唐安麒饮食瘦身革命:吃着吃着就瘦了

出版日期:2015-7-10
ISBN:9787555209071
作者:唐安麒
页数:224页

内容概要

唐安麒,十几岁就当上总裁,创造数十亿的营业额。不仅是经营国际美容集团的企业家,还是一个拥有大量粉丝的明星级美容专家,更被媒体誉为“林志玲恩师”。独创唐安麒宇宙饮食法,帮助数百万人成功瘦身。

书籍目录

◎PART01 宇宙饮食理论大讲堂
★宇宙饮食的起源
你都吃高水分食物吗?
肥胖是体内大塞车的警告
多吃新鲜、自然的食物
★唐安麒宇宙饮食
吃得简单,身体没负担
★唐安麒宇宙饮食原则
宇宙饮食瘦身版
宇宙饮食迷你版
用餐搭配
★食物分类要点
淀粉类蔬果
高水分纤维类蔬果
稻麦淀粉类
肉类
海鲜类
★药食同源
要瘦身,先补身
认识食物属性
补身瘦身汤粥
★健康食法要点
拒绝高温烹调
选用健康厨具
吃好油
用有机调料
少吃多滋味
拒绝“毒”食品
健康必备酵素
★最受欢迎的唐安麒宇宙餐
不时不食·全菜日
唐安麒生机饮食
四大天王瘦身餐
林志玲三日瘦身餐
◎PART02 宇宙饮食DIY
★肉类
香蒜芦笋牛肉卷
梅菜粒炒肉末
芝麻菜丝手撕鸡
京葱爆羊肉片
菇笋炆鸡柳
迷迭香三杯鸡
花雕醉鸡翅
罗勒洋葱鸡丁
腐乳鸡排
香菇免治鸡排肉
双果鸡肉卷
老姜炒鸡丝
松子鸡块
双菇煎牛排
马蹄菠菜牛肉球
蒜苗炒牛肉
红烧牛腩
南瓜炖牛肉
红酒洋葱炖牛肉
韭菜牛肉卷
香芒牛柳
姜烧洋葱猪排
香菇肉丸
滑蛋猪肉
泡菜炒肉片
豉油蒸猪排
肉骨茶
南瓜排骨汤
蒜苗炒猪肝
★海鲜类
白酒浸三文鱼
龙井虾球
核桃毛豆炒鲜贝
卷心菜鲜虾卷
海鲜沙拉
咸柠檬蒸乌头鱼
西红柿猕猴桃虾仁
洋葱三文鱼
鲜奶蛋白炒虾仁
香辣银鳕鱼
青芥辣汁三文鱼沙拉
酸辣大虾
香葱蘑菇鲶鱼卷
★稻麦类
杂果粒粒寿司饭
咖喱杂菌炒乌冬
野菌多士
椰香杂菜饭
胡萝卜炒蛋饭
上汤鲜菇泡饭
宫保花椰菜饭
菠萝烩豆腐干
白菜饭团
腐皮竹笋饭
补身粥
蒜蓉茄子饭
★豆类
秀珍菇蒸豆腐
★淀粉蔬菜类
青椒炒薯丝
◎PART03 宇宙饮食瘦身日记
★珊珊的宇宙饮食日记
★宇宙饮食食谱大放送
妈妈爱心茶果
西红柿螺丝粉
珊珊炒香饭
南瓜烧饼
酸辣汤素饺
原盅炖木瓜
三文鱼头汤
福建小食之菇丫条
香煎芋头饼
宇宙玉米羹
★贻兴的“型男瘦身”心得
减肥是一辈子的热血战斗
不吃淀粉,人容易抑郁?
冲破平台期
成为一个爱煮菜的男人
安麒寄语
★“健康自煮男”的瘦身食谱
南瓜玉米汤
黄金鸳鸯虾
橄榄菲达芝士沙拉
鲜蔬螺丝粉
番茄汁鲑鱼排
香茅清汤蚬
番茄汁大虾
味噌排骨
咖喱海鲜锅
红咖喱牛肉
迷迭香羊排
★美国妈咪Jenny 瘦身实录
冲破平台期:四大天王瘦身餐
林志玲三日瘦身餐
医生七日瘦身餐
黄金十日瘦身餐
★宇宙村民真人瘦身案例
案例1:重量级妈咪,宇宙劲减25千克
案例2:健康减肥,宇宙劲减37千克
案例3:肥胖被歧视,减重拾自信
案例4:食得“麒法”,健康瘦身非难事
案例5:吃出纤瘦身形,不反弹

