“戒掉”的技术
出版日期:2014-11-1
ISBN:9787544750418
作者:[日]美崎荣一郎
页数:232页
内容概要
作者：美崎荣一郎
1971年出生。大阪府立大学大学院工学研究科毕业后，一直任职于花王株式会社。同时也积极地和与个人业务没有直接关系的公司外部的商务人士一起举办读书会和交流会，NHK等多家电视台、电台、杂志、书籍等竞相报道活动。通过举办筑地早餐会等各种早餐会、提供商务人士信息交流的读书会，每个月聚集了超过150名的社会人士，构筑起了超过1000人的业外网络。因为在各行各业都拥有广大的人脉，因此被尊为“超级上班族”。 《别告诉我你会记笔记》与《成功者的笔记本都记些什么？（实践篇）》成为畅销书，在日本2010年商业用书大奖中被评选为第一名。
译者：严可婷
台湾东吴大学日文系毕业。曾任职诚品书店，熟悉生活风格与艺术类书籍，对文具精品亦有涉猎。历年文字作品散见于《印刻文学生活志》 、《联合文学》等刊物，并以部落格“玩乐时光playtime”入选资策会第三届部落客百杰。现为自由译者，兴趣是台北的“路上观察学”。
书籍目录
第一章 不知不觉中常犯的“工作上”的坏习惯
1 当座位越来越乱的时候……
2 沉醉于过去的事迹
3 动不动就说自己“好忙”
4 你决定了自己的格局与界限
5 什么事都自己一手包办……
6 坚持自我
7 犹豫不决，寄不出道歉信……
8 有时候缺少动力……
9 好高骛远
10 不写笔记，以为靠记忆力就行
11 过于依赖互联网科技，反而会沟通不良
12 看到新的电子产品，就忍不住想买
第二章 不知不觉中常犯的“生活上”的坏习惯
13 买过的杂志堆积如山
14 一不小心又花太多时间上网……
15 快迟到了，慌慌张张挤上车
16 发票跟积分卡塞满皮夹
17 节食也好，学英文也好，经常半途而废
18 不知不觉一直在看电视
19 搭车时老是玩手机
20 一不留神就冲动购买……
21 无意间总是到连锁店吃饭
22 动作粗鲁，拿东西出气
23 暴饮暴食
24 容易忘东忘西
25 拖太晚才睡，隔天常迟到
第三章 不知不觉中常犯的“人际关系”的坏习惯
26 不论道谢还是道歉，脱口就说“不好意思”
27 回信辞不达意……
28 感谢迟迟说不出口
29 舍不得分享朋友
30 习惯以公司名称介绍自己
31 觉得打招呼很麻烦
32 忘了见过的人名字，或认不得长相
33 不善于聆听
34 送礼送不到心坎里
35 不愿意分享信息
36 擅自给别人贴上“难相处”的标签
37 期待得到回报
38 太过尊敬的称呼反而让人觉得有距离感
第四章 不知不觉中常犯的“思考上”的坏习惯
39 总是找借口
40 心想“还有时间”于是继续拖……
41 缺少主见
42 把过错都怪在别人身上 43 关于将来想得过多，深陷不安的情绪中
44 习惯跟人比较 45 说别人的坏话
46 自暴自弃，认为自己“一无是处”
47 不善于在人前表现
48 刻意迎合他人
49 不敢说“不”，压力反而更大
50 总想着“如果当时那样就好了”，容易后悔
结语 你掌握住改变的契机了吗？
作者简介
犹豫不决，寄不出道歉信？
不写笔记，以为靠记忆力就行？
看到新的电子产品，就忍不住想买？
习惯以公司名称介绍自己 ？
送礼送不到心坎里？
关于将来想得过多，深陷不安的情绪中 ？
心想“还有时间”于是继续拖？
本书分别从生活、工作、思考、人际关系四个人生的大领域里，挑出最容易犯下的坏习惯、最常遇到的困扰，轻松转换成让你每天不再懊恼的好习惯。
