鲍尔学习法
出版社:复旦大学出版社
出版日期:2010-8
ISBN:9787309069495
作者:罗伯特·S·费尔德曼
页数:402页
章节摘录
你做了正确的决定吗？即使在做决定的过程中已经花费了时间和努力用于思考，你仍然需要对结果加以仔细考虑。即使是考虑周全的决定最后也可能是错误的，或者是因为你疏忽了某些情况，或者是因为某些情况发生了变化：不是你就是环境。 例如，假定你正试图决定选管理学专业还是生物学专业。如果你决定选管理学专业，那就意味着你将选修更多的与金融和经济学有关的课程。当你选修这些课程时，你会发现自己是否喜欢这些课程。如果你发现自己始终不喜欢这些课程，你就得允许自己重新评估你选择管理学专业的决定，并重新考虑别的选择。这时候改变主意还不算太晚。 事实上，即使是人生的重大决定，通常也是可以改变的。那就是为什么评估你的决定是如此的重要。如果你选择了错误的方案，回过头来重新考虑你的选择。
前言
在《鲍尔学习法》一书的第一版中，我写到马克·约翰逊（Mark Johnson）这个人，他是我在早期教学生涯中遇到过的一位学生。他聪明、表达能力强，并且相当可爱。他当然希望在大学里能够获得成功，而且似乎在每个方面他都跟那些学业优异的学生一样能干。然而，马克却是一位边缘性的学生，这种学生是指轻易让许多成功的机会从自己身边溜走的人。尽管他显然拥有在大学里——以及最终在生活里——取得成功所必需的才能，但是他却缺乏利用自己才能的一些技能。 以后的几年中，我也遇到过其他像马克这样的学生。我就开始想：有没有一种能够教会每个学生如何取得成功的方法，包括在学业上和课堂外？《鲍尔学习法》一书就提供了对这一问题的解答。 基于这种强烈的信念：，好学生是培养出来的，而不是天生的，因此《鲍尔学习法》所传递的核心信息就是，如果学生们遵循本书所描述的一些基本原则和策略，那么他们就可以在大学里获得成功。学生们一旦真正掌握了这些原则和策略，就可以在课堂内外取得最大的成就。 本教材专门设计出来给那些正在学习一年级知识课程的学生使用。对于许多学生而言，学习一年级知识课程就是一条求真务实的生命线（a literal lifeline）。它提供了各种手段，让学生们学会要取得学业上的成功以及如何在人际关系上的处理积极适应校园社会生活应该掌握什么技巧等。如果学生们在大学的第一学期就学会了如何做好事情，那么他们就打下了将持续一生的坚实基础。 我之所以撰写《鲍尔学习法》一书，是因为现有的书没有提供一个系统的框架，这个框架能够用于各种主题领域，而且将帮助学生们改善在课堂内外都行之有效的学习和解决问题的方法。本书是我作为一名大学教师的经验总结，它的大部分内容涉及一年级学生，其中包括我对影响学习的各种因素的研究成果。 根据本书第一版和第二版——目前正在北美和其他地方许多学院和大学中使用——的反映来判断，本书所提出的方法与很多教育家的观点和经验能够产生共鸣。特别值得一提的是，《鲍尔学习法》所提供的框架，能够使学生们一使用就立刻成为更有效率的学生。
内容概要
罗伯特·S·费尔德曼是美国心理学联合会(American Psychological Association)和美国心理学学会(American PsychologicalSociety)的会员。他是富布莱特资深研究学者和讲师奖获得者，并且已经撰写了大约100篇(部)科学论文、著作章节和著作，部分已被翻译成西班牙文、法文、葡萄牙文和中文。他的研究兴趣包括日常生活中的诚实与真实研究、孩子们非语言行为的发展以及教育社会心理学。
译者简介
林荣日，男，福建平和人，现在复旦大学高教所工作，教授，法学博士，曾在加拿大多伦多大学访学一年，发表文章150余篇，出版著译作7部，获奖成果4项。
曹珍芬，女，江苏无锡人，复旦大学出版社副编审，上海市翻译家协会会员。
书籍目录
总目录
第一部分 开篇
第一章 鲍尔学习法：成为一名内行的学生
展望
为什么上大学？
试试看1：我为什么要上大学？
随程反思：我的学校经历
鲍尔学习法：取得成功的五个关键步骤
准备
试试看2：我怎样进入大学
组织
试试看3：课程目标
课程连接：从全局着眼
实施
评价
试试看4：小组讨论：探讨成功与失败的原因
反思
职场连线：鲍尔学习法满足工作世界
