藏医养生图说

章节摘录

书摘2．冬季的起居    藏历十二月和一月两个月为冬季。冬季的这两个月，比早冬更加寒冷，饮食调配与早冬基本相同。为了防御风寒，除了多穿厚且保暖的棉衣外，在饮食方面，可以多增加一些肥厚油腻的食品，如炖肉、羊肉汤、牛肉汤等。还要注意的是，冬季的绿色蔬菜品种不多，长期食用肥腻的肉类饮食往往会造成营养的偏差，应该尽可能多地争取到一些绿色蔬菜丰富的饮食。    3．春季的起居    藏历二月和三月这两个月为春季。这时的雪域高原，开始由严寒转暖，虽然阳气萌动，但天气仍然十分寒冷，依然是满天飞雪，狂风怒吼，春天来得十分缓慢。    由于经历了冬季的严寒，蓄积在体内的培根不易发作，到了春天，阳光温和许多，热力使身体表面的毛孔逐渐开启，体阳外散，胃阳日衰(即体内的温度开始外逸，胃火等体内的热能开始衰减)，培根病开始容易发作。因此，为了压制培根病的苗头，应该多进食三劣昧，即偏于苦、辛、涩三味较多的饮食。例如陈年的青稞炒面，生活在旱地的鸟或野生动物的肉，以及蜂蜜、    P96热开水、姜汤等性轻而糙的饮食。同时多在温暖处散步活动，舒活身体的血脉筋骨。宦用豌豆粉等干燥面粉擦身，以消除培根病。应该居住在长满鲜花与树木、气味芬芳义有荫凉的林园之中。    P97

媒体关注与评论

书评犹如鸟儿在空中翱翔，影子却始终不能离开，一切众生虽然安乐地生活，但由于无明之故，疾病也始终相伴。    ——《四部医典·论说部》    人类为了预防和医治疾病，应当学习医学秘诀；为了长寿，应当学习医学秘诀；为了法、财富、安乐，应当学习医学秘诀；为从疾苦中解脱众生，应当学习医学秘诀。    ——《四部医典·根本部》    为了使《四部医典》通俗易懂，从渊博的学者到初习的学童均便于理解，我们着手编绘了一套系列色挂图。借这套挂图，可以使《四部医典》各章节的内容。犹如托在掌心心中的余甘子一样透明，使研习者一目了然。    ——第司·桑吉嘉措    藏医学的这种系列彩色挂图，受到国际藏学界的普遍重视，它既是珍贵的文物，又是直观的教具。    ——蔡景峰    从济世救人的角度直面人生，藏医养生的经验深刻而实用；从宇宙的视野反观人生，藏医养生的境界博大而高远。无伦出世与入世，一切都以养生为根本。    ——黄福开

内容概要

黄福开，安徽淮南人，1958年生，藏医副主任医师，教授。现任北京民族医院暨北京藏医院院长，中国民族医药学会副秘书长，主要研究方向为藏医、中西医结合。撰有《西部开发形势下藏医药发展研究报告》等论文20余篇，专著有《中国藏药浴》，另主编有《中国藏医药文献目录索引(1907—2001)》、《藏医药研究文集》、《中医疫病学》、《中国民族医药指南》等著作，承担国家中医药管理局“国家重点建设专科藏医心脑血管专科建设”等多项科研课题。

书籍目录

第一章  生命的诞生／1  一、胎儿的初成／4  二、鱼期的发育／12  三、龟期的发育／15  四、猪期的发育／18  五、分娩的准备／22  六、生命的诞生／27第二章  生命的常识／33  一、身体的比喻／36  二、生命的三因／45  三、生命的过程／52  四、体质的类型／57第三章  认识疾病／63  一、总的病图／66  二、疾病的发生／70  三、治疗的常识／80  四、治病的道理／85第四章  起居养生／91  一、季节养生／94  二、日常养生／102  三、正法行为／117第五章  饮食养生/127  一、饮品／130  二、粮食／140  三、内食／145  四、油脂／158  五、蔬菜与佐料／163  六、烹调娄／167  七、食量与禁忌／174第六章  性养生／181  一、性的常识／184  二、健康性行为／187  三、常见男性疾病／190       四、常见女性疾病／193  五、不育与壮阳／203第七章  藏药浴养生／211  一、藏药浴的起源／214  二、矿泉浴／219  三、人工药浴／225  四、藏药浴的适用范围／235  五、藏药浴的实施流程／240第八章  生命的预兆／249  一、吉兆/1252  二、疾病的凶兆／261  三、濒死的预示／269  四、生命的终结／276第九章  养生箴言／279  一、《四部医典》的发挥史／282  二、关于养生的总结／287  三、伟大的《四部医典》／292

编辑推荐

这是一本引人注目的藏医科普读物。它以图为主、图文并茂，以图象的形式进行教育。这在藏医教育中是第一次。全书内容深入浅出、言简意赅，主要介绍了生命诞生、生命常识、疾病常识、起居养生、饮食养生、性养生、药浴养生、生命预兆、养生箴言等内容。涉及生命从出生到终结各阶段的养生知识，理法兼备，具有较强的知识性和实用性。

作者简介

本书是第一部藏医养生学领域的科普读物。该书以通俗流畅的文字，全面地介绍了古老神秘的藏医学在养生领域的主要经验，包括生命诞生、生命常识、疾病常识、起居养生、饮食养生、性养生、药浴养生、生命预兆、养生箴言等内容。涉及生命从出生到终结各阶段的养生知识，理法兼备，具有较强的知识性和实用性。同时本书还从传统藏医教学挂图、藏族唐卡、藏族壁画、藏族民间图饰中选取大量插图，更加生动地阐释了藏医养生学内涵，使本书图文并茂，具有较强的艺术欣赏价值。

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