儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育
出版日期:2015-12-1
ISBN:9787536482248
作者:李辛
页数:308页
内容概要
李辛
北京中医药大学中医临床专业毕业，天津中医学院心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。擅长方药、针灸、静坐和心理咨询，具多年中医临床与教学经验。立足传统经典，学习历代各家所长，取验于临床，致力于提升临证能力的教学与中医常识的普及。近年来在国内外开展临床医师技能提升培训工作。
现任上海自道-熙和堂诊所、北京东文中医诊所、黄山太平湖平源堂整合医学中心顾问, 瑞士自然疗法专职工作者协会(ASCA)继续教育项目培训老师。
著有Traditional Chinese Medicine: Back to the Sources for a Modern Approach（与Dr.Claudine.Merer合著，2013年，瑞士出版）。
李辛的空间：http://2634895847.qzone.qq.com
书籍目录
第一篇治病要看体质
001
生病是正常的
003
静下心来找规律、辨标本
005
治病要看体质
008
辨清体质的九字真言
009
自我评估三焦虚实
012
增强体质的第一张处方
022
做一个安心的家长
027
从能量角度思考健康问题
029
尊重身体的自然节律
031
合理使用医疗资源
034
从整体来判断资源和渠道
038
体质虚实寒热的鉴别
041
中焦淤滞与中焦不足
045
中焦虚滞与精神压力
047
如何使用常用中草药
056
常用艾灸、敷贴和按摩
060
不让孩子的神受扰
067
第二篇相信孩子自我成长的能力
071
创造家庭的良好环境
073
学习体会并且学会选择
080
觉察自己的心与神
082
与孩子的内心交流
084
先改变我们的小环境
087
按孩子的消化能力调整饮食
089
相信孩子自我成长的能力
092
第三篇选择对的能量和信息
095
生活方式和精神状态
097
疾病和内在心理运作模式
098
身心和世界的关系
103
能量是精神和身体之间的桥梁
108
三焦是生命运转的能量中心
112
选择对的能量和信息
117
帮助人体回到正常状态
119
能量的四个阶段
121
避免透支能量
126
看病需要看三焦
129
别让病名挡住视线
134
孩子的视力可以调节
136
不按时睡觉的影响
138
通过打坐安神
140
回归传统
147
第四篇你想要什么样的生活
149
妈妈的神光照护孩子
151
被孩子们瓜分的妈妈
154
觉察，然后收回能量
157
解除担心的状态
159
其实是感应
161
放松的交流最顺畅
166
先了解自己
169
你想要什么样的生活
173
慢养孩子，让他自然长大
176
爱不是多少的问题
181
建立自然的饮食规律
190
鼻息肉和能量的流通
196
敏感的孩子更需要运动
198
在交流中了解孩子
201
第五篇调整生活形态的两件事情
207
寻找孩子喜欢的学习方式
209
内心匮乏感导致的上瘾
211
疾病在所有层次同步显现
214
中医讲身心一元论
216
神质有定、散、清、浊
216
调整生活形态的两件事情
223
体质和神质的关系
225
给孩子饱足的情感
228
家长需要清晰和稳定
231
低能量的妈妈和女儿的害怕
234
立足内心，建立生活
240
本末源流，把心定下来
246
是不是必须素食
250
带着觉知前行
252
第六篇放下焦虑，祝福孩子
257
中医视角看《儿童健康指南》
259
