簡單生活清單

内容概要

多明妮克．洛羅（Dominique Loreau）

文字工作者。出生於法國，曾居住日本長達30年。巴黎索邦大學取得碩士學位，其後於英國索爾斯伯瑞文法學校、美國密蘇里州立大學、日本佛教系大學擔任職教。在美國和日本學習瑜珈、禪修以及水墨畫，而更加深入理解日本文化精神。旅日期間曾花費十年師事飛？雅子和荻原麻美學習水墨畫。此外，也曾在名古屋的愛知尼僧堂閉關六週學習曹洞禪。這些經驗反應在其著作《簡單的藝術》（L’art de la simplicite）中，此書2005年發行後立即登上法國暢銷排行榜，並翻譯成10國語言。而本書以「更簡單、更幸福」為主題，提供讀者每天都能實踐的方法，同樣榮登法國暢銷著作。

譯者：

Fumitake 曾在出版業工作過，目前為自由譯者。

吳雨芯 自由譯者，譯作緩慢累積中。

书籍目录

引子

推薦序─書寫清單所帶來的人生曙光 林幸萩

前言 為什麼我們要列清單？

建立清單的訣竅

●L’ART DES LISTES 1 遇見真實自我的清單

清單是引導心靈的工具

絕對不想做的事情

具有許多不同面貌的「我」

你真的瞭解自己的喜好嗎？

「跳跳石」清單是人生的主持人

你覺得別人擁有的優點和缺點

誰是你的好榜樣（Role Model）？

●L’ART DES LISTES 2 讓生活變簡單的清單

只有一個的滿足感

整理腦袋釋放壓力

為了真實感受到「時間」的流動

我的時間壓縮機

無法取代的一瞬間

●L’ART DES LISTES 3 讓幸福源源不絕的清單

幸福的秘訣

想重讀什麼樣的書呢？

讓音樂成為好伙伴

畫家艾蜜莉的決定

從創造力中誕生的美妙「夢想」

在快要遺忘時重讀的清單

美好的人生是什麼？

●L’ART DES LISTES 4 鍛鍊五感的清單

鍛鍊感官可以提升幸福的感度

視覺鍛鍊法──不起眼的東西將會變得更美

嗅覺鍛鍊法──勾起回憶的香味樂趣

味覺鍛鍊法──深入品嘗並遇見新味道

觸覺鍛鍊法──由溫度與質感傳來的喜悅

聽覺鍛鍊法──細微的聲響也能撼動人心

五感的合奏

●L’ART DES LISTES 5 讓你更喜歡自己與人生的清單

為何尋求自我

雙眼看得見的自己與看不見的自己

擁有十一張臉孔的佛像

單純的眼睛會找到答案

清單與人生的指南針

審視優先順序

別再繼續欺騙自己

成為人生這本書的作者

成功經驗的清單會喚來勝利

●L’ART DES LISTES 6解放煩惱的清單

你有種下惡果嗎？

認識積極話語的力量

整理心情

與負面能量相處的方法

趕走恐懼與不安的清單

心裡湧起風浪的時候

讓人神采奕奕的早晨習慣

●L’ART DES LISTES 7 昇華戀愛苦楚的清單

為何寂寞

無法割捨的痛苦心情

決定與對方分手之後

斷絕執著的「妄想」小清單

控制自己的思想

●L’ART DES LISTES 8 有如魔法一般的清單

成就幸福的才能

放下的意義

當痛苦變成寶物的一瞬間

一點點的幽默感和想像力

相對的感情

夢想和願望擁有強大的力量

改變現實的語言能量

●L’ART DES LISTES 9 人生的劇本由我來寫

實踐幸福的方法

「問」比「答」更重要

大腦會牽引你的想像

別當「現在」的奴隸

真正的自己與神祕的世界

思考死亡，過有意義的人生

能為世人做出的貢獻

結語──清單，一份取之不盡用之不竭的珍寶

作者简介

‧《簡單生活清單》為法國銷售40萬本以上，風靡歐洲10多國的暢銷著作《簡單的藝術（L'art de la simplicité）》的實踐版。

‧限量贈送精緻手感線裝裸背清單筆記本「Le Carnet de Listes」！（黑白兩款隨機隨書贈送）

精通東洋禪意的法國生活美學大師多明妮克‧洛羅，

教你如何用一份清單，打造出專屬於自己，簡單又優雅的生活風格！

「透過清單對自我提問，就能看透一切必要和不必要，

挖出內心深藏的美好，迎接確實的幸福。」

──法國生活美學大師，多明妮克‧洛羅

「人們其實不太明白自己的喜好，

這點從生活中充滿太多不必要的物品就可略知一二。」

簡單，就是擁有不可或缺的極少。

清單，約等於一種紀錄思緒的暗號，

不需絞盡腦汁苦思好讓他人理解文字脈絡，自己懂就好。

憑直覺、以自由隨興的文字，

將五感所感受到的一切，寫成一條又一條，一頁又一頁，一本又一本的清單。

比方說，不去做自己不想做的事和做喜歡的事一樣重要，

所以你需要一份「再也不想做的事情清單」，或是

一生中想住一次看看的地方、想前往旅行的國家、不願意失去的回憶……

將關於自己各式各樣的清單，彷彿拼圖般集合起來後，

不論所寫下的內容是好或壞、充滿希望或是悲傷，

你將會發現，原來你所擁有的一切，

早已如此豐富又美好。

一份看似毫無頭緒的清單，

其實就是由自己親手寫下的人生劇本 (or人生備忘錄)。

藉由親手寫下的清單

抽出紛亂思緒隱藏的線索

讓人可以毫無保留的檢視自己

將過往的人生、此時此刻的一切

轉化成可直視的未來

給所有嚮往簡單又美好的你

◎不去做自己不想做的事，和做喜歡的事一樣重要，問問你自己：

‧人生中最喜歡的一百件事是什麼？最討厭的一百件事是什麼？

‧［就是這一樣！］不可或缺的物品清單

‧自己無法控制卻又想要改變的事，是什麼？

‧心目中理想的一天

‧能讓自己笑出來的電影

‧自己在人生中扮演的各種角色有哪些？

‧想要狠下心去做看看的事

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