《现在这一瞬间》章节试读

《现在这一瞬间》的笔记-第305页 - 护肤长期战

注重内部的调理
忙于减肥或吃太多肉都会使皮肤变得粗糙
为了让皮肤保持滋润，一定要多吃水果。
早上醒来给淋巴等部位按摩。
足浴。
血液循环 肤色

《现在这一瞬间》的笔记-第301页 - 河智苑的运动法

永远精力充沛
身体每一个细胞都在笑
运动只有做得好才会觉得有趣，这就需要投入一定的时间
最懂的时候最重要的就是寻找身体的平衡。
矫正姿势
翻转动作
可以刺激脊椎使其更坚韧
平躺着把整条腿，包括骨盆，整个抬起向上翻转到头部的后面。
慢慢增加次数到每天100个