李中莹亲密关系全面技巧（升级版）
出版日期:2015-10
ISBN:9787550259380
作者:李中莹
页数:192页
内容概要
李中莹
李中莹先生最早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。
同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。
近年来，李中莹先生依托杭州中莹之道企业管理有限公司，发展并推广与NLP相关的学问，包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。
著作：《重塑心灵》（升级版）《李中莹亲密关系全面技巧》（升级版）
即将出版：《简快身心积极疗法》（上、下册） 《李中莹亲子关系全面技巧：白金版》
书籍目录
第一部分 我们的爱能维持多久？——亲密关系中的秘密
你对“恋爱婚姻”这个问题认识多少 // 003
爱一个人并不意味着“拥有”一个人 // 003
爱上自己内心的一张照片 // 005
激情之爱的两面性 // 007
爱并非快乐生活的保证 // 009
婚姻中的五大致命伤 // 012
1．坚持“我是对的” // 013
2．托付心态 // 014
3．不愿分享内心感受 // 016
4．维持“苹果皮式的和谐” // 017
5．不知如何有效地处理冲突 // 019
共同信念、共同价值让两人相处和谐 // 021
“我”加“你”不一定构成“我们” // 022
没有“要求”才能收获幸福的爱情 // 025
案例分析 // 034
第二部分 亲密爱人，从不完美走向无限美好
人的心理需要充分成长 // 039
没有充分成长，在恋爱婚姻中可能会出现问题 // 041
埃里克·埃里克森的“成长的五个阶段” // 042
自我价值是一个人最重要的本质 // 049
身份、自我价值和角色 // 049
自信、自爱和自尊 // 050
自我价值不足 // 051
一个人自身身份的局限性信念 // 052
“健康心理”应具备的36项心理素质 // 054
1．思想态度 // 054
2．学习提升 // 055
3．自我管理 // 055
4．人格发展 // 056
5．情绪智能 // 056
6．人际沟通 // 056
“家庭系统排列”中孩子与父母的关系 // 058
另一种人际关系 // 058
关于资格感 // 059
未曾完成的成长会引发“投射”现象 060
第三部分 结婚，你准备好了吗？
结婚对象有三大缺点，你会结婚吗？ // 063
同居时间越长，越难结婚？ // 067
要恋爱，父母阻挠怎么办？ // 069
走进婚姻的本质原因 // 072
婚后比婚前更幸福的方法 // 030
一起坐宇宙飞船去享受“太空时间” // 031
案例分析 // 073
第四部分 如何获得完美的两性关系
两人相处的技巧 // 079
两人相处的沟通技巧 // 079
两人一同做些事的“黄金时间” // 085
感情伴侣能否成为事业伴侣 // 087
建立两人的共同目标和未来远景 // 089
给对方足够的空间 // 091
经常交换对彼此的感受 // 096
事半功倍的“投契合拍”技巧（一）——内感官的配合 // 097
各种内感官类型的特征和配合方式 // 105
事半功倍的“投契合拍”技巧（二）——“先跟后带”的语言技巧 // 106
女人要有自己的“时间”和“身份” // 111
第五部分 当我们的亲密关系出现了问题
“自己提升了，而对方尚在原来的地方” // 117
“对方失去了吸引力” // 121
“对方不了解自己” // 123
“意见不合” // 127
“有了第三者” // 130
“因为孩子或工作忽略了对方” // 137
“移民或工作使我们两地分隔” // 141
“家中的老人使我们关系紧张” // 147
第六部分 当婚姻已经破裂
婚姻问题造成对孩子的创伤 // 155
夫妻之间的争吵 // 155
