一个冥想者的觉知书
出版日期:2015-5-1
ISBN:9787515321563
作者:【美】丹.哈里斯
页数:271页
内容概要
丹•哈里斯，《晚间在线》、《世界新闻》和周末版《早安美国》等美国ABC核心新闻节目的金牌主持人。美国新闻主持界的巨擎彼得·詹宁斯的接班人。他以风趣幽默的主持风格，大胆犀利的记者思维，成为美国最受欢迎的新闻主播和名人。《一个冥想者的觉知书》既是他个人心灵修炼的吐槽记录，也是他记者奋斗经历的励志自传。书中记录了，他的领导对他说的：‘‘你永远也当不了电视主持人，就你那声音....你面对现实吧！’’但凭着记者的经历视野+无神论者神经叨叨的理性+作为新闻工作者的好胜焦虑加上他自身有点强迫，关键是偏偏还特诚实+伟大的学习和反思精神，成为了领导和同事及观众都喜爱的金牌主持人。
书籍目录
作者的话
序
第一章 压力让我极度缺氧
第二章 掀开信仰的神秘面纱
第三章 天才还是疯子
第四章 揭密幸福公司
第五章 探索突然有了方向
第六章 与负面思维对抗
第七章 静修之旅
第八章 比昨天多快乐百分之十
第九章 幸福感是一种能力
第十章 让优势突显的神奇力量
第十一章 不露禅心
后记
致谢
作者简介
你如何在保持自身优势的情况下，变成一个更快乐、更优秀的人？
本书分享了這些名人和企业、学校、运动员、军队通过冥想获得的惊人力量，并帮助他們获得成功的实例。告诉人们，静心冥想完全是免费的，如何从精神的最底层开始一步步进行内在训练，从而坦然直面脑海中各种嘈杂恼人的声音，平和地化解它，最终摆脱它，赋予人更多优势，更强的专注，更清晰的思路，更好的自我控制和更灵活的适应性。人们经常发现自己是热烈讨论的会议室里最冷静的人。
静心冥想是一种“超能力”。通过静心冥想来塑造大脑，就像我们通过锻炼来强壮身体一样，大脑灰质的增厚就像肱二头肌的增长一样。哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑，一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理出足够的空间，抵抗对于科技产品的依赖，避免被躁动不安的情绪牵着鼻子走，更专注于工作和学习，增强创造性和创新意识，融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。
谷歌公司、通用磨坊公司，安泰保险公司、保洁公司、塔基特公司等世界500强公司为员工提供了静心冥想的硬件设施，员工受益良多；《华尔街日报》、《哈佛商业评论》、美国ABC与福克斯新闻媒体、《连线》等高端杂志在新闻报道里作为严肃话题推荐静心冥想；许多高等院校开始教授静心冥想；位高权重的领导人也都开始使用静心冥想，来确保每一次同竞争对手或合作伙伴的矛盾不会激化成一场“战斗或逃跑”的严重冲突，确保每一封邮件、每一通电话、每一个爆炸性新闻提醒，都不会让他们分心。美国海军陆战队，积极地把静心冥想作为让士兵们缓解压力的有力手段。
发布书评
精彩书评 (总计7条)
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“弱智。”说这话的杰森·林德曼，是一位二十来岁、留着海军陆战队的标准发型、总带着微笑的上等兵。他用这个词来描述自己对第一次静心冥想的印象。“他们第一次让我们练习静心冥想时，我心说，‘哦，伙计，得了吧。’”此时此刻，林德曼和我正坐在海军加利福尼亚州彭德尔顿营的一处布满尘土的角落里交谈。“当时你难道没有一点期待，这种训练可能对你有帮助吗？”他毫不犹豫地回答：“完全没有。”林德曼是海军陆战队花了几百万美元进行的科学实验的实验对象之一。这种看似与战争毫不相干的热情源于大量的科学研究成果，这些研究可比那些吸引我去尝试静心冥想的血压研究复杂得多。这个研究旨在人为地创造一些“不可能的”皈依者，这些从前对静心冥想持坚决怀疑态度的人，现在正以一种令人吃惊的态度将正念应用在各个方面。而他们的转变，足以让我的工作方法发生天翻地覆的变化，对准我那颗曾经认为静心冥想“根本没用”的心脏，狠狠钉下尖锐的木桩…… -
不得不说，看丹的自传，是会感觉到透出深深的怨气和傲娇感的。尽管他在书中不停的自嘲自己。 -
