《海马记忆训练》书评

一本书就一句话有用

书的字比较少，纸的质量很好，比较厚，没多少内容。看过一遍只记住一句有用的：不要强迫自己去做不想做的事，因为你的DNA决定了你喜欢什么不喜欢什么。

纠错

内容简介第五行，如后面的一句话是：如：捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，这句话写错了吧，应该是阻断嗅觉，这么简单的错误也犯，字数不够字数不够字数不够字数不够字数不够字数不够字数不够

30个锻炼方法，选2-3个，别多了

这书的实用性强，给了30个锻炼方法，但是理论的东西不如《海马记忆法》。书先说明了一个道理，肌肉经过锻炼可以增长，大脑同样可以通过锻炼而增长，这就破除了“大脑随着年龄增长会越来越衰退”的错误观念，给人以信心。书中给出了30个方法，根据我以前N多次在其他领域虎头蛇尾的教训，我建议，选出1-2个每天锻炼，最多不超过3个方法。剩下27-28个方法，看都不看一眼，否则非分心，到最后一个都没坚持下来。如果坚持1-2个，必然有效果，提高记忆能力。

越早看越受益

这是日本连续五年销量第一的记忆书。 脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话，那么后果是我们不可想像的。如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但仅仅知道这些还不够，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们脑科学研究者希望能够尽快地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，但还是暂且平缓一下这种心情。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和LTP（Long Term Potentiation长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处，脑本身就有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。 为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？……最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。最后，我想把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持下来：一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。2、用手指分辨硬币。3、戴上耳机上下楼梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放开嗓子大声朗读。6、闻咖啡看鱼的图片。二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。8、把自己的钱花掉。9、专门绕远路。10、用左手端茶杯。11、听不同类型的歌曲。12、第天睡觉6小时。三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步。14、判断自己是右脑型还是左脑型。15、用直觉作决断。四、补充脑营养16、甜食让你变聪明。17、吃早餐能活化大脑。18、多咀嚼可以提高成绩。五、越运动脑子越好19、每天快走20分钟。20、多做“手指操”。21、尝试全新的运动。六、改善脑活性 激发灵感22、记住每次成功的感觉23、对自己说“肯定能行”24、写100自己喜欢的东西25、变换视角看问题26、一想到就说出来27、让脑偶尔无聊一下28、看从来不看的电视节目29、亲身体验是脑最宝贵的财富30、做个倾听者

能让人长寿的书

　　一看书名就知道明明是训练记忆的书嘛，为什么说能让人长寿呢？看起来好像相差很远，那就请耐心听我解释吧。　　不知道大家是否有过这样的感觉，就是日子过得越来越快，而且是随着年龄增加还在加快。我们的周围也经常会有人抱怨说怎么一个星期、一个月很快就过去了，时间过得太快了！在小时候好像是以天为单位，大一点以星期为单位，再大些以月为单位，到一定年龄差不多就以年为单位了，一转眼一年就过去了。你看，现在又到十一月份，一年马上过完了。其实很多人都有这样的感觉，这是什么原因呢？有人说是错觉，可只是简单的用错觉就可以解释么？　　大家都见过沙漏吧，就是计时的那种。有半小时的，有一小时的，也有更长时间的。看着沙子从中间的小孔流下来，挺好玩的，全部流完刚好就是半小时。可是一个沙漏如果用了一段时间之后，你就会发现沙漏计时好像有点不准了，比正常的时钟稍快了一点。这是什么原因呢？其实这个很简单，因为沙子长期摩擦，使沙子和玻璃内壁都变得更光滑，因此滑动的时间也缩短了。　　人的大脑也和沙漏有类似的效果。当一些记忆在我们大脑内长期被调用时，也会速度更快，效率更高，这也是大脑经常使用会更灵活的原因。但这个和日子过得越来越快好像也没多大关系，因为真正的时间好像也没有缩短过。今天的一小时和小时候的一小时都是一样长，你的一小时和我的一小时也是一样长的。　　话虽然这样说，但事实却不完全是这样的。爱因斯坦在讲他的相对论时举过一个例子，说如果坐在一漂亮的姑娘身旁，一小时的时间会转瞬即逝；可如果是坐在一个火炉上，一个小时可能就像一年那么长。这说明我们对时间的感觉并不是像时钟那样准确。可是你又会说，我现在年纪大了觉得时间过得很快，可是我身边并没有姑娘啊，最多只是有个认识多年的黄脸婆，怎么会也有那种感觉呢？　　当然了，谁身边也没有姑娘，这只是个例子而已。我们先不谈这个，让我们回忆一下什么时候的一天我们印象最深，一天的时间最充实？小时候的很多事情我们印象是很深的，长大以后如果是出门旅游时印象也会很深，结婚那天的印象应该也很深吧，那一整天的事情可能都会记起来。当然了，如果结很多次婚的人就不一定会印象深了。上面几个例子说明，每次有新鲜感觉的时候，自己的印象就会特别深，而那段时间也会显得特别长。反过来，如果每天都是同样上班，做同样的事，晚上如果也没有什么特别的话，时间就会一转眼就过去了，将来再回忆也不会记起特别的事。　　为什么会这样呢？原来大脑也会有选择的记忆。如果是到了新鲜的环境，例如是一个没去过的地方或者一个新的工作环境，全身各处的感觉细胞就会全部开动，大脑也保持高度清醒，所以很多信息都会被保存下来。想一想我们第一次旅游时，是不是好像空气的味道现在都还记得呢？但如果在一个环境时间久了，身体和大脑都已经习惯，很多神经都不再工作，因为它们已经熟悉了这里的环境，因此不用再费力去调动所有细胞，只要一小部分去工作就可以了。所以孔子说：“入芝兰之室,久而不闻其香。入鲍鱼之肆,久而不闻其臭”，实际上也是这个道理。这就有点像我们上面提到的时间沙漏，用得久了，沙粒根本不用费力就可以通过中间的小孔。　　所以说，我们会感觉时间过得很快，这是由于每天过得都差不多的缘故。而学生因为每天都会学到很多新东西，受到很多刺激，就会觉得每天都很充实，时间也感觉过得慢一些。实际上也有很多探险家或者科学家，由于他们每天都在进行有创意的工作，他们的时间也会感觉长一些。　　　那么如果有个办法，可以让我们每天的时间变长，是不是也就相当于更长寿了呢？当然是这样，因此我们可以让生活变得更有趣味和更有意义。人生只有短短的几十年，如果能让每一天都充实一些，做更多的事，时间也就相当于变长了，这样也就不会总是抱怨时间过得太快了。让生活更充实的方法有很多，大的可以确立更多的人生目标，小的可以不停变换生活方式，只要方便，怎样都是可以的。　　这本＜海马记忆训练＞提供了很多种让生活更有趣的小方法，当然首先是可以达到提高记忆效果的目的；但是我想如果坚持按照书中方法执行的话，你也会发现生活会更加充实，日子好像也变长了，也就相当于长寿了一样。　　

