四季养生智慧

章节摘录

版权页：（2）适当地春补。油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，这将加重“春困”现象。春补原则：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则行药补。如莲子心、山药、百合、扁豆和红枣等食品，最好制成药粥，以驱除疲劳，补充能力。（3）增加蛋白质的摄入。适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证优质蛋白质的摄入。（4）多食碱性食物。蔬菜多为碱性食物，如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等均为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使机体经常处于酸碱平衡状态，可改善“春困”。（5）增加维生素的摄入。维生素c有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食用一些含有丰富维生素的食物，对解除“春困”有着积极的作用。（6）多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质。新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。应多食香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾、镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。健康TIPS：防春困，药补不如神补随着春天的到来，为了补充体力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如神补。现在人们生活水平普遍提高，从饮食中摄取的营养量基本达到或超过身体所需，如果再食用补品，必然会适得其反。所以说“药补不如食补，食补不如神补”。那么，怎样进行“神补”呢？神补就是通过愉悦精神而使大脑皮质血管舒张、皮下中枢及自主神经系统功能协调、各种腺体分泌正常，从而促进身体健康。这是任何药物和营养品都不能代替的。带着家人外出放放风筝，也是一项有益身心的“神补”活动。放飞一只风筝，活动全身筋骨。身子不时前倾后仰，眼睛跟随风筝极目远眺，动静结合，手脚、眼睛和大脑同时运动，互相协调，既可得到欢乐，又可让人舒筋活血。四、春季灭蚊子，事半功倍人们通常以为夏季才是除蚊的季节，其实，随着全球气候日渐变暖，蚊子滋生繁殖的时间也随之提前，所以除蚊的最好时机是春天。春天是万物复苏的季节，也是蚊子滋生繁殖的季节。如果能赶在蚊子繁殖之前将其消灭，不但事半功倍，效果良好，而且可以预防蚊子大范围传播各类疾病。

书籍目录

春季
 起居专题
 一、多梳头，健身又防病
 二、谨防倒春寒
 三、中年人谨防春困
 四、春季灭蚊子，事半功倍
 五、春季宜养肝为先
 饮食专题
 一、春季应多吃杀菌食物
 二、椿芽巧食味美又强身
 三、春季菠菜可多食
 四、多食韭菜可增强脾胃之气
 五、春季多食野菜可防癌
 六、当春之时宜吃甜食
 运动专题
 一、迎着暖风去放风筝
 二、春季运动首选踏青
 三、春游莫忘森林浴
 四、春季运动散步为上策
 五、健康生活从太极拳开始
 常见病专题
 一、春来花毒要提防
 二、春季防过敏性鼻炎
 三、春季须防前列腺疾病
 四、拒绝颈椎病，抬头做人
 五、春季解“秘”有绝招
 心理健康专题
 一、你有社交恐惧症吗
 二、中年女性如何应对心理危机
 三、终结“灰色男人”的黑暗期
 四、女性需防“恐老症”
夏季
 起居专题
 一、夏季防晒全攻咯
 二、夏季美容，既要清爽又要美丽
 三、夏季着装知多少
 四、中午睡一觉，胜过吃补药
 五、夏日经期更要防寒
 饮食专题
 一、夏季饮食宜清淡
 二、早餐宜喝酸奶
 三、蜂蜜是最理想的养生饮品
 四、夏日多吃苦瓜可去火
 五、夏季吃鸭肉，清补之佳品
 六、啤酒让菜出好味
 运动专题
 一、瑜伽运动，清凉一夏
 二、游泳，消夏解暑的首选运动
 三、夏季做健美操，苗条又健康
 四、和缓的养生运动——臂跑
　　……
秋季
冬季

编辑推荐

《四季养生智慧》是由中国中医药出版社出版的。

作者简介

《四季养生智慧》包括了：春季应多吃杀菌食物、椿芽巧食味美又强身、春季菠菜可多食、多食韭菜可增强脾胃之气、春季多食野菜可防癌、当春之时宜吃甜食等内容。

图书封面

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