療癒時光，你終將盛放

内容概要

清流

本名莊曉丹。美國那洛巴（Naropa）大學超個人心理諮詢（Transpersonal Counseling Psychology）碩士、波士頓大學工商管理碩士（MBA）、科羅拉多州註冊心理諮詢師、美國心理諮詢協會會員，擁有洛磯山完形馬術學院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）馬術療法證書。

擅長軀體導向的完形療法（Gestalt Therapy）、強調正念的認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy）和馬術輔助心理療法（Equine-assisted Psychotherapy）。

關注焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等相關的情緒障礙，急性心理創傷和成長過程中的慢性心理創傷，親密關係、家庭和人際關係及相關的社交和依戀問題，個人價值、自尊心、自信心，以及高功能人群的心靈成長、職業發展和諮詢師自我體驗。

书籍目录

開篇  你盛放的日子終將到來

──第一篇  唯有我們的身體陪我們終老──

現代文化經常把身體當成「外人」，似乎只是拿來用之即棄的玩意兒，其實你的身體是你很重要的部分，從現在開始問問身體它需要什麼，尊重它的答案，並切實去維護它，你就會發現你的心理狀態也會跟從前大不相同，會更積極，更充滿活力。

第一章  身心不相棄，且行且珍惜

身心一體，不離不棄

將心靈與身體重新連接

像「喵星人」一樣放鬆

幸福，就是懂得如何睡覺

擁有一個能夠說走就走的身體

善待你的身體吧！

第二章  不妨做一個快樂的饕客

吃是一種傳統美德

爽！用食物調節情緒

當你瞭解了食物的「情緒」

認真吃認真喝

當一個正確的饕客

第三章  我們想要的只是一個擁抱

一個溫暖的擁抱，免費的

觸摸的正能量

測試彼此心靈的距離

與最親密的人親密接觸

溫柔撫慰，獲得釋放和平復

每個身體都是一座聖殿

──第二篇  支撐你走過坎坷的內在力量──

史蒂芬‧弗蒂克（Steven Furtick）曾說過：「我們糾纏於不安全感的原因，是我們總把自己的幕後場景和別人的精彩瞬間相比。而他人幕後的辛酸，我們卻難以知曉。」所以從今天開始，放棄比較吧，從相信你自己開始，踏出新的一步。

第四章　你也有深埋於內心的力量

自我實現的魔力預言

我感覺到自己的存在

換個解釋，你的感受也會截然不同

一起來將負面轉化為正面

不妨泡一杯香草茶

糾結，是因為拿自己的辛酸和別人的精彩比較

第五章　讓點滴的美好浸透在你所有的時光中

不要花太多心思在那隻手腕上

那些身邊的，美好的

表達感謝是一件值得去做的事

療癒一切傷痛的根本之愛

讓愛傳出去

第六章　來自意義的幸福

一件點燃你生命熱情的事

什麼是你今生的「感召」？

回味美好過去也是珍惜的一種方式

面對現實也可以春暖花開

你是無可替代的

──第三篇  至少，要尊重自己的內心──

當你獨自面對灰暗的天空，當你站在風雨之中，當你不得不面對驕陽似火卻無處藏身，當你滿身疲憊卻無處可歸時，閉上眼睛細心聆聽吧，在那一切寂靜也好、喧鬧也罷之上，必然有一個聲音，那是最終極的音樂。當你聽到它時，這世間的一切都將回復寧靜，歸於和諧，也包括你在內。

第七章  總有一種聲音能讓你感動到落淚

有沒有那麼一首歌……

治癒系好聲音

為什麼音樂能療癒我們？

如何觸摸到音樂的天空？

傾聽內在的聲音

寂靜，你可以不浮躁

第八章  來和我們的內在小孩聊聊

他一直在那裡，從未離開過

與內在小孩的初次相遇

與你的內在家庭相識

真心誠意，療癒內在小孩

你是如何長大的？

每天活出內在的真實感受

第九章  最終幻想：這裡是沒有界限的

幻想中二病，其樂無窮

用想像力讓生活更美好

榮格的枕頭

夢工作

撰寫自己的英雄之旅

重新審視你的人生故事

──第四篇　與身邊的美好溫柔相待──

積極的人際關係具有不可思議的力量，很多時候，一段刻骨銘心的愛情，一段矢志不渝的友誼，就能將一個人徹底從黑暗低潮中拯救出來。人在與他人的接觸中成長，在與他人的關係中療癒，在互相的安慰和支持中度過人生的一道道難關，而每一段美好的人際關係，也都會成為一個人彌足珍貴的經驗和寶物，這一切乃是人的天性使然。

