《每天1碗沙拉，等于瘦身1小时》书评

每天1碗沙拉，等于瘦身1小时

瘦身是女人生命中的永恒话题，但是对管不住嘴的吃货来说，怎样又能饱口福又能不长胖真是太让人着迷了，所以呢“每天1碗沙拉，等于瘦身1小时”简直就是福音啊。看着目录里长长的美味沙拉名单，就已经忍不住跃跃欲试了。是一本值得期待的好书哦~

一边享受着美食一边还能减肥瘦身是多少人的梦想啊

沙拉是一种很随意的生活方式，不用拘泥与任何形式。完全赞成沙拉女王在书里的一句话：如果我说世界上没有同样的一份沙拉酱汁。厌烦了超市里的沙拉酱，自己动手做沙拉酱汁也是很惬意的说。书里介绍了很多种沙拉，一直以为沙拉就是餐后点心，看了书才知道原来吃沙拉还能用来减肥。一边享受着美食一边还能减肥瘦身是多少人的梦想啊，真心希望我和闪电只有一碗沙拉的距离！

如果把减肥当成终身职业

如果把减肥当成终身职业，节食就是一个绕不开的话题。如果节食是一个绕不开的话题，那么怎么吃就很重要。吃是个学问啊，比如是吃素、少吃还是不吃，得看毅力了。如果想营养好还吸收的热量少，那就得讲究吃法。比如，吃肉的时候不吃淀粉，晚上得吃得有营养吸收的热量还得少，那得怎么吃？多吃水果、蔬菜，当当当，这本书还告诉你，沙拉也不错哒。那么多沙拉的做法，华丽丽的亮瞎我的眼，原来蔬菜沙拉之外还有那么多种沙拉的做法……

好吃不长胖的秘诀

周末在家粗略的翻了一下，内容很小清新，图片都是手绘的看上去就很有食欲的赶脚。每次吃完油腻的东西都要来碗水果沙拉清清肠胃，看了这书才知道沙拉酱里面全都是油，吃一碗沙拉等于吃半碗脂肪。本来就无肉不欢，再吃半碗油脂不胖才怪。书里第二章介绍了很多沙拉酱的做法，也学到了很多小窍门如沙拉酱中放点白葡萄酒就能降低油脂含量。周末在家也实践了一下酸奶沙拉酱，方法挺简单，没有严格按照书上得来，感觉味道还不错，没有希腊酸奶就用的老酸奶试一下，因为爱吃甜食又加了一点蜂蜜和白糖，拌在桃子和哈密瓜里味道好极啦。

简易操作 吃货们的福音啊

我有一个特会做菜的闺蜜，上周去她家吃饭，看到厨房里有这本书，推荐我也试试。我尝了她做的一款培根沙拉，味道超级好，还有淡淡的柠檬香。我把书借回来看了两天决定自己也要买一本。里面的菜比较简单易行，食材都是日常所见。我是那种想瘦又不爱运动，而且对甜食管不住自己。这本书比较适合我，我也已经把它放在我家的厨房，下厨的时候配上一道沙拉。

谁说美食与瘦身不可兼得？

很幸运，参加活动得到的书。收到就翻了一下，真是本可爱的书呀。看到封底上架建议写的是“美食 瘦身”，这两个几乎是互相矛盾的词就这样出现在一起了，所以说，又美又瘦怎么兼得呢？每天一碗沙拉，既享受了美味又能够瘦身，关键是很健康，而且，做沙拉的过程也是很享受的吧。经常困惑于自己怎么做不出店里那种好吃的沙拉，看过书就知道，沙拉酱是有很多种类的，所以说，一碗美味的沙拉沙拉酱是很重要的一个角色，不同的食材需要的沙拉酱也是不一样的。超市现成的沙拉酱？NO，绝对不可以。热量高，而且，真的不够美味。70道美味沙拉，一天一道也需要70天，无论是自己吃，还是做来招待朋友，相信都会让人食指大动胃口大开——却不用担心会发胖。配合每道沙拉都有小TIP提示和励志宣言，最后赠送的食物热量表非常全面，瘦身表、计划表也是很贴心的小设计，真是可爱到心里——适合女孩子看，也适合男孩子送给女孩子的书~这样一本小书，不需要细细翻看（因为会馋到流口水），放到厨房，或者是饭厅，像字典一样，需要的时候随时翻看。在休息的周末就随便翻到哪一页，心里说，今天就吃这个吧！捧着一碗美味的沙拉，吃得又健康又开心。

