个人效能

章节摘录

　　你回到餐桌旁，并切了最后一块面包。非常奇怪！开始的时候面包卷是那么的可口和新鲜，但这块却显得硬而松散。你尝了一口，是的，你想，这卷肯定是至少5天前做的。忽然间你想到要将面包卷带回那个面包店，并告诉他们这是不能接受的。同时，你想：“算了，人生还有更多比一块可口的面包卷更重要的事，何必呢？”于是，你决定不去面包店，你就把那块面包卷留在餐桌上了。　　当你坐着凝视前方，你为下半天做着计划。你发现你不太开心。你想不出今天是哪里让你产生了这种情绪。　　你感到不安和生气。　　幸运的是，天色还很早。我想在再出门前先读点报纸。但是任凭你怎么努力找，就找不到报纸放在哪儿了。找了很久，你才发现它竟然高高地蜷在厨房里，擦鞋盒在旁边，有人用它擦过鞋子了。报纸的第一二版沾满了鞋油和泥巴。最后你发现专栏已经进了垃圾桶了。你真想将干了这事的罪魁祸首揪出来，告诉他你的想法。但是正在你决定要做的时候，你耸了耸肩：“真是令人讨厌，但我为什么要因此而有压力呢？”你拿起一本你一直在读的书，坐下来阅读。　　但你却无法把精力集中在你的书上。当你开始想的时候，　　你感到紧张、不安、生气和不快。　　傍晚，讨厌的情绪已经困扰了你一整天。你不知道哪里来的那种情结。但你不想被它困扰，就约了你爱人一块儿出去用餐。于是，你坐在那个你们俩第一次见面的装饰得很漂亮的餐厅。这是一个你们拥有很多美好回忆的不错的餐馆。　　餐馆有点变样了，侍者也换了，他们看上去很陌生。你点了一份牛排和炸薯条。牛排干巴巴的，薯条里面还是硬的。你非常生气，但你克制住了，因为你想：“说了也没意思，因为会破坏这个美好的夜晚。”你有点困惑。你不知道你是否在生气，因为一整天你都处于不安和愤怒的状态。你决定什么都不说。所幸蔬菜很可口，甜点非常好吃。　　你和你爱人一起走在市内的商业中心，但你却不再有幽默感。在当地的咖.啡馆里，氛围愉悦而忙碌，但你却无法享受这个地方的情调，因为你后面的人一直在挤你。你已经往前靠了，并与爱人靠得很近了，但似乎后面的人还需要更大的空间。你感觉自己越来越热，而且越来越生气。但是，“你不能因为任何不顺心的事而有压力”，你心里想。你去了洗手间，当你回来时情况一点都没变，你建议你爱人一起去另一家酒吧。　　在散步回家的路上，你最后不想去另一家酒吧了，你发现非常奇怪：你感到内心狂躁不已。你发现你对你爱人也很生气。你的爱人也很生气。但你尽力在这种情况下克制自己。但那还是表面的，因为　　你的内心已经狂躁不已了。　　“如何挽回这个晚上呢？”你问自己。到家后，你给每人倒了杯红酒，并准备了些小吃。当你想祝酒的时候，你爱人不小心碰翻了整瓶酒。　　你暴发了，双方暴怒，场面不可开交。　　工作和家庭　　设想以下情景，在你会做出退让反应的地方用下划线标出。　　……

内容概要

作者：（荷兰）杨思腾 等

书籍目录

中文版序荷兰文版序第一部分 工作和生活十个值得注意的重要问题1.你追求什么样的目标？2.保持正确的平衡3.告知你的朋友4.攻击型行为并不等同于果断型行为5.退让型行为鼓励攻击型行为6.放弃退让型行为的好处7.果断型行为的代价8.一些解决方法9.帮助他人10.结论第二部分 具体措施第1章 你是否愿意改变现状？第2章 “我”还是“你”第3章 反应第4章 如何评估自己的进步？第5章 为什么？——我不明白。——我想知道！第6章 微妙的影响第7章 内部和外部第8章 我如何看待他人的行为？第9章 勇于面对他人第10章 羞愧：隐瞒或逃避的理由第11章 我和他人第12章 设定界限第13章 退让型行为在“非重要”场合的危害性第14章 陷入困境和解除困境第15章 甜言蜜语和感情敲诈第16章 甜言蜜语和坚持己见第17章 完成和继续附录一 小组练习附录二 答案思腾中国

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　　本书通过许多日常生活中的典型案例和循序渐进的互动练习，帮助你观察自己的行为，逐步提高你的果断力。      本书在荷兰历经16次修订再版。中文版根据荷兰语最新版本编译而成，它的面世是中国关于果断力研究的里程碑。

作者简介

本书通过许多日常生活中的典型案例和循序渐近的互动练习，帮助你洞察自己的行为，逐步提高你的果断力。

图书封面

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