无毒一身轻Ⅱ
出版社:知识出版社
出版日期:2006-2
ISBN:9787501545742
作者:林光常
页数:270页
章节摘录
书摘 在人口2300万的台湾地区，现在每不到10分钟就有1人得癌症，而且每4人就有1人得癌症。因此，全民都应该对癌症有正确的认识。因为得癌症的财务损失，不只是个人的损失而已，而是整个家庭的损失！我们不应该花费那么多钱在疾病的治疗上面，应该花更多的钱在自我成长和社会建设方面。因为你我的自我成长，将会带动人类文明的进展。 癌症从来都不是你的“第一个病”，所以你不用怕！它不是突然来的。但是人们为什么对癌症会有很大的恐慌呢?因为我们一直都以为它是突然来的，而且是不可预防，也无人能治愈的！各位，看完这本书之后，你对癌症等慢性病就会有一些新的看法，从今而后你会发现：癌症，是可以“好好”治的!如果连癌症都可以“好好”治，那你就不用担心糖尿病、心脏病、高血压。现在就让我们从癌症谈起，再说到其他的慢性病…… 本书里所谈的观念，您都可以尝试看看，因为这些方法保证不伤身。用一天，有一天的效果；用一个礼拜就有一个礼拜的效果，而且真的有效。我认为任何医疗行为，首先应先求无害，再求有效，而不是盲目地追求有效而带来更大的伤害，那就非常危险了。 闻癌色变三因 您也许会发现在我们周围，绝大多数的人都有现代文明病，譬如：糖尿病、心脏病、高血压、癌症和过敏、气喘等等。假设你今天到医院做检查，医生告诉你得到糖尿病，你大概不会太紧张；说你得了心脏病，你心里可能想：“没什么，我爸也是这样”；跟你说得了高血压，你可能会说：“我妈也有这个毛病。”这些你都不会觉得紧张。但是如果医生跟你说你得到癌症，哇！你可能就感觉压力非常大，好像晴天霹雳打下来。然后你正准备转身回家的时候，医生还会留住你，告诉你话还没有讲完：“还有，你只能再活3个月。”此时，你大概走不到家里了，已经昏倒在半路上。 为什么癌症会引起这么大的恐慌？为什么绝大多数人对癌症的恐惧会有这么大呢？为什么人们会“闻癌色变”？我分析可能是以下原因。 你听说过看过癌症病人故事，他们都是“突然”得癌的；好像一个人本来好好的，去了一趟医院回来，医生就告诉他得了癌症，仿佛不去医院还好好的，去了就糟了！ 其实，你不要怪医院，这不是医院的错!癌症，好像都没有什么征兆，有一天它就“突然”跑出来了。事实上，癌症有着4～20年的潜伏期。所以，你绝对不是“突然”得到癌症的!癌症一定要有足够的时间去“潜伏”，然后慢慢、慢慢地演变。而且癌症绝对不是你的“第一个病”；也就是说得癌症之前，已经出现很多“不寻常”的情况，只是被我们忽略了。 身体的警报系统 那些征兆，我们把它称做警报系统。在你生大病之前一定有很多的警报出现！就好像火灾前，警报器已经响了，但你认为它扰人清梦，就把警报器按掉，这时你以为火就不会再烧了，可以高枕无忧了。实际上火是继续燃烧的，这是我们常犯的极大错误!我们关闭了身上太多的警报系统。比如说就是：流鼻涕。流鼻涕其实是很好的，这表示我们身体里有毒素要排出来，尤其是呼吸系统的毒素。 世界上所谓的发达国家或城市为什么得癌症的人越来越多，而且排名死亡原因第一位，我想可能跟冷气空调有很大的关系，因为在冷气屋中人皮肤上的毛细孔会闭锁，汗没有办法流出来。肺部的毒素因为没有办法像大肠里的毒素，可以利用粪便排出去。这些没有办法排出的肺毒，就要通过流汗。P30-31
媒体关注与评论
