心理营养
出版日期:2016-1
ISBN:9787552009659
作者:【马来西亚】林文采,伍娜
页数:288页
内容概要
林文采博士：马来西亚籍华人，美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士。著名亲子专家，马来西亚萨提亚中心首席导师，中国NLP学院萨提亚首席专业导师。
从事辅导25年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。林博士以美国心理学博士的功底学习萨提亚模式，是目前不可多得的理论架构与个案治疗并重的萨提亚导师。
伍娜：自由撰稿人，长期为《父母必读》《父母世界》《我和宝贝》《好主妇》《妈咪宝贝》《菁》等多家育儿杂志供稿。现供职于游戏力工作室。
书籍目录
自序：“心理营养”的由来
上篇：基本理念
1. 五大心理营养，“喂”出健康孩子！
● 第一个心理营养：无条件的接纳
● 第二个心理营养：此时此刻，在你的生命中，我最重要
● 第三个心理营养：安全感
● 第四个心理营养：肯定、赞美、认同
● 第五个心理营养：学习、认知、模范
2. 先天气质：认识孩子，因材施教
● 为什么要学习“天生气质”？
● 如何观察孩子的“天生气质”？
● 怎样根据“天生气质”因材施教？
乐天型孩子：最在乎关系，拥有人际交往的优势！
忧郁型孩子：感受细腻深刻，天生完美主义者！
激进型孩子：勇猛执着，容易取得成就！
冷静型孩子：小心谨慎、思维能力强！
3. 生命的五朵金花
下篇：问题与解决方法
1. 安全感
2. 情绪管理
3. 性格难题
4. 行为偏差
5. 社交与社会化
6. 夫妻关系
7. 妈妈的自我成长和支持
8. 父亲养育
9. 隔代养育
10. 性教育
11. 疑难表现
12. 其他生活琐事
作者简介
正如身体的健康需要物质营养，
孩子心灵的成长与心理力量的强大必须获取足够的心理营养。
在成长的不同阶段，给足孩子恰当的心理营养，也就给了他一生幸福的底层代码。
本书中，作者阐述了“心理营养”的理念，同时介绍了气质理论在亲子教育中的应用。结合“心理营养”的理念和气质理论，作者从12个方面全方位回答了父母育儿中的常见问题。
五大心理营养：无条件的接纳；此时此刻，我生命中你最重要；安全感；肯定、赞美、认同；学习、认知、模范。
生命中的“五朵金花”：爱的能力；独立自主；联结；价值感；安全感。
12个方面的问题：安全感 •情绪管理 •性格难题 •行为偏差 •社交与社会化 •夫妻关系 •妈妈的自我成长和支持 •父亲养育 •隔代养育 •性教育 •疑难表现 •其他生活琐事
发布书评
精彩书评 (总计15条)
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人生的很多事情都需要一个契机。林文采老师之于我，便是开启再次成长的契机。那是2008年年末。当时，儿子进入了terrible two，女儿早已是horrible four……身为育儿杂志编辑的我，突然对“做个好妈妈”这件事感到力不从心。有个机会，说是去采访美国临床辅导学博士和家庭治疗专家。于是，我带着自己的焦虑跑去见这位专家，也就是林文采老师。见面之后，我抛出所有困惑。我问林老师：“为什么孩子的个性那么难把握，亲子互动显得那么不可控？”林老师说：“孩子原本就各有各的天性，其中有优点也有缺憾，只是父母通常对孩子的优点视而不见——反正它已经在那儿了，反而对孩子所缺乏的一直批评和指责。”我问林老师：“对职场妈妈而言，陪伴是不是质比量重要？”林老师说：“这是一种逃避内疚的借口！但是，‘重质’不代表不停说教，而是平静地跟孩子在一起，给他需要的支持和安慰。”我问林老师：“为什么我们那么在意孩子在人前的表现？”林老师说：“缺乏自我认可的父母往往要通过孩子的表现来证明自己的水平！”我再问林老师：“有没有什么方法可以判断自己能否成为一个好父母？”林老师说：“如果一个人能做自己的好父母，也就能做孩子的好父母。什么叫‘做自己的好父母’？