SOS!救助情绪-处理常见情绪问题实用指南

章节摘录

版权页：   插图：   精神分析学派和部分大众传媒经常持有这样的观点，即一旦某个体受到创伤性事件（尤其是童年的某个事件）的严重打击，那么这个个体就会一直深受影响。然而，尽管不是所有的个体，但大部分个体是可以从创伤性事件中解脱出来的。治疗学家尚不清楚为什么某些人能很快从创伤性事件中解脱出来，而某些人却很慢。 从长期的观点来看，童年时期受到的持续的创伤（如持续的性虐待）或缺乏爱和营养等，都会对成长中的儿童造成严重的消极影响。但是，很多有这种经历的孩子却健康成长为正常的成年人，尽管他们还留有某些痛苦的记忆。若个体经历过悲惨的童年，并认为有着悲惨童年的人在成年生活中通常也会产生情绪问题，那么，这些个体更容易产生情绪问题。 理性信念——我当前的感受和行为更多的受我现在的信念和自言自语所控制，而不是由多年以前发生的久远的事件所控制。我过去生活的某些方面是不愉快的，但是我能学会接受它们；而且我已经从这些经历中学到了许多。我能够学会对我过去经历中的不愉快事件泰然处之。 10.如果我关心某人，那我就应该对他遇到的问题和烦恼感到焦虑、愤怒或抑郁。 我所关心的人绝对不能有任何麻烦和痛苦，否则，那实在太糟糕了，我无法忍受，我真没用。并且事情将会永远这样下去。知道他们有痛苦，我根本无法幸福。 典型的结果——焦虑、抑郁和愤怒。 一位不快乐的人这样问：“世界上有如此多的悲剧，一个人怎么能快乐起来呢？”确实，这个世界上有很多不幸，而且这些不幸往往发生在好人身上。我的一个价值观就是帮助他人，并努力去建造一个更美好的世界。但是，如果一个人因他人的不幸和困难而使自己的情绪受到困扰的话，那么他自己的生活将变得一团糟，对他人的问题也无能为力。 我非常爱我的母亲…… 不在学校这个环境中时，迈克的情绪很低落，因为他非常爱 我们在第五章讨论了察觉和识别出非理性信念后，如何成功地驳斥和根除它们。在这一章里，你将学习以下内容： 11种常见的非理性信念和自言自语 二级情绪问题以及如何避免这类情绪的产生 导致情绪问题的各种认知曲解和思维错误的类型。

内容概要

临床心理学家林恩·克拉克1968年于美国堪萨斯大学获心理学博士学位，现任美国西肯塔基大学心理系教授。他经常在社区心理健康服务中心、咨询中心以及医院等机构从事有关儿童的心理及行为问题的咨询、辅导与治疗。其代表作《SOS！救助父母》一书深受美国读者喜爱，并得到教育界、心理学界的极力推荐，认为该书可作为父母、幼教从业人员的案头必备之收以及咨询机构，医院等部门的工具书。

书籍目录

第一篇 认识我们的情绪

第一章 实现目标达到满足

满足与目标

四种核心情绪

情绪智力

情绪产生的根源

情绪影响健康吗

第二章 情绪和行为的ABC机制

认知、情绪与行动的ABC机制

三种主要的“必须”――有害的非理性信念

五种荒诞的联结――有害的非理性信念

第三章 情绪的ABC机制自我分析

非理性信念与自言自语的根源

直线思维与曲线思维

情绪的A―B―C分析

日常心境记录

第二篇 调控我们的情绪

第四章 信念、自言自语和情绪的调控

先解决情绪问题，再处理实际问题

为情绪问题确立目标

调控情绪的基本方法

第五章 根除非理性信念和自言自语

觉察非理性信念和自言自语

驳斥和根除非理性信念与自言自语

驳斥的效果：新情绪和新行为

低挫折忍耐力

积极思维

第六章 常见的非理性信念和自言自语

构成其他非理性信念的“必须”和荒诞联结

常见的11种非理性信念

避免二级(附加)情绪问题

避免认知曲解和思维错误

第三篇 控制焦虑、愤怒与抑郁

第七章 控制焦虑

焦虑障碍的种类

焦虑问题及其焦虑障碍的自我救助

第八章 控制愤怒

愤怒：问题还是障碍

愤怒：错误观点与正确观点

愤怒的主要根源

愤怒的三个对象：自我、他人和周围世界

对愤怒进行自我救助的建议

第九章 应对抑郁

抑郁：问题还是障碍

抑郁症的种类

损失诱发抑郁

接受惨重损失的事实

抑郁的自我救助

第四篇 以更多的方式救助自我

第十章 应付难以相处的人

先排解你的烦恼，再应付难以相处的人

猜想难以相处的人的非理性信念

应付难以相处的人的方法

难以相处的人是个孩子时

第十一章 自我救助的其他方式

避免拖延

防止完美主义

自我救助需要学习和练习

自我救助的资源

何时、如何获得专业性帮助

认知情绪行为疗法、道德价值和宗教

第十二章 测验与练习

第一部分第1，2，3章的测验和练习

第二部分第4，5，6章的测验和练习

第三部分第7，8，9章的测验和练习

第四部分第10，11章的测验和练习

第十三章 给咨询人员的建议

《SOS》的写作意图

谁会从《SOS》中受益？

咨询和治疗中的当事人

认知行为疗法

理性情绪行为疗法：专业训练及其内容

认知疗法：专业训练及其内容

参考文献

编辑推荐

《SOS!救助情绪:处理常见情绪问题实用指南》为那些试图更多地了解、更有效地调控自己不愉快情绪的人而写。

作者简介

林恩·克拉克的《SOS救助情绪——处理常见情绪问题实用指南》为那些试图更多地了解、更有效地调控自己不愉快情绪的人而写。《SOS救助情绪——处理常见情绪问题实用指南》为那些接受心理治疗的当事人而写，希望通过学习自我救助的方法来改善其情绪。许多咨询专家经常给他们的当事人推荐一些自我救助的书籍，希望通过当事人对有关材料的阅读来促进其自我理解，进而加速治疗进程，本书也为这些咨询专家而写。心理学专业的学生在学习心理治疗和心理咨询等课程时，需要了解认知行为疗法和理性情绪行为疗法，本书可作为参考用书。

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