书评 上医医未病之病，合理的生活习惯加科学的健身锻炼，防患于未然才是根本的健康之道！——青鸟健身我眼中的林光常/朱卫茵 我从小就很喜欢减肥，各式各样的减肥方法，像减肥药、针灸、节食，或是不吃……不管哪一种我都试过。可是不管怎么样，我还是觉得自己肉肉的、胖胖的、圆圆的，总是无法减到自己喜欢的程度。反而是在这段减肥的过程中，我觉得我失去了健康。不晓得为什么会这样子，在减肥奋斗的期间，我变得越来越自卑。 直到后来，我才发现不论怎么样减肥都不满意的主要原因，应该是一开始我的观念就不对。以前我最喜欢吃的食物就是肉、蛋、奶，尤其是喜欢吃面包。其实我的体质对这些东西应该是非常过敏的，但是以前的我完全不晓得，所以我也就一直为荨麻疹所苦，也因此服用荨麻疹的药物有很长的一段时间。有时候荨麻疹的状况比较轻微，好了，但是很奇怪，过一阵子它又犯了。为什么会这样子呢?当时的我一无所知，只是怀疑是不是有一些东西我不该吃，又有一些东西我没吃呢？ 直到后来我认识了林光常教授，在读完了他所写的《无毒一身轻》之后，对于林教授书中所提到的健康概念，让我多年来的疑问豁然开通，我也开始吃书中林教授所提倡的“健康排毒餐”。 其实一开始，我觉得吃排毒餐是蛮辛苦的一件事。因为里面都没有我平常喜欢吃的大鱼大肉，也没有我爱吃的面包。但是因为我相信林兄弟(我们都是基督徒)，也同意他所说的一切东西都只是一种习惯。因此当我真的把鱼、肉、蛋、奶慢慢戒掉，把健康排毒餐(蔬菜、水果、地瓜等等)在我生活之中的比重慢慢增加后，我发现我的气色一天比一天好，还有就是我的身体脂肪从30减到19，这是我先前针灸或吃减肥药所万万做不到的。 大家都知道排毒餐中的糙米，它所含的纤维质非常的多，而且维生素B 群也非常多，所以它会让我身体的代谢变好，自然体内的脂肪也会变少。此外，地瓜也能让我的身体越来越厚实，这种厚实是属于体内五脏六腑的厚实，而不是表现在外的痴肥喔。 我觉得光常是一个非常有博爱情操的好兄弟，他只是想把他的热情全然地奉献，因为他是一个非常有使命感的人。其实他很少在意自己快不快乐，所以即使他遭受多方的攻诘，他仍希望把最好的观念带给大家。 他的幽默、他的反应，还有他丰富的知识，都让我认为，他是个天生的演说家。加上他的感染力非常非常的强，所以我不单常常邀请他上节目，谈谈现代人饮食上的问题，在我的车上更是每天不时地播放他的CD，好加强我的健康观念。 这就是我所认识的林光常。林兄弟的第二本书《无毒一身轻Ⅱ》即将付梓出版，我相信这本书将会与《无毒一身轻》一样，带给大家更多更好的健康观念。一切的事情都是一个选择，我相信林兄弟从他的《无毒一身轻》中，找回自已。所以你不妨也来试试，看看究竟能不能在这本书中找到自我？
内容概要
1963年1月出生于台湾高雄的旗津小岛上，在那儿放眼望去是广大无边、海天一色的台湾海峡。海洋生活的童年孕育了他广泛的兴趣与辽阔的视野，再加上自幼受到宗教信仰的熏陶，使他深具悲天悯人的情怀与强烈的历史使命感。所以，他总是根据社会的发展与人们的需要，欣然献出赤子之心，无怨无悔地付出。2003年正式加入由赖基铭院长领军的癌症医疗团队，担任百盛癌症防治研究中心副执行长，并兼任台湾癌症基金会顾问一职，共创一所以病患者为出发点的新型态癌症医疗及研究中心，强调身心灵全人健康的旨趣。
书籍目录
推荐序饮食的智慧◎张宏我眼中的林光常◎朱卫茵我看“林光常健康讲座”与排毒餐◎黄瑛瑛作者序谷贱伤农，我心伤痛前言第一章健康长寿乎?病痛短命乎?人的寿命有多长?美国人平均年寿只有70年，名列24获致人生酬报二要件你是否成了无知与疏忽的人健康四伟人正确认知最重要身体是一整体，也是生命的破口生病了，要感恩依循自然法则，调整生活起居改变带来医治第二章想得癌症很容易闻癌色变三因身体的警报系统四个器官会先受损痛苦的治疗过程又复发了癌症不可怕要有活下去的强烈欲望第三章引发癌症等慢性病的34因一、高蛋白饮食二、高热量饮食三、高脂肪饮食四、精致糖五、高钠低钾饮食六、低纤维饮食七、吃好看、好吃八、吃偏好九、吃方便十、认知不正确十一、肥胖致病十二、电磁辐射的伤害十三、生态环境被破坏十四、空气污染十五、水质的恶化十六、欠缺负离子十七、体内缺氧十八、遗传十九、不当输血廿、滥用抗生素(药物)廿一、不当与无谓的医疗廿二、不当的穿着廿三、精神重创、情绪剧变廿四、性格急躁、抑郁，思考负面廿五、压力与过劳廿六、行尸走肉，生活散漫廿七、勉强自己做不爱做的事情廿八、生活违反自然规律廿九、体质酸化卅、慢性中毒卅一、肾气衰卅二、血瘀卅三、胸腺萎缩卅四、良心有亏欠结论第四章健康每日七件事第一件事每天晚上9点到11点之间，熄灯就寝；放下生命中的一切忧伤睡眠不足，危害更甚烟酒一天从晚上开始子时午时最关键清晨早起，夜晚安歇第二件事早起待露水干后，赤脚(或是穿着草鞋)，在草地(或是黄土地)上散步15到30分钟土地汇集宇宙能量赤脚有利释放正离子第三件事随时用手按摩胸腺，每天200下，再加拍手2000下胸腺在哪里简易有效拍手功第四件事一日三餐。