ADD的人生整理术
出版社:机械工业出版社
出版日期:2014-1
ISBN:9787111448723
作者:（美）朱迪丝•柯尔伯格（Judith Kolberg）,凯瑟琳•纳多博士（Kathleen Nadeau，PH.D）
页数:264页
内容概要
朱迪丝•科尔伯格
美国慢性无条理症学习小组的创始人和前理事、专业整理师咨询机构主席，并在亚特兰大从事知识管理咨询工作。
凯瑟琳•纳多
心理医生、切萨皮克注意力与学习中心理事，撰写了大量ADD相关书籍，并多次举办与ADD相关的主题演讲。
书籍目录
译者序
序言
前言
致谢
第一部分 让我们开始?吧
第1章 ADD友好型整理方法
一种与众不同的条理化策略 // 2
第2章 ADD友好型策略
顺应你的ADD // 8
第3章 关注和支持
打造成功的框架 // 18
第二部分 掌控你的ADD
第4章 流水线与简单化
让复杂的事情简单化 // 34
第5章 ADD型的抉择困境 // 44
第6章 无聊
如何解决刺激饥饿症和注意力过度集中症 // 57
第7章 当务之急
学会分清轻重缓急 // 67
第8章 眼不见，心不烦
记得要记住 // 77
第三部分 物品的整理
第9章 战胜不堪重负感 // 92
第10章 整理你的“私人垃圾场” // 105
第11章 囤积综合症 // 119
第12章 大卫的车库 // 136
第四部分 时间管理
第13章 暂停 // 144
第14章 克服过度投入 // 163
第15章 “有的是时间”式思维模式 // 175
第16章 匆忙的状态 // 183
第五部分 文件整理
第17章 存档的恐惧 // 198
第18章 一曲蓝调话积压 // 210
第19章 你的文件你的钱 // 224
第六部分 总结
第20章 将整理方法付诸实践 // 240
作者简介
一位是享誉业界的专业整理大师
一位是久负盛名的ADD临床医学专家
联手为你打造真正有效的人生整理方略
《ADD的人生整理术》致力于解决ADD人士所面临的各项具体挑战。朱迪丝•科尔伯格是一位专业整理师，擅长帮助ADD人士及深受其他慢性失调症困扰的人们，与她合作的凯瑟琳•纳多是一位心理医生，也是ADD研究专家，两人联手打造了这部极富创新性的作品。通过大量激发读者同情心的小故事，令ADD人士轻易获得共鸣，而她们所提供的ADD友好型整理解决方案，不仅会带来能够长期维持的条理性方面的巨大成功，甚至能够改变你的一生。
发布书评
精彩书评 (总计6条)
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可以说这本书我看的挺及时的，当时的我正处于一个完全绝望的心里，开学两个星期一直进不了状态，各种考试，明知非常重要，可是就是不想去办，日子一天一天过去，曾经的目标一个一个浮现在自己面前，顿时感觉压力越来越大，本来很简单的一件事，我就是一拖再拖，整个人崩溃至极，也就在此时这本《ADD人生整理术》出现在我的世界，也帮我度过了我自认为上大学以来的最困难的时候。也就是因为这段时间才让我明白注意力是多么重要，ADD大多是童年时期的障碍，但是，也是现在多元素世界的我们应该注意的。人生需要整理，只有经历有条理的生活，才会明白当一个人在没有规划后的生活是多么“惨不忍睹”！管理好自己的时间，物品，生活空间乃至脑子，都是非常重要的，否则我们的生活也会变得非常乱。想要改变就要从生活中慢慢的来改变，就像人生要规划一样，生活都规划不好，怎样规划人生呢？就那我自己来说，首先，慢慢的先找到我从前的影子，早上六点起床，十分钟收拾好自己，给自己一个微笑，背单词，背专业知识，七点半吃饭，八点上课。下午一般都没课，午饭过后睡20分钟大概两点半练习计算机二级试题，六点左右看要考试的内容，因为考试内容较少，所以七点半吃晚饭，散步半小时，晚上看自己喜欢的书，晚上九点半回宿舍，洗漱，看看书，和舍友一起唠唠嗑，晚上十一点半宿舍熄灯睡觉。一直这么坚持着，当然在这本书中也有很多方法，每个都不错，适合自己的才是最好的。不仅仅在生活中让我改变了许多，也在不知不觉中让我从内而变的更加自信，也明白了生活没琐事，生活就是人生。在学校因为在学生会有各种活动，所以不仅玩带好手下的学弟学妹们，还要处理学校的琐事，从中也真正体会到了如果一件事不一口气把他做完，那就永远做不完。学会整理自己，学会安排时间，学会一步一步成长，做一件事永远不要停留侥幸心里，不然坑的永远是自己。目标，你不努力，理想不会自己齐步向你走来，做一个完美的自己，生活美好，人生也会美好。整理好自己前进前进！改变自己的一生，只需好好规划自己的每一个细节！ -