夫妻间冲突与暴力 // 156
父母分居 // 157
父母离婚 // 158
如何把对孩子的伤害降到最低 // 159
分手的创痛 // 165
财富的分配 // 167
不要急于找第二春 // 168
第七部分 亲密关系中的情绪与压力管理
情绪取决于自己的内心 // 171
消减压力的技巧 // 173
当自己有情绪的时候 // 175
当对方有情绪的时候 // 178
附录 // 183
作者简介
【编辑推荐】
国际NLP大师李中莹针对当代婚姻给出的完美婚姻指南
全国百余个NLP亲密关系培训机构必备指导经典用书
经典著作《爱上双人舞》十年修订版，
全新案例，增加五万字新内容！
亲密爱人，让我们彼此从不完美走向无限美好！
寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我（克里斯多福·孟语）。
跟随李老师的脚步，让我们与爱人一起创造最和谐的亲密关系！
【内容简介】
我们的爱有多久？——亲密关系中的秘密
亲密爱人，如何从不完美走向无限美好？
结婚，你准备好了吗？
当我们的亲密关系出了问题，怎么办？
在亲密关系中，如何应对接踵而来的情绪和压力？
婚姻不幸破裂，我们如何面对接下去的人生？
李中莹老师经典图书作品《爱上双人舞》在出版十余年 后，终于进行了一次系统修订。李中莹老师曾经估计，真正两个人都有充分的幸福、满足感觉的婚姻，在我们的社会里少之又少，更多的是只有亲情没有爱情的婚姻关系。在“家丑不外扬”的传统文化下，掩盖着多少破碎的婚姻、味同嚼蜡的关系，甚至千奇百怪的婚姻与情感现象。
在本书中，李中莹老师打破了很多传统的“应该怎么样”的概念，让读者看清亲密关系的真面目，也提供了更实在、更有效的思维模式与行为模式。并根据现代社会中人们遇到的关于恋爱、婚姻中的困惑进行了更加明确、犀利的解读，如何拥有和谐的恋爱、婚姻生活，为人们的亲密关系的发展提供了更多的参考价值。
李中莹老师认为，人可以每天过的轻松满足，以至人生成功快乐，在亲密关系上也一样。只有我们能够正面的去面对真正的问题，明白其中的破坏因素，并学习有效果的思想模式和行为模式，我们才可以建立成功快乐的情感关系和婚姻。
发布书评
精彩书评 (总计2条)
-
1、一对男女要获得美好持久的爱情，直至共同走向婚姻，需要两个条件：1、对对方没有要求2、两个人都做到自己照顾自己的人生。2.文中第一部分提出了4个问题：1）什么是爱情？我理解的爱情可以简述为2个人因为在一起，成为更好的自己，有更多的能力去爱彼此以及彼此的家人，给予对方足够的信任与自由，让这份爱成为彼此最坚实的后盾而非负担。2）如果你深爱一个人，请问爱这个人给你怎样对待他的权力？他是一个独立的个体，不归属于我，所以我无权据为己有，更多的应该是无条件的爱与支持与信任。3）以下称呼中哪一个更符合你的恋爱婚姻对象？男朋友、女朋友，丈夫、妻子我选择丈夫或者我更愿意称之为老公，先生。4）为什么结婚比不结婚好？结婚更好，狭隘的想，我们可以独立拥有属于自己的小家，以后有自己的宝宝，建立属于我们的小家庭，可以“”明目张胆“”得的睡在一张床上，BINGO！ 结婚并不是用一纸文书在法律范围内限制住对方，而是因为相爱选择走到一起，在目前的体质下，我们选择合法的途径，组成为合法的小家庭。****************************3、爱只给了你为某人做一些事的动力，并没有给你控制那个人的权力。你相对某人好，或为某人做一些事，不会使你拥有那个人，因为没有一个人可以拥有另一个人。一个人不能控制和改变另一个人，每个人只可以改变自己，但在某些情况下，这种改变也许能诱使对方做出改变。因为你爱他，也许你就以为自己有权力去要求他的思想和行为必须遵从你的意愿，这个态度便是把爱当做控制别的人的工具，本来很崇高的一份感情变沦为一条绳子----让别人受制于你的廉价工具。4、爱一个人， 并没有给你以下权力：（1）要求他也爱你（2）控制他的思想和行动（3）要求他照顾你的人生快乐。