健康排毒餐地瓜、水果、蔬菜不可少健康排毒餐三要件排毒餐是一种生活第五件事每日生饮好水3000毫升清晨先饮七合好水水少人老，水对人好健康投资首重水第六件事喜乐、祷告、感恩和舍得情绪对健康的影响感激之情，溢于言表架起喜乐与谢恩的桥梁第七件事扫除一切悲观消极的意念，负面话语一句都不说出口算命的真实意义牧师祝祷改变一生愿上帝赐福附录附录一酵素——生命的奇迹附录二酵母与维生素B群附录三植物种子纤维临床研究报告摘要附录四台湾地区素食lO大错误附录五忙碌现代人的健康排毒快餐附录六神奇的备长炭附录七牛奶妙“用”12招附录八健康排毒真实见证胎儿蛋白值从2l000回复正常(台湾)吴建兴改变饮食，找回健康自我(美国)郑国治跟大众分享(台湾)郭文渝与无常共处(日本)郭妈妈癌症成为我的祝福(新加坡)黄瑛瑛读者回响一股清流一虹升最件礼物一读者引入基督圣殿(美国)林张黛茵令人感动久久的来信(新加坡)清心重生的我(台湾)徐银霞排毒餐对我马上见效(美国)苏森源健康可以再拥有(台湾)黄亚勉子宫肿瘤缩小了(新加坡)林彩锦高血压3周恢复正常(新加坡)DanielLee从此远离癌症了(台湾)李蓉珍无尽的感恩(美国)张子瑜恶性肿瘤消失了(美国)罗礼排毒的惊人效果(台湾)涂荣成恶性淋巴瘤不见了(台湾)李先生排毒餐治愈淋巴腺肿(美国)Robert谢由无知到健康(美国)董毓玲化苦难为祝福(台湾)王终桂找回全家人的健康(台湾)萧瑞燕改善化疗的痛苦(加拿大)张静文生机盎然的美食(台湾)林煜华海外回响(美国)刘张惠惠、梅丽排便顺畅多了(美国)张右炫减轻体重，充满活力(哈岗中华联合基督教会)陈腓利感谢、再感谢(2l世纪健康人生分享会)蔡英惠华人之光(澳大利亚)读者7
编辑推荐
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作者简介
☆健康生活类畅销书排行榜第一名
☆健康时报、青鸟健身 重点推荐读物
☆随书附赠青鸟健身之约讲座VCD
☆2005年金石堂医疗保健类图书销售第一名；新学友、诚品、何嘉仁、诺贝尔书城、博客来网络书店排行榜畅销书；新加坡／马来西亚大众书局畅销排行榜冠军；纽约QUEENS图书馆出借率第三名华文图书。
本书试图先从“人人应享有健康长寿”的观念谈起。再谈人为什么不但没有享受到健康长寿，反而所经历的尽是病痛短命。最后，再提出健康长寿的生活之道。牛奶妙“用”12招，起床后，刷牙前生饮七合好水，神效！忙碌现代人的健康排毒快餐，癌细胞是你的救命恩人？！排毒餐对我马上见效……史上最畅销之排毒健康书，全世界有华人的地方都在实行林光常的排毒餐！生病34因，健康7大法，《无毒一身轻》完全颠覆传统健康观念及做法，教你健康生活有保障！
林光常健康７大法
1.每天晚上9~11点熄灯就寝；放下生命中的一切忧伤
2.早晨起待露水干后，赤脚（或是穿着草鞋），在草地（或黄土地）上散步15~30分钟；
3.随时用手按摩胸腺200下，再加拍2000下；
4.一日三餐，健康排毒餐；
5.每日生饮好水3000毫升.；
6.喜乐、祷告、感恩和舍得；
7.扫除一切悲观消极的意念，负面的话语一句都说不出口
图书封面
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精彩书评 (总计3条)