书评

一个幸运的机会，转发微博免费获得的。书已经拿到了，内容非常好。虽然平时很喜欢研究并亲自实践各种美食，但沙拉一直是没有尝试的，总感觉非常复杂的感觉。但是看了这本书我感觉非常清晰，无论是材料还是做法都让人觉得一下就能接受。现在人工作还有生活各方面压力都很大，吃素食吃沙拉不只是仅局限于减肥，对身体健康也非常有益。我这个吃货现在又多了一样实践的产品哈哈，非常不错。

该怎么写这本书评呢？

这本书的由来是有人在豆瓣赠送的，一开始以为骗人的呢，直到收到货真价实的书我才相信，俗话说拿人手短，但……这本书却是算不上精良，起码跟我一般意义上想象的美食图书不同，画风很简陋有点像七八十年代的图画书，沙拉菜式还可以吧，有点让人摸不着头脑，不知道怎么说这本书，总之看过实体书我是不会买的。

一碗沙拉，，，女人天大的救星。

减肥方法千千万，，，，多么诡异多么虐心的都有，可是真实用的不多奥。。。看到这本的连载，一天一碗沙拉真的可以瘦身吗？以前听说过吃沙拉不胖，沙拉酱热量太高，都是黄油之类，不过看了这个书有一章单独讲自制沙拉酱汁，都是低热的，还算释然，不管怎么说，先买本试试吧。插画还挺精致。。。希望菜谱也能成为我减肥的救命“圣经”。那就太赞了。非常对我的减肥计划，关键还有我的胃。吼吼~~~~~

特别实用的一本书，有很多自制沙拉酱的调制方法

小清新手绘菜谱，内文颜色不是很光鲜的那种，有少量深色底的页面的文字很小，读起来有点费眼睛。写了很多自制沙拉酱的调制方法，这是沙拉减肥的关键之处，特别实用。另，每款沙拉的卡路里描述很准确，如果是将沙拉作为减肥餐来使用的话，这一点十分贴心。试做了菠菜蜜桃沙拉和煎豆腐沙拉，很成功！

美食减肥 沙拉我的最爱

在书店对比了几本书，觉得同种类型里面，这本书算做的比较好的，价格也不算太贵。对于好好吃饭这种减肥方法，我一直觉得是最科学的，但是有时候也忍不住想要用别的立竿见影的方法。但是我最终知道，只有这种合理饮食才是控制体重的好方法。这本书后面配着热量表，还有自己写下的瘦身计划表格，参照食谱和热量每天坚持，一定要坚持下来才行，这样才能看到自己的改变！！

《每天1碗沙拉，等于瘦身1小时》

减肥是个永恒的课题。减肥的方法五花八门甚至千奇百怪，如何健康的瘦下来才是王道。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。沙拉，饱腹又健康补充多种维生素，关键要杜绝高热量的沙拉酱~~~~

书很好 每天一道，还有瘦身计划！

比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！

让我们从控制饮食开始吧

现在，上班族，乃至学生妹们，谈论的话题都是减肥吧~~~ 我觉得这本书其实是在倡导科学的减肥，不是说让你用饥饿疗法，不能不吃，只是要改善饮食结构，现在人生活条件太好了，天天大鱼大肉，又不注意运动，当然会胖了，还有脂肪肝呢~~~ 用沙拉，来代替一些菜品，特别是不同的蔬菜水果做成沙拉，还补充了各种营养呢，当然，沙拉酱要少吃哈，那可是脂肪多多的。

原来沙拉的奥秘都在沙拉酱汁里

书里第二章于我而言是知识量最丰富的一章。颠覆了我对沙拉以往的定义。原来瘦与不瘦，很大因素取决于这个酱汁。坚持diy搭配，告别市售沙拉酱。对于我的减肥计划有百利，连身边的同事都说我跟以前不一样了，真心的大爱啊，真真的好书。

