《心情词典》书评

今天你的心情好吗

如果用几个词来形容自己，你会说什么？冷静、快乐、焦虑、妒忌、伤感……你看，人们总是下意识地用“情绪”来表达自己。在日常生活中，你是否经常觉得无聊、整天闷闷不乐？你是否曾经为遭遇一连串的挫折而愁苦烦忧？你是否经常因为自己的坏脾气而觉得喜怒不定，却不知如何是好？情绪每天伴随着我们，如影随形，尤其是女人，一天之内会变化几十种情绪，我们谓之“善变”。那么，你真正了解情绪吗？做过10年戏剧导演的情绪史学家蒂凡尼•瓦特•史密斯，编写了一本非常有意思的书——《心情词典》，从艺术、科学、文学、音乐及流行文化的角度向大家解释了情绪与生活背后隐藏着的让人吃惊的联系，以及那些令人着迷的事实经历。
“有些情绪的确会把整个世界都涂抹上单一的色彩，比如车胎打滑时的惊骇，陷入热恋时的欢快，而云朵这样变幻无常的事物却难以捉摸。就好像你为爱人准备了一个惊喜，你可能满心快乐的憧憬着，却仍有一丝恐惧——他们不喜欢该怎么办？也好像你在一场争论中愤然离去，却很难说清楚你到底从什么时候消了气，于是开始轻度抑郁，别人看了也跟着担心。”随着一页页的情绪看下去，我几度哑然失笑，心想这写的不就是我吗？
拿起一本书再丢掉。打个哈欠，眼神空洞，一副懒散的样子。从一个房间走到另一个房间，想找点乐子，但对什么都不感兴趣。——这是我在“厌倦”。
衣服紧裹着脖颈，汗水滴在手掌上，真真切切地感到快要窒息了，好想逃跑却逃不走，愈发觉得自己犹如困兽。——这是我的“幽闭恐惧”。
有抓心挠肝的发现欲，好像瞄一眼摊开的日记本，好想知道公交车上自己身后的人在低声争论什么。——这是我在“好奇”。
一走进房间，就觉得整个房间都安静下来了。在车站等车时，总感觉身边的同学在笑话你。自己收到的信总好像被别人拆开过，手机好像被别人翻弄过。是不是会觉得心跳急促，手心出汗，世界好像不受自己控制，身边好像有人要伤害自己。——这是我的“妄想”。
如果你也像我一样，觉得这些描述跟自己很符合，那么你一定会喜欢上这本《心情词典》，因为书中对情绪的描写真的是太恰当了、太准确、太传神了。
其实，与其说我们驾驭着情绪，倒不如说情绪操纵着我们。《心情词典》详尽阐述情绪产生和变化的规律，读懂它，就可以更好地认识并管理好自己的情绪，从而生活得更轻松舒适。阅读完此书，你将学会面对现实，从而尽量地在悲伤的时候懂得如何转移和发泄、在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容、在焦虑的时候懂得如何排遣和分散。

