《幸福的婚姻》书评

如果爱请经营

#樊登读书会听书#解自身婚姻之惑。樊登介绍了婚姻触礁的迹象，更重要的提出了相处的法则，包括：1，完善爱情地图（保持对对方了解的更新）2，培养喜爱和赞美 3，彼此靠近（身体接触一起做事）4，让配偶影响你的决定（把“我们”放在“我”之上）5，以温和开场妥协收场 6，与问题和谐相处（类似于“搁置争议共同开发） 7，创造共同的意义（两个人在一起到底是为了什么？在我，是陪伴，是成就更好的彼此。提出了五小时幸福婚姻。包括：道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟每周约会。2小时/周 总计：5小时。反省体会：1，“爱”是个动词，如果不爱了，去爱。当然，前提是有很好的爱的基础。2，不要在家里当导师。他知道该怎么做，在理智的情况下。减压谈话就是感同身受，顺着说。3，幸福的婚姻，不要试图改变对方，去改变自己。自己一点一滴的改变，对方也会的。行动计划：践行五小时幸福婚姻。刚开始可能有些刻意，之后就会习惯成自然。

幸福的婚姻：每周5小时运用7法则

《幸福的婚姻》一书中的主要观点是：幸福的婚姻来自日常的经营与维护。夫妻每周至少用5小时时间，通过运用“彼此了解与关心”、“培养喜爱和赞美”、“彼此靠近而非远离”、“接受配偶影响”、“吵架以温和开场和妥协收场”、“化解僵局”、“创造共同意义”这7个法则，可以改善婚姻的质量。一、本书要点1、不幸的婚姻都是相似的本书作者是华盛顿大学心理学教授约翰•戈尔曼，他只要观察一对夫妻5分钟的交流，就能作出离婚率预测。在3个独立研究中，他的预测准确率高达91%。戈尔曼教授认为，离婚的预兆就在夫妻的谈话方式中。例如：（1）夫妻之间的谈话方式非常苛刻。（2）夫妻互相贬低对方的人格而非针对具体事件。（3）夫妻在生理上出现多种应激反应，双方被消极情绪淹没。（4）对婚姻无处不在的消极看法。婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。2、不要让工作压力成为危害婚姻的定时炸弹工作压力越来越成为导致夫妻不满的主要因素。与30年前相比，现在夫妻平均每年要工作1000个小时。他们交流的时间少了，放松的时间少了，吃饭睡觉的时间也少了。戈尔曼教授的解决方法是：当漫长的、充满压力的一天结束之后，在夫妻互相交流之前，你需要时间来缓解自己的压力。在你的日程表中安排一个放松时间，无论是通过躺在床上，还是阅读杂志、慢跑或冥想来放松，你都得让它成为惯例。当你们觉得相对比较平静时，就可以走到一起互相谈论这一天的生活了。此时，这是一个安排好的抱怨时间，每个人都可以抱怨这一天发生的任何麻烦，同时另一方也能够理解、支持对方。3、不要让婆媳关系成为危害婚姻的定时炸弹婆媳关系紧张的核心，是两个女人为了得到一个男人的爱而发动的地盘争夺战。戈尔曼教授建议，面对婆媳矛盾，丈夫绝不能站在中间和稀泥，而要和妻子一起反对他的母亲。请记住，作为一家之主，你首先是你妻子的丈夫，其次才是你母亲的儿子！你和妻子要建立家庭的价值观，并坚持要求自己的父母保持尊重。4、不要让性别差异成为危害婚姻的定时炸弹戈尔曼教授经过十几年的跟踪调查，发现在80%的婚姻中，引爆矛盾的人都是妻子，而在85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。为什么会这样？人类学方面的证据表明：我们从原始人类进化而来，而原始人的生活受到非常严格的性别角色的限制，这种限制对他们在恶劣环境中的生存非常有利。在当时的生活条件下，女性专门抚育孩子，而男性则专门从事合作狩猎。触发警戒的夫妻冲突会让男性消耗更多的体力，与女性相比，男性更有可能试图避免冲突。男性有产生消极思想的倾向，这种消极思想使他们处于苦闷之中。而女性更可能有抚慰性的想法，这种想法帮助她们平静下来处于调和状态。长此以往，婚姻中的丈夫会越来越恐惧亲密，封闭自己的内心，而妻子无视交往界限，任凭情绪主导，侵犯丈夫的空间，伤害丈夫的尊严，导致婚姻破裂。要想避免性别差异对婚姻的影响，丈夫要学会理解和安抚妻子的情绪，妻子要学会尊重丈夫的尊严和空间。