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林光常著《无毒一身轻》的一个故事 作者：沙一把 林光常，台湾大大的骗子啊，疑似邪教性质的。一个去年的故事，一点相关的事情，告诉大家分享。 我妻子9月陪一个朋友，到云南考察“备长炭”，我想好事情啊，即可以旅游又陪朋友办事，就没有当回事。 谁知道回来以后，她俩然后又开始联系“林光常”书中推荐的排毒医药品、营养品等，准备加盟连锁。我妻子是协助她的朋友，跑跑腿之类。 我觉得纳闷，中国最讲究养生、饮食等，研究和实践了几千年，怎么现在又冒出这么一个天才、大师来？说老祖宗们等都是傻瓜？只有他自己发现了真理？ 但是当时也没有特别当回事，没有特别关注。 我妻子按照书中所言，每天“健康食品”，每天早上蒸红薯，南瓜，（这些食品倒是很好吃的，现在每周我们还吃2、3次），这些也倒是没有什么异常，吃一吃也无所谓。中午青菜萝卜等消毒后生吃，我女儿戏言“想把我当兔子养啊，都是小兔子喜欢的食品”，我看也无所谓，没什么了不起的。随便她们。 但是，下面这个情况就不正常了 —— 妻子她突然有一天开始拒绝肉食，说看到就反感，宣布她从此不吃肉了。并且试图劝诫、阻止我们其他人吃肉。这也没什么，她不吃就不吃呗，我们该吃还是吃。 进而，她说感觉到“林光常”所言的各种毒素，就蔓延遍布在自己体内。这一天中，成天毒素长，毒素短的。说以前吃了那么多的肉，积攒很多毒素，怎么办啊，她开始显得有些忧心忡忡的。并且说一定要千方百计的排毒。 这个时候，我才真正感觉到麻烦来了。得尽快解决这个问题，否则拖延几天，形成思维定式，就更加不好办了。 如何与“林光常”交手呢？（注意在一开始，我就对准林光常来作为解决问题的突破口，而不是对准我妻子。）先上网看看吧。 上网一查，就全部明白了。 —— 原来一个大骗子啊。好好好，只要他是一个骗子，就太好了，容易解决。 （如果是一个胡言乱语的教授，就比较麻烦些了，解决起来不太容易的。她们相信教授胜于相信我啊。） —— 事实上他所有推荐产品都是自己公司的产品。并且拙劣的包装了自己。 “美国环球大学（American Global University）东方医学博士”—— 国际最知名野鸡大学。 “中国大陆辽宁中医学院附属医院结业”——附属医院结业，这只能欺骗海外人士。 “美商永久传销（Forever）讲师” —— 有传销的功底啊。 先把网络上查到的东西，不动声色的打印几种，随意放在家里。过了几个小时以后，然后告诉她“我查了一些资料；为避免你朋友加盟连锁投资失误；好像这个事情有些风险问题，好像这个林博士是商人，而不是学者啊”。然后我就不再提这些事情了。网络的东西，大家都并不是十分相信。先松动松动观点再说。 谁知道第二天 —— 如有神助，天赐良机！！ 中午看电视，湖南台！ 这个“林光常”出现在蒙牛的广告中，特别加了字幕“xxxx博士林光常”，他振振有词的说“喝牛奶与骨质疏松没有关系”！！ 但是，他的书籍中，特别的写了一个章节关于不能喝牛奶，并且多处反复出现。 为此，我们已经停止喝牛奶一个月了啊。我并不赞同停止，当时还抱怨了几句的。 记忆犹新啊。看到这里，我突然感觉到心情 晴空万里啊，一切都将圆满结束了。 这个xx的林光常，贪婪的本性，骗子的特性，使得他无法抵御广告酬金的诱惑，公然的出尔反尔！！呵呵呵！！ 我平静的将妻子、女儿叫了过来，说坐下等一等，湖南台有一个非常出色的广告，滚动播出，务必认真看，保持安静，不得喧哗吵闹。 这个广告如期滚动出来了。 而且随后几天，一直在播出。林光常这个狐狸的尾巴暴露无疑。 我们平日最痛恨出尔反尔，信口雌黄的人。特别是这种忽悠大众的超级骗子。 “加盟连锁”的事情立即停止了。牛奶又回到餐桌了。毒素的感觉没有了。“无毒一身轻”两集，连同配套的光盘，从此静悄悄的落满了灰尘。 当然，书中一些合理的内容（林抄袭、整理而来的，其他书籍中早已讲到），我们也不反对。 