职场女性健康使用手册

章节摘录

　　超长时间工作是白领女性身心疲惫的主要原因。在调查中，有90％的白领因工作时间超长使健康受到威胁，甚至过劳死。这除了与工作压力大、职场竞争激烈、白领须不断充电来适应社会、职场变化的需要有关外，也跟白领自身争强好胜、害怕挫折的性格有很大关系。为了赶一个让老板满意的稿件、企划、方案，常常需要挑灯夜战，而且她们永远不会轻易满意自己的作品，必须通过反复的修改，直至满意为止，这一过程自然会占用大量时间。而超时间的工作负荷，必然会使健康走下坡路。　　职场竞争激烈是白领患病率高的第二大原因。虽然有男女各顶一半天的说法，但女性担负超负荷工作的能力相对男性还是较为薄弱。再加上一些行业指明要男性职员，这更缩减了白领女性选择工作的余地，精神压力自然要比男性大。所以她们不得不通过学习新知识，接受新事物，做出新成绩来为自己树立自信和尊严，这一心理负担自然使她们要付出比男性更多的努力。速战速决、保质保量地完成工作是白领们提高效率的另一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率最大化，她们还会更加苛刻地要求自己，并将更高的目标排上日程。这样的工作环境，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，从而造成了非常态性的工作压力。压力往往会让人精神高度紧张，甚至失眠、抑郁。　　工作时间长，自然缩短了睡眠时间，再加上压万导致的失眠，使其机体几乎没有时间去养精蓄锐、调节身心，很多健康问题也将不请自来。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调，导致疲倦、乏力，精神不集中，许多疾病就会乘机偷袭健康。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体免疫力的主力军。

书籍目录

第一章 OL健康遭遇N种新问题第二章 办公室疾病全攻略第一节 时刻保持工作环境的洁净1．你的办公室环境究竟有多坏2．绿色植物是办公室“清洁工”3．女性易患空调病的原因及预防第二节 网上无美女破解1．全面通缉毁容元凶--电脑2．别让干眼症成为你的视力“杀手”3．小心“鼠标手”暗算你4．别让笔记本电脑损害你的健康5．电脑族3大饮食保健康第三节 OL的体形塑造1．3种坐姿让你生病2．矫正坐姿的几点提示3．别让“游泳圈”套牢你4．塑造美腿第四节 工作间隙学会放松1．忙碌白领当心肝癌2．避免过劳死3．黑色里期一的健康行动4．给自己10分钟最好的按摩第五节 当心办公室内的“隐形杀手”1．低贝子、好味道的致命诱惑2．复印饥也是疾病“卧底3．警惕办公室细菌的藏匿地4．OL办公也讲求“风水”第三章 食物是一面镜子第一节 女性要会“吃”1．要美丽就要读懂食物2．食物让你快乐3．能“吞掉”胆固醇的食物4．节食导致丑陋和病变5．早餐是启动大腑的开关6．好午餐能增加胃动力7．勿让晚餐成为健康的敌人……第四章 OL的健康美容运动第五章 OL美颜全攻略第六章 OL的瘦身密码第七章 让OL秀外慧中第八章 做个有涵养的美女第九章 OL健康随身帖

编辑推荐

　　白领女性工作压力大／饮食和作息不规律　　办公环境恶劣／女性自我保护意识又淡薄　　缺乏适当的锻炼和调节能力　　女性要关爱自身，就要防患于未然　　许多女性工作压力大，生活节奏快，常常无暇顾及自己的身体，加之情绪变化大、免疫力降低时常侵袭女性健康，使女性健康问题不断升级。而一项统计报告结果显示，近四成职场女性因不良工作方式和生活习惯而备受疾病成胁。千万不要以工作忙、没时间为借口把自己的健康“搭”进事业中，要舍得“投资”健康，做到生活规律、合理膳食、少吃多餐，抽时间参加适量的运动。应学会调节情绪，尽量减小自己的生活压力，把生活节奏放慢，增强自我保健意识。　　《职场女性健康使用手册》会告诉你这一切……

作者简介

　　《职场女性健康使用手册》集藏了国际营养健康学界一致推荐的健康法则，从女性身体内部开始，希望对危害女性健康的所有物质由内而外进行一次彻底的大扫除。《职场女性健康使用手册》从生活规律、合理膳食、充足睡眠、适当锻炼、隋绪调节、释放压力、培养兴趣爱好及改善办公环境等方面为白领女性们制定了一个健康、全面、安全的计划方案。　　也许你不知道，不吃早餐相当于关闭了大脑的开关；久坐不动的危害等同于几分钟内抽了一包烟；富丽堂皇的办公室内隐藏的细菌要比马桶多出400倍……　　也许你不知道，在办公室也可以通过做瑜伽来缓解疲劳和颈椎疼痛；喝果汁可以预防乳腺癌；合理选食可以预防高胆固醇的发生……　　《巨只场女性健康使用手册》将告诉你这一切。　　《职场女性健康使用手册》力求让健康融入生活，让食物维持自然原色，让方法趋于实惠和独特。希望所有白领女性的身心都能处于最佳状态！

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