23个小动作让你拥有超人般的记忆力

“记忆力”是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。大家看了以下的内容，你们也可以拥有超人般的记忆力！（声明：此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书）一、唤醒身体　1、闭上眼睛吃饭。　2、用手指分辨硬币。　3、戴上耳机上下楼梯。　4、捏住鼻子喝咖啡。　5、放开嗓子大声朗读。　6、闻咖啡看鱼的图片。二、寻求脑刺激　7、到餐馆点没吃过的菜。　8、把自己的钱花掉。　9、专门绕远路。　10、用左手端茶杯。　11、听不同类型的歌曲。　12、一天睡觉6小时。三、积极锻炼左右脑　13、去陌生的地方散步。　14、判断自己是右脑型还是左脑型。　15、用直觉作决断。四、补充脑营养　16、甜食让你变聪明。　17、吃早餐能活化大脑。　18、多咀嚼可以提高成绩。五、越运动脑子越好　19、每天快走20分钟。　20、多做“手指操”。　21、尝试全新的运动。六、改善脑活性 激发灵感　22、记住每次成功的感觉　23、对自己说“肯定能行” 　24、写100自己喜欢的东西　25、变换视角看问题　26、一想到就说出来　27、让脑偶尔无聊一下　28、看从来不看的电视节目　29、亲身体验是脑最宝贵的财富　30、做个倾听者十分科学。根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。　2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。　3、戴上耳机上下楼梯。　4、放开嗓子大声朗读。　5、到餐馆点没吃过的菜。　6、左手端茶杯。　7、听不同类型的歌。　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）　9、在陌生的地方散步。　10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。　11、吃早餐。　12、多咀嚼。　13、每天快走20分钟。　14、一天十次“手指操”。　15、每季度学一项新运动。　16、记录成功的事。　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。　19、站在对方的立场看问题。　20、每周给自己半小时的无聊时间。　21、每周看一到二次自己没不看的节目。　22、做个倾听者。　23、每天找个时间专门背一些东西。　其实超人般记忆力并不是天生的才能，而大家要注意开发自己的大脑，让大脑没有运用的脑细胞得到合理的运用，按以上内容所述，这样每个人都有超人般的记忆力！

脑锻炼方法，不局限于提升记忆力

这本书的理论基础是：脑细胞和身体的肌肉一样是可以通过锻炼让其更健康。脑细胞的死亡是一种淘汰机制，只会将不使用的部分消灭，而人脑会处理同一件事情会不断优化，越优化就越有效，用脑就越少，不使用的部分就越多。基于此作者提供了30个训练的小方法，但我认为明白这些小方法的思路，而不拘泥与这些方法才能更好的训练。毕竟当这30个训练成为你的习惯的时候，能带来的脑活动就变得少了。技巧分六部分：第一部分：唤醒。这部分的一个训练思路就是屏蔽部分感知，让另外部分感知获得锻炼：比如闭著眼睛吃饭（关闭视觉，强化味觉），手指分辨钱币（关闭视觉，强化触觉）。还有一个训练思路就是混淆各种感觉的输入，比如闻着咖啡看鱼图片（嗅觉和视觉的输入不同）第二部分：寻找刺激。这部分的训练思路一部分是找新奇的内容来分别刺激各种感知。比如吃没吃过的菜（味觉的新奇），挺不同的割（听觉的新奇）等。另一部分就是用不一样的方式来作常做的事情，比如左手倒茶，专门绕远路等。这一部分很诡异的引了一段睡眠时间的内容，私下认为这部分放在第六部分的内容比较好。第三部分：积极锻炼左右脑。这部分写得太粗糙了，只是提供了分辨方法。不过对于左右脑的分工明确之后，要对应的锻炼其实就很容易找到合适的方法了。第四部分：补充脑营养。这部分从营养供给角度写脑的需求：早餐，葡萄糖，卵磷脂，多咀嚼。第五部分：锻炼小脑。私下认为这部分其实和常规的聪明无关，更倾向让人变得灵巧。锻炼思路是：多运动，做不同的运动，对灵活的部分尤其要特殊运动。第六部分：激发灵感。这属于给脑修整度假的内容，写得比较乱，大概的思路是：多做正向激励，给脑修整时间。最后：本人觉得这本书能否提高记忆不说，如果按照他的理论直接推导下来，坚持下来至少对防止老年痴呆症是一定有好处的。