你准备好在大学取得成功了吗？
试试看5：创建一个鲍尔概图
畅谈成功：列弗·斯费里多夫
回顾
关键术语和概念
资源
校内资源
印刷资源
网络资源
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案例……在西雅图毫无头绪
第二章 充分利用你的时间
展望
为取得成功而支配时间
准备：知道时间的去处
试试看1：个人风格：找出你的时间风格
随程反思：我的时间花到哪里去了？
试试看2：创建一个时间日志
试试看3：识别时间管理的黑洞
课程连接：学习时间：多少才算足够？
组织：主宰时间
试试看4：设定优先事项
实施：掌控时间
试试看5：测测你的拖延商值
评价：审查你的时间
职场连线：从长远角度看待时间
反思：反思你的个人时间管理风格
畅谈成功：杰斯明·罗萨里奥
回顾
关键术语和概念
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案例……他的生活时间
第三章 认清你如何学习、你是谁和你注重什么？
展望
发现你的学习方式
随程反思：我怎样学习
试试看1：个人风格：你的接受型学习方式是什么？
试试看2：评价你的分析型和关联型学习方式
试试看3：小组讨论：教师风格
自我观念：“我是谁？”
课程连接：把你的学习方式和老师的学习方式联系起来
试试看4：测量你的自尊（程度）
准备一份个人任务说明书
准备：识别你的价值
组织：给激励你的因素排序
实施：制作一份个人任务说明书
评价：评价你的个人任务说明书
反思：重审你的选择
真正忠诚于自己：除了你自己，没有人会对你的人生负责
试试看5：写一份任务说明书
职场连线：识别你的兴趣
畅谈成功：比尔·考斯比
回顾
关键术语和概念
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案例……说得太多的老师
第二部分 运用鲍尔取得学业成功
第四章 记笔记
展望
在课堂上记笔记
准备：考虑你的目标
组织：备全记笔记的工具
随程反思：我如何记笔记？
实施：加工——而非复制——信息
试试看1：个人风格：确定你的倾听类型
试试看2：小组讨论：给一堂课写提纲
试试看3：在讨论期间记笔记
课程连接：在课堂上提问题
评价：批判性地思考你的笔记
试试看4：评价你的课堂笔记
反思：强化你的记忆
在你学习时记笔记
试试看5：练习你记笔记的技巧
职场连线：在工作中记笔记：有头脑的会议
畅谈成功：凯特·恩德里斯
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案例……人们的听写机器
第五章 参加考试
展望
做好准备
随程反思：我对考试的感受如何
准备：准备好你的应考策略
试试看1：完成一份备考清单
试试看2：个人风格：测试你的应试风格
课程连接：对付数学焦虑的特殊技巧
试试看3：小组活动：组成学习小组
组织：面对考试那一天
参加考试
实施：应付考试
试试看4：理解论述题中的动词
评价：做好自己最后的检查工作
职场连线：终身考试
反思：学习的真正考试
试试看5：做一做应试测验
畅谈成功：特里萨·温布里纳
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关键术语和概念
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案例……题目太多，时间太少
第六章 锻炼你的阅读技巧
展望
磨砺你的阅读技巧
随程反思：我的阅读嗜好
试试看1：个人风格：探究你的阅读风格
为记忆阅读，而非讲求速度
准备：处理书面文字
试试看2：探究预先组织的作用
组织：备全相关工具
试试看3：阅读前景材料
试试看4：创建一个预先组织
实施：充分利用你的阅读
试试看5：个人风格：探究你的注意力时间跨度
课程连接：课本小技巧：从正确的页面开始
试试看6：小组活动：标注书页
克服学习障碍
评价：它是什么意思？我知道了什么？
职场连线：阅读性工作
反思：重温
畅谈成功：约翰·欧文
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案例……《战争与和平》
第七章 写作与演讲
展望