生命力是可以变化成长的
265
如何判断孩子的体质
266
让孩子做他自己
275
帮孩子疏通积攒的能量
279
能量不足的妈妈和弱视的孩子
280
放下焦虑，祝福孩子
281
找到孩子和世界的连接点
285
陪孩子慢慢长大
288
家庭成员息息相关
293
从整体来看待每一个片段
295
致谢
298
附：本书录音听打志愿者
300
作者简介
本书内容源自作者在上海、北京、汉堡、柏林的多次关于儿童健康的专题讲座，涉及儿童健康与调理思路、儿童的精神健康、儿童的心理健康与教育等内容。
作者认为儿童的健康不仅仅局限在身体，其心理-情感模式、精神特质、家庭环境、生活方式、父母的认知与精神状态、教育文化的观念与方法，都是关系孩子健康成长的重要因素，而且密不可分。这就需要我们父母跳脱单一学科的认知局限，去认识儿童的丰富生命。
除了具体而微地提到儿童健康方面的常识，更难能可贵的是本书从观念和认识上，与照顾孩子的老师、家长和其他陪伴者分享，学会观察，觉知自己的状态，安顿好自己的身心，就更能给予孩子，让自己健康，让孩子健康。
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精彩书评 (总计2条)
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因为演员孙俪微博上的推荐，到豆瓣来查看这本书，看到评分很高，看了目录，觉得有兴趣，马上当当下单，第二天书到，用了两三天，读完了，觉得还是值得推荐的，推荐理由主要不是因为儿童健康，而是读完后，也许会对你现在的生活状态有反思。书分成六篇，前面部分主要是通俗易懂地向读者介绍中医讲的三焦，让人了解疾病的“生住坏灭”，摆明中医的地位，没有摆得很高，强调中医不是治病的，而是用来调常的。书中夹带很多老子的思想，不过这也不可避免，按照作者说的，中医源于道家，肯定绕不开老子，如“圣人为腹不为目”，还有《皇帝内径》“一切有形的东西都是从无形开始的”等。这些夹杂让读者能保持一种辩证思维。书中提出，遇到病状，可以尝试从资源和能量的角度考虑，下中焦还有没有资源，能量是否充足，不充足应该根据不同的体质来进行调养，比如谈到林黛玉，体质决定了当前的性格，还给出了一道方子让林妹妹如何做到身心扩容。提出所有的性格和特质都是可以改变的，只要不界定，固化这个东西。后面几篇侧重讲孩子身心健康，因为书是讲记，主要是听众提问，作者回答的形式，还有刘杰老师的回答也包括在内。关于儿童健康，作者提倡儿童要多接触自然能量，提出自然能量，也就是阳光月光，土地树木等自然的东西的补才是大补，比人参鹿茸更有效。让孩子多接触大自然，接天地之气，我们大人也是。在跟孩子的接触中，大人的身心能量也很关键，家庭的能量属于U形状，大人能量不足，家庭能量也受影响。父母陪孩子时需要保持足够的精神饱满度，心要在，否则没有效果。当一个家长觉得自己这不好，那不好，也会对孩子有同样的看法，都是无形的感应。这叫“同气相求，同频共振”。很多时候，孩子出现问题，关键在于家长。对孩子的成长，作者强调孩子的差异性，不要工业化统一流水线生产，最关键是身心健康，开心，其次孩子能随着自己的天性去探索。作者的一个观点我倒是觉得很不错，强调初生婴儿并不是白纸，其实孩子在出生时就带有祖先的意识，当然荣格也提过的，还有集体无意识，出生前就带了很多程序，个人觉得怀孕期间已经酝酿了很多东西，新生儿其实已经有了自己的个性，而不是我们日常说的白纸一张。先天的东西也很关键。所以准妈妈要非常注意自己的身心状态。