高效能人士美崎荣一郎教你趁现在彻底改变“失败体质”！
改掉坏习惯不靠意志力，逼太紧反而更容易放弃！
发布书评
精彩书评 (总计22条)
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昨天晚上在豆瓣上看到了“特立独行的猫”为此书写的书评，就迅速上当当去订了书，第二天晚上拿到手，大概不到2个小时就读完了。 觉得这本书和蔡康永那两本《说话之道》很类似，都是配有插图加之简短具有可操作性的话语。这很符合现代人碎片化的记忆模式和不够专注的特性。书里从工作、生活、人际关系、思考四个方面总结出了50个大多数人都存在的问题。所以大家在书评中才会一致惊呼：这个问题我也有耶！可是，知道并不等于我们就此会洗心革面，痛改前非。这也是为什么我买了《拖延症心理学》、《治疗拖延症》、《整理是一切的开始》等一系统改毛病的书，现在又买了这本《戒掉的技术》。好吧，我想我暂时还是不要再这样下去了，就从这本书开始，认真的实施一下，毕竟，读书说明我认识到了我的问题，但是没有行动力的我只会产生更多的焦虑，进而寻求其他方便的安慰，所以改掉坏习惯的书买了一堆，但真正坏习惯却没有改掉多少。下面我就自己的感悟来谈谈这50个坏习惯吧：第一章 不知不觉中常犯的“工作上”的坏习惯1 当座位越来越乱的时候……作者提出了”将桌面归零“的方法，就是把桌面的杂物统统收进袋子里，哈哈，超级适合我这种懒人的方法，等有什么需要的时候再拿出来，当然你不可能每件都会用到，这样留在袋子里的不常用的东西就可以收起来了，这也是帮你分出了物品的使用频率。就像我的书籍，桌面会有一个书立，每次读完一本书觉得还会用到就放在最右的位置，这样长期不看的书就慢慢移到了左边，定期更换最左的书籍就好啦。还有”百分之八十原则“就是我们说的”满则损，谦受益“什么东西都留有一定的余地是好的。”固定东西位置“这个不说大家也知道会比较容易取得东西，不浪费时间找东西，效率当然也会高啦。2 沉醉于过去的事迹当新机会来临时，不要用跟以前一样的方式来应对。最好先试着列出过去的”成功要素“，然后再想想是否也有其他”失败因素“。事件总是有具体的情境的，照搬照抄固然轻松，但效果也会打折扣的哦！ 3 动不动就说自己“好忙”现在连我这种时间一大把的学生都自认为是“穷忙族”了，估计有不少人都认同吧。作者说“想有效利用时间，首先要预估”自己一般在什么时候会有空当。”所谓的“空当”并不适合需要专注、有始有终对的工作，而是适合处理终断也无妨的事情。也就是像人们说了一万次的“利用零碎时间看书”比如说等地铁的时候。空当通常是伴随着等待而生。将这些时间利用好，时间才不会变成小偷，偷走你宝贵的青春哈。4 你决定了自己的格局与界限前所未见的风与光。前人无法达到的纪录，就像渺无人迹的境界。能否打开那扇门的关键，正视自己的决心。真正怀抱梦想的人，会相信“我办得到”，并且竭尽所能去尝试。你一定会感觉到：在某个瞬间，你终于突破自己的极限。这点有点像《牧羊少年的奇幻之旅》里面的观念，如果你想做一件事情，全宇宙的能力都会来帮你。牧羊少年一开始的眼界就只是一个牧羊人的眼界，他的眼里只有更多的羊。可是当他越过海峡，去到了一个全新的土地上，眼界的扩展，每天都是新鲜的事物。伴随而来的，是更广阔的天地。这本书很旧了，也算是老牌的鸡汤文始祖，但我还是很建议大家去看看。心境会有微妙的变化哦！5 什么事都自己一手包办……最重要的并非是真的拜托谁去做这件事，而是怎么考虑委托的对象。