营养师的美丽怀孕&瘦身日记

内容概要

长庚纪念医院营养师。



    静宜大学、食品营养系毕业。



    静宜大学、食品营养研究所肄业。



    台湾地区专技高考、合格营养师。



    台北市糖尿病照护网、合格营养师。



    台北市心血管疾病防治网、合格营养师。



    台湾地区糖尿病卫教学会、合格营养卫教师。



    《美肌食》(与堂娜合著)；《关键时刻吃出美丽》；《营养师的美丽怀孕＆瘦身日记》；《吃对食物不发胖》；《痛风全食物调养》。

    拥有多项妇科专业医学背景，曾接生过近万名宝宝、实行多次妇科及腹腔镜手术、制造人工生殖及试管婴儿的江其鑫医师，问诊细心、为人风趣，总是细心解决许多准妈妈的疑难杂症，因此深获患者的信赖。这次特别与许美雅营养师合作，要给准妈妈最专业的贴心护理。



    经历



    中山医学院医学系毕业



    长庚纪念医院林口医学中心实习医师、妇产部住院医师及总住院医师



    长庚纪念医院台北院区生殖医学科主治医师



    加拿大英属哥伦比亚大学妇产研究所医师后研究员



    长庚大学妇产学科助理教授



    台湾生殖医学会秘书长



    长庚纪念医院基隆分院试管婴儿中心主任



    长庚纪念医院基隆分院妇产科主任

书籍目录

推荐序吃出健康，让女性更有信心!长庚纪念医院林口总院副院长帮助你轻松孕育健康下一代!长庚纪念医院台北院区副院长作者序分享我的幸福怀孕日记!长庚纪念医院营养师让妈妈宝宝健康又平安台湾生殖学会秘书长、长庚纪念医院妇产部主治医师Part 1  计划怀个优生宝三从6个月前开始……心理篇生个健康宝宝不可不知夫妻共同规划未来与家人取得共识纾解生活压力生理篇调整生活习惯改变用药习惯做好孕前检查确实接种疫苗注重饮食均衡雒持标准体重准备怀孕的饮食调养准备怀孕的营养补充Part 2  妇产科医师教你轻松度过孕期280天怀孕第1个月怀孕第2个月怀孕第3个月怀孕第4个月怀孕第5个月怀孕第6个月怀孕第7个月怀孕第8个月怀孕第9个月怀孕第10个月Part 3  营养师教你孕期的营养与体重管理孕期营养元素的摄取孕期的饮食原则孕期的营养饮食搭配范例准妈妈孕期需要的营养元素宝宝发育需要的营养元素准妈妈也能健康外食外食准妈妈的选择食物原则准妈妈的三餐外食搭配上班族准妈妈美味三餐轻松煮健康烹调小技巧素食准妈妈的健康饮食孕期的饮食须知孕期的体重变化孕期的体重管理孕期运动的五大优点适合准妈妈的运动Part 4  做好孕期保养让你成为漂亮准妈妈漂亮准妈妈的完美保养恼人的肌肤问题黑色素沉淀黑眼圈及眼部浮肿青春痘满脸油光肌肤干燥缺乏血色、气色差身体保健重点妊娠纹乳房肿胀Part 5  改善常见的孕期不适症状与疾病孕期常见不适症状胀气害喜食欲不振疲倦及身体酸痛失眠水肿情绪焦虑贫血便秘小腿抽筋静脉曲张尿频阴道分泌物增加妊娠瘙痒症孕期常见疾病怀孕高血压妊娠糖尿病Part 6  兼顾瘦身与哺乳的产后营养计划坐月子也能自然瘦坐月子的健康饮食原则营养丰富的坐月子饮食营养师的私房坐月子食谱海鲜类／主食类／药膳类／汤品类／青菜类／点心类产后的饮食恢复原则素食妈妈的产后营养计划有助瘦身的哺乳计划促进乳汁分泌的秘诀营养师的私房催乳食谱产后的乳房护理产后运动的健康原则简易产后运动轻松做产后第3个月开始的瘦身计划产后快速减重的饮食要领幸福妈妈聊天室怀孕与生产的心理调适如何看待不孕症?男性朋友也要调养身体!想受孕先改善寒性体质掌握生男生女的饮食秘诀健保给付10次免费产检选择医院与妇产科医师怀孕禁忌信不信?增加老公的参与感孕妇适合旅行吗?选购适合宝宝的用品重视孕期胎教认识无痛分娩多吃水果真的好吗?坐月子的聪明选择我的孕期饮食秘诀预防过敏儿～注意孕期的饮食摄取孕期的运动计划及体重管理选购适合准妈妈的用品我的孕期调养之道破解传统坐月子禁忌幸福妈妈快乐哺喂母乳产后瘦身经验谈当个身心都健康的俏妈妈附录六大类食物代换表孕期体重管理记录表妈妈与宝宝生产相关用品入院生产准备用品一览表／准妈妈用品采购清单／宝宝用品采购清单

作者简介

《营养师的美丽怀孕&瘦身日记》，本书是计划怀孕到产后减肥的怀孕生产指南，将陪伴生活忙碌的准妈咪，快乐迎接壮壮的健康宝宝！准备篇：从孕前6个月开始的优生保健计划。妊娠篇：妇产科医师专业解惑，陪妳安度孕期280天。 营养篇：营养师经验分享，完美控制体重、生个健康宝宝。保养篇：自然呵护脸部与身体肌肤，当个俏丽的孕妈咪。症状篇：为妳的健康把关，向孕期不适症说bye-bye。产后篇：兼顾哺乳与减肥的全方位产后坐月子计划。

图书封面

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