5、经营婚姻：功夫在平时戈尔曼教授坚信有更多的婚姻能被拯救，而不是苟延残喘。只要方法正确，即便一段即将跌入谷底的婚姻也能起死回生。但是，他认为主流婚姻疗法强调讨论分歧和改善沟通的作用不大，因为修复婚姻或预测离婚的关键不在于夫妻如何处理分歧，而在于当他们不争吵的时候怎样相处。夫妻每周只用5小时时间，实践戈尔曼教授的幸福婚姻7法则，巩固夫妻之间的友谊，就可以改善他们的婚姻。“神奇5小时”的内容包括道别、赞美与欣赏、表达喜爱、每周约会。戈尔曼教授还认为，如果健身爱好者每周从健身的时间里匀出10%的时间，来经营他们的婚姻而不是锻炼他们的身体，他们在健康方面获得的好处将是跑步的3倍。6、爱TA，就是了解TA许多已婚夫妇彼此之间互不关心，对对方的乐趣、喜恶、恐惧与压力只有一个粗略的印象。相反，高情商的夫妻熟知彼此的世界，他们知道彼此生活中的目标、烦恼和希望。戈尔曼教授把这种充满丰富生活琐事的区域称为“爱情地图”。爱他，就要了解他。从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量，彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。戈尔曼教授建议：无论夫妻多忙，都要优先考虑对方，总是确保抽时间陪对方一天。他们每星期至少出去吃一次晚餐，或者是待在家里聊天，不时谈论一些话题。7、解决冲突的12点建议婚姻中的很多问题，就如同人身上的慢性疾病一样，是人生不可避免的一部分。戈尔曼教授统计，婚姻生活中有69%的冲突都是永久性的。这些问题包括：宗教信仰差异、是否生孩子、性生活不和谐、家务分配、如何教育孩子，等等。既然问题是永远存在的，那么冲突不可避免。戈尔曼教授对解决冲突有12点建议：（1）讨论以温和的方式开始。（2）学会有效使用情感修复。（3）在紧张的讨论中，监测你的生理变化，以便知道你被消极情绪淹没时身体发出的警告信号。（4）学会妥协。（5）变得越来越能容忍对方的缺点。（6）对事不对人。（7）以“我”开头而不是以“你”开头。（8）只描述事实，不作评价或判断。（9）明确地表达观点。（10）要有礼貌。（11）要学会赞赏。（12）不要沉默。二、我的感想《幸福的婚姻》这本书让我想到了中医。中医推崇“上医治未病”，在问题还没有爆发之前，在日常生活中以良好的习惯固本培元，规避可能存在的风险，享受健康的生活。如果夫妻之间已经到了矛盾尖锐、感情破坏、关系破裂的险境，这时才想起婚姻疗法，就跟一个人已经到了癌症晚期才想起养生的重要性一样，晚了。另外，这本书非常重视夫妻间的友谊，认为夫妻的友谊决定了关系的长久。这个建议在对外貌、经济条件、学历等择偶因素考虑过多的当今时代，非常难得。幸福的婚姻靠两个知心的朋友携手创造。但是，这本《幸福的婚姻》真能拯救日益提升的离婚率？我看也不见得。戈尔曼教授写这本书时，美国的离婚率是67%，几年之后，如今已经上升到69%。婚姻有风险，结婚需谨慎。武汉市在2008年，离婚率达到20%以后，就停止公布相关数据；北上广深4个一线城市的离婚率早已超过50%；而奉行“自由恋爱”的美国，离婚率高达69%！其中有一半的离婚发生在婚姻的前7年。二婚的离婚率比初婚的离婚率还高10%。离婚非常有害。不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。当婚姻出现危机时，夫妻双方不是唯一的受害人，孩子也会跟着受苦。根据以上数据，我得出一个结论——结婚是走向痛苦的大概率事件。面对如此巨大的风险，我们在进入婚姻之前，是不是应该认真看看前人总结的经验教训及解决方案，最大程度地规避风险？没有，你去看看豆瓣、亚马逊、当当上对婚姻类书籍的评价，少之又少。奇怪，我们买个电器还要看说明书，面对终身大事的婚姻，却自信满满，仿佛每个人都是与生俱来的天才。由此我作出推论：一段婚姻是否幸福，主要靠命运的安排，当事人的主动经营并非关键。我们能做的非常有限——做一个好人，找一个好人——这太不容易了。三、读后行动我的当务之急，不是考虑是否走入婚姻，而且彻底断了这个心思，坚定内心的选择，化解集体潜意识对我的干扰和影响，向高木直子学习，把“一个人”的生活过得有滋有味，不负此生。