最后一篇刘杰老师谈到自己8岁儿子那段让我印象深刻，他儿子画画很有想象力，但是体育不行，爸爸帮报了足球课，一直陪儿子上课，足球儿子一直是倒数，但是从足球课中学到负责任和担当，慢慢地出现体力的变化，谈到他一直信奉强者才能快乐，后来发现并不是如此，他和他爱人从小学习各方面都很好，但是孩子小学时成绩不佳，刚开始想不通。但是不管如何，刘杰一直秉承着不打骂孩子的原则，尊重孩子的个性，以孩子的健康快乐最佳为准则，孩子成绩慢慢到了中游，也不报大的期待，健康开心负责任才是最关键。我觉得这个案例值得很多人思考。整本书都强调春生夏长秋愁冬藏，昼开夜阖，聚散两依，我们当代社会，电脑手机侵蚀我们的能量和资源，建议10点前关灯睡觉，最好8点半后远离手机和电脑，有空时就打坐，哪怕5分钟，可以让身体和外界暂时脱离，休息有阖的状态。中国文化讲“清定”，记得《红楼梦》里一段，贾政带宝玉去见客人，让宝玉作诗，说“试一试你的清浊”，一个人神定还是散，气质是清还是浊，跟自己的身体能力也有直接关系。清和定时最佳的。读书过程中，我就一直在想，我们的生活状态是不是应该改变了，白天上班对着电脑一天，晚上回家也想看电脑手机ipad，其实更加消耗体力，关键是看完觉得空虚一场，更加难受，就这么恶性循环，我们有时候陪孩子，真的没有很真心实意，这样孩子容易三心二意。是不是应该尝试对自己宽容，对亲人宽容，不要苛刻，不要挑剔，不让自己始终处在解决问题的状态，松下来，周末去大自然怀抱里，晚餐少吃，早睡早起，多读读书，真心真意跟孩子一起玩耍，或许，我们会越来越好。我们要真正做到昼开夜阖，聚集适合自己的能量，散掉不开心的不健康的东西。因为自己当了妈妈，喜欢阅读育儿书籍，发现很多好的育儿书，其实很大部分都是相通的，关键就是大人要有爱心，耐心，尊重孩子，不打骂孩子，尝试共情，随着而来的是良好的亲子关系，良好的亲子关系是构造未来的基石。附：“人和人之间的差别，与其说是思想，不如说是体格造成的；无论科研成果在表面上或实际上把人分成几等，人与人最大的不同，还是身体好或不好。”2014年读的《约翰·克里斯多夫》，当时对这句话做了标记，最初觉得不太赞成，细想又觉得有道理。读完《儿童健康讲记》，更觉得这句话意味深长。ZKF于2017-1-19 -
知道此书是两年前的预告，生命花园的，当时觉得特别应该珍惜这样的言行。拿到书看完让我想起了七八年前参加的一个讲座，是印度的阿密特，其实已经忘记当年听了什么，大概感觉能量平衡的部分和此书的表达类似，还有他们都是说的很散，不像理论家一二三条这样。阿密特：YOGA包括了两部分，OUTSIDE 跟 INSIDE。OUTSIDE就是我们要有健康的身体，和谐的家庭，生活；INSIDE 就是发现自己的内在。 老师常常提醒觉知，收回能量去觉知自己的内在，这和能量瑜伽强调的一样，真的是这样。有一次逛街买东东，不知道走太快还是怎样，肚子突然疼了，这时候想起去觉知自己的内在，把注意力收回在疼的地方，并且心里对那里说，我知道在疼，我爱你，我接受你，缓缓后一会就好了。书中提醒现代人开合能量的部分，是很好的建议。父母的能量，影响到孩子的能量，这是必然的。要孩子健康，首先父母要放松的，喜悦的，孩子的感应能力特别强。素食方面我没有坚持，像是书上说的，视乎你的心灵，我在09年的时候，是能量最强的时候，那时候学习了金刚经，冥想也做得比较多，睡眠很好经常一觉到天亮无梦，茹素半年，之前到春季感冒后就会鼻子痛的毛病完全没有了。那时候认识了几位学佛的朋友，过的很快乐喜悦。后天结婚生女，计划35岁以后要慢慢恢复素食。不让孩子的神受干扰，这点特别有体会，对于三岁内的孩子特别重要。能量瑜伽里面教导三岁内的孩子还没形成自己的磁场光，因此特别需要妈妈在身边。 我女儿一岁半左右的时候，他粑粑一个人带她去超市买东西，结账时候有两名农民工在收银台旁边拼命吵架，吵到要开打的节奏，无奈一个人只能抱着娃结账。