把工作交给适当的人也是一门学问呢，对于还是学生的我，这条等以后工作了再慢慢去体味。6 坚持自我找找之前是否有过“类似的工作”。巧妙地融入自己的风格。所以推荐大家写成功&幸福日记，每天纪录3件你觉得有成就或者幸福的事情，回头来看会变成你自己的信心宝库和智囊团哦！（详情推荐水湄的《30岁前的每一天》）7 犹豫不决，寄不出道歉信……绝对不找任何理由或借口。8 有时候缺少动力……觉得自己是在做不出来的时候，就暂时先放着。花个5分钟做一下这份提不起兴趣的工作。记得计时哦！如果可以继续就当然最好了，如果继续不下去就赶点让自己轻松的事情然后再来个5分钟。有点像小时候喝药的时候吃糖，哈哈，其实开始做了就发现排斥的心理没有之前那么大了，还可以减少自己的焦虑。那么现在！开始！9 好高骛远远大的目标一定要具象化！就像“秘密”中讲的一样，要想象你成功时的每一个细节，或者干脆画下来或者做成简报，成功会悄然来临的哦！我当时考研究生的时候，每天面对堆积如山的书籍，都快崩溃了。所以每天早上去自习室的路上，我就会想象我成为这所学校的研究生的情景（我在目标学校复习考试），跟着大家一起去上课，一起去吃饭。。。。。。这种想象法帮助我成功考取了我心意的学校。我每天早上想象的场景真的就变成了现实。10 不写笔记，以为靠记忆力就行好记性不如烂笔头，现在很流行手帐，水湄的书里也有记日记的方法，我的日程本和手帐结合，除了每天的记录还贴上当天参加展览的票据或是拍立得，是属于自己的“人生书”！11 过于依赖互联网科技，反而会沟通不良最近很火的一个报道里将一个人把自己Facebook里不熟悉的人约出来见面喝咖啡，我其实非常赞同这种做法，人时群居动物也是感性的生物，面对面的交流好过冰冷的文字吧，现在很多朋友都效法这个活动了，哈哈,我又有很多咖啡可以喝了！12 看到新的电子产品，就忍不住想买现在学生都爱攀比，人人都是iPhone。书里作者提到：“不论选择哪一种，比较达到目的者优先。”我们不缺物品，往往功能繁多的产品只是它提高加码的一种手段，找到自己合适的，才最重要。我们缺少的往往是专一和专注。第二章 不知不觉中常犯的“生活上”的坏习惯13 买过的杂志堆积如山追根到底，人究竟为什么会舍不得丢旧杂志呢？或许是觉得“没有全部读完，有点浪费”吧。完全躺枪好么！书也是一样！一定要逼自己读完！强迫症啊！强迫症！有时候读有用的信息即可！有些时候不需要“善始善终”!另外，杂志能买电子版买电子版，能取图书馆借取图书馆借，这种东西都有时效性，看完即丢的话太肉疼。14 一不小心又花太多时间上网……我现在就是这个状态。。。。。这条很实用哦！“用计时器设定上网时间！”恩！来个番茄钟怎么样？15 快迟到了，慌慌张张挤上车提早到达不慌张！中国人爱迟到真的是出了名了，导致我去当国际班的助教的时候，外国学生往往都是姗姗来迟，我就纳闷了，不是外国人都很准时的么，怎么也都这样，结果是之前他们早早到了，然后之前的老师和助教。。。。咳咳咳，我们要好好反思一下了。16 发票跟积分卡塞满皮夹这个绝对有！而且相信我不是一个人!!!!我现在就是用手机APP随手记或者挖财，记账的同时将发票拍照，这样既有凭证了还不占地方了。另外，大家一定要记账，这是理财最基础的一步！17 节食也好，学英文也好，经常半途而废英语。。。好吧，我已经身中数枪，倒在血泊之中了。首先，你要想象：如果持之以恒，将来的自己会变成什么样子。这点非常重要！（就跟我考研时想象自己是本校学生一样）。其次，为了贬值美好的愿景，你还需要确定出时间表！