写作过程
随程反思：我对写作的感受如何
准备：面对空白纸
试试看1：释放你自己：自由体写作
试试看2：小组讨论：灵机一动：自由讨论滋生新想法
组织：构建文章架构
试试看3：确定要点：撰写论题陈述
实施：撰写作品
课程连接：课堂上写作：写好这种作品的方法
评价：做你自己最好的批评者
反思：反思你完成的作品
职场连线：文笔表达
承认他人的观点：学术的诚实与剽窃
说出你的心里话
试试看4：概述，而非抄袭
试试看5：个人风格：确定你的害羞程度
试试看6：让我们说出来
试试看7：小组讨论：使自己处于难堪地步
畅谈成功：绍米·熊
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案例……勉强的演说者
第八章 记忆
展望
记忆的秘诀
准备：记住正确的材料
组织：将新的材料与你已知的东西联系起来
试试看1：记住它
试试看2：组织你的记忆
实施：用有效的策略记住新资料
随程反思：我拥有什么记忆类型——及我想要什么记忆类型？
试试看3：小组活动：自己动手制作首字母缩拼词和离合诗
试试看4：个人风格：确定你的记忆风格
试试看5：把各种可能性形象化
评价：测试你对新信息的记忆效果
课程连接：对特殊课程的一些特殊记忆策略
试试看6：回忆德曼
职场连线：工作中的记忆
反思：巩固记忆
畅谈成功：拉马尔·赫克史特尔
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案例……记住阿拉摩
第九章 选择你的课程和专业
展望
做学业选择
准备：熟悉你的选项和要求
试试看1：了解你的大学辅导员
组织：检查你已做过的和需要去做的事情
试试看2：创建一张课程要求表
实施：选择下学期的课程
课程连接：课程到底像什么？隐性的大学目录
试试看3：选择你的课程
评价：判断你是否选对了课程
反思：学你所爱和爱你所学
试试看4：小组讨论：反思你的大学经历
社会实践：助人助己
试试看5：探寻社会实践机会
选择你的专业
试试看6：个人风格：判别专业取向
随程反思：关注你的兴趣
职场连线：选择一个适合你的职业
对你的学业成绩负责
畅谈成功：弗朗辛·桑切兹
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案例……专业问题
第十章 技术与信息能力
展望
你与电脑
随程反思：我对电脑的感受如何？
试试看1：遗漏拼写错误
试试看2：展示……
课程连接：最有效地利用老师的PowerPoint演示
有效地使用E-mail
远程教育：没有围墙的课程
试试看3：个人风格：评估你的上课风格
准备：确定参加远程教育课程的可能性
组织：熟悉使用技术
试试看4：小组讨论：更深入地了解（选课）问题
实施：参加远程教育课程
评价：思考你的“课堂”表现
反思：对你所学内容和学得怎样进行反思
发现事实：提高信息能力
试试看5：使用网络：信息，请！
职场连线：在网络上探寻你的职业
畅谈成功：杰瑞·杨
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案例……丢失的文件
第十一章 做出英明的决定
展望
做出英明的决定：框架
准备：明确目标
组织：考虑及评估各种可供选择的方案
试试看1：运用自由体写作
实施：做出决定并付诸实施
职场连线：衡量各种职业可能性
随程反思：我做决定的紧要关头
评价：对结果加以仔细考虑
反思：对目标和各种选择进行反思
问题的解决：运用批判性思维找到解决方法
试试看2：分组活动：练习你的问题解决技能
课程连接：在你上课时运用批判性思维
不要欺骗你自己：避免批判性思维中的常见问题
试试看3：辨别事实与观点
试试看4：真正的解释是什么？
畅谈成功：本·卡森博士
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关键术语和概念
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案例……背黑锅
第十二章 多样性以及你与他人的关系
展望
生活在多样化的世界
试试看1：调查你所在大学社区的多样性
构建文化竞争力
随程反思：对种族、种族渊源和文化的思考
