《睡眠》书评

#每天一本书#2011年10月4日，291天,评分3.5分

一本比较专业的睡眠科普读物。 1、睡眠直接影响免疫力、情绪、判断能力，同时睡眠还会编码记忆并促进学习能力，同时对白天的学习、思考及信息进行记忆储存的时间过程。 2、老年人的睡眠障碍跟被褪黑素的减少有直接关系，补充褪黑素同时能能增强抵抗力，中午4小时见效，晚上1小时见效。 3、缬草浓缩提取可以显著改善睡眠 4、书中介绍一些对睡眠有所帮助的东西，包括褪黑素、缬草、香蜂叶、西番莲、甘菊、啤酒花、枣、黎豆、黄芪、维生素B6B12 第四章 78-88页中的睡眠建议非常不错，以前在Blog上分享过类似的。