第十章  你被溫暖著，你被需要著

那些最刻骨銘心的溫暖瞬間

你身邊的人快樂了，你也快樂了

關係好了，更容易療癒

尋求幫助並不是軟弱

注意，這些關係是有害的

說「不」

溫暖他人之時你也獲得溫暖

第十一章  毛茸茸的治療師

最後一刻的寧靜

狗的舌頭就是醫生的舌頭

跨越千萬年的陪伴

愛情荷爾蒙

一匹馬醫生

在與其他生命的關係中療癒

我們的自然兄弟姐妹

第十二章  上帝與你同在的方式

性，蘿蔔和白菜

喚醒你的性感

讓感官愉快起來

屬於你的性愛基本法

──第五篇  此刻，靈性的覺醒──

終點也正是新的起點，當我們遍尋一切療癒方式時，才會發現最終的療癒力量其實正在自己身上，那就是自己心底那份不會磨滅的對生命的愛與熱情，如若你將它給予自己，你就會獲得療癒；如若你將它帶給他人，他人也一樣能獲得療癒。而這一切，都必然是從你自己開始。

第十三章  冥想，開悟每一縷時光

痛苦是我們接近人生真相的機緣

一粒正念的葡萄乾

轉化痛苦和焦慮的法門

世上沒有萬靈藥

三分鐘靜心之旅

進入無門之門

生命中的轉化力量

第十四章  回到我們永恆的家園

記住曬太陽時的好心情

感受一下大地的呼吸

換一種體驗，人生就會不一樣

你的私人療癒花園

善待大地，它是我們借來的

第十五章  首先，愛你自己

就算是佛陀也搞不定

慈悲心，對自己抱持愛意與善意

家家有本難念的經

學會與自己相處

如何讓自己不會忘記愛和同情

當我開始愛自己

後記  這是光明的季節，這是黑暗的季節

附錄1  治療音樂簡表

附錄2  心理營養食材簡表

附錄3  性取向和性別名詞簡表

作者简介

只有當你治癒了時光，

學會面對所有難搞的事、難處的人、難受的地方、難過的日子，

那些不堪回首也無法忘懷的痛苦和挫折，

才能真正成為人生的一部分，

才能靜下來享受曾經、現在和將來那些不完美時光中的美好。

終點也正是新的起點，當我們遍尋一切療癒方式時，才會發現最終的療癒力量其實正在自己身上，那就是自己心底那份不會磨滅的對生命的愛與熱情。



當我們能夠正視自己所經歷的傷痛、挫折和煩惱，學會用一些方法接納、撫慰、治癒這些生命中的不完美的時刻，就是我們的心靈成長，獲得更強大的內心力量的時候。



總有一天我們會意識到，擺脫困境的唯一方法，正是堂堂正正地面對自己的脆弱，發現自己內在的力量，從困境中成長起來。



一個成熟的人有勇氣展現自己的堅強和脆弱，而不因傷害把自己緊緊包裹起來；他能夠走過人生，而不與任何一個珍貴的瞬間失之交臂；他也能對世間的痛苦感同身受，並以溫柔之心對待自己和他人。



表達在心靈成長中發揮著至關重要的作用──當一個人能把他的痛苦表達出來，他的痛苦就得到了宣洩，不再是阻礙他前進的路障；當一個人能把喜悅表達出來，他的喜悅就變得更加真實，成了他生活中的一部分。



珍惜生活中的美好可以從學習感恩開始，當你每一天都能列出一大堆人、事、物，並真誠地對它們表示感謝，相信你已經學會了珍惜它們。

本書特色

《療愈時光，你終將盛放》是一本完全時光療癒書，教你如何透過了解自己的身體、透過美食、透過觸摸、透過感恩、透過保持夢想、透過陪伴、透過掌握生活的意義……讓當下真正明媚起來，不迷茫、不焦慮、不浮躁。

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