孕妇静瑜伽

章节摘录

插图：

内容概要

田慧玲，从事早期瑜伽练习及教学工作，曾任万芳医院孕妇健康瑜伽班、健体瑜伽、SPACEYOGA指导老师；现任台湾台安医院孕妇瑜伽班、士林社区大学瑜伽研习班指导老师。



    重在对中医经络疗法与瑜伽体位法融和的练习。让人们转变练习瑜伽的态度，将练习瑜伽做为一种可以强身健体的运动。



    2003年夏季，在西亚图完成孕妇及产后瑜伽的师资训练。受训的日子里，对于生命里的恩典存在于被漠视的地方，感觉到痛苦，对于在家生产及水中生产(内在神性的力量)与阵痛(全然新生)的人生经验有了一定的震撼。



    2005年，在所有事物转了一个大弯后，参加Cyndi Lee Vinyasa师资训练并进入美国瑜伽联盟(Yoga Aiiiance)。把精确而严谨的体位法练习及Sambala精神相融在课程里。

书籍目录

推荐序作者序第一章  孩子，让我们快乐地度过280天！孕妇瑜伽的魅力，大明星最知道孕妇瑜伽起源孕妇辅助道具第二章  想孕，就要当个运动妈妈运动妈妈，身心都快乐调整呼吸，舒缓身心提升能量·腹式呼吸·完全呼吸·胜利呼吸体位法ASANA·坐角式一·坐角式二·坐角式三·大拜式全身放松，大休息·瑜伽休息·大休息腺体的按摩唯有真诚的爱，才能领略瑜伽的平和·猫背伸展·老虎姿势·超人姿势第三章  令人期待的怀孕之旅！甜蜜孕味的初期(1～12周)当个快乐，无忧的妈妈瑜伽的练习·山式·坐姿山式·战士一·战士二·弓箭步·单脚鸽式·简易扭转式·半屈膝前弯式·基本桥式·仰卧单脚伸展·仰卧坐角式·举脚贴墙的放松姿势充满朝气的孕程中期(14～26周)瑜伽的练习·老鹰双手姿势一·老鹰双手姿势二·牛面双手姿势·向太阳致敬礼拜式迎接新生命的最后等待期(27～4啁)瑜伽的练习·变化的战士一·变化的战士二·向下看的狗变化练习一·向下看的狗变化练习二·侧卧抬腿胎位瑜伽练习(32～34周)·四足跪姿·猫牛伸展·跪姿向下看的狗第四章  别让外在影响我们的心静坐冥想伴侣瑜伽·双椅的姿势·双人蹲姿·双人三角式·双人战士二·双人战士三·树式·双人坐角式·半屈膝前弯式第五章快乐的妈妈，健康的吃吃得多，不如吃得好找出悦性、变性、惰性三大食物锐性食物变性食物惰性食物素食妈妈怎么吃蛋白质与铁质

编辑推荐

《孕妇静瑜伽》由吉林科学技术出版社出版。台湾安医院孕妇瑜伽指导老师田慧玲著，“静瑜伽”给你一个冥想的空间——缓和的运动，平衡的呼吸，安静身心的静坐。强力推荐：活力健体瑜伽：让你的280天孕期既轻松又平安；有效的呼吸调整方法：让身、心、灵达到平衡提升自向陈代谢能量；24种适合孕期的瑜伽招式：让你的分娩变顺利，产后恢变简单；静坐冥想：让你缓和紧张，消除疲劳使你的心灵得到宁静；孕妇孕期食谱：让你吃好又健康。孕妇静瑜伽——顶级的有“氧”运动。集中意识配合呼呼，在想像的空间里体验孕育的快乐。针对各孕期介绍适用的体位法练习，以强化生殖系统，促进胎儿健康成长。在轻松的音乐和缓慢的瑜伽练习中达到锻炼的目的。

作者简介

《孕妇静瑜伽》是一本介绍孕妇如何运用愈加来锻炼身体，使宝宝在肚子里更能健康的成长。其内容有：第一章 孩子，让位们快乐地度过280天！第二章 想孕，就要当个运动妈妈，第三章 令人期待的怀孕之旅！第四章 别让外在影响我们的心，第五章 快乐的妈妈，健康的吃。

图书封面

---

 孕妇静瑜伽下载

---