这个会细化你的工作，就是将大任务拆分成小任务，慢慢积累就成了！18 不知不觉一直在看电视这个我真没有。。。只会不知不觉看视频而已。哈哈。放松的时候也好好放松，每天中午的午饭我都随便看看康熙来了，基本上学生好多都有这个习惯。19 搭车时老是玩手机读书吧，有纸质就读纸质，没有就用手机读电子版。20 一不留神就冲动购买……没有哪个女生可以否认这一条的吧。作者给出的方法是：在结账前先缓一缓，深呼吸，想象一下自己正在用着想买的那一样东西。我的经验是带上一位“魏征型”的好友去购物，他会在你举棋不定的时候，大胆建议“你根本就用不到！不要乱花钱！你不是有件差不多的么！”好吧，真的还蛮管用哦！千万不要带那种你拿什么他都说好的朋友，怂恿你买结果适得其反哦！21 无意间总是到连锁店吃饭尝试新鲜的事物，从点菜开始！鉴于我文艺女青年的性格，我定期会去找找一些不一样的餐馆或者咖啡馆，下次约朋友去的时候就会特别有成就感，并且会被认为是由品味会生活的人哦。22 动作粗鲁，拿东西出气这是有压力的征兆，运动可以排解压力，去跑个5公里吧或者做做其他运动。会好很多。23 暴饮暴食作者给的意见是：记得在暴饮暴食之前，先拍张照片，传送给你的好朋友们。其实这条我没有很赞同，因为现在大家发朋友圈都有炫耀的情绪在，比食物的丰富和漂亮，所以会助长这种习气吧。我觉得倒是可以换换别种方式，好吧，我还是选了跑步，这样我吃的也安心至少有在消耗呢。24 容易忘东忘西清单很重要！我爱旅行所以自己有一张旅行清单，很实用呢！去超市前也会做个购物清单防止自己乱买东西。我读书也会列清单，这样一本书不会拖太久。25 拖太晚才睡，隔天常迟到学生都爱晚睡啊，舍友不睡，我也很难就寝的说。这条只能等工作有自己的窝了才能实现了。早期的秘诀，就是第二天早上要有“值得期待的事情”！第三章 不知不觉中常犯的“人际关系”的坏习惯这一章有些职场的经验，作为学生的我就不多多评论了.26 不论道谢还是道歉，脱口就说“不好意思”说出具体的事情和理由让人觉得更加真诚27 回信辞不达意……28 感谢迟迟说不出口29 舍不得分享朋友女性的天性就是爱分享，无论是读来觉得不错的书还是一个很棒的旅行目的地我都会认真推荐给朋友，朋友是种人脉资源，是越分享越多的东西，不要学葛朗台哦！30 习惯以公司名称介绍自己我觉得这节深得我心！打造个人品牌，最简单的方法就是“找出自己擅长的领域”。人的专长必须以兴趣为基础，如果你一直研究自己喜欢的东西，那就会变成你的专长。现在都讲U盘化生存的年代，打造自己才最重要。31 觉得打招呼很麻烦32 忘了见过的人名字，或认不得长相推荐给大家一个手机软件，印象笔记出的“人脉”可以将名片拍照备注，记录第一次见面的场景。挺好用。33 不善于聆听34 送礼送不到心坎里平常要勤加记录，手帐的作用开始出现啦~~35 不愿意分享信息觉得现在的大家都挺爱分享的，至少我就是一个，哈哈。36 擅自给别人贴上“难相处”的标签37 期待得到回报人与人之间的交情不是在做生意，所以最好不要期待任何回报。38 太过尊敬的称呼反而让人觉得有距离感第四章 不知不觉中常犯的“思考上”的坏习惯39 总是找借口与其花心思找理由，不如想出解决办法。40 心想“还有时间”于是继续拖……这个真的是大众病了！告诉我不是一个人在战斗！！好吧，那就从现在开始做吧，向大家宣布你的计划。把进度时间表列清楚。好吧！论文君！你现在就打算用这些方法战胜你！41 缺少主见绝对不点跟别人重复的菜色。练习比其他人更快做决定。42 把过错都怪在别人身上解决问题才是关键！