塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance

内容概要

鄭多蓮

1966年出生於韓國，健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題，在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN（最完美的肉體）」、象徵終極女性美的「S 曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除了於韓國、日本各地舉行演講，並接受雜誌、報紙等媒體邀約，還經營健身房，為其獨創的「完美曲線操（Figurerobics）」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練，活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》（以上皆為方智出版）等。

书籍目录

前言

美胸、美腹、美臀dance的S曲線效果是什麼？

鄭多蓮的瘦身故事

化身超美體的經過

為什麼跳美胸、美腹、美臀dance，就可以輕鬆瘦身？

知名部落客推薦

DVD使用方法

美胸、美腹、美臀dance效果提升重點

Chapter 1 燃燒脂肪dance　瘦全身！

01打造修長的縱向線條！

02使大腿變細！

03擁有超美臀背影！

04讓小腹平坦！

美胸、美腹、美臀dance Q&A

Chapter 2 骨盆＆核心dance　瘦腹部！

01取得玲瓏腰線！

02緊實體側！

03消滅凸出的小腹！

04打造纖細腰身！

鄭多蓮推薦的小物＆包包裡的東西

Chapter 3 坐姿＆躺姿 墊上動作 美臀＆瘦腿！

01優美線條＆瘦大腿內側！

02徹底瘦大腿！

03鍛鍊豐滿翹臀！

04打造黃金美腿

成功體驗分享

少量多餐 攝取蔬菜＆水果 越吃越瘦！

鄭多蓮家族成員介紹!!

結語

作者简介

每天10分鐘，讓你隨著音樂律動起舞，不只瘦身，更獲得夢寐以求的極致S曲線！

★知名部落客小鳥茵、馬克媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚豔推薦！

特別收錄 從近600位搶先體驗的台灣讀者中，選出10位幸運讀者分享見證

10分鐘美胸＋10分鐘美腹＋10分鐘美臀，一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果！

「燃燒脂肪dance‧瘦全身」「骨盆＆核心dance‧瘦腹部」「坐姿＆躺姿墊上動作‧美臀＆瘦腿」

每天只要10分鐘，就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果，讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹，雕塑出女性獨有的優美體態！

初次公開！全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過

書中動作是鄭多蓮全新創作，在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容，還有知名部落客和讀者成功體驗，要你一起動起來，從裡到外打造美麗的S曲線！

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