就是有没有办法对自己温和而又坚持——当你遇到挫折时，是不是可以接纳自己和安慰自己，当你想要放弃的时候，能不能坚持对自己说‘不行’？”……现在回想起来，那次采访，解答了我对于如何做父母的根基性疑问。而我此后参加的林老师的工作坊，则奠定了我对待孩子乃至对待自己的心理基调：带着敬畏之心去探求内心的奥秘，带着接纳之意去看待情绪的起起落落，带着温和之情去好好说出每一句话。在林文采老师这里，我得到的最大启发是：好的亲子关系，先于教育。我想，这也正是千千万万如我般焦虑的中国妈妈最需要得到的指引。从孩子一出生开始，我们为人父母者的脑子里就会出现两个字：教育。我们希望通过“教育”让孩子知书达理、令行禁止、敏而好学、从善如流。我们希望通过“教育”来塑造我们和孩子之间良好的关系……只是，“教育”二字带来的强大使命感和紧迫感让我们忽略了这样的事实：我们与孩子之间先有关系，后有教育，我们首先是一个生命与另一个生命的亲密组合，其次才是一个生命帮助另一个生命成为更好的自己（且不论究竟是谁帮谁）。记得林文采老师谈起她和自己4个孩子的关系时说：“如果孩子做了什么事情让我生气了，我会直接告诉他们我生气了，我不喜欢。这时孩子们自己就会注意了。因为我们的关系一直很好，孩子们不愿意去破坏这种良好的关系。”其实，孩子们天生就知道，他们需要父母，他们依靠父母，所以只要父母的要求是合理的，孩子们是不会去故意破坏这种关系的。而我们和孩子之间的关系越友好，我们的“教育”也才越有效。那么，我们做好了与另一个生命好好相处一场的准备吗？我们了解那个我们想要好好相处的生命究竟需要什么吗？我想，这可能是懂得了“亲子关系先于教育”之后，我们遇到的更复杂的一个问题，因为这对我们而言是一门全新的功课——当我们自己还是孩子的时候，我们的父母对此并不了解，也因此很少给到我们——它的名字便叫做：心理营养！我相信，“心理营养”这个名词的字面意思很容易懂，套用“身体营养”的解释，它应该是让孩子的心理保持健康、获取成长所需要的营养。但我也知道，对于这个名词的含义，我们中的大多数都会是一种面对“熟悉的陌生人”的感觉：无条件接纳、安全感、赞美、认同……这些我们曾经在各处听到的名词，其确切的含义究竟是什么，我们为人父母的到底该做些什么？而这，恰恰就是林文采老师这本书的意义所在。所谓“见字如面”。林老师的书稿，反反复复看了几遍。阅读文字的感觉，就如同参加她的工作坊一样，表达简练，但直指痛点。尤其喜欢Q&A的部分，那些对于儿童心理的解读以及对于父母应对方式的指导，在每一个具体场景里面都生动地表述了出来，让我们既获得“道”的启发，也得到“术”的指导。我想，无论对于我这样的老学生，还是拿到此书的各位新妈妈，这都是一本可以帮助我们梳理亲子关系与教育方式的最好指导。也真心希望每一位读到此书的妈妈，都能够如我一般，获得一次崭新成长的契机！朱正欧/ 辣妈帮内容中心副总裁，原《父母世界》杂志执行主编 -
印象中初识伍娜的时候，她还在《父母世界》任编辑，那到候，时常会在杂志上看到她采访育儿专家，以及她撰写的极具参考价值的育儿类文章。再后来，又看到她翻译的《游戏力Ⅱ》，她也是一位母亲，身为“游戏力”工作室的成员，她所从事的职业应该与育儿是密切相关的，而她的工作经验结合她的育儿实践经验，成就了她更专业的育儿理念。这本《心理营养》是伍娜与马来西亚籍华人、著名的亲子婚恋专家林文采博士合作的亲子教育图书。为什么开头我要先提伍娜，那是因为我对她相对更熟悉一些，这些年来，陆陆续续读了一些她的育儿类文章，从中也学到了不少理念和亲子教养方法。而且给这本书写推荐序的两位也都是我熟悉的名字：钟煜、朱正欧。因为给杂志写稿，而与她们有过交集，认同她们的育儿观，自然会对她们推荐的图书更多一份认同感。说实话， 这本书读下来，我的感觉就是很实在、很营养。市面上的育儿类图书不少，有的泛泛而谈，有的照搬照抄，有的没有操作性，实在无法恭维，倘若司空见惯，我们便会有了阅读疲劳，它们可能就像是心灵鸡汤，即使写得再好听，喝多了也要吐的。