《海马记忆训练》章节试读

《海马记忆训练》的笔记-第127页

看完了整本書，領悟出來的道理就是：
不斷求變！

《海马记忆训练》的笔记-第88页 - 饭后两小时，脑活力达到最高值

饭后，FGF被海马中的脑神经细胞吸收后，能够提高海马的机能，从而提高记忆力。由于这个原因，饭后脑的机能就会得到提高。
当然，谁都知道吃饱之后会犯困，此时脑的机能也会下降。因为饭后血液集中到了胃与十二指肠，流入脑的血液减少，所以会有些昏昏欲睡。
脑的机能最好的时候，应该是饭后两个小时左右。
既然这样，不如试着在饭后好好休息，两小时之后再开始学习和工作吧。参加考试的时候，最好也能争取在考试开始之前两小时吃饭。

《海马记忆训练》的笔记-第7页 - 脑有自己的喜好吗

脑只要是做它喜欢的工作，就不会感到疲倦。不仅如此，脑还会为了更好地完成自己喜欢的工作而不断发展变化。
喜欢学英语的人，左脑就会逐渐发达起来，变得更有利于学习语言；喜欢绘画的人，右脑的功能就会得到进一步的开发。
总之，只要坚持做你喜欢的事，脑就会自动产生与之相应的进步，在脑里形成更适合你学习的环境。

《海马记忆训练》的笔记-第85页 - 补充脑营养

卵磷脂是一种脂质，食用后再体内会被转化为乙酰胆碱，所以多吃富含卵磷脂的食物有助于提高记忆力。在富含卵磷脂的食物中，花生最具代表性，此外还有大豆、毛豆、大酱等。花生、巧克力是脑非常喜欢的食物，可以补充葡萄糖，是一种不错的补充脑营养的食品。
我喜欢吃巧克力。
要多吃花生。明天买花生去。

《海马记忆训练》的笔记-第1页 - 30种增强记忆力的简单方法

一、唤醒身体
　　1、闭上眼睛吃饭。
　　2、用手指分辨硬币。
　　3、戴上耳机上下楼梯。
　　4、捏住鼻子喝咖啡。
　　5、放开嗓子大声朗读。
　　6、闻咖啡看鱼的图片。
　　
　　二、寻求脑刺激
　　7、到餐馆点没吃过的菜。
　　8、把自己的钱花掉。
　　9、专门绕远路。
　　10、用左手端茶杯。
　　11、听不同类型的歌曲。
　　12、第天睡觉6小时。
　　
　　三、积极锻炼左右脑
　　13、去陌生的地方散步。
　　14、判断自己是右脑型还是左脑型。
　　15、用直觉作决断。
　　
　　四、补充脑营养
　　16、甜食让你变聪明。
　　17、吃早餐能活化大脑。
　　18、多咀嚼可以提高成绩。
　　
　　五、越运动脑子越好
　　19、每天快走20分钟。
　　20、多做“手指操”。
　　21、尝试全新的运动。
　　
　　六、改善脑活性 激发灵感
　　22、记住每次成功的感觉
　　23、对自己说“肯定能行”
　　24、写100自己喜欢的东西
　　25、变换视角看问题
　　26、一想到就说出来
　　27、让脑偶尔无聊一下
　　28、看从来不看的电视节目
　　29、亲身体验是脑最宝贵的财富
　　30、做个倾听者

《海马记忆训练》的笔记-全文 - 全文

小脑控制程序性记忆，一旦形成，就很难消失。学会一项运动就是在小脑形成了程序性记忆。同时，因为程序性记忆很难消失，所以人们经常会说，一开始学习正确规范的动作很重要，否则很难更正过来。同样的，习惯也是一种程序性记忆，所以恶习难更正。
不断给大脑新的积极的刺激，会促进海马体中神经细胞的增长和活性，所以要Be open to new things. 新的游戏，不同类型音乐，不同类型电影电视剧，新的生活环境，新的运动，新的类型书籍等等。
朗读因为可以给大脑多种感官的刺激，所以对语言学习有好处。
快速阅读，文字连同页面会被当成图像进行处理，这样能充分使用右脑。否则慢悠悠，只会用到左脑。
吃饭多咀嚼，可以促进脑部血液循环。所以多吃硬质食物，或多嚼口香糖。
多运动（适度），活动大块肌肉（大腿），会对脑形成更大刺激。
活动手指（弹钢琴），提高脑的活性。但如果动作形成定式，对脑的刺激就少了，所以要经常弹一些新的不熟悉的曲目。
积极的心理暗示很重要。我能行，我行的，我可以的。
多和别人交流，分享自己的想法观点。
偶尔让大脑无聊一下。适可而止，歇过了只会对大脑损害。
保持好奇心和生活的热情，情感对脑力的积极影响。