读了这本书后，我第一次意识到，拖延症很可能是一种严重的病。常常看到小伙伴们自嘲拖延症，提到ADD的却很少，但我想大部分重度拖延症患者，都应该检查一下，是不是注意力缺失原因导致拖延。之前读过一本以自身身体的调整出发的书，利用一些禅修的方法来集中注意力，然而效果并不理想。而这本书则是从外在的角度来想方设法，令你的生活变得有序。我想我愿意尝试其中的一些方法。很多人喜欢生活大爆炸里的谢耳朵，他的强迫症简直严重到了一定程度，也许生活中大家未必能忍受这样的一个朋友，但在大荧幕上却是十分可爱。也许ADD患者正需要的就是一个OSD的朋友。书中介绍了许多提高生活效率的方法，有一些本身也不太麻烦的让人非常受用。比如，给自己设定5分钟的时间，去整理一小部分散乱的东西。这对一个ADD患者的心理抓的很准，一想到有无数杂乱不堪的东西需要整理，这就会彻底变成一个“念头”，没有任何行动。然而把目标划分成一个一个小任务，并且在5分钟这样一个短时间内，似乎就变得可行起来。此外，将一周的食谱，每日每周、乃至每月的待办事项写下来，分成小任务、大任务以及需要分几个步骤完成的任务。分别记录各项任务缩完成的时间等等。这其实是一个增加对自己了解的过程，所谓知己知彼，百战百胜，有时候自己也是自己的敌人，如何击溃一个自己不喜欢的它，还需要增进了解才行。关于杂物的囤积，书中也给出一些方法，不过对我来说，可能真的是一个永远无法改掉的坏习惯。就书而言，无论是买来的还是别人送的，除非实在太无用的书，读过没读过的都不舍得拱手相让。大概也是一辈子无法作者书中所说的买一本新的就处理掉两本旧的了。其实不必把强迫症发展到谢耳朵这般极致，我更喜欢称呼这些书中的方法为“好习惯的养成”。对于一个ADD患者，在自身无法控制的注意力涣散中，一定要有外在的方法要强迫自己多次执行计划好的事，以期其变成条件反射，以避免在注意力涣散的时候神游。这是一本对提高生活效率非常有用的书，书中缩给出的一些表格式计划的方法，都可以尝试一下，看是否适合自己，能在生活中做出真正的改变。 -
向ADD者推荐。
精彩短评 (总计30条)
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草草读了一遍，前部分读得认真，要实践有用有改变才行
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整理凌乱的人生.........曾以为拥有所有就能遇到你，奋不顾身的去抓住一切资源，把自己困在一张由无数物质、人脉、目标、责任的大网中。抛开一切没有价值的事情，丢掉一切羁绊步伐的物品，精简自己的人脉，给对的人留一些可能的时间和空间...... -
没什么太大用处 -
我不知道这书对我治疗自己有什么用啊啊啊 -
有用的，但关键还是要去执行 -
action: 估计一件事情所需要花费的时间时，加上百分之五十的突发事件时间。 -
2016.04.09 ADD-注意力失缺的人群，通过简单任务，固定流程，设置边界，掌握重点的方法进行物品，时间，文件的管理。虽然有用，但不如日本人写的通俗易懂。 -
这本书的英文名字却道出了核心《ADD-Friendly Ways To Organize Your Life》，关键在于Friendly。 -
老外的这种书，真的不对味 -
习惯，简化，寻求帮助，避免过度投入。执行 -
结构清晰，简单易懂。 -
第一次接触，很有用。 -
你知道自己其实不止是拖延症，其实真的病的很重吗？ -
对我最有帮助的管理类书籍 -
噶许多好评啊！那我还是继续看下去吧，，，书中介绍了许多提高生活效率的方法，有一些本身也不太麻烦的让人非常受用。比如，给自己设定5分钟的时间，去整理一小部分散乱的东西。这对一个ADD患者的心理抓的很准，一想到有无数杂乱不堪的东西需要整理，这就会彻底变成一个“念头”，没有任何行动。然而把目标划分成一个一个小任务，并且在5分钟这样一个短时间内，似乎就变得可行起来。 -
对自己的习惯又总结了一次，原来许多已经做到，只需要更多的摸索与总结。 -
我是典型的注意力缺失患者，做事情无条理易分心，所以买了这本书。但是像我这样本身就是ADD患者，能够全神贯注读完这本书并且有大收获吗？这结局恐怕可想而知。以后类似的书，不会再买了，与其看书研究理论，不如一小步一小步的实践起来。 -
对自己而言书中提到的一些方法已都会用所以收获不大。但对于不了解方法的ADD来说该书是清晰明了的指南，可以一看。 -
对生活很有帮助 -
极力推荐 有非常多的使用技巧 -
碎片时间看完。学到的最大一点就是，不要对明天的你抱有太多幻想，有的事今天能做就做了吧。反正明天你也不干，还要推给后天的你。 -
看完对我家庭收纳还是有帮助的。 -
大致了解，基本上所有的整理术都一样！ -
还不错，挺有说服力的 -
很一般。 -
原来我是有病-_-|| -
内容很多，要实践的话短期不够。还可以更有条理一点。 -
执行力最重要！ -
关于整理，又学了一些方法，完善自己的整理术。 -
很一般很普通的一本书，作者表述及表达不够清晰，还需要再消化。