日和手帖004：跟自己说声晚安
出版日期:2015-6
ISBN:9787508651863
作者:苏静 主编
页数:156页
内容概要
特约撰稿人：
许灵怡 / 杂志副主编。
赵沛萱 / 芙葳芳香学院校长。IFA（国际芳香疗法治疗师学会）主任讲师；Aroma-Genera芳香基因学治疗师；《一花一世界——女性危机与芳香生活》《精油的故事》《精油的秘密》作者；《芳香疗法配方宝典》《芳香疗法大百科》《芳香疗法情绪配方宝典》专业审读者；《时尚芭莎》《时尚先生》《瑞丽服饰美容》等多家媒体撰稿。
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受访嘉宾：
耀一 / 编剧、《搜奇物语》系列作者、插画师、设计师、动画导演。
大冰 / 作家、民谣歌手、背包客。
王馨艺 / 时尚摄影师。
檀智雄 / 摄影师、模特。
好妹妹乐队 / 歌手。
姬霄 / 作家。
林壁炫 / 作家。
野象小姐 / 作家、策展人、“一万口新鲜”创始人。
孔维 / 摄影师。
梁志天 / 国际著名建筑及室内设计师，于1957年出生于中国香港，其设计以现代风格见称，善于将亚洲文化及艺术特色的元素，融入其建筑、室内设计和其他产品设计中。
赵雷木 / 智工坊设计工作室创始人、设计师。2006年毕业于清华大学，获建筑学硕士学位。做了四年建筑师，2010年辞职，开始研究木头，创建木智工坊设计工作室。
陈佳临 / 台湾八又二分之一艺术旅店创办者。
安东尼 / 最世文化作家，Antone Creative设计师，现居墨尔本。代表作《陪安东尼度过漫长岁月》《这些都是你给我的爱》《橙——陪安东尼度过漫长岁月》《云治——这些都是你给我的爱》《红》《尔本》等。
程璧 / 旅日音乐人，词曲创作者。以一把古典吉他进行音乐创作，为诗歌谱曲。曾工作于东京NDC原研哉设计研究所，现独立从事艺术创作与写作。
Lu / 装修爱好者。
哈桑 / 伊朗伊斯法罕人，波斯地毯迷，北京798「纯•波斯」文化展览馆馆长。九岁开始跟妈妈学织地毯。做过导游，开过书店，嗜好修理，着迷伊朗传统音乐大师夏赞里昂的歌喉、波斯诗圣萨迪、哈菲兹的诗句。
爱珠 / 石油专栏记者，好问问题，爱旅行，2006年在伊朗独自旅行时在伊斯法罕的「绿洲」书店认识哈桑。夙愿是能继续深造波斯语这门爱的语言，通晓三首萨迪的诗。
Alec俊好 / 杂志人、新媒体人、热爱旅行及酒店。
王媛 / 16岁考取国家一级健美指导员证书。研修印度文化十余年，多次赴印度学习正统瑜伽。天地心韵瑜伽荟创办人。
任航 / 摄影师，诗人。1987年出生在中国吉林长春，现居北京。曾出版诗集《任航诗集》，个人影集《REN HANG》《ROOM》《NUDE》《MY DEPRESSION》《REPUBLIC》《SON AND BITCH》《THE BRIGHTEST LIGHT RUNS TOO FAST》《身体的边界》。
燕子 / 爱燕子摄影工作室的首席摄影师，因为清新而别具风格的婚纱摄影而广受坠入爱河的年轻情侣的喜爱，每年都组织足迹遍布全球的旅拍活动。
王辉 / 1969年出生的北京土著，大学就读设计专业，毕业后一直过着随性的生活，开过什刹海早期的第一家咖啡馆，咖啡馆普遍兴起后又尝试开当时新兴的Livehouse。1991年去云南大理生活了两年，期间为朋友设计和管理青年旅社。2011年在北京北锣鼓巷开办秋刀鱼之味居酒屋。
