《由心咨询》书评

我们并非我们的人格

本书的完整标题是“由心咨询——心理治疗中的超个人范式”，这似乎显示出它的专业性，一般人会觉得只有心理咨询师才读得懂。但读完全书的我想说，本书的题目只是在说明它所要谈论的内容，并非故弄艰深。因为文中的语言是流畅平实的，论及的方法是实用可行的。它当然是写给咨询师看的，但也是写给来访者看的，是写给一切痛苦烦恼的人看的。什么是“超个人”？就是超越个体人格。我们并非我们的“人格”——那些先天获得或后天习得的东西，我们不是我们的身份、不是我们的成就、不是我们的感受……我们都有一种“深刻的本性”，那里有无尽的内在资源，可以应对任何我们可能遭遇和面临的挑战。关键在于联结这种本性，找到这些资源。全书围绕着如何联结本性展开。所用的工具有呼吸、观想光圈、练习处在当下、角色扮演充满爱的父母、倾听梦的讯息、冥想等。我自己感受最深的是练习处在当下。人常忧虑恐惧，主要原因就是我们总在思考，脑子里总有声音在嗡嗡地叫嚷。我自己就常在旅行前担心家里水电没关好，睡觉前怀疑钥匙、钱包不见了，非得清查一遍才行。工作的时候想着小孩，看顾小孩的时候又忧心工作。我在脑子里把那些烦恼放大成灭顶之灾，但世界末日却迟迟没来。“处在当下要求思维的静止。”“不论是过马路还是做爱，如果你还在考虑明天的事情或者明天的会议，你就不会顺利。你就是生活在一个分裂的现实中……你回避完全进入到当下发生的事情。”怎样停止思考处于当下呢？源自瑜伽的呼吸应该是一个不错的工具，关掉电视、手机、随身听等，专注于正在进行的事情的细节……都是好方法。对我来说，明白“我是谁”这一点对于安于当下非常重要。我不是我的过去，我是“当下这一刻的存在，是安排体验生活的意识，非体验本身”。对于常常对现实感到无能为力的人来说，“做出选择”是一个有意思的办法。这个办法会让你从受害者意识转换到负责任的位置，而只有负起责任才能让人感到有力量。不论我们做什么，不论什么事情临到我们头上，我们总是有一个选择。当有人冒犯你，让你火冒三丈的时候，其实是你自己选择了愤怒。你当然也可以选择平静。但你也许会说：“这是不可接受的。”“他怎么可以这样对我！”这就是十足的受害者意识。你完全可以有另一种选择。作者在这里解释了神秘的吸引力法则，借此告诉我们“但凡我所为都是我选择为之，但凡我所思都是我选择思之，但凡我所感都是我选择感之。我是我现实的百分之百的创造者”。本书还有许多有趣又实用的方法，帮助我们认识自己、进入有无限资源的内在空间。比如释梦疗法，就一定会吸引对梦境感兴趣的人。总梦见牙齿是怎么回事？水在梦里代表什么？同一个梦反复出现有什么意义？……书中都会有独到的见解。作者米杉是一位比利时心理治疗师，拥有超过30年的专业经验，目前在中国生活工作，开设有自己的工作坊，书中的方法都是在工作坊中实践过的，是很珍贵的工具技巧。感谢这些分享，亦希望任何有需要的人都能读到它，读到它的人都能从中受益。