事情就是这样的。 后来我又专门读了一下“无毒一身轻”（原来她们读的时候，我随手翻翻，立即感觉此书根本不屑一读，没有看。尽管她们鼓动我一定要看书和光盘）。这是一本完全胡言乱语的书籍。其中的案例、数据大多数是杜撰的。作者真是无耻之极。 从一个从事工科者的眼光看，这些案例根本是无稽之谈： 例如“小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了”，——谁做的试验？试验样本如何抽取的？什么牌子的方便面？论文发表在哪里？揣测了绝大多数读者肯定不会去验证这个试验，故此随心所欲的编造。 例如“我不是说肉完全不能吃，肉可以吃，但是你要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个礼拜最多吃1—2次”。——如何取得的结论？多少人参与了试验？试验方案如何制定的？花费多少经费？ 这个如何吃肉的说法，普通智商的人，稍微分析一下便可以看出，绝对不是“林光常”在传授什么秘诀，而是肆意愚弄，信口雌黄。 以上工作，特此汇报各位。 -
“他们以敬虔为得利的门路。”（提前6:5） 林光常之坏，特别对于基督徒而言，主要还不是他的理论或者产品到底如何（事实上很多医生都指证那些有问题），不是他的行为背后是否有商业动机（事实上他的书是为他经营的养生产品开路，贵得离谱），甚至也不是他是否道德品质有问题，欺诈读者听众（事实上他伪造自己的学历，以此提高可信度），而在于他妄称上帝的名，利用自己“基督徒”的身份，打入基督教教会和基督教书店体系，利用基督徒对主内肢体的信任，甚至对信仰的模糊，为自己牟利。 这种书进入基督教书房，大肆贩卖，是中国教会的羞耻，因为这显出了教会对于信徒的属灵遮盖是如何的弱不禁风，漏洞百出，根本无法抵挡世界上种种经过包装的诱惑。 -
原以为豆瓣上对这本书会好评如潮，没想到看到的却是谩骂。我是2006年看的《无毒一身轻1》。我记得很清楚，买到那本书非常有意思，我在书店里逛了一圈，转身要走的时候，在楼梯口的书籍展览处，瞄到了这本书，被吸引了，走过去，随便翻了一下，就买了下来。回到住处，先看那本书的光盘，看到里面讲到不能喝牛奶，而那会儿我刚打开一包新买的牛奶，刚冲好一杯正在喝，一看到，我马上就把剩下的牛奶倒了，从那以后至今就再不喝牛奶。女友笑我太偏激了，不过，两年后，全国就发生了牛奶中毒事件。当时对女友开玩笑说，看来我还是有先见之明的。我必须要说的是，在06年的时候，在我28岁的时候，在我身体应该是最健壮的时候，而那时我的身体却差到了极点。当时和女友逛街，没走一会儿，我就要坐下来休息。我记得有一天，当我从办公室沙发站起来，走到走廊时，我的眼前却是一片黑，足足有一分钟的时间，我才缓过神，明白是怎么回事。我身体不好，因些，就极力地想补，吃的方面，都是吃好的，毫无疑问都是用肉蛋来补，至于喝的，外出时都是可乐，雪碧，牛奶，果汁，但身体却是越来越糟。我看林光常的《无毒一身轻1》就是在这个时候。我看后做的第一件事就是停止喝牛奶，之后，我就再不喝可乐，雪碧之类，一直到现在也是如此，平时常带水杯，外出不方便，就只喝矿泉水。另一个改变的是，从此再不吃肉与蛋，这样坚持了两年，是一点都不沾，之后觉得，随缘方便，做人也不能太古怪了，还是要融入到人群当中的，所以，现在是我自己做饭吃，我从不买肉，更不吃活物，我没有信教，但我坚持不杀生的原则。只是与朋友们在一起时，也不忌口。另一个改变是，光脚走路。那时在深圳莲花山下住，经常光脚在莲花山上走一走。我想说的是，我的身体状况好多了，这我明显感觉得到。第一个明显的改变是，两年后我停止了使用了近10年的滴眼液。另一个明显的改变是，2年后，再和女友逛街，这次提出走不动的是她，而我一点都不累。而实际上，因为条件的原因，我并没有按照林光常所说的排毒餐来吃，我只是停止了一些食物而已。