Sheryl King / 热爱生活的全职妈妈，养育一个女儿。喜欢手工制作甜点，女儿是忠实粉丝。
金德祥 / 1931年生，15岁入行，「金福盛」皮枕第三代传人。
林宇鸣 / 见南花手工水泥花砖厂创办人，32HOW咖啡馆老板，设计师。
书籍目录
Feature
【群访】
你如何拥有一夜好睡眠？
【生活方式】
不懂享受生活，就没办法做出一个好设计享受生活，享受设计
卧室是一个让人放松心灵、排除杂念的空间一间好卧室，精致简洁很重要
在艺术品里的安眠八又二分之一的惊艳
世界各国的卧室私密空间不分国界，去了解其他国家不一样的卧室
为美眠加“芬”睡眠不好？让芳香疗法帮助你改善睡眠
在厨房工作，在卧室写字Home office bedroom：温暖文字背后的安东尼
帮助睡眠的实用方式安放情绪，睡个好觉
【人物】
程璧以虚度时光之名，为诗歌谱曲
lu新家的装修,并不是事到临头的观念先行
哈桑地毯，每日脚下与地面的第一触感
Alec俊好酒店令我在陌生的城市有归家的感受
王媛心安，睡眠则安
任航我希望我的作品都和“性”有关
燕子世事再无常，也要纵容自己的梦想
【速读】
日本女人的异想世界
Regulars
【别册】
甜睡菜谱
盐烤秋刀鱼，就是我开这家店的态度
抚养女儿，莳花弄草，制作私房甜点，是我的居家生活
【造物】
两种温度，一夜好眠
要睡皮枕，请等一年
这100条路，是我的后继之力
作者简介
如何睡好觉，当然是人生大事，附20页助眠《食帖》别册
《日和手帖004：跟自己说声晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本纸质出版物。以「助眠」为主题，全方位探讨影响睡眠的诸多因素、如何安放情绪，进入深度睡眠。
生活在快速变化的时代里，大概我们都有过这样的经历：失眠、浅眠就像是电台的深夜节目，每晚准时到来。睡觉成了每天某一时段的「动作」，而不是释放疲倦、调养身心的「状态」。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。
我们相信，睡眠没有强迫，是自然发生的。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。我们渴望，在睡前跟自己说声晚安，然后就能拥有一夜好眠。
对于旅人，睡眠优质才能得到体力，继续次日的城市探索；对于上班族，睡眠优质才能换来充沛精力，让工作变得高效。睡眠，直接影响着生活质量。为此，《跟自己说声晚安》收集了不同领域的人的“睡眠”样本，探访全球风格各异的卧室。
与国际室内设计师梁志天探讨居所。听家具设计师赵雷诉说「一间好卧室，精致简洁很重要」。作家安东尼在温暖文字的背后，为何在厨房工作，在卧室写字？资深芳疗师推荐助眠芳香疗法，以及助眠的实用方式。艺术旅店的主理人、酒店爱好者分享如何在陌生城市的酒店找到回家一样的归属感。以纯正伊朗波斯地毯，作为每日脚下与地面的第一触感。旅日歌手程璧，为诗歌谱曲，她的民谣为何被称为「好好睡」，而不是「好好听」？
什么是“日和”，就是好天气，美好的。什么是“手帖”，就是记录本。“日和手帖”，就是记录下美好一切的本子。我们期望成为生活美学的记录者和造物者。
「日和手帖」（Hiyori Techo）或者说本身并无意义，它被赋予的是：一个有关日系生活方式、众筹造物的全新生活品牌。我们探讨人与物的关系，定期制造相关日常用品，在不同的城市聚会。一起寻找适合日常的生活美学。