43 关于将来想得过多，深陷不安的情绪中曾国藩那句：“既往不恋，未来不迎，当下不杂”细细去品味吧！44 习惯跟人比较跟过去的自己比较吧，或者去看看别人身上自己欠缺的方面怎样去补正。45 说别人的坏话46 自暴自弃，认为自己“一无是处”47 不善于在人前表现48 刻意迎合他人49 不敢说“不”，压力反而更大上面5条我到没有，因为是个自信心还有点点的人，针对这几条，我推荐豆瓣红人“meiya”的文章，《悦纳自己的时刻你最美》、《不要过分看重无关紧要的人在自己生命中的参与》、《讨好人间的小丑》等等，我很喜欢她的文章，我相信你也会喜欢的。她有微信公众号，搜她的名字”meiya”就找到了。50 总想着“如果当时那样就好了”，容易后悔还是那句“既往不恋，未来不迎，当下不杂”。结语 你掌握住改变的契机了吗？第一次写这么长的”书评“哈哈，不知道算不算，书很快就能看完，但真正变成自己的财富，需要长时间的实践和咀嚼。就像这次的书评，是因为我的2015年度计划里给自己提了要写至少5篇书评的任务，那么，就开始做吧。我们听过很多道理，却依然过不好这一生的原因，就是因为我们只听听或看看就完了。这不能减少你内心的焦虑，只有开始行动，一点一滴去改变，并且看到自己的成长，还有比这更让人开心的事情么。2015年，希望你和我一样，开始脚踏实地一点一滴去积累能量，汇聚起来。当你2016回首的时候就会发现你会变成一个不一样的你呦。 -
有关自我管理、成功励志之类的书看过很多，老实说，刚看到这本满是漫画、非常可爱的书时，有点轻视，觉得它讲得太浅，不够深入，也没有太多新意。连它自己都说：“其实有一半的内容，你应该会觉得似曾相识，好像在哪听过。”星期三收到的书，原本准备在周六下午看完。结果这本放在床头的小书，总是引诱我，在任何闲暇时刻，随手翻开看上几页，断断续续地居然在周五就看完了！才发现，对于书，我也是一枚“颜控”：国学经典之类的书，最好是藏蓝色封面的线装书；教材类的，纸张质量一定要好；心灵鸡汤，封面色调要暖暖的……《戒掉的技术》这本简单有趣，能让人轻松地反复阅读的成功励志类书，改变了我对这类书的看法：好的励志书，并不在于高贵冷艳的腔调，和标新立异的理论。能让读者把书中的方法用到实际生活中，并能坚持下来，这样的书就是好的励志书。这让我想起了在大学时做的兼职：推销一个系列的英语入门书。这个系列的书设计得很漂亮，质量很好，每本书都配有碟片。不过，我总觉得对比30多元的书价，书的内容属实单薄了一些，特别是和同一个柜台上走遍美国、商务英语900句、疯狂英语等等比较起来。还不如人家名气大。但若不是这样，我就没有兼职做了。所以，遇到客人，我都是这么说其他书的：“这套书很好，是在美国拍摄的，发音很纯正，内容也很贴近美国实际。就是单词总是要查要背，不容易坚持。不如您看看这套……”“这本书不错，实用性很强，能够直接在工作中用上。就是一句一句背下来有些枯燥，不容易坚持。不如您看看这套……”“这套书名气很大，类型也很多，如果能全看下来，口语肯定没得说。就是要求练习的时间比较长，不容易坚持。不如您看看这套……”……我可没说假话，但是我的业绩还是不错的( ^_^ )同样的，对于指导人生的励志书来说，再精妙的理论，再完善的方法，不去做，或是坚持不下来，都是零。《“戒掉”的技术》是为“虽然自己明明知道这样不好，但有些习惯很难改变”的人，从“工作上”、“生活上”、“人际关系”和“思考上”提出了五十个“想要改变的习惯”与“如何改变它们的方法”。