比从前更好

内容概要

格雷琴·鲁宾，毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。她曾为美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳担任助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。目前她是习惯、幸福研究领域中极具影响力的专家之一，也是超级畅销书《The HappinessProject》《Happier at home》的作者。她的著作已被翻译成30多种语言，全球销量已超过数百万册。

书籍目录

给读者的信 · / IX

序·言·决定不再做决定 / XIII

第一部分·认识你自己，找到适合你天性的好习惯

第 1 章·认识你的性格倾向 / 003

支持者 / 006

怀疑者 / 008

义务者 / 011

叛逆者 / 013

第 2 章·制定最适合自己的习惯解决方案 / 023

你是百灵鸟还是猫头鹰？ / 025

你是长跑选手还是短跑选手？ / 026

你喜欢购物吗？ / 027

你喜欢简单还是充裕？ / 028

你是终结者还是开启者？ / 029

你喜欢熟悉还是新奇？ / 030

你是促进导向的还是预防导向的？ / 031

你喜欢循序渐进还是突飞猛进？ / 032

第二部分·改变习惯的四大策略

第 3 章·管理你的习惯：监控策略 / 039

第 4 章·从最要紧的事开始改变：基础习惯 / 055

第 5 章·制订计划：日程表策略 / 073

第 6 章·他人让你更自制：责任感策略 / 093

第三部分·现在，开始养成你的好习惯

第 7 章·不再拖延，迈出第一步：首要步骤 / 107

第 8 章·及时把握改变的机会：清零状态 / 121

第 9 章·应对突发事件：闪电策略 / 129

第四部分·没有借口，强化好习惯

第 10 章·拒绝诱惑：自制策略 / 143

第 11 章·化繁为简：方便策略 / 153

第 12 章·改变外在环境：不便策略 / 165

第 13 章·小惩大诫：保护策略 / 171

第 14 章·别找借口：发现漏洞策略 / 181

第 15 章·暂时休息一下：分神策略 / 195

第 16 章·不设终点：回报策略 / 205

第 17 章·给自己小惊喜：奖励策略 / 217

第 18 章·给想做的事配上一件不想做的事：配对策略 / 227

第五部分·养成好习惯，做更好的自己

第 19 章·知道自己到底需要什么：明确目标 / 239

第 20 章·找到内在的力量：了解个性 / 253

第 21 章·人与人之间可以互相影响：近朱者赤 / 263

结·语·发现比从前更好的自己 · / 275

致·谢 / 281

性格倾向测试 / 283

创建一个“比从前更好”习惯小组 / 287

更多信息 / 289

作者简介

在现代快节奏的生活中，很多人都备感压力，也希望能够改变自己目前的生活状态，拥有更好的生活。而改变的关键，就在于习惯。习惯蕴含着巨大的力量，习惯能够改变你的行为，影响你的生活态度，从而决定你的人生路。

著名的畅销书作家格雷琴·鲁宾在这本《比从前更好》中，为我们指出了改变习惯的明路。首先，我们要加深自我认知，清楚自己的性格倾向，再制定适合自己的习惯解决方案。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等四大策略，逐步养成好习惯，摒弃坏习惯。之后，再通过细节强化这些好习惯，彻底改变自己的行为模式，让自己变得更健康、更乐观，更有力量追求自己的人生目标。

格雷琴·鲁宾是习惯研究方面的资深专家。《比从前更好》自出版以来，一直位列畅销书榜单，具有极强的可读性和实践性，相信每位读者都能从中得到启发和帮助。

精彩书评

本书是一份详尽的生活指南，教你如何实现这些目标。

——《纽约时报》

如果你想彻底改变自己的生活，那么我强烈建议你看看这本书。

——《卫报》

习惯和幸福两者之间有着非常密切的联系，为此，格雷琴·鲁宾研究出一套如何养成好习惯、如何使用习惯，以及如何改变习惯的方法。

——《纽约客》

格雷琴·鲁宾将深度调研与自身生活相结合，诠释了习惯是如何养成的，以及改变习惯的方法。

——查尔斯·都希格，著有畅销书《习惯的力量》

这本书能帮助你拥有健康的饮食、良好的睡眠、停止拖延，并开始享受愉悦的生活。

——苏珊·凯恩，著有畅销书《安静》

这本书重新定义了我对于自己的习惯的原始认知，让我对自己的习惯有了更好的了解。

——布琳·布朗，著有畅销书《示弱的力量》

怎样才能改变自我？本书为我们提供了一些能够让我们实现目标和价值的工具。

——阿里安娜·赫芬顿，赫芬顿邮报媒体集团联合创始人

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