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精彩书评 (总计8条)
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“日和手贴”这个名字，最近很眼熟，经常可以在网上看到，隐约猜到和日系有关，不求甚解的心思发作，也就不去查它，今天随手百度，原来是“好天气、美好的”+“记录本”的组合。“嗨！天气真好！”“是啊！天儿很不错！”现在已经很难听到这样的寒暄了，谁让只能捂住鼻子，喘不过气来呢？我们生活的环境霾锁重楼，而来非一朝了。好吧，一本书来和你探讨下生活的美好，“一个有关日系生活方式的MOOk，一起寻找适合日常的生活美学。”允许我抄一点相关的文案介绍，由此这是套功能书系。我手上的是第004册《跟自己说声晚安》，看名字明白，这是关于睡眠的书，需要道“安”的，想必是不容易安的，否则何必多言。翻开书，书的设计果真很像杂志，Mook之名不虚，图文混排，照片的色调都是日系那种柔和简约的调子。第一页群访，是时下一些著名的文艺人，我也有幸知晓几个名字“好妹妹乐队”、王馨艺……他们的睡眠应该都很不错，各谈睡觉的事儿，我看了有点惭愧，我是常常为这为那失眠的，睡眠的修为不够，当然他们的回答里也有“小时候”、“旅游”一类字眼儿，我也有同感，只有单纯和身体劳累是睡眠的友人，复杂的心思以及紧张的精神，只能让人辗转反侧。这本书分作了几个部分：生活方式、人物、速读、食帖、造物。生活方式部分的几则访谈人物，要么以室内设计为业，要么以木工为趣，他们的共性是打造一个封闭的居所，助人睡觉的。用书中的话来诠释“人们通常认为卧室是承载人的容器。人都需要独处的空间，去倾听自己内心的声音，去了解自己真正想要什么。这时候，卧室就不仅仅是物理层面的存在，它更多地承载着人们的生活和精神世界”访谈中的人物也在谈到这一点，比如访谈程璧，她说：“诗实际上是脱离生活的。在日常生活中，除了吃饭睡觉之外，每当读到诗我都觉得还有一个非常大的精神空间。它是看不到的。”我自然不完全赞同她的话，勇于发现，“杭育杭育”派们总得根植于生活，但诗可以独立存在。这些人物谈设计、谈观念、谈趣味，实际上是在说我们的生活空间，要想睡眠安稳，就要容得下更多的美和质，活了小半辈子了，仔细想想睡觉还得人教。现代的生活，无从化外，那就逐内，于此挺好。读书过程中，我也问自己一个问题，自己睡眠什么时候最好？好像就是现在，什么时候最坏？好像也是现在，我很少做梦，偶尔一梦，也是半夜歹人破门而入的梦，惊醒，站门口，听听动静，四下寂寂……“跟自己说声晚安”以一本书和读者道安寝，那我就要和世界说声晚安，拉下灯绳，黑暗中摸索下床上的书，边边角角儿，硬物地硌，很是踏实，合上眼，一切归于沉寂，或许，会从窗外丝丝落落的隐约透进些虫鸣蛙叫…… -
"文字少，圖片多，風格簡單，手感舒服。有我喜歡的安東尼、張小厚、秦昊、程璧。裡面還有一小本食帖，可惜看上去都不怎麼好吃。因為很睡眠有關的主題，所以裡面很多臥室的照片，很好看，簡單舒服。" -