爱一个人，只给了你想为他做一些事的权力，就算这样，也要由他决定是否接受，而你不能要求更多。5、另外一种人，总是在心里感受对方好的地方，或者开始时也抱着那张照片去找，可是当感情发展后，他们变把注意力转移到对方身上，他们会从对方身上发现一些对方拥有的，比照片更好的，所以，内心的照片也许可以作为开始找对象的标准，但是，要懂得把他放下，特别是当自己遇到一个让自己满意及感觉很好的人时。6、婚姻的五大致命伤是：坚持我是对的；托付心态；不愿意分享内心感受；维持苹果皮式的和谐；不知如何有效的处理冲突。7、对婚姻关系最具有杀伤力的心理模式，我认为就是“托付心态”。托付心态就是把照顾自己的责任交给另一个人，这是注定会有悲惨结果的心态。正确的心态是：我有足够的能力照顾自己，你也有足够的能力照顾自己，而两个人在一起的时候，更能增添额外的火花，产生一些独自一人不能获得的成功和快乐。8、我们年幼时，偶有家长不愿意见到的情绪出现时，家长变回责骂，叫我们“不准哭”，“不可以发脾气”。家长只是不允许这样的事情出现，但从来没有教我们怎样去做能有效驱走这些情绪，这些负面情绪重复出现，不被接受，我们又没有办法有效地处理它们，于是，我们对它们由厌恶排斥的心态，到渐渐学会不理会自己内心的感觉，而只是凭着家长点头或摇头示意行事。从那时起，我们便与自己的内心感觉分离了，成为自己情绪的奴隶。9、把情绪说出来与把情绪发泄在对方身上是两回事，一个人有情绪，同时自知有情绪，能够与别人讨论自己的情绪状况，是思想成熟的表现。10、有问题出现时我们只会忍让，不断的忍让，直到生活无法继续下去，这种不惜任何代价，只求息事宁人的谦让所营造出的和谐，称之为：苹果皮式和谐。11、夫妻之间应该建立一种就矛盾冲突进行讨论的机制，这里说的是平心静气的讨论，双方都会给对方同等的地位，相同的权力。现实中的夫妻，往往是用吵架去做这件事，很快地，焦点已经不是本来要讨论的事情，而是对方的态度如何不对的了。所谓有效的处理冲突，是指能够清楚的表达自己，了解对方的想法，认识所有的选择，且过程是理智和平静的。12、很多夫妻会用类似于原谅的态度去处理矛盾，原谅是把自己放在比对方优越的位置，这样会产生更大的问题，把自己放在这个位置，便是把事情的控制权放在自己手里，我原谅你，事情便得以解决，我不原谅你，事情便无法解决。13、你若真正爱一个人，而完全没有要控制他的企图，你可以默默地为他做一些事情，而完全不表示出来，这才是完全没有占有的爱，这是很纯真，同时又没有负担的爱。14、成长是一个过程，在这个过程中，需要培养出独立的思考，决策能力，养成良好的行为习惯，积累成长的经验，积累成长的经验，既包括成功的经验，也包括失败的经验。15、自我价值是一个人最重要的本质。包括：自信，自爱与自尊。信赖自己有足够的能力，爱护自己，尊重自己。16、给孩子最大的礼物就是一个快乐和谐的家。很少有否定，批评，大量的支持与鼓励，没有对抗，只有接纳，包容，没有吵架，打架，只有平静讨论，坚持和谐。17、两人相处的沟通技巧：1）要谈就要有诚意的谈，在众人面前，当配偶说错了话，不要马上更正他，应该等回到家，只有2个人，并且对方都在正面情绪状态中时，再告诉她。2）支持配偶，即使他做的并不完美。让配偶感觉到你的支持，他会很开心。在每天的生活中，很多事情其实有很多不同的选择，而结果不会差太远，例如走马路的这边或那边，多对对方的饿决定作出支持。3）避免批评和抱怨对方。4）避免嘲笑伴侣。5）避免喋喋不休。NPL有句关于沟通的至理名言：沟通的效果决定于对方的回应，你说了而对方没有给你预期的回应，便是没有效果，重复没有效果的方法只会继续没有效果。6）避免盘根问底。7）避免讨价还价。18、记住，不要说希望对方怎样怎样，而是说希望两个人达到怎样的状态，而不是你要对方怎么样。19*、每个人都需要给自己一点私人时间，可以仅仅安静一下，看看书，聚会等，最重要的是，有自己的饿时间，不需要依附别人生活，如果你有压力，困扰，这些私人时间能给你喘息的空间。