零雜物
出版社:方智出版社股份有限公司
出版日期:2012-5-24
ISBN:9789861752709
作者:Phyllis
页数:240页
内容概要
Phyllis
六年級，生於台中，五歲時因父母離異，被送往台東與外公外婆同住，十歲時回台北與母親相依為命。二十歲開始對神秘學與新時代思想感興趣，輔仁大學應用美術系畢業後，陸續在唱片圈和網路業待了十二年。二○○五年起成為自由工作者，逐漸熱中於身心靈書籍筆譯和室內設計。隔年婚後三週，母親因胃癌辭世，旋即陷入處理大量遺物與不斷搬家的夢魘中，直到二○一一年才脫離雜物的羈絆，重獲新生。平日熱愛閱讀、電影、音樂、貓咪，最大的夢想是能聽懂動物說話，讓毛孩子們不再由於人類的誤解和不當對待而受苦。
個人部落格：http://phyllischan.blogspot.com
书籍目录
推薦序：捨去雜物，獲得生命的完整空間
推薦序：兼具故事性又實用的guide book，讓人熱血沸騰
前 言：我的靈魂教會我的事
第一章：我的住家演化史
首度離家，搬進挑高小套房
貌似成家，進駐五樓舊公寓
正式成家，買下十樓中古屋
雜物減量後的第一站──竹圍新成屋
雜物減量後的第二站──三峽新成屋
家當銳減的租屋處──挑高小套房
背包理論
一無所有？
第二章：哪些是蕪？哪些是菁？
「少」的好處
‧空間更舒適
‧時間更多
‧煩惱更少
‧身心更健康
‧荷包更充實
‧人際關係更融洽
‧自由度更大
‧有能力做更多好事
雜物的定義
‧不喜歡的東西
‧不想要的禮物
‧用不上的東西
‧待修理的東西
‧傷感情的東西
‧長期借放的東西
‧瑣碎的小玩意兒
‧難纏的文件和紙張
‧無形的雜物
‧多餘的房子和空間
第三章：青豆化
什麼是「青豆化」？
青豆化，Action!
‧再生
‧轉手
‧捐贈
‧丟棄
各類別物品的青豆化方式
‧衣物
‧鞋子
‧書籍
‧雜誌
‧報紙
‧廚房用品
‧浴廁用品
‧藥品
‧家具
‧寢具
‧3C／家電用品
‧CD
‧DVD
‧VHS錄影帶
‧相片／底片
‧宗教／風水用品
‧植栽
第四章：屋相與心理
家的記憶
家的意義
價值觀清單
內立型與外求型
雜物堆積者vs.囤積者
囤積之最──科利爾兄弟
堆積雜物的非心理成因
‧有樣學樣
‧遺傳、腦部病變與超凡
堆積雜物的心理成因
‧完美主義
‧缺乏安全感
‧缺乏自信
‧懷舊情緒
‧收藏狂熱
‧渴望致富
‧身分認同
‧控制欲
‧愛心泛濫
‧空巢期
‧反抗
第五章：雜物的影響
雜物有礙居家安全
雜物影響空氣品質
雜物啟動疾病因子
雜物導致沮喪抑鬱
雜物使你體重增加
雜物引發能量失衡
雜物、疾病與卦位
雜物、疾病與格局
雜物、運勢與卦位
別亂扔家人的東西
結 語：歡迎加入青豆化行列，替房子與身心靈排毒！
附 錄：應用資源
编辑推荐
林黛羚、蘇絢慧、徐玫怡、邱永林清爽推薦 「作者透過整理母親遺留下的遺物，在來來去去、反反覆覆核對和這些物品的情感與關係中，全面整頓自己的生活空間、心靈空間。讀者不妨將此書視為一位清理教練，透過教練教導的步驟與程序，一步一步地回顧自我，重整內外在空間。」──馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師蘇絢慧 「這是一本兼具故事性又實用的guide book，讓人熱血沸騰！我在看這本書的時候，每每中斷，因為每看幾個章節就熱血沸騰、立刻跑去整理不同的區域。」──《老屋綠改造》作者林黛羚
作者简介
你還要讓雜物綁架你多久？
透過青豆化的清理法，你將重拾人生八大樂事：
‧空間更舒適‧時間更多‧煩惱更少‧身心更健康
‧荷包更充實‧人際關係更融洽‧自由度更大‧有能力做更多好事
從母親的雜物堆，體悟到「去蕪存菁」的重要
Phyllis的母親學識廣博，但不善理家，因此Phyllis從小在雜物堆中長大，只有自己的臥室是唯一淨土。這樣的日子過了二十幾年，直到有天小偷入侵，她才毅然逃離那間堆滿雜物的房子。不料兩年後母親過世，身為獨生女的她，無可避免地承接了一座龐大的遺物山。
