心理彩排：好运都是上班路上设计出来的

内容概要

【韩】赵宽一

韩国江原大学教授，韩国春川电视台脱口秀节目主持人。

在EBS、KBS、MBC、SBS等电视台开设系列电视讲座。

创立Multiership开发中心及赵宽一创意经营研究中心。

韩国总统府，首尔大学，三星、现代等知名大企业特邀管理学讲师。

荣获“韩国讲师学会最佳讲师”、“韩国HRD大奖”，韩国“中央经济评论社十佳讲师”之首。

书籍目录

CHAPTER1

用“心理彩排”开始新的一天

1 　早上，从“起床仪式”开始 / 2

打造一个仪式，让清晨更美好 / 3

我们的舌头有着不可思议的力量 / 8

2 　轻松地起床比早起更重要 / 10

核心是“轻松”地开始 / 11

要注重早晨的品质 / 15

3 　早上睁开眼睛的第一句话一定要是正面的 / 18

身体最了解我们迎接早晨的心 / 20

时刻带着积极的期待 / 22

我们正在看星星吗 / 24

4 　带着去郊游的心情去上班 / 27

重塑上班之路 / 28

像去郊游一样去上班 / 33

5 　欣然接受世上存在的一些你无法理解的神奇法则 / 37

即使只是错觉，也要积极看待 / 38

世界上的道理都是相通的 / 41

CHAPTER2

用“心理彩排”改变习惯

6 　每天30 分钟“心理彩排” / 46

每天30分钟，将会发生令人惊讶的事情 / 48

上班途中的改革创造奇迹 / 51

7 　改变核心习惯 / 55

改变人生的核心习惯 / 56

习惯的惊人力量 / 58

让充满激情地生活变成一种习惯 / 63

8 　小差别创造大奇迹 / 67

每天早上的“照镜子仪式” / 68

小的事物日积月累，就能够铸就“伟大” / 71

9 　“反复法则”是心理彩排的关键 / 74

漫长的反复打造达人 / 76

用反复突破极限 / 78

10　上班途中应该有的习惯 / 79

养成新习惯 / 80

我们需要新的习惯 / 84

CHAPTER3

用“心理彩排”清理内心

11　“思考”是心理彩排的重头戏 / 90

如履薄冰的生活 / 91

用“思考”武装我们的上班之路 / 93

12　“心理彩排”清除杂念 / 96

内心的力量，精神的神力 / 97

一切由心造，改变想法 / 100

13　思考有度，不能想得太多 / 103

多余的“思考”是一种病 / 104

分析一下我们的担忧 / 106

14　直面最糟糕的情况 / 108

直面恐惧 / 109

直面最糟糕的情况 / 111

15　上班途中的“专念练习” / 115

上班途中的冥想 / 119

笑也是一种冥想？ / 120

每天一次就够了 / 123

16　上班途中的“冥想练习” / 125

冥想的简单要领 / 127

即时冥想 / 130

17　多和自己聊天 / 135

我应该怎么活 / 137

随时与自己对话 / 138

18　“心理彩排”解决愤怒的几种方法 / 141

发泄不一定是好方法 / 142

停止思考 / 148

19　每天找到100 件值得感激的事情 / 152

幸福是创造，是选择 / 154

对世间万事抱有真心的感激 / 156

CHAPTER4

用“心理彩排”应对困难

20　一定要有行程表 / 162

应对“数字痴呆症” / 163

你的“伸手要钱”是什么？ / 165

21　将讨厌做的事做到喜欢 / 167

想要做迫切想做的事情？ / 168

爱上你现在所做的事 / 171

22　给工作赋予一层意义 / 175

成功是什么？ / 176

打造“意义动机” / 181

23　设计自己的好运 / 185

当好运走过的时候一定要抓住 / 187

尽情发挥你的好运吧 / 190

24　偶尔回顾一下自己的初心 / 193

我们的初心是什么？ / 196

回归你的初心 / 198

25　始终保持谦逊 / 201

谦逊是渺小的 / 203

要有礼貌和风度 / 206

26　与讨厌的人和平相处 / 208

区分情绪与行为 / 209

试着给予讨厌的人爱的能量 / 213

27　尝试模仿那些伟大的人 / 216

如果是那个人他会怎么做？ / 217

28　坚持每天30 分钟“励志” / 223

上班途中也可以成为“励志”的场所 / 224

从一句标语中也能够学到人生 / 228

29　应对突发状况的“心理彩排” / 232

瞬间的放松会导致致命的打击 / 233

上班途中应下的决心 / 235

30　找到一句任何时间都能够给你力量的话 / 242

情感劳动很辛苦 / 244

你的“便利贴”是什么？ / 248

31　用好奇心来观察 / 252

没有了好奇心就老了 / 254

不断扔出“为什么”的疑问 / 256

保持好奇心的5个方法 / 257

32　经常做笔记和记录 / 259

记录的力量超乎想象 / 260

成为真正的笔记狂，记录狂吧 / 264

后记

用“心理彩排”展望遥远的未来 / 267

作者简介

1. 全球娱乐圈、体育圈、政治圈、财经圈等金字塔尖人物都掌握有一个共同的人生诀窍：心理彩排！

2. 在过去，只有个别*运动员，政治精英有机会得到系统的心理彩排技术训练。直到后来，它逐渐流行到足球圈、NBA、硅谷、*演艺公司、总统竞选团、世界500强公司，并且以强大的趋势风靡全球。

3. 心理彩排是创造梦想人生的关键！销售、谈判、职场、恋爱、人际关系……人生各个方面都会用到的工具！

4. 心理彩排，在欧美被称为“让人取代神掌控自我命运”的终极心理学。在欧洲和美国，“心理彩排”已经不再是一个心理学术语，而成为一个生活用语，欧美精英阶层每个人每天都在使用它，就像使用“晚餐”这个词一样频繁。

5. 心理彩排与企业：已经普及心理彩排技术的企业，企业中的每一个人都能形成共同的愿景、梦想、目标和文化。心理彩排可以让员工和领导人拥有一致的梦想，提升执行力和行动力

6. 心理彩排为数以万计的歌手、演员、运动员、总统竞选人、商界精英提供了成功保证、提升了世界各地人们的生活质量和素质！

7. 心理彩排，每个美国青年运用自如，每个欧洲成年人都耳熟能详。韩国总统府、首尔大学、三星、现代等知名韩国大企业和团体正也在恶补“心理彩排”！

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