幸福婚姻没这么简单

里面有些内容很有道理 但幸福婚姻的秘诀绝对没有如此简单 婚姻治疗师也没有那么没用 幸福婚姻跟很多因素有关 原生家庭带过来的东西会影响我们的婚姻 我们甚至意识不到这些东西是什么 婚姻里的人处理问题的方法更是各式各样 有些甚至不自觉采取了什么措施都不自知 比如利用孩子来对抗另一半 不同情境下的处理方法更是多种多样 如果指望一本书就能引领你走向幸福婚姻 那也太简单了

懂套路，会撩妹，可是你知道怎么守护爱情么？

万事皆有套路，撩妹也不例外。水浒传里有王婆传授给西门庆的“潘驴邓小闲”，几年前有教人“泡妞”的私教课程。自古饮食男女，人之大欲，本无可厚非。但我却很少看见教人撩妹之后要怎么办。难道撩到了就结束了？记得大学时，跟一个同学聊天。之前他追求了一个女生很久，终于在一次圣诞烛光求爱中女生答应了他。按理说他应该得偿所愿了吧，可是这位老兄跟我一脸怅然地说“我发现，最有趣和最幸福的时候，就是在追她的时候。”我哑然。不知道有多少男生对这句话有同感。或许也说明很多人真的不知道撩到了之后该怎么办。有本书中提到，男人在远古时代是狩猎者，他要不断地确认目标追求新鲜感，一旦目标达成，他就会去找其他目标。现代社会中，表现在爱情上就是，一旦把女孩子追到手或者娶回家，男人立刻就判若两人，把下一个目标换成其他女孩子的就是传说中的渣男。童话故事的结局都是王子和公主从此幸福的生活在一起。这是真的么？看看童话故事里国王和王后的生活就知道了。那里面充满了琐碎重复和无趣，这恐怕才是王子和公主在一起之后要面对的真实生活，这也是所有相爱之人要面对的现实。从童话到现实，一地鸡毛。曾听很多男生说“她怎么总那么不切实际，现在不是谈恋爱的时候了”，也听很多女生说“他跟谈恋爱的时候一点都不一样了。”我发现没多少人满意，大家都在抱怨。很多人抱怨抱怨就走到了分手，可是分手后再找的就能满意了？有的人分了一次两次很多次，最后得出了这样的结论：“爱情里都是假的。谁都靠不住。”真的是这样子么？婚后我也遇到了这样的情况，老婆总说我不关心她，我就纳闷了，还要多关心？都结婚了，还能天天跟谈恋爱似的。感情危机在有了孩子之后来得迅速而猛烈。孩子似乎挤占了我俩所有的时间。我都不记得多久没跟老婆说句我爱你或者俩人在一起好好说句话。直到有一天，老婆和我大吵了一架。这时我才发现，生活再也不能这样下去了。我要重新修复和老婆的关系，找回我们的爱情。可是找回爱情这事，说起来容易做起来却无从下手。直到有一天听樊登读书会，他介绍了一本书《幸福的婚姻》，里面讲了如何保持夫妻关系的一些方法。细细地听了两遍，我觉得其中一种方法既简单又实用，特此拿出来跟大家分享。那是什么方法呢？第一，说爱你；第二，坚持；第三，坚持说爱你。也许有人会疑问“这也太简单了，能行么？”本人亲测有效，因为我组织了一个微信打卡群，里面全都是践行这个理念的小伙伴，大家的回答都是“棒极了”。既然这么简单，你是不是决定马上就要试一下呢？且慢，还有三个要点需要传授给你。细节的发现你有多久没注意过你的爱人了？还记得刚谈恋爱时发现她的那些优点么？刚恋爱的时候你是不是觉得她就是全世界最可爱的公主？她的眉毛眼睛鼻子身材全都是最棒的，她的一笑一颦都是勾人心魄的。你是不是跟她上街都怕别人多看她一眼。过了一段时间呢？结了婚呢？生了孩子呢？她是不是成了那个最熟悉的陌生人。上街的时候你的眼睛再也没关照过她。你知道科比退役南海争端八荣八耻，可是你知道她的生日，她喜欢吃的菜，她喜欢的电视剧么？每天都说“我爱你”只是个比喻，最重要的是发现对方的优点和可爱之处。比如她是不是换了一件漂亮的衣服，做了一个香喷喷的蛋糕，做好晚饭等你下班。除了爱意外，关心也是很重要的方面。同样都是上了一天班，你回家的时候说过一句“老婆，辛苦了”么？什么？大家都上了一天班累死了，凭什么要我先说。对于这种直男思维，只能说“有个姑娘愿意跟你，你真的很幸运”。真诚的表达无论是爱意还是关心，都不要敷衍。敷衍的话语谁都听的出来。敷衍的话甚至还不如不说。很多人会问到底怎么样才算真诚。