让健康伴随更年期

书籍目录

一 更年期所带来的身心变化

1 迎接更期的到来

2 更年期是人生第二个转折点

3 更年期和更年期综合征

4 令人担心的更年期相关疾病

5 预防骨质疏松症、高脂血症的饮食生活

二 更年期饮食

1 每日摄取6698千焦的均衡饮食菜谱

2 充分摄取维生素和矿物质，以调整健康状态 建议早餐食谱

3 即使用现成的原科也能完美地达营养均衡 建议午餐食谱

5 充分摄取B族维生素解除疲劳 建议晚餐食谱

6 建议40岁以后食用的正餐主菜

7 年轻之本――抗氧化维生素食谱

8 充分摄取强筋健骨的含钙食品

三 减轻更年期症状的养生术及自我调理

……

四 更年期就诊用药指南

……

作者简介

到了更年期，就标志着不再是女人吗？更年期是衰老的开始？或是……？身心会有会有什么样的变化？为什么会发生变化？度过更年期后，还有什么样的变化在等待着我们？这些都是即将步入或已经步入更年期的女性朋友需要了解的知识。本书集专家建议的饮食生活、美容、运动方法，伴您欢乐度过更年期。

图书封面

 让健康伴随更年期下载