情绪晴雨表

林亦霖记得在学习英语前，老师曾谈到字典的重要性。那厚重的词典读起来颇为艰难。往往是落了灰，也未翻过几页；然而，《心情词典》却饶有趣味。这本属于心情的词典从设计到内容都颇为诱人，浅蓝色的封皮看起来很好看，纸张翻阅的时候很有质感，让人惊喜的是里面有非常多的插图。那些图片和单词交相辉映，让这本书有了很多亮点，你在阅读的时候除了学到合适的单词，也能够提升自己的美学感。书中的单词并非局限在简单地解释含义，更多的是对于其源头的追溯；就像中国现代的文字总能多多少少从甲骨文上找到发展的渊源。单词也有其发展的历史。这些单词或是来自人们的习惯，或是来自学术的研究，或是传统歌曲的传唱……文字发散了单词的含义，让单词变得形象化、立体化，以往的词典局限在简单的例句，《心情辞典》中的词语一一有着自己的故事。你在看看书的时候，看到它们的根源，看着和它们有关的故事。这个感觉就似重新认识一位位朋友，了解它们的过去，和它们一起走向未来。书中最让我喜欢的两个单词莫过于“Glee”和“Satisfaciton”。“Glee”最早的含义有点粗鄙，后来这个单词演化为“合唱团”，渐渐由一种阴郁的基调变得欢快。你在说到这个单词的时候要嘴角上扬、露出微笑，所以这个词语的出现往往会配合着笑容。“欢快”的含义就被赋予在它身上。而同名的美剧《Glee》就像这个单词一样，从起初的有些另类阴郁变得欢快明了。想到这个单词总能出现那些温暖的画面，人也不自觉就唱起了歌曲。阴郁、歌唱、欢畅，这个词语的变化就印证着这个时代的变化。人们的心境不断转变，开始变得乐观。“Satisfaction”是个复合的词语由拉丁语中“足够”和“去做”两词复合而成。最直观的含义就是“足够能力去做某事”。当然人凭借自己的能力做成了某事后，那种骄傲的感觉便由心生，所以不断满足。“满足”的情绪大多是靠自己而产生，无论是爱情还是工作，这种情感必须由心底涌现。你爱的人也爱你，你的工作步步高升，这样你就会满足。爱让你满足，成功让你满足——这一切都是靠着你自己争取的。你努力了，就会满足。书中还有其他许许多多的单词，或是开心的、愉悦的，或是悲伤的、犹豫的，它们组成了情绪的晴雨表。看着它们，回望自己的内心，让自己永葆开心。《心情词典》，情绪的晴雨表，带着趣味翻阅着，去认识书中的单词朋友，去感受雨后空气的那一抹彩虹。

人是情绪的动物

人是情绪的动物。情绪是什么呢?古希腊名医希波克拉底提出体液说，即人的四种体液组成，血液，黑胆汁，黄胆汁和粘液质，能够塑造性格，影响心情。达尔文在著作中指出，人的情绪不是固化的反应 而是仍在进行的固化的结果。威廉~詹姆士则认为身体反应就是情绪，而后才有主观感受。而弗洛伊德认为情绪不仅仅是生理反应，而且反应我们潜意识中被意识压抑的欲望。进入九十年代，随着情商(EQ)的提出，戈尔曼揭示识别和引导他人和自己的情绪对成功至关重要。作者蒂凡尼.史密斯作为情绪史学家写了这本《心情词典》。千变万化才是心情，喜怒哀乐才是生活。如果我们把情绪当成大脑的化学反应，那么梵高的《向日葵》只是泼了染料的画布，《爱丽丝梦游仙境》只是印了油墨的纸张一样，我们也就失去了对许多生活的感受和意义。天上有多少种云，地上人类就有多少种心情。作者像那个维多利亚时代收集云朵的人一样，分角度分篇章写了150多种心情。克尔凯郭尔觉得焦虑是因为自由而头昏眼花；劳伦斯认为漫不经心是革命的姿态，技术世界的异化，倡导回归自然。还有《源氏物语》里的物哀，还有达尔文那条失望的温室脸。与其说这是一本关于心情缘起和变化的散文集，不如说是一本英文词典。意境茫然，远方向往，广场恐惧，漫游欲这些不太好理解的异域心情。总之，只要想起荣格的那句话，人不仅要作为现世的动物，还要考虑他是漫长进化历史的产物。从这个意义上，就可以理解，人类情绪的复杂多变，就像那天上的云，如果你想辨识它，你首先要知道它叫什么。从这个意义上，我们即使不能让我们生活的最好，也能让我们生活的最多，让这本词典来充实我们日益贫乏的内心吧。