确实，现代人都习惯待着面具生活，而忘了怎么真诚的表达。很多人一看见套路就觉得是一种程式化的东西，恨不得板着脸赶紧做完。这不叫套路，这是任务，还是一件自己抗拒的任务。用赵本山的一句台词来说：真诚，应该是发自肺腑的。举个例子吧，如果对方做了一顿晚饭，然后你低头吃，一直吃，吃完了去玩手机，你就死定了。你应该在吃第一口的时候慢慢咀嚼，然后用略带夸张的表情说“真好吃，老婆厨艺见长，太棒了，比我买的盒饭强多了。”这个时候要盯着老婆的脸。老婆可能会一脸发蒙的表情，然后你再次去夸一下她做的饭好吃，要给她确定的信息。我相信这样几次，你老婆一定会每次都乐意做饭的。如果在家是你做饭，老婆洗碗，那就如法炮制。有人会说“这也太假了，谁看不出来是夸张，老婆说不定还会训斥我”。对此，对此我认为就算是夸张的不也是表扬和肯定么？要不老婆需要什么，精密合理冷冰冰的建议？“哦，老婆，你这菜里盐多了，下次少放点油，饭不够吃。”你试试说这些话，后果自负。努力的坚持冯仑有一个很有趣的观点：坚持一天，是个偶然；坚持一个月，是个习惯；坚持一年，是个行为；坚持一辈子，那就是艺术品。这就是时间的力量。虽然看上去不起眼，每天只用几分钟，可是一旦你坚持了下来，你就会发现，你和你的爱人都在被它所改变。你不断的发现对方的优点，也在不断地感觉到来自对方的认可。这也是我所在群里小伙伴给我的反馈。肯定有人会问，能给个坚持下来的套路么？可以很肯定地说，能。在《坚持，一种可以养成的习惯》这本书中，详细介绍了该怎么把一件事坚持下来。第一阶段，从小处做起，从简单的事情做起。第二阶段，提高技巧和数量，这就要你善于发现老婆的优点。而且你可以把坚持夸老婆这件事告诉她，让她每天都来监督你。第三阶段，不断变换花样，也就是变着法儿的来夸。总之一句话，将爱意和关心持续地表达出来。当你坚持真诚的赞美对方时就会发现，自己get√了三样人生中非常重要的技能。寻找美好的能力这个社会里，几乎所有人都急匆匆赶路，忙叨叨赚钱。想想你上次注意到小区里的花开是什么时候了？还记得上次跟老婆甜言蜜语的日子么？你的脑海中全是老板咆哮的话语，同事间的互相倾轧，亲友间的一味攀比。打开新闻全是各种惊悚的情节，博人眼球的事件。你去哪了？你用自己的耳朵和眼睛看到了这个真实美好的世界么？发现美好不是一项天赋，也不是鸡汤作者和世外高人的专属技能。而是每个普通人都有的能力。这一点，我们要根孩子学习，他们能发现冬天的远去，夏日的来临。春天里的第一声鸟叫，还有秋日里路边金黄色的树木。有了这个技能，你会发现，你的爱人天天都能带给你惊喜，你也愿意跟她一起生活和交流。表达情感的能力很多人都说小白脸花言巧语不可靠，其实不过是他们心生嫉妒又不愿意承认罢了。而且谁说能够说好听的话就一定是花言巧语呢？中国社会的传统教育让很多人不善于表达，还美其名曰老实。所以很多男生最后变成了直男还不自知。明明想说一句关心的话，最后却只能说出“喝点热水吧。”热水你妹呀。很多人天生会说话，但更多的人需要后天的锻炼。天天跟自己的爱人说一句情话，难道不是最好的锻炼么？有效沟通的能力我家在装修时，有个同事跟我说“我家房子装修一直在吵架，我买的她看不上，她要的我看不上。你和你老婆吵架么？”我当时一愣，“不会呀，为什么要吵架，她说了算。”然后大家哈哈一乐，这个话题就过去了。不否认每个家庭都有每个家庭的活法，而且说不定也能过的很好。但吵架总归是一件很恼人的事情。我说的完全都听老婆的也不全是这种情况，而是我做好了几种选择，然后老婆最后拍板，看上去是老婆决定，但大范围还是我来确定的。不过你一定要给对方掌控感。很多情侣或者夫妻回家之后吃完饭，两个人就各玩各的手机，时间久了肯定会发生危机，原因就是两个人沟通的太少。如果你能每天都跟情侣说一句情话，这其实就是一段良好沟通的开始。当你开启了这个开关，就会发现，一句情话之后还想要多说几句，然后再多说几句，最后两个人开始一段非常愉快的交流。撩到了却守护不了，算什么真的爱情呢？爱情需要双方的努力和共同进步。这不是仅仅是写给男生，女生看了也一样有效。爱情如此美好，值得地久天长。