為了逃避丟棄遺物的罪惡感，她的房子越換越大，房貸也越揹越重，並開始萌生「人役於物」的感受。不想再當屋奴的她，讀遍了坊間所有以清除雜物為主題的書，每讀完一本，便按作者傳授的心法徹底執行。五年後，她終於擺脫雜物的羈絆，找回自己想要的生活。
Phyllis將清除雜物的過程命名為「青豆化」，因為村上春樹小說《1Q84》中的女主角青豆，生活精簡，行動自由，令她心嚮往之。本書除記錄她與雜物奮戰的點點滴滴，也歸納出中外專家達人的獨門技巧，教你從心理、實務與風水層面，逐一檢視生活中的大小物品，進而分門別類地面對與處理各種雜物。
試著問自己：什麼是你真正的目標？什麼是別人強行灌輸的價值觀？誰是你最值得花時間相處的人？哪些是你受商人撩撥而買下的物品？Phyllis認為，去除你不需要也不想要的，才能突顯出真正重要的。只要學會捨棄，讓生活化繁為簡，你也可以改變現狀，擁抱清爽無負擔的人生。
看了這本書，你還有什麼理由不行動？
林黛羚、蘇絢慧、徐玫怡、邱永林清爽推薦
「作者透過整理母親遺留下的遺物，在來來去去、反反覆覆核對和這些物品的情感與關係中，全面整頓自己的生活空間、心靈空間。讀者不妨將此書視為一位清理教練，透過教練教導的步驟與程序，一步一步地回顧自我，重整內外在空間。」
──馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師蘇絢慧
「這是一本兼具故事性又實用的guide book，讓人熱血沸騰！我在看這本書的時候，每每中斷，因為每看幾個章節就熱血沸騰、立刻跑去整理不同的區域。」
──《老屋綠改造》作者林黛羚
「我一心嚮往『青豆化』的生活，但卻做不到！而Phyllis不但實踐了它，並且為此寫了書。從雜物給人的折磨中一件一件地解脫，過程中充滿文人反思的歷程，又有家務操持的實務技巧，還提供各種管道幫助讀者將雜物脫手。我真心覺得，她這一本清除雜物、讓心靈自由的作品比日本那些暢銷書都寫得更好。Phyllis是我可以模仿的青豆代表！」
──知名圖文作家徐玫怡
发布书评
精彩书评 (总计1条)
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最近看了两本关于活法的书，一本是这本讲简单生活的，一本是《活法》，想以这两本书为基础写写我的活法。《零杂物》并不是我看的第一本关于简单生活、极简的书籍，陆陆续续看了类似的书籍一年了，感觉对我的生活有很大的影响，不论是物质还是心灵。例如，在这本书里讲的去芜存菁，minimal lifestyle，对自己有全面性的认识，试着问自己什么对自己才是最重要的。其中我最感兴趣的是“青豆化”，一种非常简洁的生活，做一名独立、专业和自主的女性。书中的描写是：“及肩的头发修剪的漂亮有型。完全没有佩戴饰品，有下了决心的坚强眼神。 几乎看不到丝毫赘肉，所有肌肉都用心锻炼过，没办法用手指抓出多余的肉来。对每天的饮食很用心。青菜料理是她所做的日常饮食的中心，此外再加上鱼类，主要是加白身鱼。肉的话，只有偶尔吃鸡肉而已。食材只选择新鲜的，调味料只用最低限度的量。排除脂肪多的食物，碳水化合物控制住适当的量…… 不过她也不是只抱着那种禁欲式的菜单活着，非常想吃的时候，也会冲进某个餐厅点一份厚厚的牛排或小羊排。 便秘是青豆在这个世上最厌恶的事之一。和滥用家庭暴力的卑劣男人，和拥有偏狭精神的基本教条派一样讨厌。 家具只有最低限度的，拥有的东西也很少。虽然很喜欢读书，但读过之后就卖给旧书店。也喜欢听音乐，但不可能收集唱片。”我的“青豆化”步骤：1.用一年（2017）的时间完成外物的极简：最低限量的物品。2.用一年（2018）的时间完成身体的极简：抓不出一丝赘肉。3.