情绪的主人养成秘籍 ——读《心情词典》

文/岸晓风在日常生活中，我们经常听到这样的提问：“今天心情怎么样？”，那么，对方估计会回答，“嗯，今天很开心”，或者说“今天糟透了”。总之，一般而言，我们想象不到除此之外还是否有3-5种回答法。显然，这是很不符合实际的。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。颜色有赤橙红绿青蓝紫，但是其实组合起来则有数十种颜色，人的心情其实也是多种多样的，我们囿于表达的匮乏，往往只能将自己的情绪简单归结于“喜怒哀乐”等几种。殊不知，这只是冰山的一角。当然，这个也不是新鲜事，也不是什么最新研究成果。但是我们对于情绪的了解和掌握是有限的，这则是不争的事实。那么，问题来了。有这方面的百科全书吗？百科全书?很多人听到这个词就有点烦。我们要的不是百科全书，我们要大而全干什么，我们就是要短小精干又全面的工具书。工具书?不少人又开始提反对意见了。工具书有什么意思啊？冷冰冰的，例行公事式的，没有趣味。So，问题来了。肿么办？不要急，也不需急。英国著名情绪史学家蒂凡尼•瓦特•史密斯的《心情词典》在大陆出版。讨厌百科全书和工具书又希望对于情绪有全面的了解的人，看到这本书后都不会觉得讨厌了。因为，这本书探讨了150多种情绪，这已经不算少了吧，至少我没有过这么多种情绪。同时，这本书又是一本关于情绪的微型散文集，各词条按惯例以字母顺序排列。总之，这是一本散文式的工具书。当然，这本的书的精彩还远远不止于此。比如，书中讲了对情绪的认识历程。我们老祖宗创作于公元前1世纪的《礼记》一书就记录了7种天生的感觉，那就是喜怒哀惧爱恶欲。古希腊人则认为人的怒火是由恶风带来的，15、16世纪，人们甚至认为棕榈树都有情绪，当然现在，我们对于情绪的了解是相当科学化了，我们现在追求的是情绪的健康。这本书就是培育自己健康情绪的绝佳读本。书中将150多种情绪娓娓道来，既有权威的、精辟的论述，也有妙趣横生的小故事，小典故，还有一些建设性的建议。可以说，读了这本书，我们离情绪的主人也就更近了。（转载联系：anxiaofeng998@126.com）

一本很好的英语参考书

我打了大半个屏幕的字来描述各种感情，想想还是删了——矫情不符合这本书的特质，诚实和明确才是这本书的性格。其实与其把这本书归作心理书籍，不如当做英语书来读，而且是既有参考书的功能、又比参考书可读性高、读起来有趣的那种英语书。经常有人问我，怎么背单词，说自己英语书买了一大摞，没有一本看完的；单词书更是背得完第一章的abandon就算胜利。其实一大摞看不完记不住的单词书远远不如一本单词不多、但是肯抽丝剥茧给你讲这个单词怎么来的书有用——学英语这么痛苦的事，当然要有趣才能坚持得下去。比如the collywobbles，你的眼睛恨不得打上两三个来回才能看清楚这么长的单词怎么拼、遑论记住它了。可是我只要告诉你colly是colic（腹绞痛）的变形，你就能记住前半个单词；再告诉你wobble（摇晃、颤动），你就能顿时明白这个单词的意思，都不需要去背中文意思：肚子疼得人晃来晃去的。其实有一点单词量的人大多是这样背单词的，每个单词都是一幅GIF动态图，没有人真的把一个单词拆成26个字母的随机组合来背，更没有人会去背中文意思。我们只是搞明白那幅GIF动态图、然后自然就记住了。从这个意义上讲，这本书就变成了一本很适合美国高考SAT和ACT的考生的书了。因为这两门考试里都有一个很变态的题型，专门喜欢考情感态度词。而靠背单词中文意思应试的人就倒了霉了：melancholy、pensive、gloomy、sadness、grave都可以是“忧郁”，光背中文意思，根本看不出区别。光靠字典上那两个可怜兮兮的例句，你永远也搞不清楚它们真正的区别。要想区分它们，唯一的办法就是多读原文书，在语境中“其义自见”。这就是SAT和ACT的阴谋——奖励书读得多的，打击填鸭式背单词的。学英语的人确实需要这么一本书，告诉你每个情绪词的真正内涵，省去你读鸿篇巨制终于其义自见的漫长过程。这本书的另一个好处在于忠实地反映了英语作为一种全球化语言的兼容并包，像mono no aware这种源自日本平安时代的词语都予以收录。当然，这本书仍然称不上是一本真正的词典，毕竟编纂者并非专业的词典编纂家。但是对于学英语的人来说，仍然是一本既有趣又实用的课外读物和工具书。