20、真正的相处之道，不是了解，而是给予对方空间，我不了解，但是我接受你是这样的，并且在接受的同时，找出能够让你我愉快相处的方式。21、在我的课程里，学院会告诉我有很多的改变，会回家帮助配偶也作出 改变，告诉他，我会教他怎么做，怎么想。需要提醒的是，最有效的方法就是什么也不说，因为你一开口，就显示出你懂得一些好东西而他不懂，马上变回给自己制造一个高于对方的地位，你应该不说，只做。把你的改变体现在行为上，慢慢对方就会感觉到你的不同了，终于对方忍不住开口问你，这时，你不可以像打开的水闸源源不断的说，因为这又会使对方感受到对等身份收到威胁，你应该只说一点点，轻描淡写的说。这样对方越来越有兴趣，这时你可以引导对方看看你的课程讲义，让他产生自己学回来的感受，然后再与他讨论。22、压力的产生，就是提醒人们需要面对威胁，消除压力最好的方法是运动，运动可以消除累计在身体里的能量，能使身体恢复平静的状态。此外，听音乐，与朋友喝茶聊天，做陶艺，画画，唱歌等，都是好的消减压力的方法，反之，盲目购物，嗜睡都不是好的减压方法。 -
写下这样的题目，不禁想起《一个陌生女人的来信》——我爱你，与你无关。问题是，这样的情状放在物件上面，怎么都好理解。置放在商店橱窗里的奢侈品，即便光鲜诱人，饶你再怎样爱到海枯石烂，摸摸腰包从此也就寂静灰心。但换做是人，则常常立时间变了模样。我爱了你，恰巧那一瞬间你也昏头巴脑地爱了我，那好，从此，你—就—是—我—的—了！但是，如李中莹先生所言，“爱只给了你为某人做一些的动力，并没有给你控制那个人的权利”。也就是说，你爱不爱人家是你自己的事，人家爱不爱你，那是人家的事。既然你愿意，那就混不论对方是超级暖男，还是极品渣男。《花千骨》天天讲反复讲的一个词就是：执念。执念一起，魔障现身。情丝一缕，缠绕无边。恋爱、婚姻中的人，往往就此堕入生死劫，轮回翻卷。《李中莹亲密关系全面技巧》就是这么一本苦口婆心，手把手传人招数，教一众情痴从此过上幸福生活的传道授业解惑书。当然，好就好在“技巧”二字，通俗明了，简单易学，基本上照章办理即可。其实，这也应该是NLP所倡导和秉承的以“解决”为核心的理念的贯彻。爱一个人，首先你没有权利要求对方必须也爱你，其次你不能控制人家的思想和行为，第三，你也不能要求人家返回来关照你的人生快乐。在这三角基石之上，《李中莹亲密关系全面技巧》指出了婚姻的五大致命伤，包括坚持我是对的、托付心态、不愿分享内心感受、维持苹果皮式的和谐、不知如何有效地处理冲突，然后一一细数各种情形下的操作技巧，将它定位为“幸福婚姻操作手册”也甚为妥当。梳理全书的脉络和要点，我认为，无论怎样的招数和技巧，都只有建立在——愿意改变自己并愿意为对方做出改变这样的前提下。脱胎换骨那是妄想，但是只要关系中的一个人有一点点的扰动，整个系统就会随之松解。经营亲密关系，无论对于亲人、夫妻，皆同此理。夫妻尚能选择、尚能散伙，亲人更是打不散离不开的关系，诸如父母、诸如儿女，能下决心破釜沉舟背水一战地把亲情经营好了，夫妻关系那都是毛毛雨。选择当然重要，但是倘若无从选择呢，那还是面对现实料理自己方为上上良策。亲密关系只是人生万般纠葛中的一种关系，捏准剑诀，见招拆招，其实，关键的不是你做什么事，而真正取决于，你是什么人。把自己安顿好了，关系啊事情啊自然就好了。换句话说，有了大乘的思想，小乘的行为也就旋转随意了。
精彩短评 (总计28条)
-
细节 -
百忧解。 -
李中莹的书比较对我的路数~~你好我好大家好~ -
本书是NLP技巧在亲密关系中的应用。若对NLP有了解，那么本书很浅显。若从亲密关系的角度来看，本书倒是有新的视角。NLP本就是“术”的提供，所以本书中“术”的用法是可以参考的。 -
从李中莹开始接触nlp 读完此书 本书的理念很吸引我 我们需要 我好 你好 世界好 亲密关系也是需要技巧的人 愿我和他越来越甜蜜。 -
看完挺有收获的。认识自己，改变自己，理解别人，包容别人。印象最深的是开头的那句：爱一个人并没有给你以下权利: 1.要求他/她也爱你。2.控制他/她的思想和行为。3.要求他/她照顾你的人生快乐 -