当我读这本书的时候，我花了不少的时间，因为我想认真地看看它和那些被众人认为只是心灵鸡汤的育儿类图书有什么不同。首先我们想说养孩子真不是一件容易的事，孩子小的时候要关注营养、发育，孩子大一些又有很多心理问题，恰当地说应该是那些心理因素是从孩子小的时候就开始滋生的，饮食营养、身体发育是硬性的、外露的，是比较容易抓的问题，而心理营养很多是潜在的，内含的，肉眼通常很难发现，只有用心关注才会知道其中一二，但毕竟不是每个父母都是心理学家，所以对于孩子的心理因素、亲子教养的问题，无法及时发现并一一解决，那么，就很有必要借助专家、资深的心理老师的分析与建议。这本书给我们提供了实用的参考价值。首先作者将孩子的心理营养归纳为五个，分别是：1、无条件的接纳2、此时此刻，在你的生命中，我最重要3、安全感4、肯定、赞美、认同5、学习、认知、模范这五个心理营养可能在成人看来算不了什么，但是对孩子来说是非常重要的，只有在孩子年幼的时候给他喂饱这些“营养”，他的心理才会更健全。其中一点“安全感”，以前的父母很少会意识到，但是随着信息的日趋开放以及年轻一代父母育儿知识的日渐丰富，越来越多的父母关注到了这些问题，也会更温和地满足孩子的心理需求，并更多给予赞赏激励。接下来，是通过分析孩子的“天生气质”，根据孩子的特点因材施教。从心理学角度讲，每个人的性格气质有所不同，可以按照性格归分为几大类，而每类孩子因为对自我要求和对外界的要求不同，那么势必需要养育人也采用不同的方式来对待他们。书里就孩子的各种特征，以及在不同年龄段的一些代表性行为举止进行了分析，并根据实例问题提供了解决方法。其中的问题有关于安全感的，还有情绪管理、社交、性教育等等，涵盖面广，问题也都很有代表性，贴合实际，而两位作者专家给出的回答很诚恳，解决方法也很实用。例如，有的孩子过了口手敏感期还总是吃手，作者就分析这种情况根源可能是孩子太焦虑，用吃手的方式来解除焦虑。在我的身边也有这样的孩子，就如作者所言，遇到这种情况，要尽量多陪孩子，可以给他玩、给他讲故事等等，增加孩子的安全感，从而缓解孩子的焦虑，当然，当孩子有事做了，其注意力也就从吃手这个动作上转移出去了。书中种种，实在有用，可以解决我们育儿中的不少难题。给足孩子恰当的心理营养，让他一生安全满足。文/ashley书评原创，转载刊用请豆邮联系~ -
成长的车轮轰轰隆隆一路向前。当然，有时车辆会停靠，有时甚至会退一退。但无论如何，在奔向生命的目的地的行程中，很多风景是无法重新来过的。即使我们真有可能回去，人面桃花也不再。这就是孩子的成长，也是很多父母回首时喟叹的根源。从某种程度上，心理营养就像身体需要的营养一样，过了重要阶段，无论费多大的心力，也很难再塑就一副强健体格。身体需要强健，心灵同样需要。我想，这也就是林文才博士提出的“心理营养”这个概念深受家长们追捧的原因。《心理营养——林文才博士的亲子教育课》以生命的五大营养——无条件接纳；此时此刻我最重要；安全感；肯定、赞美、认同；学习、认知、模范，依次催开了生命的五朵金花——爱的能力、独立自主、联结、价值感、安全感。在孩子的6、7岁之前，他（她）的成长底色要由父母来一笔笔绘成。这样的任务，可想而知需要“专业人士”来精心完成。为了成为这样的专业人士，父母的学习与成长势在必行。这样的学习不仅仅为了孩子，也为了我们的心灵和情感的安放，为了我们在飞速碾压的时代面前能够不急不慌。人的成长需要一生的时间来完成。只要愿意改变，起码后面的道路就会和从前不一样。这是上天赋予每个人的最公平的权利——选择。所以，即使孩子过了六七岁，“补”总比不补要好很多。何况，还有那么长的路需要他们走，早补比晚补同样要好很多，是否决定这样做，当然取决于每位父母的选择。既然林文才博士以“亲子教育课”来定位，可想而知全书的呈现面貌也仿佛课堂，一节节地展开。在五朵金花的总括下，对安全感、情绪管理、性格难题、行为偏差、社交与社会化、夫妻关系、妈妈的自我成长和支持、父亲养育、隔代养育、性教育、疑难表现、其他生活琐事等等父母关心或棘手的诸多问题，以讲述加问答的形式进行了编写。就我的观感而言，其中的问答要远远多过讲解和论述，这想来与林文才博士多年的案例积累有关，有相似问题的家长可以对号入座了。鉴于全书涉及的问题领域宽泛，每个章节的篇幅自然也就不可能容纳太多，家长们可以自行考量和选择。一本书、一次的学习或许不能改变什么，但在逐步累积的过程中，变化总会发生。父母变了，孩子就变了。