《一个冥想者的觉知书》：解开静心冥想与大众的“公关危机”，开启重构大脑、提高专注力、保持事业和心灵有机平衡的完美人生。好运降临，成为《早安美国》主持人从静修班回来不久后的一个周五下午，大卫·威斯汀悠闲地走进我的办公室，看上去心情不错。他交给我一份梦寐以求的职位：成为周末版《早安美国》的主持人。我顿时觉得欢欣鼓舞、如释重负，高兴得甚至有些眩晕。我完全忘记了约瑟夫提到过的“难以长久的满足感”。多年来对自己在新闻部的地位以及在这个行业职业前景的担忧，此时终于烟消云散了。我的所有问题都解决了。太好了！我来到他的办公室，同他面对面坐下，正好能透过窗子看到林肯中心全貌。我猜想墨菲一定会试图说服我放弃各种各样的要求，还会向我解释为什么这些要求并没有我想象的那么重要。但事实上，这场谈话的内容让我始料未及。“我能以朋友身份跟你谈谈吗？”他开口问。“因为我知道，”他神神秘秘地说，“你不像这里的其他人，应该不会对任何事过分敏感的。”“当然。”我回答道，还特意往前挪了挪椅子，以便不让他觉得我态度冷淡。“你永远都当不了任何一个工作日时段主流新闻节目的主播。”他斩钉截铁的语气让我的心往下重重一沉。“你的形象不合适，”他接着说，“而且你的声音有点刺耳。”他的话令我陷入了尴尬。几分钟前还拍着胸脯跟他保证不会情绪失控的我，现在无论如何也不能表现出梦想被扼杀的那种万念俱灰。于是，我故作镇定地抓起会议桌上的文件，匆匆离开他的办公室。比昨天多快乐百分之十虽然我与老板的这番对话，说得委婉些，不够愉快，但却随后突然让我意识到，该怎样跟他人谈论静心冥想而不让人觉得自己是个怪胎。在静修期间，我长达十天远离邮件、远离手机的与世隔绝，显然引发了一场不小的骚动，也不可避免地暴露了自己冥想者的身份，于是不得不跟更多人分享这种新体验。在诸如此类的对话里，我的主要关注点都放在保卫自己的名声上，以免让别人觉得我是个笨蛋。同时，我还试图向别人传达一些别的东西。静心冥想练习进行得越深入，我越发现周围的许多人都有“猴子思维”，每个人都同各自的竞争对手展开激烈竞争，也经历着自找的脱发危机，同严重的世事无常展开冲突（虽然我还未曾经历过，不过肯定有人遇到过）。特别是在静心冥想过程中体验过几次剧烈的身心反应之后，我心中就燃起一种同他人分享修行成果的强烈愿望，只是我不知道如何才能不动声色地做到这一点。当我向芭芭拉·沃特斯提起自己想写一本关于静心冥想的书时，她笑着回答说：“你可不能辞职哪。”几周之后，我同《早安美国》节目的高级制片人，也是我的好友克丽丝进行了一场意义重大的谈话。从我当年刚来ABC开始，她就扮演着精神导师的角色。我们无话不谈，她也经常因为我在直播过程中的一些失误而取笑我。有一天，我们正在《早安美国》演播室里聊天，不知不觉便聊到了我最近这次的“休假”。她用奇怪的眼光看着我说：“你的静心冥想练习得怎么样了？”为了避免异常冗长而失败的谈话，我不假思索地说：“我进行静心冥想训练，因为它能让我比原来多快乐百分之十。”她脸上的表情立马变了，原来那一丝不易察觉的嘲笑神情瞬间被满脸的诚恳和好奇取代。“真的吗？”她问，“这听起来可真不错。”。。。。。。
精彩短评 (总计8条)
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看了能让人静下来，找到内心的力量，非常不错！ -
这本书毫无深度，而且看起来作者很自恋。我都不知道自己为什么会买它。 -
静心冥想是全球最时尚最新的一种生活方式，帮助我释放压力，获得愉悦和幸福感。这本书展现真实的故事，告诉我们具体的方法。极力推荐！！！ -
冥想的力量，可以让自己重新审视内心的声音，从关注自己的一呼一吸，每一次抬脚落脚开始…我们总是为了“目的”而做事，从而变得急躁，经常忽略一些内心的声音，觉得他们无用或者觉得有这些声音的存在是可耻（？）的，现在开始要“悦纳”一切声音，正视他们的存在~分清“猴子思维”等三个思维，接受是唯一的出路。很好的一本书。
大爱 -
有笑有泪的看完，觉得心里一阵温暖，坚定了自己冥想的决心。已经连续冥想两个月啦！果然对内心平静很有用呢，推荐冥想APP：Calm。希望我们都能尽早在这个浮躁的社会，早日找到自己内心的平静。 -
对我帮助和影响较大的一本书，我之前曾关注过一些关于个人精神力量方面的内容，还在微信上听过课，但是在内心中有很多的矛盾和冲突，也有很多问题，在这本书中我找到了一直以来想知道的答案，内容不偏颇，非常现实接地气！ -
从这本书得到的启示有：冥想需要标记，即给你的情绪，念头，疼痛一个名字，把它们系统化；冥想还要去扫描身体，感受各种情绪出来后，身体哪部分有感觉，这么做是拉开距离把情绪当做一种类似呼吸一样的日常；冥想进行到某种程度，就是清晰地看见各种念头以非常快的速度流过；冥想到顿悟时，脑子里的有关存在的意识会跟宇宙大爆炸那么绚烂，然后就脱离了人类的范畴；慈心冥想可以扩展人的同情心。还有行走冥想需要慢，需要关注自己的起脚落脚。尽管冥想可以让人减少焦虑，却不意味着人必须失去进取心。冥想的人性格可以平和，但是依旧可充满上进心，可去比较，可去投入实业以实现自己，两者并不矛盾。冥想还要不执着结果，一执着结果，就会焦虑结果，会让人行为有偏失，看不到更广阔的。最好可以去组团冥想或者去静修，或者找个导师。又，正念和冥想一样？ -
这是美国金牌新闻主播的真实故事，读起来好有趣，有共鸣。一口气读下来，内心顿时宁静下来。书中作者谈论自己真实的静心冥想、接触打坐的故事与经验，介绍的自我训练方法，简单、可行。不需要专门的时间、专门的地点，包括服装、环境，只要你自己想静静，那就放松，开始静心冥想，让那些混乱的声音与压力都消失。几分钟或者半小时都可以，整个人都好了。强烈推荐这本书。