准备：接受多样性并视其为你生活的重要部分
职场连线：工作场所的多样性
组织：考察你自己的偏见和成见
实施：培育文化竞争力
试试看2：检查你的成见商
试试看3：思考一份问题调查表
评价：检查你在获得文化竞争力方面的进展
0反思：理解你自己的种族、民族和文化背景是如何影响他人的
课程连接：处理教室里的多样性
建立持久的关系
试试看4：了解你的亲密关系风格
试试看5：分组活动：改“你”为“我”
畅谈成功：桑德拉·马洛塔
回顾
关键术语和概念
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案例……代表所有人的意见
第十三章 金钱那些事
展望
管理你的金钱
随程反思：我对金钱的感觉
准备：明确你的财务目标
职场连线：工作中的预算编制
组织：确定你的开支和收入
试试看1：分组活动：确定你的财务目标
实施：编制一份合理的预算
试试看2：个人风格：确定你的省钱风格
评价：对你的预算加以审核
反思：反思你的财务选择
信用卡
试试看3：支付你的利息
为上大学付费
试试看4：了解你的信用记录反映了什么
课程连接：从你上的课程中获取最大收益：如何削减上课费用
试试看5：发现你自己的财政理念
将大学教育的价值牢记于心
畅谈成功：埃德蒙德·费克希科
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关键术语和概念
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案例……透支、过度和难以承受
第十四章 压力、健康与安宁
展望
与压力同行
应对压力
准备：调整好你自己的身体状态
组织：识别产生压力的原因
实施：培育有效的应对策略
试试看1：寻找（不幸中的）一线希望
试试看2：尝试循序渐进的放松法
评价：自问你应对压力的策略是否有效
反思：正确地对待压力
职场连线：预料中的工作压力
保持健康
课程连接：在课堂上保持思维敏捷
药物滥用
随程反思：大学饮酒经历
试试看3：个人风格：考虑你的喝酒方式
试试看4：了解校内资源
性健康与决策
对死亡和悲伤的反应
畅谈成功：贾斯廷·麦卡锡
回顾
关键术语和概念
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案例……对立的观点
结语
作者简介
《鲍尔学习法(第3版)》是北美和欧洲最有影响的传授学习法的著作之一，它方法新颖，思想独特，语言生动。通过《鲍尔学习法(第3版)》的学习和操练，学生们可以在较短时间内掌握各种先进的学习策略和技能，从而帮助他们取得学业成功，进而为未来的职业成功打下坚实的基础。全书共分十四章，分别阐述了各种非常实用的学习技能，并且提供了学习和掌握这些技能的种种策略。
如同国外一样，《鲍尔学习法(第3版)》可以作为大学生的必修课教材，且对那些希望改善自己的学习技能（如阅读技能、写作技能、批判性思维技能等）的所有人，包括各类教师、中学生和社会人士，《鲍尔学习法(第3版)》都是极好的选择。另外，《鲍尔学习法(第3版)》也是各类教育教学理论研究人员很好的参考资料之一。
图书封面
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一、简介《鲍尔学习法》是北美和欧洲最有影响的传授学习法的著作之一，它拥有三大特点——系统、开放、互动。第一，系统。它以宏大严密的整体思维方式，把“学习”这个大主题涵盖的各个方面的次要主题全都系统地罗列在书中，穷尽了你可以想象到的各个层面；第二，开放。作者罗伯特•S•费尔德曼在写作本书时研究了大量的案例，在写出第一版之后，他以电子邮件和现场访谈的方式，接收了数以万记的美国高校师生反馈，对本书的各个章节进行不断地修改和润色，让这本书成为一本能够解决实际问题，并且还在不断成长的“活书”；第三，互动。这本书并不是作者单方面对读者的说教，它的每一个章节，都有大量的调查问卷和“试试看”环节，让读者在阅读过程之中，能够不断地参与与作者的互动，了解自己在学习各个层面的优点和缺点，迅速锁定自己的问题，进行积极改进。比如本书的第一章有十四组调查问卷，每组问卷对应本书的一个章节。