生儿养儿育儿百科大全

章节摘录

版权页：   插图：   6.防止产后发胖 许多女性经过妊娠、分娩，身体会逐渐发胖。这种发胖的原因是妊娠可以引起准妈妈下丘脑功能的改变，机体的新陈代谢增强，体内水、脂肪代谢失去平衡，脂肪沉着，水分潴留，准妈妈的体重明显增加。在整个妊娠期，准妈妈的平均体重要增加12千克左右，加上胎儿和子宫的增大，胎盘形成，羊水充盈，造成了准妈妈特有的肥胖体态。在产褥期，母亲要哺育孩子，又要使自己康复，一般需要8周左右的时间。这期间，产妇常常注重营养，忽视体育锻炼，致使身体越来越胖。这种因妊娠和分娩引起的肥胖，在医学上被称为生育性肥胖。 预防这种肥胖的方法有： （1）早期下床活动 产妇身体健康，没有会阴破裂，产后24小时就可以下床活动，半个月后就可做些轻便的家务活。因为活动可以增强神经内分泌系统的功能，促进人体对新陈代谢的调节，还可以消耗体内过多的脂肪和糖，达到预防肥胖的目的。 （2）饮食合理 产后不要过多地进食高脂肪食物，要多吃点瘦肉、豆制品、蛋、鱼、蔬菜、水果等食物，吃糖以及其他甜食不要过度。这样既能满足身体对蛋白质、无机盐、维生素的需要，又可以防止肥胖的发生。 （3）亲自哺乳 有些人认为，哺乳可以改变产妇的体形，使她们变得臃肿、肥胖。实际情况恰恰相反，哺乳可以将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。 （4）做产后体操 分娩24小时后，产妇就可以在床上做一些体操动作。随着时间的推移，动作可由小到大、由简到繁，如做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，包括双直腿上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。 总而言之，产后的肥胖是属于生理性的，产妇不应过多地焦虑和烦躁，掌握必要的生育常识。

书籍目录

生儿篇 怀孕前的准备／2 遗传是怎么回事／2 如何预防遗传性疾病／4 什么年龄做父母好／6 哪个季节更适宜怀孕／7 成功受孕的必备条件／8 成功受孕五要素／8 怎样选择受孕时机／10 孕前生活有哪些禁忌／11 哪些情况应暂缓怀孕／14 哪些情况不宜生育／14 哪些工作孕前需调离／15 受孕时要注意哪些问题／16 认真做好孕前检查／17 怀孕前的营养储备／27 叶酸：预防神经管畸形／27 蛋白质：制造精子、卵子／29 维生素：提高生育能力／31 铁：影响月经周期／33 锌：影响男性生殖能力／34 能量：为受孕提供动力／35 新生命的开始与发育／37 维持胎儿生命的系统／37 孕早期胎儿的生长发育／39 孕中期胎儿的生长发育／41 孕晚期胎儿的生长发育／42 准妈妈的变化与生活／43 怎么知道自己怀孕了／43 孕早期的变化／45 孕中期的变化／46 …… 养儿篇 育儿 附录妊娠期常用药物对胎儿发育的不良影响

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