这一期的《日和手帖》主题是：睡眠。文艺一点，叫做“跟自己说声晚安”。看到这个题目的时候，我觉得挺好。睡眠是和每个人息息相关的事，谁也不能没有它，但是却总有人睡不好，睡不着，成了大苦恼。能愉快地和自己说声晚安，当然是人生中最重要而美好的事情之一。书的内容依旧是四大板块：群访，走马观花，同样的提问不同人来回答，各抒己见，供君参考；生活方式，遍访名人雅士，寻找好睡眠的秘密；人物，深入大家所熟知或不知的名字之后，讲述那和睡眠有关或无关的故事；速度，截取一本书（《女人的房间》）的片段，领略日本女人不一样的异想世界。睡眠的地点通常是卧室（常年睡沙发的除外），觉得房间设计不够温馨或者实用的，可以看看《不懂得享受生活，就没办法做出一个好设计》、《卧室是一个让人放松心灵、排除杂念的空间》、《在艺术品里的安眠》，不同风格和品位的设计师或许可以启发你找到属于自己的“安乐窝”。 不过，我的感觉还是用漫画的方式参观一下《世界各国的卧室》更有趣。睡眠不好的原因也多种多样，通常和压力、身体状态或者地点、声、光等影响有关。相应地，可以采用芳香疗法，点点香薰；洗个温度适宜的舒服澡；或者选择自己喜欢的助眠APP；找到软硬适中的床垫和枕头，等等，总之，就是通过放松身心，达到安放情绪，睡个好觉的，目的。书中提到的四款APP看起来似乎非常合我的胃口，自然声、雨声、温泉旅馆的房间等等，在这样的背景音乐中睡去，美不胜收。想睡个好觉其实也挺难，有时候做了所有的准备却还是失眠。就像《心安，睡眠则安》中的瑜伽师王媛，当运动、冥想、香薰都不能阻止失眠时，那么就学会接受它。洗澡、看书、写日记、听音乐，随便做自己喜欢做的事，放松心情，自然会等到睡眠来敲门的一刻。作家、音乐人、设计师、摄影师、瑜伽教练，翻来翻去，发现书中采访的人物似乎都是过着“云上的日子”的自由人，顶多是常常在天上飞，住酒店的时候多一点，所以他们好像也并没有遭受严重的失眠折磨、装修的困扰、小孩子的啼哭，或者是左邻右舍的吵吵闹闹。这样的人怎么会不愉快地和自己说晚安呢？相形之下，普通人的烦恼大概会更多一些吧，可惜书中并没有提到。整本mook看下来，觉得轻松自在，文有文的好，图有图的妙。虽然睡眠这个问题大家都在谈，但最终享有决定权的还是自己，想怎么睡，该怎么睡，如何睡得着，睡得好，还得自己去琢磨。因为不管在哪里，不管条件和环境怎样，觉总还是要好好睡（过街天桥下的流浪汉们不也照样裹着看不出颜色的毯子鼾睡如饴吗）。回到开篇《如何拥有一夜好睡眠》，当问到：“印象当中睡眠质量最高的一晚是在哪里度过的，早上起来是什么样的感觉？”时，虽然地点不尽相同，众人的回答竟出奇的一致，都是一觉睡到自然醒，当睁开眼睛时，感受到了身心和世界的焕然一新。睡到自然醒，一个何其美妙的境界，嗯，但愿我们都对自己好一点，对自己的睡眠多关注一点，能够在人生旅途中多一些“一觉到天明”的日子，这样才能对得起我们日益疲惫的身体和心灵。
精彩短评 (总计50条)
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晚安啦。(¦3[▓▓] -
看有所获便是好书 -
很好。特别喜欢后面写老手艺的几篇。 -
纸质厚，不好翻，建议羌脊印刷。睡眠主题，其实主题在外面。活得勇敢清澈，自然睡得着。 -
这辑比之前两辑内容要好一些，也许是我对于之前两个专题的内容都比较了解吧。这一辑中依然专访了不同圈子中不同的人，问了他们很多问题。不过关于睡眠这个话题，看上去是“顺便”问的，感觉不是特别清晰。不过值得赞赏的是，这一辑给读者提供了很多不同角度关于睡眠的话题点。让不同类型的读者都能找到适合自己的睡眠方式，同时也有很多关于睡眠的小知识。不过，晚上的话，是不是应该讲讲睡觉之前的……那个……什么……是吧！ -
午夜解渴用… -
有兔子先生。 -
2016.38 内容越来越水。 -
睡前杂志 -
有我爱的象妞和安东尼。 -
关于怎样睡好觉的一本书 也是醉了... -
