《自我催眠术--消除心理疾病的自我疗法》书评

从生物物理层催眠自己

薄薄的一小本，但极其实用，记得当时是一系列的，除此外还有《读心术》之类，感兴趣的可以一并找找看。当时借这本书所抱有的想法是若想催眠别人，那么首先要学会如何催眠自己（现在想想莫名的隐隐感到蛋疼）。平井富雄也是以舒尔茨博士的自律训练法为基础的，先后分几个阶段对自身进行放松催眠。首先是让四肢逐段有沉重感，温热感，然后扩散至全身，与此同时呼吸的频率自然而然的便调整至最缓了。自我催眠阶段讲过之后便是对动物的催眠，试过几次，成功率不足60%，养熟了的动物实施催眠实验成功率高。自我催眠术的最大实用效果是当遇到突发性或非突发性精神挫折时可以起到短时间内迅速舒缓情绪镇定心智的作用。学习一点这方面的技巧，在人生的道路上能伴你度过某些困难时刻，减轻因情绪波动带来的对心脏血管及其他肺脏的损害。尽管当年那个“成为一代催眠大师后可以去超市小商品店买东西不花钱了”的想法没有实现，但目前阅读图书馆免费资料带来的个别“好处”我已然是相当受用了。