在做完这些问卷之后，计算出自己的得分，画出曲线图，读者马上就能知道，自己已经掌握了哪些章节的要点，可以跳过不看；哪些章节的内容是自己迫切需要学习和改进的，可以选择先看。这样，对每一个读者而言，这本书都有不同的阅读次序和侧重点。这一点非常合理。通过本书的学习和操练，学生们可以在较短时间内掌握各种先进的学习策略和技能，从而帮助他们取得学业成功，进而为未来的职业成功打下坚实的基础。对于成年人而言，本书也能帮助他们培养良好的自学和工作习惯，帮助他们在离开学校之后，还能够不断地吸收新知，同时提高工作效能。二、释名“鲍尔学习法”系统是以P.O.W.E.R——Prepare（准备）、Organize（组织）、Work（实施）、Evaluate（评价）和Rethink（反思）作为代表的五个步骤为基础构建起了的。它传授了一些良好的策略，帮助你成为一名更为成功的学生或知识工作者，而且将给你提供一种能够达到你在生活中想要达到的目标的锐利武器。以恒哲之浅见，“鲍尔学习法”严格来讲其实有七个环节。在上述五个环节之前，还应有“问题分析”和“前景展望”这两个初始环节。“问题分析”——客观分析自己长久以来面临的问题，认识到这些问题给自己带来的消极影响；“前景展望”——想象一下，如果解决了上述问题后，将会给自己的生活带来哪些积极的变化。对于准备阶段，学习者要设立长期和短期的目标，要确信这些目标是真实、可测评和可控制的——而且将通向他们的最终目的地。为了实现那些目标，学习者对所需要的工具、资料进行组织。学习者开始认真实施手头的工作。除了把他们的目标当成动机之外，内行的学习者还要明白成功取决于刻苦努力这一道理。学习者评价自己已完成的工作，把已做过的事情与他们在准备阶段为自己设置的目标进行比较。最后进行反思，反思他们使用过的方法并且从新的视角审视已做过的事情。三、架构全书共分为十四章，分别阐述了学习条理、时间管理、自我分析、笔记方法、考试技巧、阅读技巧、写作与演讲、记忆技巧、课程与专业选择、信息与技术能力、决策与判断、人际关系、理财、健康这十四个非常实用的主题，并且提供了学习和掌握这些技能的种种策略。下面，恒哲将用本书各章节开头处的“鲍尔计划”和结尾处的“关键问题及答案”两部分笔记来介绍这本书的精华内容。四、要点（一）学习条理【关键问题及解答】•大学教育的好处是什么？答：大学的价值，既体现在物质生活方面，也体现在精神生活方面。从物质上讲，在一生中，大学生可以比高中毕业生多赚取一倍以上的工资收入；从精神上讲，大学毕业生也更有机会和更有可能享受更高层次的人类精神产品。大学还提供了其他许多好处，包括：成为有良好教养的人、理解我们在历史上和世界上的处境之间的互相联系、获得优质的人脉关系、理解生命的多样性等等。（二）时间管理【鲍尔计划】准备：知道时间的去处。组织：使用要事日历、每周时间表和每日事务清单。实施：遵从你制定的工作计划。评价：了解你的短期和长期成绩。反思：认真反思你管理时间的个人风格。【关键问题及解答】•我怎样才能最有效地管理时间？答：决定掌控你的时间；认识到你现行的时间利用方式；确定明确的优先事项；使用一些时间管理工具，如要事日历、每周时间表和每日事务清单。•我怎样才能更好地处理突发事件和分散注意力的事情？答：处理突发事件的方法有：说“不”、完全摆脱它、在安静的环境下工作、控制交流时间、用电话处理事务以及在日程表上留有余地以调节意外事项。避免拖延的方法有：把大任务分解成小任务，首先完成任务中最容易的部分；同其他人一起工作，以及核计一下拖延的真实代价。•我怎样才能平衡难分伯仲的优先事项？答：考虑一下这些难分伯仲的优先事项之间存在怎样的关系。仔细安排工作时间，使用弹性时间制，慎重考虑接受新的职责以及为工作设置适当的优先秩序。（三）学习策略【鲍尔计划】准备：识别你的价值组织：给激励你的因素排序实施：制作一份个人任务说明书评价：评价你的个人任务说明书反思：重审你的选择【关键问题及解答】•我的学习方式是什么？它们如何影响到我的学业？答：人们拥有不同学习方式的模式——获取和使用知识的典型方式。学习方式包括视觉/文字型、视觉/非文字型、听觉/文字型、触觉/动觉型方式（接受型学习方式）以及分析型与关联型方式（信息处理方式）。影响学习的人性类型按照内向者/外向者、直觉者/感觉者、思考者\情感者以及认知者\决策者等维度进行分类。