精彩短评 (总计23条)
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里面介绍了很多教子方法，每一种方法都超级实用！在教育儿子的过程中，我真得头疼得不知所措了，现在在书中找到了解决的办法，让我彻底地得到了改变！ -
深入浅出，实用，操作性强。 -
理论+实例解答，育儿有困惑时很好的指导书。 -
实践中有疑问了， 就找这本书中的结局方法看看，真的比较有效率 -
孩子很多偏差行为的背后都是因为累积了太多的情绪，而孩子累积情绪的最主要原因是：爸爸妈妈的关系有问题，以及妈妈太过于焦虑。其实孩子的很多问题都可以追溯到三个关系的质量上：爸爸妈妈的关系，妈妈和孩子的关系，爸爸和孩子的关系。 -
想去报班了 比萨提亚更适合中国人 当然也不可全信 有些规则方面我不赞同 有点一概而论 -
心理营养与身体营养一样重要。初为人母，有太多需要学习。要过俩月等孩子大一点重读一遍。 -
不管是育儿还是提升自己，学会温和而坚持的态度很重要。 -
读过不少家庭教育的书籍 这本真的非常有用 -
虽无太独到的观点，但深入浅出，可操作性强，实用。 -
很棒，用过一些理论，完全靠谱 -
孩子爸看了感觉还可以，值得推荐。 -
一本很不错的书，作者的娓娓道来解开我不少心结，尤其是后面解答读者的问题很多都是现代人共同面对的，很有启发意义。书中认为孩子应当因材施教是很正确的，不过将孩子分为四类不知道是不是合适，有待进一步验证。 -
有了孩子后，拼单的时候买了此书，发现这本书真的不错，有很多育儿的方法很实用，给孩子足够的心理营养，陪她度过成长中的每一次敏感期，通过这本书学习了很多。 -
应该早一点读的。如果孩子还没有出生的时候就读到，那么会更有帮助。 -
在我最困难的断奶期，看到这本书，看到那句“没有什么是非如此不可”收到很大的鼓励。喜欢Dr lin的育儿观念，把亲子关系看的比规则更重要才是健康的关系。同时儿童心理学对我的工作也帮助很大。让我更有信心与孩子们接触，与家长们探讨育儿问题。 -
非常棒，文字读着7舒服，仿佛能听到作者温柔的声音。内容多以问答的形式，分析7生活中常见的情况，读完觉得养孩子好像没那么难。而且作者三观特别正，对处理家庭关系也很有帮助。 -
参加林文采博士的培训算是人生中一个小小的转折点，打开了新世界的大门，知道的越多，发现自己越是无知。虽然自己还没有孩子，但对于在成长过程的一些磕磕绊绊，终于能追其原因，终于能放下了。超过一定年龄，要学会自己给自己做心理营养了，不能再期待父母了。接下来我还会主攻情绪管理这一块，“淡定”不仅于母亲，对于任何一个人都极其重要。本想打五星，但是觉得自己了解的太少，那一星的空间留给未来更多更棒的未知领域！ -
心灵教育很重要，孩子不同阶段需要学习的很多很多。 -
最开始的相识，都是缘分定的，很感激，特别喜欢，学到好多。这些道理，我原来都听过看过想过，可有趣的是，好像重新甚至是第一次看到这些道理一样，才开始把其中的一些变成我的身心一部分。原来世上的大部分问题，答案都在孩子这边，除了1+1=2之类的知识会在年龄长大花了时间后自然学会之外，所有人都在重复着小孩子没解决的那些问题，我明明自己也是一个问题好多也不知道怎么解决或者怎么帮助别人的家伙，却好像，知道了一点世上所有问题的秘密一般~ -
非常多的案例，基本的论调是：如果你的孩子有任何不当行为，都是因为缺乏爱。归根到底要寻找他不当行为背后的原因，给他爱的滋养。适合0-5岁孩子的家长看。我看了一遍，推荐给了身边熊孩子的妈妈了。 -
浅显易懂，不给愧疚，不说一定，必须，在认清现实的基础上给以建议，很适合妈妈们读。 -
理论性非常强，各个方面分析比较透彻，先要懂理论才可实践。