原本是很想看“人际关系”中的坏习惯，但却在“思考上”的坏习惯中产生很多共鸣：比如总是找借口，而不是找解决方法；比如心想“还有时间”于是继续拖……；比如缺少主见；比如把过错怪在别人身上的怨妇style……书中还对每个坏习惯有针对性的提出了解决方法。就像“缺少主见”，可以通过小事来练习矫正，例如一起吃饭的时候能够独立点菜，绝对不点和别人重复的菜，然后还可以练习比其他人更快的做出决定。即使失败了，顶多只是吃到不好吃的食物罢了。从简单的方法做起，从小处改起，坏习惯会一个一个变成好习惯的。 -
乔布斯30岁生日派对的邀请函上写着一句话，后来成为很多人的人生座右铭：“在人生的头30年里，你养成习惯；在后30年，习惯塑造你” 。从读到这句话起的开始，它就成为我头上悬的剑，激励我在30随迁的每一天拼命养成好习惯：从认真刷牙洗脸睡够8小时这种小事，到阅读写字爬格子这种静事，到运动旅行捐款公益这种动事……我发现，我希望养成的习惯越来越多，而真正“保持”下来的习惯却很少。为什么呢？最大的嫌疑犯自然是人类共有的“惰性”。但最本质的原因，可能还来宇宙规律。我们高中都学习过牛顿力学三定律。其中，第二定律可以转述为：①在不光滑的表面上，给物体一个初始力，物体会向前运动 ②物体不会一直运动下去，因为它在多少会受到相反方向的摩擦力的作用，进而速度越来越慢，直到停下来。③ 物体运动的时间，和初始力的大小，以及接触面的光滑度成正比，和物体的质量成反比。一个好习惯的养成，应该也是相同的道理。比如，想要养成“运动”的习惯，并且能维持多久，就要看运动的初始动力有多强烈，比如因为肥胖被恋爱对象抛弃，或者因为脂肪肝而威胁到生命都是比较强烈的初始动机；除了初始动力之外，还要看外界的摩擦力有多大，“运动”造成的浑身汗臭是你极其不喜欢的一种感觉，“运动”而并未达成减肥的目标的失败感，周围居民对“运动”的不支持（比如广场舞大妈对于晚睡晚起的青少年应该就是一种大威胁吧！），都算是比较大的摩擦力。如果这个理论成立，那么我们要做的就是抓两手：① 增大初力 —— 深挖改变的动机，保存体力，只做最急迫的改变② 减少摩擦 —— 不断擦拭动机与行为接触面，维持一个宽容，支持，奖励的环境而无论是哪一手，需要做的，都不是“加法”，而是“减法”—— 与其努力列举各种各样的“好习惯”逼迫自己去“坚持”然后一个没保持下来，还不如精挑细选几个动力最强的习惯，把力气用在维护一个好环境上！说回到乔布斯那句话身上，它写下了这句名言，自己也应验了这个名言：吸毒，绝食，不洗澡，乱停车，造口业……他的前30年显然没有一个是生活“好习惯”；但他却产生了工作的好习惯——勤奋，极端，不妥协，简洁，有禅意。后30年，他的习惯果然‘塑造了“他的工作和生活，成就了独一无二的，褒贬不一，溘然早逝的他。但这些个习惯没有一个是通过努力做加法的来的，而是摒弃外部杂念守住的。最后，我想用一个汉字的含义做为本文总结。这个字是：戒“戒”字，在甲骨文中，它的形象，是双手拿着武器（戈），表示很警惕的样子。佛家的持戒，不是说去到处散力养成一些好的习惯，而是对外界不好的东西保持警惕和察觉，努力守卫自己内心的纯真。如果说，好习惯养成需要什么心法，那么这个心法，恐怕就是”戒“了吧！至于在“术”的层面，怎么戒出好习惯？建议还是看这本《“戒掉”的技术》吧，不用1小时就能看完的书，相信大家都能找到一些解决现有生活习惯问题的思路。
精彩短评 (总计45条)
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口水书，书中内容不多，但还是有一些点挺值得读的~~ -
