方法论很棒，贾杰博客 http://jiajiexlzx.blog.sohu.com/ -
具有操作性的建议
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看完真的学到了许多的东西，眼前的路更加清晰 -
语录体为主的小本子，夹叙夹议，读起来很轻松，但是有一些观点确实能点到点子上，从另一个角度看待问题，人际关系、子女教育、职业选择、兴趣爱好、情绪控制、决策方面都有所启发，这是一本相对浅显却也生动的大众心理咨询案例读本，还不错。 -
通俗易懂。读起来很顺畅。 -
初级心理咨询入门书，浅显的道理 -
听完贾杰老师的课来拜读此书，像是重新温习了一遍课堂知识。可读性强，用平实的语言讲出大道理显功力，很受用的一本书，在实际工作中还需要多练习，并且做到博闻强记。没事多翻翻吧~ -
写的很好，很贴近生活的方方面面，值得仔细读，里面也说一些要成为心理咨询师需要的能力和基础，对我 来说还是非常实用的，不错的一本书，有时间在读一遍 -
咨询的过程非常详细
都是常见的人生问题
总有被戳到的点 -
有几个案例不错。作者咨询时的思路和策略给人印象深刻。剥茧抽丝，通过提问让来访者知道自己想要的是什么，答案是什么。 -
都是生活中俯视可见的小问题，学习不好太自卑、工作烦人感到迷茫之类的，没什么精神深渊里惊心动魄的神秘和猎奇，这才应该是心理咨询的常态。能感到作者有很高的自尊，逻辑能力很强，理性判断和引导力值得称赞。不过，如果有人就算知道了问题症结、却仍然不能改变自己，理性可能就不够用了吧，总觉得少了情感和感性的作用。 -
有一些很实用的建议 但是啰嗦 最适合大学生读 -
没有生硬的大道理却会有种相见恨晚的遗憾 -
不属思想类的书，只是技能类的书。白话文，咨询套路，整个思路有一定的参考价值。可以再看一下做笔记。 -
力荐 -
案例都很典型 几乎是人生路上必然遇见的各种问题 换个角度去思考 或者用正确的方法去指导行动 真的很有必要 有病呢还是要治的 关于教育小孩子1~3岁要立规矩 真的很重要 关于未来 要明确目标 继而行动 所有问题的答案都源自内心 多跟自己沟通吧 -
对我来讲这书里的问题都不是问题，对心智不成熟的学生比较适用，另一方面，有一两个问题本来值得探讨又写得太轻淡了，失去力度。 -
我喜欢的书是能引发思考，指引道路。我觉得可以将这本书称作行走江湖必备，涉及了众多生活上令人纠结的烦恼，遇上老师直接，简单的案例讲解，从别人案例反射道理。咨询，最重要是，不是你教导了什么道理，而是令咨询者明白问题及如何面对。 -
案例实用，逻辑清晰，作者年轻有为，博学多才。 -
还不错，对于刚刚准备涉足咨询领域的我而言，还值得再看一遍。有很多蛮实用的方法可以借鉴使用。 -
大学心理课考试要求的。这本书比大学老师上的课有价值多了，没想到我们这个玄幻古板的老师推荐的东西还可以 = = -
通俗易懂地了解自己的行为模式。 -
贴别好看 -
大开眼界 -
看完的确明白了点。 -
4.5星。不是鸡汤，介绍了很多据说是典型的咨询案例。刚结束一年多的咨询后看了这本书，一边回顾自己这一年多的成长，也看到了很多似曾相识的话，然后对咨询怎么起的作用突然有些明白了。
“人之所以会产生自卑的感觉，是因为不接纳自己目前的状态。”
“谁痛苦，谁改变。谁改变，谁成长；而谁成长，谁的快乐就增加。”
“痛苦的背后一定有获益。” -
很实用的一本书。 -
无论作为咨询借鉴还是自疗反思的材料，都值得好好读 -
1、值得反复读的一本书。不同身份的人都能找到自己获益部分。
2、对我现在身处的场景来说，阅读之前关于买房这件事情是最困扰我的，接着是与亲爱的相处，劝解父母方面。
3、对于买房这件事情，帮助很大，第1章视角，第2章抉择，第15章目标，三块一起帮助了我。 -
国内非常棒的一本诙谐全面的心理学作品。当然有强烈的个人化倾向，更像是个朋友在跟你唠嗑宽慰你。于是每个人，能从中或多或少，通过某个情节或某句话，顿悟。这，才是它的魅力。 -
这是一本被低估的好书，内容90分，标题负分。看书名分分钟扔掉，看到第二章慢慢觉得是需要做笔记和认真思考的好书，用心理咨询来形容本书显得过于狭隘，倒不如用自我认知、开慧眼、识人识己来形容更贴切，学了就能用，用了即有所得。的确值得一读。 -
第一次读心理咨询的书，十八个案例非常有意思，每个人的痛苦，很多都可以通过心理治疗解决，当局者迷 -
1.了解心理学可读 2.希望从别人的案例中获得借鉴可读 3.省了看shrink的费用 hhh -
好久没读完一本书了，很感动，为自己感动 -
语言平实，不故弄玄虚；不是万能灵药，不敢说章章都是精华，但总会有一章能够给你提供一个新的看待问题的角度甚至解决问题的方法。 -
呵呵呵呵呵。。。。典型听过太多道理依旧过不好这一生。。 -
通过案例让读着对照自身问题进行自解。 -
挑选的案例都很代表性，也由具体事例讲明白了很多道理，然而道理都懂了，也没办法活得明白。 -
每篇前言的一句话真醒神，案例内容没有细看，还会再读。