我就是不能正经1分钟

我的同事小花是一个精力充沛、热情洋溢的90后，进公司不到1年已经和各个部门的同事混熟了。小花自认为是一个温柔贤良、乐观大方的女子，直到周围人列出她N个不正经时刻……大家都很喜欢这个年轻，有点不正经的姑娘。小花特别喜欢一边叨叨一边工作，一点不在乎把她工作中的“愚蠢无知”暴露出来。没想到她躁动的小心灵，无形中倒是缓解了整个Team成员工作中的紧张感。 这个正经不到1分钟的姑娘，在工作上也是顺风顺水。项目会议上打破集体沉默，敢于提出自己不成熟的小意见。甲方给出的各种难题，言语上的不客气，她靠着“不正经”的迂回本领，也竟然能转危为安。毫无疑问小花是个聪明的姑娘，在我们身边有不少这样“不正经”的人。他们自带感染力，让我们错以为他们总是运气不错，让我们羡慕他们可以用不正经的态度严肃地过完这一生。 这些“不正经”的人，哪怕做一件非常枯燥的事情，也可以发现出趣味来。他们不会让自己的消极情绪影响自己，会主动寻找不开心的原因。最重要的是，他们懂得控制自己的情绪，也善于观察别人的情绪。他们总是把“不正经”表现得让人们容易接受，把情绪渲染的更动人。 你以为我们的情绪只有喜怒哀乐？情绪专家在《心情词典》中写道：有超过150种情绪在左右我们，甚至包括作死、路怒、狂喜、神经过敏等这些微妙的情绪。心情是自己的，本就该千变万化。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。情绪认知是情商的基本，需要我们主动体会各种心情，从中感受生活，才有可能练就“世事洞明”与“人情练达”的高情商。 记住这四个管理情绪的步骤： 第一步去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它 第二步去了解自己的情绪从何而来 第三步尝试着以适当的方式来表达情绪 第四步疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪 当我们从新的角度看待一些反复无常的情绪，反思自己为何会用这样的态度对待这些感觉，我们可能会发现这些情绪的源泉并不是我们有时以为的洪水猛兽。而识别和解读他人的情绪，既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。心情本身并没有好坏对错，如果你将它看作一种困扰，那它就真的是困扰，但如果你将它看作生活的一部分，那么生命就会多一分惊喜。 “不正经”是一种情绪的释放，用不正经的态度严肃的生活，是睥睨世界的傲气和不拘一格的生活方式。相信那些不正经又自信的人，是用一颗温情的心关注着他人，所以请善待周围那些不正经的同事们吧。