用一年（2019）的时间完成精神的极简：专注、专业。除此以外，第四章的“屋相与心理”对我也很有感触。作者说，一个人在布置与清洁、收纳上所投入的心力，反映的是他为生活中各项事物所定制的优先顺序。于是家中景况不止成为自我的延伸，也成为另一种自我确认的方式。从小到大，我都一直期望拥有一个只属于自己的家，因为小时候我根本没有自己的房间，直到高中以前都是住在父母经营的商铺里，只在天花板上吊了一块木板，三面封起来就是我唯一的地方。直到现在，每当过春节的时候就需要暂住在别人家，和很多人一起睡。老家糟糕的居住条件也让我很郁闷。所以我常常幻想有一套自己的房子，只属于自己，只有自己就好。这本书应该是我看的最后一本关于极简的书籍，经过这么多本书和相关影片的影响，我几乎已经描绘出属于自己的家的模样。期望6年后，我就能拥有属于自己的家。极简的生活，并不意味着苦行僧的生活，更不意味着孤僻、情感丧失。当你的家干净舒适，当你自己身心舒畅，当你变得更好，你才能能对别人、社会更好。我认为，人生的意义不在于物质，所以应该最低限度而精致、舒适的活着就好，不需要受别人的影响对物质要求更多更好。因此，当你的身心安顿好之后，你才能真正的寻找精神的升华。
精彩短评 (总计49条)
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6.5对不忍丢弃的东西又有了判断去留的新标准。 -
把每天都当作最后一天来活，不要让自己的东西变成别人的负担～ -
知行合一。层层蜕变。去芜存菁。青豆化。我开始适应台版竖排版了，呼…… -
“青豆化”的概念有点意思，到最后有点神叨叨。 -
觉得作者把东西讲的玄乎乎的 -
整理屋子扔东西之前的励志鸡汤书。 -
别人推荐阅读。如果断舍离和怦然心动二书读熟而且实践，这书二十分钟就能翻完。特别的要点：功能有严重缺陷，自己用起来很烦躁的东西，就是要从自己身边请走的杂物。这比“某样东西是否心动”的标准更适合菜鸟上道。 -
这本书是通过听书用了好多天听完的，应该说，如果按照内容来说，在看完各种各样的断舍离和整理书籍之后，这本书并没有太多的新颖之处。但是对我而言，这个类型的书只要看到或听到，就会让我很舒服，有去整理，去清空的冲动，甚至对这一类书有点上瘾了，成为支持我生活的重要的一部分。但是不得不承认，自从有了整理的意识，看了断舍离及各种各样的书之后，我的生活状态确实有不少改变，没有用的杂物，不需要的东西都坚决不让他们进入我的生活，清新了很多，有条理了好多，更加知道什么是重点，尽量不去做多余的事情。特别值得表扬的是，有大半年没买书。 -
非常不错的一本书，就是竖版麻烦了一点，习惯也就好了 -
繁体字加竖排版真的能让我疯掉，本想看看青豆化是什么，结果描述的很少，罗里吧嗦一大堆，对我是没什么用了。 -
其实最喜欢的还是那本简单生活的艺术。 -
改变我。 -
青豆化。 -
带点故事性，比较不讨厌。每过一段时间就得看看这种整理类的书，然后打点鸡血收拾收拾屋子…方法性挺强的，终于把家里的书都丢的差不多了…… -
比较practial的一本书吧，但是就是看的不得劲。特别是一开始那几张说他妈妈去世的那几段，差点就不想看下去了。。看到后面也觉得没什么新意，非常一般，索性也就没有看完。 -
在极简生活小组里看过转换成简体的版本，和断舍离、不持有的生活异曲同工。 -
台湾女人写的，她看断舍离，丢掉50样东西找回100分人生，等等书的自己实际操作后的经历出的书。可是她说的那2本我之前看的时候也只给了1星，现在这种书太多了都大同小异了，只看所有书的书名就是整本书 -
ps青豆化 想去看 IQ84。如果全信她 那么这本书就太划算了：许多其他关于整理的书之精华。作者的去芜存菁血泪史。从整理一路到心理学和风水，就是这个思路！ -
当时看的时候特有感触，把里面的知识一点一点地运用到时候中，让自己的身心都得到解放。 -