当晚我女儿临睡前刚睡下就猛然大哭。哭到不行，从来没看她哭成那样，她平时几乎不怎么生病的孩子。当时抱着她我也哭了，老妈说给吃一些惊风散吧，然后终于睡了，半夜还是大哭了一次。当时真的很愧疚，粑粑带孩子少，没有告诉粑粑遇上这种情况得赶紧走人。因为孩子的能量场是特别开放的，不知道什么该吸收什么不吸收。生活与身心灵，健康与成为自己的关系，特别赞同。作者的大局观令人赞叹。不管是养育孩子也好，自我成长也好，都是很有帮助的。里面的观念很有共鸣，孩子就是家长的镜子，要孩子改变什么，得先自己改变，这本来就是真理，只是社会上混多了，忘记了本我。世界本无形后才有形，心灵意识的改变那就直接影响了身体的改变，颇为有感。其实我觉得，自己小时候喜欢什么样子的家长，我记得很清楚，现在轮到自己了，那就努力做个当年心里希望的家长那样就好。
精彩短评 (总计50条)
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拿来自省的书 -
非常好的理念，不仅适用育儿，而且涉及养生，心理健康等多方面的建议。美中不足是以讲座笔录的方式编辑成书，看着点散。希望李老师把自己的理念与经验用系统，逻辑的方式编辑成书，让我们有机会深入学习。 -
从中医角度看待健康与精神、与内在能量的关系，很有启发。 -
李辛老师是一位非常温和，恬淡的老师。书里的内容适合大人和小孩，很多很有哲理的道理。可以让每个人都会受益的书。 -
讲到后面有点虚起来，但还是很好的 -
最大的收获是判断人体状态的方法为“足不足，通不通，定不定”，关注自己上焦、中焦、下焦的能力分配。其实中医学更高级的层次就是调整人体能量的分布，药物只是暂时的纠偏，是用来减少元气消耗和提高使用效率的，所以生了病一方面要用药物辅助纠偏，最重要的还是调节生活习惯、饮食、心情，加强运动，让自己和天地这个大的云数据能量对接。 -
只能说中医系统性太差，后半部分基本为心理学答疑。 -
强烈推荐，和我中医的理解一样，还结合了很多其他方面的东西。并不是单讲儿童健康，每个人都适用，道理一样，对成年人的帮助也很有价值 -
好多人都觉得，孩子是孩子，成人是成人。从这一点看来，他们就没有平等地看待“儿童”这一身份。尤其是第二章，写的非常好。 -
强烈推荐这本书，其实中医的精髓不在于治，而在于养，养什么呢？养精气神，只要精气神足了，自然外邪不侵。上中下三焦的理论也很好理解，下焦充足，中焦顺畅，上焦自然就平和，人也就不会生病。 -
关注正安，从而关注李辛老师。
虽然本书主角儿童，但李老师观点独到，往往有拨开云雾见青天的赶脚。我也认为，一个人不是独立的个体，是和家人和朋友甚至和社会有着各种羁绊，要懂得并认识到这种关系，谈判面对，接受接受的了的，拒绝应当拒绝的。
这种谈判的态度很好！ -
华德福的东西其实很多。用来对治我不爱早点睡觉用挺好。里面有个回血低阶到高阶操作单不错。原来我小时候的病，和家里人过度忧虑导致的过度治疗有关。 -
很多地方提出了问题，没有答案。 -
平和地去面对生活，享受生活。 -
墙裂推荐！ -
值得好好一读的书，给三星是因为觉得宣传过誉了，也许是我还没领会精髓吧 -
李辛老师真是跨多学科达人。。。
表现力又这么好，让家长听得非常舒服。
整体这本书不仅仅对儿童，对成人、老年人都是一个非常非常好的养生书。
对于现代年轻人来说，更是值得拿它来做反省。
里面的“第一张处方“、“三焦自我辩证”、“养生九字真言”都是非常值得打印收藏的。
有兴趣的朋友还可以加李辛老师的粉丝交流群【守中央丶通四方】QQ群号： 32720009
群内会定期分享李辛老师的微信课录音等授课录音。 -