作者简介

★帮助300万人成功瘦身的爆红减肥法:作者唐安麒被媒体誉为“林志玲恩师”,拥有大批粉丝,她独创的这套“唐安麒宇宙饮食法”已经帮助全球数百万人成功瘦身。
★瘦身不节食,想吃多少吃多少:“唐安麒宇宙饮食法”最大的特点就是不限量,只要按照一定的比例搭配食物,想吃多少就吃多少!不必再苦苦克制食欲,想吃就吃,吃饱了一样瘦!
★要身材更要健康,瘦身补身两不误:唐安麒强调顺应自然法则,瘦身先补身,吃对的食物,健康地瘦身才更美丽。
★独门平台期突破秘籍,想瘦多少瘦多少:减重减到一定阶段体重计上的数字就停滞了,这时的挫折感最容易让人放弃。不必烦恼,唐安麒独创的平台期突破方案可以助你一臂之力,顺利突破平台期,瘦成一道闪电!
★“宇宙村民”现身说法,有图有真相:美国妈咪Jenny、型男作家贻兴、香港女孩珊珊……他们都是“宇宙饮食法”的追随者和受益者,“宇宙饮食”不只让他们的身材更好,,也让他们的生活更美好。
这是一本关于“吃”的书,却又是一本瘦身的书;这是一本教你你瘦身的书,却不只是教你瘦身。书中系统地介绍了“唐安麒宇宙饮食”这一独特的饮食瘦身法,它强调尊重人的本能,顺应自然法则,不必痛苦地节食,也不必只吃青菜豆腐,只要吃得“宇宙”,饱着就能瘦。掌握了“宇宙饮食法”,你收获的不只是苗条的身段,还有更健康的身体。


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计1条)

  •     我是带着一份欣喜与好奇翻开这本书的,在传统观念里,想减肥绝对是与控制饮食有着某种不可分割的联系,然而以《吃着吃着就瘦了》这一标题吹响的,不仅是人的观念上,甚至是减肥领域里的一场革命号角。工业刚刚起步那时,如果谁家能吃上肉罐头或者精加工的食品,恐怕不止一个时尚潮流能形容的过来的。现如今各种技术已趋于成熟,人们却越来越认识到天然用品的可贵,各种天然、有机、绿色等新兴概念逐渐注入到我们的思想之中。人们加入到寻找更可靠、安全的瘦身塑身之道的队伍中来。翻开书页,琳琅满目的各色佳肴,健康瘦身的多款搭配,着实让人有种垂涎欲滴的冲动,不禁感叹塑身排毒也可以如此期待诱人。仅仅是书中提供的菜谱,也足以培养出室内营养大厨,提升优雅情志之贤。能在这种氛围下愉快的塑身,果真是各位大伙的福利。“宇宙饮食”给人的感觉,融合了道家道法自然的韵味之余,不乏科学医学的讲解。比如常说的每日营养搭配以果蔬纤维摄入为主,讲究肉与菜的比例搭配,重点在讲究搭配比例而非节食限量,这就让人很是惊喜了,如此看来,人们便再无需忍饥挨饿地与体重艰难的抗争。再比如科普些肉与淀粉食物的消化原理,肉为酸性消化酶消化,而淀粉则会促使碱性消化酶分泌,如此酸碱一混合,便有可能导致消化不良等小问题。再如一些基本的体质性能与食物寒温属性的匹配,让读者有更多的空间发挥自主性,依据身体情况与喜好自由搭配,创意备餐。记得在某一科普网上读到过一则研究,讲的是出于人类遗传演化的历史,大脑发展出一款自保机制,在过去千万年的进化史中,食物往往不易得到,人们大多数面临的是各种疾病以及挨饿,甚至是被饿死。所以我们的大脑相对于肥胖,更会紧张我们可能受饿,当机体挨饿过度时,会调整机制达到收支平衡。也就是很多人在节食减肥后很容易反弹甚至更严重的原因所在。那么书中所提倡的“宇宙饮食”,便可以很好的避免这种减肥反弹的怪圈,充分起到保护机体的作用了。有了合理饮食与健康搭配方法,这无非是个好消息,在熟悉科学理论之后,伴随着色泽可口诱人的美食图片与菜谱,开启我们快乐塑身达人之旅吧。

精彩短评 (总计8条)

  •     一直佩服这样的作家:一页纸的内容可以写成一本书…更佩服的是,看完,你居然觉得为这一页买这本书,还算值~但,对80%的内容是菜谱和其它人的日记表示无力…
  •     真正来一场瘦身革命!
  •     原来肉和淀粉不能同食。。涨姿势了
  •     酵素真的有用?
  •     有一定道理 三分练七分吃 可以试试
  •     看了前面一部分然后本书开始变为食谱书之后就快进了,总结起来就是要买好锅!买好油!买有机食材!然后吃淀粉的时候不要吃肉,吃肉就搭配蔬菜不吃淀粉,散步快走拉伸什么的做起来~over。
  •     希望有用。
  •     前半部分还不错,不过让我肉和淀粉类不能同食,真心没法做到。中间都是食谱,后半部分就像减肥广告了。
 

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