《瑜伽之路》章节试读

《瑜伽之路》的笔记-第132页 - 悦性食物

悦性食物就是清淡，新鲜的食物

《瑜伽之路》的笔记-第19页 - 瑜伽的八分支法

了解瑜伽必须要知道瑜伽的八分支法：持戒，精进，体位，呼吸，摄心，专注，冥想，三摩地

《瑜伽之路》的笔记-第244页 - 纯洁的爱

人生最大的顽固是因对成功的刻板印象和对金钱的一味追求，而忽略了健康。 “以前总觉得自己很健康，最近的各种身体不适都在像我叫嚣，身体检查，医生叮嘱，还有难吃的药都在想问诉说着，身体的不健康，也直到现在才深深的觉得健康真的比什么都重要，没有健康，其他的什么不会完美。

《瑜伽之路》的笔记-第54页

无论好坏，每件事对成长都是有益的帮助。我们应放下固执，真心学会感谢。感谢，与喜悦的心情极为接近，如果你失去了感恩的心，痛苦就会永远与你相伴。

《瑜伽之路》的笔记-第38页 - 摄心

瑜伽八分法的第五步，就是控制身体的感官，不要为所欲为，把注意力从身体和外在世界回到内心与内在。通过摄心可以治疗一系列心理疾病。

《瑜伽之路》的笔记-第48页 - 记录生活

养成记录的 习惯，记下你的思想和感觉，记下你对妒忌，羡慕，虚荣，好色，性欲等的各种反应，就能了解你的心理健康状况，及时觉察到自己不良的思维习惯。
如果平时生病时能记下最初的身体状态，后续治疗康复的全部过程，以后再遇到相同的病症，就可以尽早发现，自己就能知道怎么样预防与治疗。
养成 记录生活的习惯，就能很容易改正不良的习惯，也不会遗漏哪些好习惯，还可以避免因重复放错而生病。

《瑜伽之路》的笔记-第44页 - 专注

瑜伽的第六支专注，指的是把持续的观呼吸带入生活，做好每一件事，集中能量，就不能被任何无关的事分心，不被任何事情诱惑。

《瑜伽之路》的笔记-第45页 - 冥想

瑜伽的第七支明冥想，延长了专注的能力，美化生活，处处感恩。

《瑜伽之路》的笔记-第22页 - 精进是什么意思

瑜伽八分法的第二步是精进，精进的 生活，就是：1.清理行囊，轻盈漫步；2.精进不是跟风，追求时尚，或者自我催眠；3.深入潜意识；4.找回最初的力量。

《瑜伽之路》的笔记-第110页 - 活出优雅的姿态

从任何事情中都能发现快乐。高雅的趣味、段俩、劳动，合理的饮食、生活习惯，都是治疗懒惰的良药。要持续良好的生活习惯就要在这些好的习惯中注入快乐元素。只要养成好习惯，好习惯就能够养护你。
快乐无处不在，就看你怎么选择。不给自己制造无畏的压力，在有秩序的生活中也就没有了思想的压力。
掌握了生活的节奏，提高了工作效率，就不必像奴隶一样拼命工作。
把注意力集中在你的身体上，你本身就是奇迹。当能量流动起来，身体每个细胞都有了活力，人就不会懒。只要全神贯注地把一件事情做好，就会感觉到信心和快乐
轻松并不是懈怠和懒惰，充实不懈怠的生活状态就是我想要的。

《瑜伽之路》的笔记-第16页

在你内心真正平静下来之后，做你想做的事情才是最安全的。

《瑜伽之路》的笔记-第50页 - 早晨的时间规划

早起的人比较珍惜时间，也无须匆忙，他总是赶早不赶晚

《瑜伽之路》的笔记-第45页 - 三摩地

瑜伽的第八支三摩地是指天人合一的境界，忘我的快乐，自由自在的自然生活。

《瑜伽之路》的笔记-第8页

此刻我假如捂住你的嘴，不让你呼吸，对于你一切都不重要了，除非你麻木不仁，没有了生的欲望，否则你最渴望的一定是能喘口气。当你喘不过气来时，才会意识到最需要的就是这一口气。这一口气来自于大自然，你不能离开大自然，你是大自然的一部分。可你从不相信，总是感觉自己一无所有，又想把一切据为已有，因此才变得贪婪、焦虑、恐惧、抱怨。

《瑜伽之路》的笔记-第15页 - 方块/3 美美的活着

生活无须胡思乱想。 内心平静，就可以去做任何你想做的事情。头脑清新，并不是思考的结果，而是平静时最自然的状态。
PS：我就喜欢胡思乱想，经常控制不住的，然后失眠暴躁。其实，应该做的就是保持心理平静。

《瑜伽之路》的笔记-第1页 - 前言

我所理解的瑜伽，是每个人天生就具有的一种本色生活。
我所理解的瑜伽，是生活中唾手可得的事情，因为越复杂越玄妙的事物其本质越简单。

《瑜伽之路》的笔记-第79页

1、取舍之间决定人生，选出必须要清理的东西。
2、每天腾出15分钟，每次清理出一个地方，每周大扫除一次。
3、把清理物品摆放整齐，按类别分开。
4、物至期限就扔掉、
5、房屋、书架、抽屉要留出空间。
6、整理成习惯，一生得清静。
很有一股《断舍离》的味道。

《瑜伽之路》的笔记-第76页

一个微笑的人之所以会快乐，就是因为他能够把生活中存在的一切合理与不合理，都看得合理而且可爱，能够勇于接纳自己的过错，并且谅解别人。

《瑜伽之路》的笔记-第19页 - 何为持戒

瑜伽八分法之一持戒，就是不伤害，不欺骗，不偷盗，不放纵，不贪婪，管理好自己，是尊重生命的敬畏之心，是生存秩序的最基本条件

《瑜伽之路》的笔记-第62页 - 生活最神圣的学习殿堂

2 轻松生活
冲突是一种紧张对立，消除紧张的方式就是让自己轻松起来。人是轻松的、快乐的、平和的，便不会再紧张，又怎么会有冲突。
（1）放空自己
任何思想、想法、技巧都解决不了冲突，只要有思想就会有观点、有矛盾、有情绪，就无法平静。只有放空自己，没有任何先入为主的思想、观念，没有选择、批判、野心，内心才会达到空寂的状态，才能平和。
（2）保养好你的小心脏
保持柔软的心才能拥有一颗强大的心脏。
（3）保持平和
做任何事情都不能过于僵硬，而是要永远保持温文尔雅、泰然自若的平和。
（4）安静的生活
安静地和自己相处。
生活本就应该是轻松的，给生活做减法也是不错的做法，减到最后剩下的就是生命中最重要的东西了

《瑜伽之路》的笔记-第248页 - 不可思议的生命

赏花不沾襟，爱物不执着