其实更多是关于 独立 这个隐藏的主题 -
装帧漂亮的无用之物 -
20160717 一喵就知道应该要快速略过 -
不愿意读书或者下雨前的时候的好读物。但客观来说，每本杂志的选题有时候不够准确。 -
助眠晚餐：三文鱼，沙拉（草莓/香蕉/山药/菠菜/坚果），酸奶（补钙），酸樱桃汁（慢性/重度失眠成年人） -
挺有意思～ -
尴尬的一本书。似乎想尽力表达自己生活的高贵与不食人间烟火，却发现处处落窠臼。 -
#33/100.讲睡眠的书。
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到第四本略弱，但五六还是充满好奇。另外，类似的帖类MOOK实在有点太多了嘛。书报亭没落了他们的营销主渠道在哪里。 -
卧室是自己的私密空间。喜欢木质的家具喜欢客厅里的工作台喜欢舒适的床品。最后两种材质的床品和水泥做的瓷砖都很美。 -
喜欢这个调调，不过读起来还是有点商业气息 -
讲睡觉和卧室这么温暖的话题，还出现了安东尼和任航 -
居然有好几个关注的人的专访，惊喜！ -
Pageone站着看完。现在我已经想不起来了。 -
减分主要是訂装太差了，看几几页就巴拉巴拉散落一地... -
失眠来看 完全无聊 -
睡眠这件小事，却足可以让人彷徨。 -
遇到了一篇读过的文章来自Alec。 -
最喜欢的一册书，装帧、排版、印刷、纸张都是我所喜欢的，尤其是细致到睡眠这样一件日常又私密的事情，衍生出许多的精致细节，觉得真是为生活打下了良好的基础，让我看到生活还可以精致再精致。
也喜欢里面受访者自由创作的状态，当你脱离了急功近利甚至沽名钓誉的阶段，设计才会摒弃哗众取宠的浮夸，回归舒适与实用本身，而这，只有从小生活优越、见多识广的人才能做到，好的设计真的是与经济地位正相关的。 -
两年前看还是不错的，把睡觉的事儿都说尽了，还要拿别人两年前的创意来美其名曰“重新创意”么？ -
为了看程璧的采访部分特地买的，非常喜欢的民谣歌手。 -
日和手帖系列的特点是精美，这本也不例外 -
From 王 -
小老板借给我看的书，原因之一有其简洁的排版。没有按照1234的顺序来读。这一本的主题有关睡眠，卧室布局、床上用品、瑜伽、旅行印象深刻。还有任航，一个会拍照的诗人。安东尼那一部分很清爽，大概和他的人也很清爽有关吧。 -
这是本介绍日系生活方式的书，我一次买了一整套，共计5本。这类书，消遣用可以，仔细读不必。 -
小老板借我看的，需要学习的简洁排版。关于睡眠的主题总是有话讲，卧室、旅馆、床、床上用品、瑜伽。文字很少，图很多，排版苏胡。 -
“睡眠实际上不只是和饮食有关，它和我们的情绪、睡觉前的念头、习惯都有关系。“ -
老马说这种书看多了更那啥吧。。。 -
主编，作者，一定是懂得生活的人，可惜图书馆只有一本书，想看整个系列呀！
很多日常生活的场景，书中的插画却那样的美
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太多的采访，很多无法起到共鸣，核心内容虽然有，却如此笼统。 -
质感不错... -
这一期不是我的菜 另外 看完这本书全散了 -
感觉跟睡眠没啥大联系 主要就是讲家居和装逼的 -
排版，图片。 -
失眠翻来看看 -
每次看见通篇的采访稿就略过…不过这次的还算有点亮点，最喜欢分析不同国家的卧室风格那章，还有安东尼和程璧。 -
睡眠太好缘故，这期看不下去 -
程璧唱的恋恋风尘 最好听 -
就是喜欢这种调调