出版日期:2015-8-31
ISBN:9787513036969
作者:【英】杰西米•希伯德博士,【英】乔•乌斯马
页数:195页
内容概要
杰西米•希伯德博士(Dr Jessamy Hibberd)
杰西米博士是一名临床心理学家,曾经为英国国民健康协会(NHS)工作,后来建立了自己的诊所。她是英国心理协会(BPS)注册会员,得到行为和认知咨询协会(BABCP)的认证。
乔•乌斯马(Jo Usmar)
乔•乌斯马是著名的自由撰稿人和作家,曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章,包括,并在《大都会》长期开设专栏。乔•乌斯马还经常参加电视和电台节目,就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。
书籍目录
当你睡觉的时候 002
认知行为疗法 024
躺着休息的睡眠神话 046
你睡觉的任何地方 066
吃、睡和遗留 084
你的休闲生活 102
摈弃你的消极想法 126
改变你对睡眠的想法 142
给睡眠一点压力 156
睡眠:最后的阵地 172
作者简介
睡眠是生命所需,你无法停止,正如你不能选择停止呼吸一样。而失眠就像牙疼一样——那种痛占据你整个脑海,影响你做事,也影响你的感受。无论你难以成眠的时间只有一夜,还是已经持续一周、一月甚至是一年,《告别失眠的折磨》通过改变你的卧室环境,吃、睡和遗留休闲时间,摈弃消极想法,改变对睡眠的想法等策略来帮助你获得积极的休息。