行走妈妈

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行走妈妈是汉语新词，一般指热爱运动与健身、追求身心美丽的妈妈们的代名词。它不仅是一种运动，更代表妈妈们一种追求自信与美丽的生活态度。它是健康，美丽，积极，向上妈妈形象的代言，正逐渐成为每一个妈妈追求的目标，妈妈群体新的时尚标签。

“行走妈妈”这个新名词，最早来自简爱会的一项鼓励妈妈行走锻炼的社群活动，对于那些坚持走步锻炼的妈妈，大家都送给了她们一个别致的雅号——“行走妈妈”。

随着社会对妈妈人群的关注，妈妈们对自我美好的追求，“行走妈妈”的含义已经不仅仅局限于保持身材、运动健身等表层意义，而更多的是包含着对女性在成家生孩子成为妈妈之后，除了有序打理生活、细心照顾儿女以外，依然能够勇敢追求身心之美、为自己的美丽负责、阳光积极向上的心态。

简爱会率先提出“行走妈妈，美丽自己”的口号，并通过线上线下双重渠道来鼓励广大妈妈们走出好身材、展示自信的风采。

代表人物

英国女王伊丽莎白二世：现任英国女王，英联邦元首、国会最高首领，是英国迄今为止在位时间最久的君主。曾生育了三个儿子一个女儿的女王，几十年来一直坚持周末走步，她走步的方式很特别，采用的是“正步法”， 全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体出汗。儿这样行走锻炼的好习惯也让她始终以身体健朗、富有朝气的形象示人。

克里斯汀·贝尔：好莱坞演员，因热播美剧《美眉校探》而声名鹊起。2013年3月，生育女儿。闲暇时间，克里斯汀·贝尔最喜爱的运动就是健走，而且最喜欢跟爱犬一起健走。

弥乐：简爱会北京分会会员妈妈，在“行走妈妈“活动中第一个完成累计100天日行一万步，并带动了周围10个妈妈加入到了走步行列的目标，获得了”行走妈妈“的称号。

发起缘由

长期以来，女人在生了孩子之后就会被赋予过重的家庭角色，被家庭与孩子全面占据的妈妈们突显白发、身材走形、肤质暗淡，对生活的满意度也变得更低。

1992年世界卫生组织（WHO）发表的《维多利亚宣言》指出：“走路是‘世界上最好的运动’。“ 2007年，由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起全民健康生活方式行动，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念。

行走对妈妈来说是一项0门槛，能够轻易上手的运动健身形式。并且除了增强肺功能、预防心脏病、动脉硬化等众多好处以外，行走对于妈妈这个群体还有六大专属好处：

1、摆脱抑郁： 妈妈是最易遭受“抑郁症“袭击的人群，产后抑郁患病率高达

30%，且可持续数年。走步可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能缓解忧郁，使人心情愉快！

2、远离乳腺疾病：乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。美国《护理健康研究》一项长达20年的统计研究发现：一周走步7小时以上，可以防止乳腺增生，降低20%乳癌患病率。因此，世界各地都纷纷开展针对乳腺癌的公益健走活动。

3、减肥塑形：运动是去除体内多余脂肪并防止再生最有效的办法。对比跑步、骑车、健走三种情况，每天同等时间运动量，60天后发现，健走减轻体重，减少体内脂肪效果最明显。

4、抵抗骨质疏松：女性30岁后，骨密度开始流失。健走是最简单的重量训练，能让身体将更多的矿物质输送到骨骼，增加骨密度。

5、远离“孕傻“：人体中最耗氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给大脑，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅双重效果，防止健忘。

6、影响孩子的生活方式：妈妈的生活方式会直接影响孩子的习惯，孩子也会从中受益并养成健康的生活方式。

第一个”行走妈妈”

弥乐是简爱会北京分会2部落的一位妈妈，坚持每天日行一万步，并且带动了自己周围的许多妈妈都一同加入走步行列。被妈妈们亲切的称为“行走妈妈”。

弥乐是一个职场妈妈，有一个3岁的女儿。她在生孩子以前一直很喜欢健身，但是自从生了孩子以后很多时间都用来照顾与陪伴孩子，健身也是三天打渔两天晒网。参加“行走妈妈”的活动之后，在社群中妈妈们的相互鼓励与督促下，每天坚持走步及晚上睡觉前在微信群里晒步数，已经成为了良好的生活习惯了。

许多妈妈生了孩子之后都会表示“没有时间”、“非常忙”。怎样管理自己的时间，平衡工作、带娃和自我提升。时间管理成为了妈妈们最迫切需要学习的课程。不少妈妈都表示这个小活动让自己意识到对时间的利用其实可以更高效，学会了统筹做事、见缝插针。影响

简爱会自2015年7月在社群中开展“行走妈妈”活动以来，官方数据统计发现，参与活动的妈妈95%平均步数都已经达到了7000步以上。很多妈妈都表示已经对走步上瘾，不仅在线上每日晒步数截图，在线下也介绍并带动自己身边的妈妈加入“行走妈妈”的行列。

而 “行走妈妈”只是简爱会社群启动的一个小活动，后期还会给妈妈们提供更多的有益身心的好活动。

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