作者用轻松的文笔和有趣的漫画完成了这本书，我也很轻松的看完了，如果能做到猎豹先生的程度确实会让自己有诚信，高效又能投别人所好。不过要全部戒掉还真是不容易。列好顺序，从最迫切的到一般性的，一个一个来吧。 -
日本人总是不断追求着各种整理之术 -
作者列出问题，提出简短的解决办法，全书显得过于臃肿，废话太多。 -
文字不多，配有插图，关键语句加粗提醒，任何管理自己的书籍的重点还是在于自己实践啊！持之以恒真的很重要！ -
台湾译本，翻译质量不错。跟作者其它书相比，这本书不算特色鲜明。中规中矩吧。 -
蛮有趣的还，那只笨熊就是你啊，唉，有时候真叫人讨厌。 -
感觉好像教了很多，但什么也没学会…… -
原以为自己需要戒掉的只是手机上网综合征。。。。其实。。。。。整个目录的内容都需要戒掉。生活的大羁绊！！！！！推荐阅读！！！！ -
半小时看完了= = -
内容算的上生动活泼。日本的这些职场作者很擅长把个人管理的知识进行重新包装推广。 -
内容比较丰富。 -
等电影前翻的因没看完而堆积杂志已成为我严重问题 不过有时间还是打算翻完 事情过去 自己长大 有些回头看反而吸收的更多 -
虽说道理讲的很实用，但如果只是纯买这么一本书的话有点不太实用，日本人就是容易把一件小事写的详细，电影电视都是这样，书也是。所以很多地方只要看标题其实你就知道它在些什么了，就大概翻完了 -
大堆頭的書，什麼都說一點。 -
作者对生活的观察非常细腻。 -
只是一些小习惯，却可以让你成倍地变好！！！ -
一本看目录就看完的书，还每个点都硬凑一个漫画，浪费钱~ -
结果写得清晰明了，一篇文章一篇图文，还加粗重点。不过这本书更我更多的意义在于启发我写100个基本。 -
1.东西要有固定的位置，用完要及时归位。
2.只买现在要用的东西。最多3天。
3.拖延：只做5分钟这个事。 -
职场相关的不少，很平实的建议，读过也就读过了。 -
虽然书上的技巧不怎么样，但是解决实际问题还是要靠自己。提醒了我很多不好的习惯，是应该改改了。 -
改变习惯，掌控人生。 -
没什么营养 -
整本书给人一种轻松感 -
对号入座式读书法第一次使用，效果还可以 -
翻完反思自己：工作和思考的问题80%都存在；生活和人际关系的80%都不存在... -
很有启发 -
坐在威廉王子和凯特王妃邂逅的大学校园里的躺椅上读完的，对面刚好还有一个长得很像赫敏的英国mm在草地上边晒太阳边读书 -
其实写得很简单。改变坏习惯，靠行动！！共勉。 -
中枪，书里的建议还是挺好的 -
还可以 简单明了 学习 -
戒掉 -
本书有50个坏习惯，大概80％以上我都需要改变吧，虽然没有太厚的一本书，可是我还是看了很久， -
比较基础的指南 -
对号入座后，再对症下药。 -
还行吧 -
值得一读再读的书。自己是一个很喜欢说：“不好意思”的人。自那时前，学习尽量减少。 -
书中50个坏习惯还真是占了不少，时常拿出来看看，作为自我反省。突然想起前几天在豆瓣看到的一篇文章，人最怕就是自己意识不到自己的坏习惯。 -
凑活吧，虽然没有说教，辩证地吸收好了 -
字不多，满满正能量，有些道理不谋而合！ -
罗嗦，有用的东西比较少。给大学生看比较好，不适合我。最后我发现每一篇只看粗体字就行了。 -
很好上手的书 -
其实应该怎么做人人都知道，关键是找到方法改掉毛病，别人的办法终究不一定适合自己，挑两个可以试试 -
挺有用的一本书，发现好多坏习惯