•什么是自我观念以及它如何影响你？答：自我观念是一个人长期以来形成的对自己的理解。主要组成部分是物质自我、社会自我和个人自我。由于自我观念对人们的态度和行为会产生影响，所以很重要。自我观念可以充当自我实现预言，因为人们的行为会与他们的自我观念相一致。•我的自尊水平如何影响我的行为？答：自尊是我们作为个人对自己的总体评价。高自尊可能会获得更大快乐、提高应付逆境的能力、增强安全感和信心以及提高自我效力感。低自尊可能导致不安全感、低的自我效力以及形成失败的循环。•我如何在整个人生中作出明智的个人决定？答：一份个人任务说明书可以用来确定我们的重要价值以及阐明我们的生活原则。人们的需求可以构成一个等级结构，其中，最基本的需求构成金字塔的底部，而更高层次的需求则处于基础需求的顶部。虽然我们应该考虑别人的意见和观点，但是我们需要做出自己的决定和选择自己的道路。（四）笔记技巧【鲍尔计划】准备：思考自己改善笔记的目标组织：备全记笔记的工具实施：加工——而非复制信息评价：批判性思考你的笔记反思：课后不久就温习笔记以促进记忆【关键问题及解答】•什么是有效的记笔记方法？答：记好笔记的核心特点是倾听和提炼出重要信息——不是写下（老师）所讲的所有内容。•哪些技巧可以适用于从书面材料中记笔记？答：记录口头表达的笔记技巧，同样适用于记录书面材料。另外，概念图和小卡片可能是从教科书上记笔记的有用工具。（五）考试策略【关键问题及解答】•准备和参加各种各样考试的最佳方法是什么？答：良好的备考始于做课程作业、按时上课以及注意听讲。如果有必要突击学习，那就注重于广泛地概括事实信息、辨识关键概念和观点以及大声地复述信息。当你拿到试卷时，先浏览一下，看一看考的是什么题型、合计一下不同题目和不同部分所占的分值是怎样分布的，并且简单记下考试中可能需要的各种复杂的事实信息。先答最简单的试题、写字清晰易读、只用每页纸的一边答题、仔细填涂答题纸以及在试卷上和答题纸上标注答案。•回答特殊题型的最佳策略是什么？答：对论述题来说，一定要理解每道题及每个部分的含义、正确地解释动词、简明扼要地书写、有逻辑地组织论述文以及举一些例子。对多项选择题而言，要非常仔细地读题，然后阅读所有的答案选项。建立在剔除不正确答案选项基础上的技巧性猜题，通常是一种很合理的策略。就对错题和搭配题而言，要快速地作答有把握的试题，然后再返回来做剩下的。做简答题和填空题的最好策略就是，要非常明确题目所问的内容。要使答案完整而简洁。考试的价值在于让你懂得自己知道了什么以及还需要学习什么。（六）阅读技巧【关键问题及解答】•我的阅读风格和注意力时间跨度如何影响我的阅读？答：阅读最重要的方面是理解，而不是速度。人们拥有不同的阅读风格，可以调整这些风格来提高他们的理解性阅读能力。人们阅读时遇到的一个问题就是注意力时间跨度有限。然而，通过自我意识和练习可以延长注意力时间跨度。•我如何才能提高注意力集中程度和进行更有效的阅读？答：阅读应该带有明确的意图和目的，这些意图和目的会随着阅读任务的不同而发生变化。核查一本书的前景材料和创建一个预先组织也是很有用的。通过把阅读材料分解成比较小的部分，在必要时休息一会儿，应对分心以及边读边写等，可以保持注意力。•我如何才能最好地记住所读内容？答：通过识别中心思想，把它们按优先次序排列、批判性地思考论点以及向其他人解释作者的观点等，可以使对阅读材料的理解铭记于心。快速地重读材料和有关这些材料所做得注释，可以极大地帮助你巩固对所读内容的记忆。组织和连接各种观点的概念图也可能是很有用的。•阅读的重点是什么？答：在你阅读一本书之前，要思考一下自己的阅读目的是什么。阅读的目的将帮助你确定要采取哪种阅读策略，不要期望采用同样的阅读强度来读一切材料。（七）写作与演讲【鲍尔计划】准备：把写作作为一个过程来处理。组织：通过设计大纲和论文综述来构建文章架构。实施：在初稿中都写出来，再在二稿中润色它。评价：做你自己最好的批评者：调整你的作品。反思：反思写作过程：哪些有效，哪些无效？【关键问题及解答】•撰写文章开头和初稿的最佳方法是什么？答：用自由体写作选择主题。区别所写作品的读者。把长篇写作任务划分成较小的、较易处理的几个部分，有助于为完成整个作品铺平道路。