《《大医生说：糖尿病跟你想的不一样》》章节试读

《《大医生说：糖尿病跟你想的不一样》》的笔记-第102页 - 吃得越杂，控糖越好

“一天要吃20种食物？陈大夫，我没听错吧？吃完，我的血糖能好吗？”一位大爷吃惊地问。
没错，我语气坚定。“按我刚才说的三个原则—荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配着吃，总热量不要高，吃够20样（包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等），营养才能跟上，而且血糖也不会很高。”
有部分糖尿病患者不敢吃肉吃荤食了，而拒绝肉食，以素食为主，可是长期吃素不利身体健康，更不利于血糖控制，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍。本身糖尿病就使内分泌失常，再继续下去对控糖不利，要保证每天摄入100克肉食。光吃精米面不成，要加入些粗粮，保证荤素搭配、粗细搭配，更利于控糖。

《《大医生说：糖尿病跟你想的不一样》》的笔记-第152页 - 皮肤也要抗糖

老年糖尿病患者，如果不能保持皮肤清洁，很容易发生皮肤感染，最常见的就是疖肿、脓肿和癣，这些是由细菌、真菌等感染引起的。
清洁时注意的问题也很多，首先是水温。水温不宜过高， 一般为38~40℃。我每次都事先给父亲试一下水温。因为糖尿病患者末梢神经不是很敏感，对高的水温感觉不到，容易被烫伤。

《《大医生说：糖尿病跟你想的不一样》》的笔记-第77页 - “管住嘴，迈开腿”

“管住嘴，迈开腿”，这是人们非常熟悉的一句话。研究数据证明，“管住嘴，迈开腿”这种生活方式干预在糖尿病高危人群中，真的能够有效减少心血管病的死亡率。
这项研究于1986年在大庆启动，也就是糖尿病研究领域颇为著名的“大庆研究”。该研究选择了438名糖尿病前期的志愿者以及138名健康志愿者，进行了长期生活方式干预。研究发现，生活方式的干预不仅能预防糖尿病，还对糖尿病并发症以及心脑血管的死亡率都有预防作用。数据显示，生活方式的干预可以减少糖尿病前期的死亡，约为30%， 心脑血管疾病的死亡率减少40%。