从去年至今，工作稳定，我开始自己做饭，开始调整饮食，现在也未完全按林光常的排毒餐来吃，但是是朝着他说的方法来做的。我买了个米糊机，把杂粮米糊当茶喝。今年单位发了一高压锅，于是我开始每天早上煮八宝粥吃。最近一段时间身体的变化非常明显。第一个变化是，从小到大早睡的我（我在大学时，晚上九点左右就睡觉了，实际上，一直以来都是这样），眼下一般都是11点左右睡，二般情况下就到晚12点了。早上是七点钟起床，一天都有精神。再一个大的变化是，10根手根，有八根指甲都长出了月牙。手指肚很饱满。我清楚的记得，几年前，手指肚是陷下去的。当然，现在养生知识多了，就知道，指甲没有月牙是亚健康的表现，手指肚陷下去是气虚的表现。还有一个很明显的变化，今年入冬以来，我还没有用过护肤品。去年的这个时候，皮肤干燥得不行，但今年虽然没用护肤品，皮肤也很润，这是最让我感到高兴的地方。再一个变化是，今年入冬以来，我一直是盖一床被子（我是在昆明），而去年的这个时候，我盖两床被子还总觉得冷。至于传闻说林光常是不是骗子我不关心，我关心的只是我的健康，他所讲的方法。在我看他的第一本书之后不久，我参加了在北京的安东尼•罗宾的《激发你内在无限的潜能》课程，其中一天的课程是专门讲健康的，讲的与林光常讲的一样。之后上周弘的赏识教育高研班课程，认识一位马来西亚四个孩子的妈妈，看样子就象个小姑娘，皮肤特好，身材特好，与她一起交谈，谈到养生，她讲的与林光常讲的也是一样。从她那里学到一个秘诀：包装起来的东西不要吃，细菌不吃的东西不要吃。所以，从那时起到现在，我再不吃大米（大米是细菌不吃的东西），再也不吃包装起来的食品。再之后，就开始接触医学与养生学，看了《黄氏圈论》，了解了些《黄帝内经》，特别是最近一段时间，看了徐文兵讲养生，还有一些老国医讲养生，他们讲的与林光常讲的也是一样（相关视频请看：http://www.douban.com/group/topic/16164023/）。也就是说，这几年我是做对了。此时已经过了11点了，按照习惯是要睡觉了（尽管还能熬），文字就敲到这里，以上所言，只是一点感触，是这四年来的心得体会。不是为林光常做广告，但我却不能不感谢他，感谢他的书。再说一句，四年来我从未吃过药，更别说打针了。喜欢养生，对中国文化感兴趣，谈到养生我有很多的话要聊，但不是在这里，有同好的朋友可以加我的小组，这个小组起初是以解梦开设的，现在加入了心理学，易经，风水，未来我想把养生也加进来，并且我知道这是我一定会做的。http://www.douban.com/group/89937/为了使看到此文的朋友有所得，下面简单介绍一些我最近几年的养生心得供大家参考：1、禁喝饮料，包括牛奶，可乐，雪碧，果汁，出门只喝矿泉水。2、禁食肉蛋。四年来我从不买肉，但与朋友们在一起时，也不忌口，吃吃火锅还可以。3、不食袋装或瓶装的食物。只是偶尔嘴馋也会买点吃。当然，袋装的瓜子类小食品还是吃的。瓶装的酱什么的也会买。方便面是绝对不尝。4、多吃水果。水果吃当地当季的。5、多吃粗粮。我现在是不吃大米的，但不代表我不吃米，我吃粗米。我现在厨桌上有糙米，小米，糯米，玉米粒，花生，黄豆，绿豆，荞麦，黑芝麻刚吃完，过两天会再买些。现在每天早上我都做八宝粥吃。6、吃西瓜连白色的皮一起吃。西瓜的主要营养都在西瓜皮上。这是在周弘的赏识教育高研班上从魏书生老师那里学到的，我非常坚持，每次吃西瓜都几乎啃到快透明。7、搭配一些中药来吃。现在我经常吃的有：甘草，芡实，地黄，枸杞，桂圆，莲子，红枣，这是每天我都会吃的。关于这一点，恐怕有不少人会较难做到，因为，一方面要对这些（食品）药有一定的了解，同时还要了解自己的身体体质，如果吃不对反而事得其反。8、早上起来喝两杯凉白开。9、泡茶叶喝。我另外还配的有柠檬片（最好的美容片，补充每日所必需的维C），菊花，栀子，每天都喝。（当然，这并不适合每个人，要因人而异）10、早睡早起。我一般是晚11点睡，早七点起床。