台湾本土的整理杂物的方法“青豆化”，作者的理念和做法都很贴近实际，甚至包括风水和运势……【已做导图】20140925// 20160525有声书 -
台湾人就是有点神叨叨 -
看过断舍离和怦然，这本书基本可以略过了。 -
虽然对于丢东西有好处 但是作者这样的生活 连只笔都不用 校友会的东西多数退还 朋友礼物扔掉 是不需要朋友 也不需要享受生活了 非常不赞成 什么都丢了 最后发现自己也丢了 -
按照这个方法实际操作起来的时候，生活、观念真的会慢慢发生改变。 -
有点啰嗦 看着竖排繁体的 讲到为什么要用屋子来放垃圾的时候很有同感 青豆的形象塑造很有吸引力 希望自己也能那么洒脱 那么认可自己 不借助外物 -
有很多小方法 有很多小故事小例子 青豆化~对 的 就是春上春树里的青豆~ -
字是竖的
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入门级，旨在帮助人们建立青豆化的思想观念，使人不被“物”束缚，个人意见最后一章节基本可以略去... -
less is more -
比什么断舍离好太多，有故事可以看 -
喜马拉雅听书 -
这样的东西并不是这个人。 -
kindle -
没多大感触。20170301 -
超讃！~還有風水分析圖~（別的整理書沒有） -
我总看不出这书能在豆瓣7.6分，听了快一半弃了。主旨就是让你扔东西，把实物的负担减到精简的程度，同时让身心释然。不过我也正打算扔东西减负了。 -
在启动「断舍离」的预备至初期阶段，心理建设比实际方法更重要。作者说到「把物品囤积着，并阻止它们发挥作用，这才是真正的浪费」时，有心念一动。 -
现在虽然也在简化生活中的人、事和物的路上，但由于从小就有收拾的习惯，对已极简生活的实现也不会太困难。所以，书中作者的那些体验并不是全部都有。但不管怎么说，这是一本很有诚意的书，给有整理困扰的人以一些启示，而在这个过程中，作者也得以重新认识自己，重新开始新的生活模式。 -
父母对子女的影响深远，子女最开始排斥父母的行为、习惯等，或许某天独处以后，蓦然发现，重复着父母的旧有模式！ -
待在家里总是不能集中精力做想做的事，隔一段时间就觉得家里的东西真的很多，丢也丢不掉。在家工作就是这点不好，所以，真的，整理看来是我不得不面对的了。。慢慢让心里成长吧。物品反应的是人心呀 -
竖版书，崩溃崩溃。 -
极简生活去芜存菁。 -
很棒的内容，现在青豆化中。。。。。。 -
和作者差不多，我也几乎把坊间所有“断舍离”“清杂物”的中文书看了一遍。一是提高精简物品的动力，二是减少丢弃物品的罪恶感。与其说是看书，不如说是听书。我在喜马拉雅上搜到了这本书的音频，一边做家务，一边把这本书听完了。 -
很湾湾 -
可能此题材的书看的多了，觉得都差不多，只是这本不只说外物的整理，还说到心灵和气场。但是后一章与卦象相关的内容，觉得有点牵强。 -
还不错……有的地方稍微啰嗦了一点 -
清了几年的网拍东西在这本书上得到共鸣，不断的积累因为缺乏安全感！不要让东西变成遗物，简单生活减持头脑清醒点，不能丢证明性格缺陷，面对什么都没时的恐惧感或许正是改变自己的开始！
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前部分“去芜存菁”和”青豆话“的概念很好，但问题是一是作者这么极端的经历普通人很少遇到，二是这本书实在太啰嗦了，真的违背了书本身讲得理念。另外昨天读到《拖拉一点也无妨》，里面有句对描述拖延症危害的文章评价：“不要看这篇文章，类似的也别看。它们只会教你一些一知半解的学术词汇，描述那些你已经知道的毛病，还会唤起你的恐惧，担心自己是否还有更大的问题。这类文章只会让人变得焦虑，厌恶自己，对战胜拖延却一点帮助也没有。”这也同样适用于后半部分对杂物危害的描写。