不能说改造三观，但完全可以说受益匪浅。尽管在某些地方有点夸张和玄虚，但是对于我们从小受科学教育长大的人，尤其是理工科学生。是一个非常好的世界观的补充。很多涉及到中医心理学价值观人生观的东西，讲的非常好。不管有没有小孩，信不信中医。都值得读。 -
难得的好书。不仅对儿童健康，对成人也有指导意义 -
不搞脑子 看的轻松愉快 -
难得的好书，育儿即育己，育儿先育己。孩子怎样成长取决于你能给孩子怎样的成长环境，孩子有什么样的生活状态取决于你的生活状态，真正的告诉你怎样从身心关注孩子的健康，中医远比你了解的更加深厚 -
浸润心灵的一本书，不是什么心灵鸡汤，却使人如沐春风，受益良多。 -
有时觉得中医和灵修有共通之处。看了可以悟出很多，对于孩子，家长稳定的心态，清晰的判断力和不盲从比什么都重要。孩子的许多问题，其实是自己的问题。另外，生活和身体都值得我们好好对待，节奏慢下来，对于很多疾病的发病内因分析很到位、 -
太喜欢。读一会儿会心平气和，被吸引却不沉溺。像温润土地上长出柔软的树木。这就叫娓娓道来吧。 -
育儿即育己，作为大自然的杰作之一，必然也遵循着造物主的生存规则，多接触大自然，吸收大自然的能量，放松放松再放松，打坐是个不错的选择。 -
神作，给人醍醐灌顶的体会，不仅仅是针对儿童，更是对成人的启示。这本书告诉了我很多，记得最最清楚的，就是要亲近大自然。哈哈哈我是金鱼吗记忆这么短，anyway，是可以多读几次的好书。 -
好书。1.心身本就是一体的，但是医学把这两样东西分开的太久。2.除了育儿之外更多的是个人成长，所以有没有孩子的都该看看呐。3.心身医学是未来的大趋势。 -
今年暑假读的一本书 -
特别棒 -
好书相见恨晚的感觉 主要传授从能量学角度 去观察各种病症 这种医生真是少有的好医生 -
上午刚拿上，迫不及待的读了59页。工作期间哦。对于这个类型的书，能让我欲罢不能，我就认定为好书。虽然我没小孩呢，但是不全是讲孩子的健康、大人也适用。 -
目录不错，提纲挈领，大道至简。看完了前面的照片，对瑞士有了期许。 -
学到很多。 -
受益匪浅 -
非常好的一本书。对我启发很大。 -
本来抱着随便翻一翻的心理买来看，没想到这么好 -
孩子：是独立平等个体，尊重他，包护好童真，给予高质量的陪伴，给予充盈的爱，自然成长。
家长：内心平静，回归生命初心，自然舒适生活。给孩子、他人以量。
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看到微博推荐 逐字逐句看完此书。千万别被“儿童”两字误导。值得我们现代人反复阅读的健康宝典。 -
受用。中医养的是人的灵与魂，与西医是完全不同的两个维度。学会爱护好自己与家人的心神。 -
绝对值得一读再读！！ 从整体看生命 从中医看育儿 生命的多种可能性！尊重 能量流动 陪伴！立足内心，好好生活！ -
特别好的一本书！通俗易懂，读起来居然有温柔的感觉。书中主要观点:人的身心是一体两面的。人有着不同体质与神质类型，清浊散定等等。直觉作出的选择一般高于思考。认识自己。能量与信息。最后，李辛老师以这句话结尾，“黄帝内经把健康人叫做常人，把正常的脉叫平脉。愿我们成为一个平常人。”会再看一遍的一本书！ -
因为是讲座的汇编，在阅读体验上还有比较大的提升空间，但内容很有启发。虽说书名是儿童健康，其实格局更大，讲述身心结合，内外相通地看待生命这个整体。 -
不错。 -
各司其职，各就其位 -
这其实是一本教我们回归传统，保护自己能量，放慢生活脚步的人生哲学。 -
歪中医； -
怎么才能读 -
不神叨的中医学说，不会以偏概全吓唬人，针对不同体质给出不同建议，长知识的好书 -
值得每一个人读，于家长于孩子都会很受益 -
安利一下，不止育儿