如何准确表达自己的情绪状态？

01你会不会经常遇见一种情况，当自己处于一种状态的时候，却无法表达这种状态。比如：和相爱的人短暂分别，离别之后的那种感觉什么样的呢？思念？悲伤？还是忧愁？也许都不是，因为我们经常会拿捏不准自己的情绪和内心世界。那些词语是否真的是我们的真实感受？是否和我们的内心紧密连接呢？人类的情绪成千上万，这些情绪又是瞬息万变的。这一秒你很开心，下一秒也许就悲伤起来了；这一秒你很焦虑，下一秒也许你就平静下来了。这样神奇的现象，这样有趣的反应，在人类的历史长河和文化底蕴下都被一一记录并且有所阐述。02那么，作为一个做过10年戏剧导演的情绪史学家蒂凡尼•瓦特•史密斯来说。人类的情绪就是最有趣的研究，同样的，讲解这成千上万的情绪的古怪而又有趣的名字更是对他来说非常有意义的事。《心情辞典》这本书，就是他送给我们的礼物。《心情辞典》这本书是精装版，它是一本关于情绪的微型散文集，就像我们的《现代汉语词典》或者《牛津高阶英汉双解词典》一样，这本书的各词条也按照惯例以字母顺序排列。这样的目录除了让我们了解到情绪的名称之外还能让我们进行中英文对照，感觉就像是在翻阅一本词典一样。在看这本书之前我对情绪定义是比较狭隘的，我以为只有类似于：“高兴、愤怒、焦虑、厌倦”等等这些明显又简单的情绪表达可以算作是情绪。可是在这本《心情辞典》中，提到很多的奇怪的情绪名字。比如：“由爱生恨、非解释清楚不可、虚空的呼唤、亲吻渴望、求子心切、肠胃焦虑、多元之爱等等”那些形容情绪的名字非常奇特有趣，这些词存在于我们的生活和思维力，却不存在在我们的日常词典中，并不被我们用于自己的情绪表达。我想在日常生活中的我们出现情绪表达障碍的时候，大概就是我们对情绪的了解太少，定义太小了吧。所以，阅读完这本书《心情辞典》之后，我发现了很多表达方法。比如曾经，我因为得了甲亢，没有及时去医院咨询我的病症是否严重，而是选择了在网上查询甲亢的一系列危害，当我查到患有甲亢的患者时间长了会出现突眼或者失明，如果更严重者会有心跳加速或者死亡的危机。当时我焦虑极了。我非常害怕自己会是病情恶化的那个倒霉蛋，我担心自己突眼变得奇丑无比，担心患有心脏病突发死亡。连续几天的妄想导致我那几天的正常生活都被打乱。如果那时候有人问我，我怎么了，为什么状态这么差。也许我会告诉他我很焦虑很害怕。但是如果是现在我就会告诉他我目前的状态是：网络自诊焦虑。它是根据“疾病”、“症状”通过网络搜索自我诊断，由搜索结果引发的对自身健康的焦虑。它的相近情绪并不是焦虑，而是“妄想”。所以，是疯狂的妄想导致了我那段时间的状态。03准确表达，是我们有效沟通的要素之一。如何准确的表达自己的情绪让别人或者关心你的家人清楚你的状态是你获得幸福生活的一项能力。我们经常爱说，世界上遥远的距离不是生与死，而是我不说你不懂。而世界上最最遥远的距离应该是我说了你也不懂。这种感觉是更加可悲的。沟通了半天，表达了很多，对方却不能理解你领会你。一方面是自己对于很多情绪状态的把握不准理解不深，一方面也许是对方真的并不在意你的真实情绪吧。清晰的表达自己的情绪，了解这些心情词语的典故和解释。每一个人要为自己的情绪负责，成为一个轻松掌控自己情绪的高情商者。04我们的心情是千变万化的，我们的生活是充满喜怒哀乐的。我们的情绪是为我们的人生画布着色的颜料，可以有明亮的红橙黄绿，也可以有灰暗的黑白褐棕。如果只是单一的情绪单一的色调那么人生会失去很多的感受和意义，会变得枯燥乏味不忍回忆。最后，摘自书的封面背部的一段话，希望大家都能拥有不同感受的人生以及清晰表达自己的能力。【生活不仅有沮丧（fFRUSTRATION）和茫然（BEFUDDLEMENT），还应该充满希望（HOPEFULNESS）和远方向往（KAUKOKAIPUU）。从A词条的ACEDIA倦怠（淡漠性存在感缺失），到W词条的WANDERLUST漫游欲（想出去看看这个世界），这本书的每一个小节都探究了一个情绪主题，从艺术、科学、文学、音乐及流行文化的角度向大家解释了情绪与生活背后隐藏着的让人吃惊的联系，以及那些令人着迷的事实经历。】✤ 公号：林资言（Warm--city）。✤ 文章为原创，转载请联系授权并注明出处。谢谢。