11、起床后冲凉水澡。（这也不适合每个人，我命中木火旺，需水以补之，因此，冲凉水澡对我有好处，若是命中水多的人，是万不可以的）。12、没事多吃零食。多吃坚果（包括瓜子），养肾。13、千养万养不如养心。我从2006年后开始学习心理学，易经，佛学，儒学等，心境非常不错。我身体的变好与我的心境的变化应该有相当大的关系。14、吃饭的时候不要做其他事情，如看电视或玩电脑。就在前段时间，要说吃的我是非常注意了，各方面都做到了，但仍然消化不好，大便黑稀。有一天我突然悟到，可能与我吃饭时看电脑有关，所以，现在我吃饭时电脑都是关闭的，我只打开MP4听音乐。我现在基本上只听佛教音乐与轻音乐，告别摇滚很多年了（偶尔也还听唐朝，黑豹，零点，崔健，及国外的一些乐队）。结果，在我停止吃饭看电脑的第三天，大便就正常了。15、多运动，散步是最好的运动方式。冬天就算了，春夏时是一定会光脚在土地、草地、石头路上走一走的。好了，就暂这么多吧，继续往下写会写很多。下面再简单地教大家几招自我看健康的方法。1、看手指甲上有无白色月牙。正常来说，十个手指至少有八根手指指甲上有月牙，最健康的手是十根手指都有。一般来说，小手指上的月牙不常有。不手指主肾，所以养肾是不容易的。养得好，小手指要6个月才见月牙，其他手指三个月就有了。2、看手背有无青筋。手背有青筋说明体内有毒素，属酸性体质。三年前我手背的青筋非常明显，鼓起很高，而现在已经看不到青筋了。3、看手掌这一面的指节间有无青筋，有青筋的话说明肠内有积滞。4、看手指肚是饱满的还是陷下去的，如果陷下去，就说明气虚体弱。5、看大便，正常大便呈香蕉黄，长条状，如果稀，说明脾胃消化不好，大肠吸收不行，如果带黑，则有胃出血的可能。行了，就这么多吧，书中自有黄金屋，关注自己的健康，就自己多看书吧。
精彩短评 (总计43条)
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不敢苟同。 -
从人类饮食变迁说起，从身（消化及新陈代谢）、心（心理及性格）、灵（减压）三个方面揭示人类患病、患癌的原因。给出全新的提升生命活力的观念（饮食、心理、生活习惯），提倡一类“健康排毒餐”，“120岁”不是梦。 -
很不错的一本书，打算把林博士的其它著作也买来看看。 -
夸张了一点点的,有的还在理,有的完全太夸张了 -
我是看了湖南卫视中林光常的演讲才买的.不错的一本书,不像楼上说的那样,不知道你到底买了没有?这本书会让你清楚认识到生命意思,从身体和心理上改变你!强烈推荐了! -
前面卖了一个番薯，现在来卖第二个番薯了 -
健康从饮食入手 -
伪科学成功的代表作 当年在书店畅销书架上看到我就震惊了
http://baike.baidu.com/view/578101.htm?fr=ala0_1_1 -
仁者见仁，智者见智，总之我是相信他的！！ -
蛮好的，光盘可以读，书也不错1 -
有些理论确实不错哦！可以看看！ -
健康饮食、接地气、保持好心情。不过2没1好看了。 -
对养生很有帮助 -
稍显夸张。 -
商人 -
这本书我送了很多人！里面还有省长，在看完过这本书的人，没有一个人认为他是骗子！我知道你们要说什么!我也知道他被抓了，但是你们都不知道为什么，你不也不知道他被抓的过程！如果你们知道事情的原为就不会这样说了！我看了大部分人的评论，很多人更本就没有看完这本书，就说他是骗子了！很多人只是看新闻上说的，在这里我想请问大家中国的新闻有多少可以相信呀！现在。如果中国报道这种事情就像报道贪官污吏一样勤快，我看你们连110都不回打了！ -
全部是骗人 -
2007年9月初，林光常在台湾被爆出以欺诈罪名起诉。不久当地媒体又称林光常的学历有假：“因为林光常对外总打着美国环球大学博士的名号，可是上美国教育部网站一查，结果却是该校没有合法认证；就连书封面的扉页，打着康宁医院副院长一职，也早在多年前被康宁医院行文取消。” -