遵循ABBCC典型研究论文结构：论点、背景、主体、抗辩、结论。论点：用一个单句或双句描述该论文的主要论点。背景：论点的来龙去脉。主体：提供证据来证明为什么你所提出的论题是正确的。抗辩：提出某些你不赞同的观点，然后系统地逐一反驳。这一部分虽然不必很长，但至关重要。可以帮助你强化立场和突出论点，表明了你在充分认识——而且不相信——对立观点的情况下，论证了自己的观点。结论：结论就是扼要重述前面的观点。•我如何才能把初稿转变成定稿？答：把提纲作为写作路标。开始撰写初稿的最佳方法就是嵌入式写作，可从文章的任何地方开始写。修改是写作的重要组成部分：大多数作品都是重写的。•我如何才能克服在公开场合演讲时的害怕心理并且进行有效的口头表述？答：虽然公开演讲可能令人恐惧，但听众一般都具有同情心，一旦演讲已开始进行，它就会变得容易些了，而且操练有助于演讲成功。最初的陈述、口头转折点、直观教具以及进行足够的操练等都是重要的。使用PREP方法（观点、理由、证据或实例、观点重申）进行即席演讲。（八）记忆【鲍尔计划】准备：确定你需要记住什么组织：将新的材料与你已知的东西联系起来实施：用已被证实了的策略记住新资料评价：测试你记住新信息的情况反思：通过不断复习巩固记忆【关键问题及解答】•什么是记忆以及它如何发挥作用？答：我们积极处理过得信息会永久性地刻入大脑中，但是它并不总是可以轻而易举地回取出来。其挑战在于在我们需要信息时能够记起它来，而有效回忆的关键就在于要以容易回忆起来的方式去学习材料。•我为什么会存在记忆方面的问题，以及怎样才能解决这些问题？答：我们在记忆方面存在的问题大多数与我们在需要信息的时候难以记起它有关。然而，如果仔细地演练信息，你通常可以比较容易地回忆起它来。通过认真准备，如提前筛选那些值得记忆和演练的信息，可以改善记忆力。有效记忆的另一个关键，就是将新的信息与记忆中已存在的信息联系起来。•我可以运用哪些技巧来记住信息？答：很多记忆技巧都可以增强记忆力。演练是其中一种主要技巧，就像运用诸如首字母缩拼词法、押韵法等记忆术一样。另外，超量学习是记忆的一项基本原则。（九）课程与专业选择【关键问题及解答】•关注你的兴趣认真地自我审视一番，同时密切关注自己的兴趣是什么。在生活中你最喜欢做的事情是什么？你的强项和弱项分别是什么？你想从生活中获得什么？你越是了解自己，就越容易缩小专业选择范围。•选择一个适合你的职业1、明确你追求的目标；2、收集信息。3、缩小你的选择范围。4、以职业为导向。5、永远铭记教育是一项终身事业。（十）技术与信息能力【关键问题及解答】•我如何才能提高信息能力？答：当今有两大主要的信息来源：图书馆和网络。学会使用图书馆目录和搜索引擎很重要。•当我使用网络来收集信息时，我需要铭记什么？答：运用网络查找信息是需要技巧的，而且其信息的精确性可能很难评价。必须通过考虑来源的可靠性、信息的前沿性、论证材料观点的充分性以及信息的完整性等，来认真评价网上信息。（十一）决策与判断【鲍尔计划】准备：明确目标。组织：考虑及评估各种可供选择的方案。实施：做出决定并付诸实施。评价：对结果加以仔细考虑。反思：对目标和各种选择进行反思。【关键问题及解答】•我如何提高所做决定的质量？答：有组织的决策过程能够澄清有关的问题，扩大我们的选择，并提高所做选择的质量。良好的决策始于理解你的短期目标和长期目标。假如你有许多可供选择的方案，你的决策就会得到优化。对于困难的决定，可采取如下策略：给做决定一定的时间、将各种可供选择的方案在脑子里像演电影一样过一遍、掷硬币以确定自己的想法、明白犹豫不决本身也是一种决定、跟着你的真正感觉走等。•我能运用什么策略来解决问题？答：问题的解决需要考虑订出各种可供选择的方案。我们必须首先理解和辨明问题是什么，然后确定找到问题解决方法的重要因素。制订解决问题的方案的方法包括：将问题化整为零、逆向工作法、使用图画、考虑问题的反面、运用类比法、用别人的角度思考、将问题“搁置一边”等。问题的解决最终需要对制订的解决方案加以评估和完善。•影响批判性思维的问题有哪些？我如何避免这些问题？答：贴标签、使用模棱两可的笼统表述、将观点视为事实、匆匆得出结论、误用常识以及假设有相互关系等，这些都不利于批判性思维。