10月怀胎生活细节宜忌速查

章节摘录

版权页：插图：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，被认为是制造精子的原材料，并且能够增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。在日常饮食中，滑黏性食物中精氨酸的含量较为丰富，所以备孕男性可常吃此类食物，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、木松鱼、花生仁、核桃等，对提高精子质量和孕育健康、聪明宝宝至关重要。锌是一种无机盐，对备孕男性有一定的好处，因为睾丸制造睾固酮素需要锌，精子的产生和精子的质量也和锌息息相关，所以备孕男性要适当食用含锌量较为丰富的食物。在日常饮食中，含锌量比较高的植物性食物有花生、白萝卜、小米、大白菜等；动物性食物中，牡蛎、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等含锌量也较多。膳食纤维进入肠道后吸水膨胀呈凝胶状，可增加食物的黏滞性，延缓食物中葡萄糖的吸收，从而起到降糖作用，备孕女性和孕期女性适量食用，对防治妊娠糖尿病有利。但是一项新研究发现，经常大量食用高膳食纤维食物可能会降低女性的生育能力，甚至导致女性内分泌紊乱。备孕女性若摄入这类食品过多，体内对怀孕有重要作用的激素的水平就会降低。另一项研究还发现，经常摄入高膳食纤维食物还可能导致排卵停止，从而大大降低成功受孕的概率。因此，专家建议备孕女性要少吃此类食物，例如全麦面包、意大利面等。

内容概要

赵天卫，北京玛丽妇婴医院业务院长，原北京海淀妇幼保健院业务院长，中华医学会围产学会北京分会委员，中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员，会副主任委员，新浪网特聘医学专家，《孕味》杂志特聘专家。在围产保健、优生优育、高危孕产妇管理、妇产科危重症抢救方面有丰富的临床经验。近年来尤其关注妇女儿童保健问题，为提高妇女的身心健康开展了大量工作。在《中华围产医学杂志》《中国妇幼保健》《中国优生优育》等杂志发表多篇论文并获多项科技进步奖。在工作之余，完成大量科普创作及咨询工作，在《大众健康》《大众优生》《亲子》《孕味》等杂志发表多篇科普文章。编著了《怎样孕产更健康》一书，传播科学的孕产知识。同时在“新浪网亲子频道”建立专业博客，达到数以百万计的点击量；更作为《孕味》杂志的专家顾问撰写了很多文章，为妇女儿童解决了大量实际问题。致力于“音乐+营养”产科新模式的临床实践与推广，力推音乐胎教，强调孕期体重管理，并在产程中运用了音乐镇痛的新方法，使孕妇和孩子受益，得到产妇的好评和专家的首肯。

书籍目录

PART 1  备孕期生活宜忌速学速查PART 2  孕1月生活宜忌速学速查PART 3  孕2月生活宜忌速学速查PART 4  孕3月生活宜忌速学速查PART 5  孕4月生活宜忌速学速查PART 6  孕5月生活宜忌速学速查PART 7  孕6月生活宜忌速学速查PART 8  孕7月生活宜忌速学速查PART 9  孕8月生活宜忌速学速查PART 10  孕9月生活宜忌速学速查PART 11  孕10月生活宜忌速学速查

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作者简介

《10月怀胎生活细节宜忌速查》包括：备孕期生活宜忌速学速查、宜树立健康的饮食理念、宜严格遵照健康饮食金字塔摄入营养、备孕男性宜适当食用滑黏性食物、备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物、忌过多食用膳食纤维含量高的食物、忌过量食用高糖食物、备孕期忌长期吃素食、备孕期忌饮酒、备孕男性忌吸烟、忌经常过量食用胡萝卜、备孕男性忌过量食用生大蒜、忌经常食用毛棉籽油、备孕男性忌多食可能会降低受孕概率的食物、备孕期行为起居宜忌速学速查、宜响应优生号召、宜了解怀孕的原理、宜掌握推算排卵日的方法、宜了解受孕的必备条件、宜改变避孕措施、宜保持心情愉快、宜减轻压力、宜适当加强运动、室内温度、湿度宜高低适中、宜在人体生理节律高潮期受孕等内容。

图书封面

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