静心生活，简单吃饭

好像现代人的生活节奏太快，即便是有雅兴愿意裹着书卷气买书的人，似乎每日捧在手间的也不能是大部头的厚书。收到书的时候正是早晨，睡眼惺忪，打开快递，倒是很欢喜，小排版，花色斑斓的插画，坐着地铁也可翻翻，更别说是介绍美食的书，女人都喜欢。可是女人也是很懒的一种动物，你搬来一本中华料理大全，或者法式大餐菜谱，即便里面的图和菜肴再新鲜，一进了厨房，一对照一橱柜需要制备的东西，也就意兴阑珊了。不过沙拉可就另说了。本身就不是菜系里的主菜，都不算是主食，可是对于减肥是女人一生永恒话题的女人来说，随便摘点菜叶，削个苹果，打个鸡蛋，剥个小蒜头，就能做出一碗沙拉，肚子有了饱腹感，食量也下去了，倒是很有吸引力。作者并非烹饪学校毕业，是个长期画画的姑娘，这本书的写作，完全是因其兴趣而来，吃沙拉吃出了经验、吃出了想法，也就有了分享的力量。70道美味的沙拉，附有详细的食材、做法的介绍，正文之前还特意介绍了沙拉酱的做法，值得一提的是，这本书的很多道沙拉的沙拉酱，是需要自己调制的，并非超市的那种带着满满热量组装好充满甜甜味道的成品沙拉酱。所以用这本小册子减肥的时候，与其说要关注拌沙拉的食物，还不如说那些不同味道的，带来不同感觉的沙拉酱才是一道营养、健康的沙拉的灵魂。所以说，要是想好好用这本书，找个舒服的没有工作的午后，带着这本花花绿绿的小册子进厨房，拿出白色的小瓷碗，做点自己喜欢吃的沙拉，如果当成功课来做，书后附有沙拉减肥计划表，可以慢慢试一试，反正生活除了拼命挣钱，就是喂饱自己，还得把自己喂的漂亮。

美白祛斑的好方法

我是个特别向往白皙皮肤的MM，可是由于我的皮肤比较敏感比较干，还黑黑的，经过太阳的爆晒，就更加黑咯，连斑斑都出来，真的讨厌死咯~如果再不好好保护应该很快就变老太婆了.所以现在也在努力的使自己勤奋起来.和姐妹们一起分享^_^我要美白，我要去斑，我还要漂亮哦~所以说，这些一直都是我所追求的，俗话说：一白遮三丑嘛！嘿嘿~之前，我也用了很多美白产品，就是没有一种产品能使我黑黑的皮肤美白起来哦~于是在网上搜了很多关于美白的去斑的产品介绍，上次偶尔在论坛看到一个MM关于美白肌肤产品的介绍.说什么皮肤用了可以白，又可以去斑，皮肤都变得水水的`连豆豆皮肤都可以用也~看到这里我的心就开始长毛了....后来我就在淘宝上买了一个疗程的 莫莫家宫廷贵妃丸，纯中药的.虽然是第一次接触它的嘛~感觉真的是很好也~有很浓郁的中药味，早晚各吃了四粒，用温开水送服的。用了20多天后，皮肤明显的变白了一些，但是皮肤感觉挺舒服的，虽然挺遗憾皮肤没有一下子全变白，但是我用的很舒服也就一直用下去。二个多月后，偶尔同事问我“今天用的是什么粉底阿？皮肤好好哦~看上去好白哦~不知道你的，还以为是你本身的皮肤这么白呢~”“-_-|||什么嘛~说得我以前好像很黑一样~再说我今天没有用粉阿，也就是一直坚持用 莫莫家贵妃丸啊~”马上拿出随身小镜子，从上到下照了半天，果然是皮肤好白哦，这段时间在忙装修，好久没有注意过自己的皮肤了，不知不觉皮肤白了这么多我都不知道，“嘿嘿!~说我黑我就是不告诉你”（过两天再跟她说）回家洗脸的时候，仔仔细细的看了一下自己的皮肤，真的白了好多，最明显的是两颊边的色斑真是淡了好多哦~就连粗糙的毛孔也开始变小咯!中药的力量好神奇哦!谢谢莫莫哈O(∩_∩)O~可能我有一点偏激，但是我觉得白的女孩子五官不咋的也难看不到哪里去~所以我一直对白有一种疯狂的追求~姐妹们也要努力行动哦，世界上没有丑女人，只有懒女人哦！

素食主义的不错之选

先在微博上看到了“我是沙拉女王”，随即关注。每天一道沙拉是成系统的推出，图片应该都是图书里的，虽然是手绘但感觉很逼真。那些小巧的调料很富有生气。关注了一段时间，也认真读了每一道沙拉的做法，决定下手。我是一个不严格的素食主义者，吃素的起因也是因为感冒的频率太高，最后身边一位好友告知自己吃素的种种好处，也就心动，坚持了大半年，吃素之后，最大的改善是皮肤和抵抗力。当然体重减了近10斤，这算是意外惊喜了，因此自己深知吃素的好处。这本沙拉中大部分是很合我胃口的食材，减少了烹炸煎炒的油腻，想着就很清爽。其实减肥和美食真的不相矛盾，改良你的烹制方法，严格控制好你的食材，但是通过一些美味调料同样可以让味蕾获得满足。虽然沙拉属于冷餐，与国人的很多饮食习惯有出入，但大部分女孩子都渴获得一种美味又能果腹，吃起来零负担没有罪恶感，又健康营养的美食方案。我想，这本书确实比较适合。真诚推荐给身边素食主义美女们。（书里边的肉类可以自我屏蔽或调整）