收藏一本婚姻使用说明书吧

婚姻是人们在人生中购买的最重要的产品，可是结了婚的人们却没有发现自己并没有认真的去读过它的说明书；对于单身狗来说，就更不会想到自己将要去面对的最重大的事情是不是有一本说明书。把《幸福的婚姻》通读了一遍，我觉得它配称为一本婚姻使用说明书。小时候，父母的争执和冷战曾让我在很长一段时间里面怀疑理性的存在。要知道在成长道路上是理性思维的完善过程，懂得越来越多的道理，也理解越来越多的人情世故，可是却有这么一个与理性背道而驰的黑洞持久的存在。以至于在步入适婚年龄之后，抱着婚姻无用论的念头徘徊了很久，当初如果能读懂这本书该是有多好。当然，即便是那个时候我读到了，恐怕也只是把它当作《知音》、《家庭》之类的鸡汤文看待，所以有必要向尚未认识到它价值的朋友们推荐一下。在我小时候面对黑洞的时候，就常常在试图去了解，是不是人人的家庭都是如此？作者用了16年的时间，在一个实验室里，带头发起了一项规模最大、最具革新性的针对婚姻和离婚问题的研究。只要把全书看完，你就会懂得婚姻中那种一触即发、延绵不绝的“战争”确实是放诸四海皆准的。当你选择了一位长期的生活伴侣时，你不可避免同时也选择了一系列特殊的无法解决的问题，你会同这些问题斗上10年、20年或50年。不幸的是，婚姻生活中的绝大部分冲突都是永久性的。准确地说，这个比例是69％。只有当我们明白了黑洞客观存在的普遍性，不把爱情以及由它衍生出来的婚姻过度美化，才能真正读懂婚姻的价值。这个16年的研究，就如一场场情景剧铺陈在我们面前。镜头先从悲剧的后端开始，发生婚姻危机时人们通常是怎么面对的？我们自己身边的例子就不少，电视里面、电台里面、还有上面说的鸡汤杂志，统统告诉我们你尝试一下站在对方的角度去想想，问题就迎刃而解，也就是积极倾听法。可是这恰恰是作者要打破的最大的神话：为了解决冲突而需要专门学习的沟通，是获得浪漫、持久和幸福婚姻的捷径。这种通过冷静深情地聆听对方的观点，让夫妻双方找到妥协方案，并让婚姻重新恢复平静的方法似乎是明智的，可是真的认真去想想，当婚姻步履维艰时，这种积极倾听法却要求夫妇们完成奥林匹克水准的情感体操确实是天方夜谭。然后镜头带我们去观察一下幸福的已婚夫妇，他们无须比其他夫妻更聪明、更富有、更精明，而是需要在日常生活中找到一个动力，这个动力能使他们对对方的积极想法和情绪，不被消极想法和情绪（每对夫妻都有的黑洞）压倒，即他们需要拥有婚姻情商。拥有这种婚姻情商的基础说出来其实很简单，就是巩固夫妻之间的友谊，这才是所有婚姻的核心。修复婚姻关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。现实生活中的浪漫是靠相互保持联系这种看似非常平淡的方法激起来的，而这种浪漫可以培育婚姻情商也可以在面对危机时化解疏离。在确立了夫妻双方朋友的身份之后，我们还是会走入积极倾听法的法则，作者描绘了七种法则，试图了解他，努力赞美他，尽量靠近他，激发他自我影响，温和处理问题，为僵局迈出一步，而最重要的，我觉得是尊重他的梦想。这是一本工具书，常常去翻翻它可以让我们从日常生活中进入婚姻的常识思考，遇到身边的婚姻难题时不要贸然再提供什么婚姻经验，引导他们读读这本书吧。