怎么不买了呢，我还是多想买的呢 -
知道了什么是酸碱性！
碱性食物对身体好！ -
@babo鱼 -
书是正版，希望对养生有帮助 -
这是一本好书！ -
容易跟风 -
买回去看了后，觉得不错！第一感觉省钱，书中发放简单易行。第二，我的糙米早饭一直吃到今天。感觉抵抗力确实有所增加。 -
骗子的书居然也看了第二本……我什么心态……县图书馆借的，时间不记得 -
虽然有一定道理，但是感觉很偏颇。真假难说。 -
呃= =！受老妈影响。。。 -
作者很多说法缺乏科学依据，很不负责任 -
基本素食学术界目前是没争议的，当然他卖的东西不必要买。看书只取有用的部分 -
3年前赶潮流买的，所以只看了1，给个还行的评价吧。 -
不知道作者现在刑满释放没 -
大学时候看过的书。 -
这个作者根本就是个骗子，新闻很早的时候就报道了，怎么卓越还在销售他们的书啊，包括张悟本，都是骗子，卓越居然还销售他们的书，这也太无聊太黑心了吧，不知道内情的人还会继续购买他们的书害死更多的人，你们卓越也太不负责任了。真是太让人失望了…… -
有选择的看这本书吧。有些内容写的太过了，但是作者的观点里也有不少值得肯定的地方，可以作为养生和保健的参考。总的来说还是本不错的书。 -
现在书多有用的不多，但这本书很有用。我身体力行吃排毒餐，以前经常泻肚等等不适都没了。林博士书中的建议值得信赖。 -
好久前买的书了，是送给妈妈的，内容丰富，受益匪浅！ -
简单易行的健康排毒方法，值得大家一试 -
第一本的加强版，但是其实说来说去还是重复着第一本书所说的东西只是又不停地强调自己这种想法的正确性和实在性，VCD就完全没兴趣去看了，估计也是讲座录像什么的。外公觉得还不错，但是他是为懂得把好方法运用在自己身上的人，没有全信吸取了一部分的见解，但这套书对糖尿病患者还是有很多不错的建议和 -
初中时代图便宜在地摊上买了本盗版的 排毒这个伪科学概念现在如此火爆 此人功不可没 虽然内容坑了点 但是好歹吃不死人 比起其他大师不仅卖书还顺带推销产品的行为 林大师人家只配餐 不卖东西 从这个角度来看 已经算是业界良心了 -
必须取之精华，弃之糟粕。兼听则明偏信则暗。 -
无论如何，还是喜欢他！ -
我自己按照他的排毒法已经获得了健康与自信,另外还获得了对自然中很多食物与植物该如何运用到治愈疑难杂症的新知识,这是我自己的收获与心得,早在他的理论出来之前,我就已经跟很多营养学家学习自然疗法,尝试自己寻找方法解决自己与家人的疾病,看者妈妈整天便血有吃不下什么食物,医院开的中药西药都不管用,只会越吃越糟,很担心没多久人就没了,后来开始尝试营养素,刚开始还有点效果,但后来还是不行,营养素效果不稳定而且费用太高纯骗钱,后来自学本草纲目,试着吃简单的食物,不用烹调步骤那么多,只用放进锅里水煮,试着不放任何调味料,刚开始觉得不好吃,但也坚持下来了,现在每天吃什么,怎么吃,效果和精神如何自己都有记录,妈妈的很多病都好了,自己的腰椎尖盘膨出症也好了,以前坐着都觉得痛,现在两手提几十斤的重物也不累,小肚上的赘肉也慢慢变小,关键在于自己管好自己,要忌口,不要贪婪那些所谓的美食,要学会清修,现在觉得自己各方面嗅觉听觉、视觉、反映力、自信心、判断力都比以前好多了，林光常只是把这种得到健康的方法告诉我们，对还是不对都应该自己通过实践来证明和学习，不要一味人云亦云，也不要过份相信医院和医生，对自己要有信心，相信自己也有力量解决困难，我记得美国的第一钢琴夫人说过人天生就有克服困难的本领，我也是学钢琴的，这句话很激励我，所以大家不要看见新闻说他被捕就否定他，他的理论没有错，这个任何人可以根据实践得出结果，那些告...他的人自己也没有对自己负责，没有很好地管理好自己的饮食与情绪，使得病情恶化，再好的医生也不是什么难治的病都会治好，病人自己也有责任，所以人要内心清澈，辩明是非。 阅读更多 ›