了解影响思维的障碍能够帮助我们避免它们。（十二）人际关系【关键问题及解答】•我如何才能建立持久的亲密关系并处理冲突？答：亲密关系不仅能提供社会支持和伙伴，而且还能帮助人们了解他们自己。良好关系的核心组成部分是信任、诚实、相互支持、忠诚、接受和拥抱变化的意愿。倾听是一种对关系的建立很重要的技能，它能表面倾听者真正在意对方。冲突在亲密关系中是不可避免的，而有的时候冲突还不无益处，因为它能让我们在误解和错误传达升级前及时加以澄清。尽管一段关系的结束会让人感到痛苦，但这种痛苦会随着时间的流逝而消退。（十三）理财【鲍尔计划】准备：明确你的财物目标组织：确定你的开支和收入实施：编制一份合理的预算评价：对你的预算加以审核反思：反思你的财务选择【关键问题及解答】•预算的目的是什么？我如何才能编制一份预算并按预算行事？答：通过编制一份对费用和收入做出计划、进行计算并根据你的目标加以调整的预算，有关金钱的担心就会大大减少。预算能帮助你掌控自己的财务、避开意外之事，从而提供保障。预算的过程包括确定你的财务目标、记录目前的开支和估算未来的开支、作必要的调整以使收支达到平衡。假如发生经济困难，与你的债权人联系并做出还款计划。假如你在设计还款计划时需要帮助，非营利性的信用顾问能帮你。（十四）健康与安宁【鲍尔计划】准备：调整好你的身体状态。组织：识别产生压力的原因。实施：培育有效的应对策略。评价：自问你应对压力的策略是否有效。反思：正确地对待压力。【关键问题及解答】•压力是什么以及我如何才能控制它？答：压力是一种常见的经历，它以三种主要形式出现：巨变事件、个人紧张性刺激和日常麻烦事。过大的压力不仅会令人不愉快和苦恼，而且也会对身体和精神造成负面影响。应对压力的手段包括：通过适当和饮食和锻炼而对未来的压力有所准备、识别人生中出现压力的原因、控制压力、寻求社会支援、练习一些放松技巧、锻炼自己重新定义和重新解释压力的状况以及信守自己的承诺。•保持健康要涉及哪些因素以及为什么说我做到这一点是重要的？答：对所有人来说，保持健康既是最基本的要求，又是富有挑战性的事情。学会适当的饮食是至关重要的，特别是要定期而有规律地吃各种各样的食物以及限制自己对脂肪、胆固醇和盐的摄入量。体育锻炼是有价值的，因为它可以促进我们的健康和安宁。选择一些我们喜爱的锻炼方式，使每天的各种活动含有体育锻炼的成分，而且跟其他人一起锻炼可以帮助我们养成锻炼的习惯。保持良好健康的第三个关键因素就是恰当的睡眠。良好的锻炼和饮食习惯有助于我们睡得香甜，就像养成定期睡觉的习惯和采取有助于睡眠的练习一样有效。
精彩短评 (总计15条)
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慢慢一章一章地看完，有很多有用的方法。而且提供了方法以后也让我对自己这三个学期的学习态度有了一些转变。 -
真希望两年前就读到这本书。 -
前面几章很好，这个还是要对应自己的需要来，我把它动作工具书。大学生应该买本的说。 -
适合美国大学的大一新生，我读晚了点，不过记笔记等一些可以借鉴，有西方色彩，不太适合中国学生。 -
这是一本关于学习方法和规划，自我评价方面等，都写得很好的书。我从中学习到了很多。可惜有很多好的方面，我没有记录下足够相近的笔记。这次去图书馆没有找到这本书，下次有机会再看到的话，我还要再借来再读一遍！ -
读到一半 觉得还是很不错的 也系统也很全面 -
适合大1的学生看。 -
针对大学学习，一些方法和思维还是可以借鉴的 -
只看学习法，从来不学习= = -
四星for my weakness -
先挑选自己需要的内容看了一下，结果让我大为失望。简单的学习技巧，对于各个专业都是适合，而这些都是平常人都知道的尝试，并没有很大意义去仔细阅读。对各个专业而言，只有自己清楚这个专业是怎样该怎样。毕竟还可以问老师、学长学姐以及学霸。 -
粗略的看过一遍，我觉得应该推荐给高中或者大一的新生看。 -
做任何事情可以划分为 Prepare（准备）、Organize（组织）、Work（实施）、Evaluate（评价）和Rethink（反思）为代表的五个步骤。 -
美系时间管理，相比于日系要轻松许多，自由度高，更倾向自我管理的心态调整辅助书 -
部分篇章值得再读，不追求。