活力塑身踏板操

书籍目录

SEGMENT 1 完美下半身曲线挑战计划1.美腿俏臀SOS2.美臀挑战计划3.美腿挑战计划SEGMENT 2 美腿俏臀运动先锋代表——有氧踏板操1.板上板下的完美特点动感节奏，立体锻炼运动负荷由你掌握安全性好动作变化多，娱乐性强2.踏出完美身心大量消耗能量，增强心肺功能培养良好的方位感对腿和臀部的塑形作用3.悉心准备，踏板无忧挑选踏板舒适方便Step服装科学、精准时间计划如何掌握运动强度SEGMENT 3 踏出健康美丽新概念1.综合有氧健身操2.踏板操基础课程3.踏板哑铃课程4.低强度踏板课程5.有氧踏板操课程6.双踏板有氧操课程SEGMENT 4 有氧燃脂基本步右基本步左基本步V字步葡萄藤步A字步Y字步……

作者简介

超级巨星恋上踏板操的完全理由……

　　小重量抗阻力运动，强力雕塑臀部和腿部肌肉，完美下半身曲线！

　　跟水肿、肥大、平坦、下垂、橘皮组织5大美臀杀手Say Bye-bye！全方位立体锻炼，让俏臀高翘紧滑，扬眉吐气！

　　膝盖没赘肉！小腿肚位置高！脚踝纤细又收紧！打造完美腿部“3大黄金点”！远离恼人赘肉，告别大象腿、时尚热裤、超短群、鱼网袜……统统美透透！

　　利用踏板的高度，同样的动作，比在平地上多消耗3倍的热量！

　　90度抬膝踢腿动作，垂直塑造肌肉线条，让下半身更显修长纤美！

　　有氧运动的最佳心率，促进脂解激素分泌，活化脂解酶，快速分解顽固脂肪！强化心肺功能、加快人体新陈代谢，延缓人体细胞、器官衰老！

　　可自创板上动作，更可搭配哑铃等器械，随心所欲雕全身各个部位！

　　双踏板突破减肥局限，瘦身之后更要全面塑形，打造极致完美“S”身形！

图书封面

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