必读书目 -
越是有前瞻性思维的人，越会去学习那些未来所需要的，因为有充足的准备更容易获得好的结果。为解决问题而学习，还不如为享受生活而学习。 -
为了学习NLP才读的，读完还没搞懂NLP -
口语化，琐碎，心理学科普性的读物，不够干货。讨论的问题挺普遍的，但是没有说深进去，用的语言有些地方太空洞和形式主义，没有把核心的点写出来，估计得付费去上他的课才能有料，确实有些地方好像是给他的课程来做广告的。 -
还不错，但略微单薄了。可以更加丰富的。 -
【13】忽视书名！看到这本书的人似乎没有想象中的多，但是也不影响这是一本很好的书。就像一个人承认自己的价值，别人的对他的看法也不会影响到他。从小就听到很多建议和意见，又很多的建议和意见柔软温暖，能够解决一时的疑问，换了个环境可能就又不适用了，反复尝试了三四次，或者幸运或者聪明，徘徊过后走到了正道。不够幸运，可能就会变成身上的一个伤口，却也不得不拖着前进。感谢负伤让我一次次寻找生命的源头，从此不再让自己的身躯肆意流浪在外。 -
李中莹：
1.爱、性、共同生活同时很满意是最美满的婚姻
2.需要把“给予对方所需要的”看的更重
3.美满的婚姻必须两个人共同努力，把共同信念和共同价值不断地扩张，同时有良好的机制处理不同的意见，每天耕耘，才能营造美满的婚姻生活。
4.要获得美好恒久的爱情，需要两个条件：第一个是对对方没有要求，第二个是两个人都做到自己照顾自己的人生。
5.一个人已经拥有使自己人生成功快乐所需的所有能力。
6.自我价值：
自信，信赖自己有足够的能力！
自爱，爱护自己。
自尊，尊重自己。
必须先有足够的自信，才能够建立足够的自爱和自尊！
真正足够自信的人，无论与什么人相处，对方都会感到自然，得到他的尊重，同时对方也会觉得应该给这个人足够的尊重。 -
跳一曲舞姿优美的双人舞 -
有些内容还是非常实用的，比如“好行为箱子” -
人们总是习惯性地把最好的脾气给了陌生人，而把最坏的脾气留给自己最亲的那个人。亲密关系，包括恋人、夫妻、母子关系等。
最好的爱情是，对对方没有要求，两人都做到自己照顾自己的人生。人首先是自己独立的个体，自己去照顾自己，不是依赖别人，而后才是以此为基础，去建立关系。经常说的一句“我就把她托付给你了”，是错误的，两个人是平等的结合，不存在被动或依附关系。“我是你的”或“你是我的”也是一种错误的想法，不存在归属关系，奴隶才讲归属。
非常感谢李中莹老师在书中传导的亲密关系处理技巧，可以让我们发现真实的自己，找到所有亲密关系中自己的位置，然后接纳自己、提高自己、改进关系、收获幸福。非常值得一看! -
科学性太强，基本一目十行 -
李中莹不像武志红那么多的个案分析、那么故事性，但他的一些理论还是有点实用价值的。有些我没想过的事他分析得很透彻。 -
除了《当下的力量》，它是第二本，需要再读！！ -
一气呵成，空了一些目前不适用自己的章节。教我们如何控制情绪，关注他人情绪，甚至日后做个好家长。然而其中的道理还需要日后参透和实施。更适合给有另一半的人看。 -
收获最大的简短记录一下
“爱只给了你为那个人做事情的动力，并没有控制那个人的权利，你想对某人好，或者为某人做一些事，不会使你拥有那个人，因为没有一个人可以“拥有”另一个人”
“爱一个人没有给你以下权利：
1. 要求他/她也爱你
2. 控制他/她的思想和行为
3. 要求他/她照顾你的人生快乐” -
好书，值得反复读。人往往最容易忽略自己身边的爱人 -
不错，值得一看。在这本书里学到了很多以前没听过的理论。 -
感觉一般般……没有黄维仁的书那么实用，而且感觉系统性不强 -
你的未来你的生活取决于你对自我的认知，这本书从婚恋的角度、自我成长的角度、企业管理的角度去看，都能掌握不少方法。 -
可能我读这类型书比较多，感觉除了第一章没有太大帮助， -
一个心理学的阿姨推荐的，顺便把亲子关系的也一并看了。浅显易懂，两本书都可以归结为：理解、尊重。 -
特别棒，满满的干货