地球上最有效的78种自然药物和疗法
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出版社:南海
出版日期:2009-9
ISBN:9787544243759
作者:乔尼·鲍登
页数:375页
章节摘录
酶的力量酶是生化催化剂。它们是身体内的小“改造家”。它们同一个分子结合，然后把它转变成另外一种分子。酶与它对应的分子结合，就像钥匙和对应的锁结合一样，把锁打开，然后就跳出来继续寻找下一个目标，留下的是一个已经变了的（被催化了的）分子。细胞中的一切几乎都需要酶——据估计大概4000种不同的生化反应都是由酶催化的。事实是，每一个化学反应都需要酶，而生命就需要这些化学反应。如果没有酶的参与，维生素、矿物质或激素在体内就没有办法有效地工作。正因如此，酶在增强免疫和循环系统功能、保护中枢神经系统健康、调节内分泌等方面的作用是不可替代的。但是当我们衰老的时候，当我们服用的药物越来越多的时候，当我们的饮食仍然很廉价的时候，酶就会被我们耗尽。这样最终会让你的身体出现许多健康问题。你可能对消化酶最熟悉。消化酶作用于你吃下去的食物，帮助身体把它们分解成小一点的单位（比如脂肪酸、葡萄糖等），然后你的身体才能利用它们。但是你的身体中还有另外一种酶，我们叫它们系统酶。消化酶的作用是分解食物促进消化，而系统酶则作用不同。系统酶会把许多跟疼痛和炎症有关的化学物质分解掉。就是这些系统酶让马克•克鲁恩又能投球了。“系统酶在细胞层面发挥它们的作用。老年期需要给身体中补充酶，维持酶的数量。”阿富塔布•艾哈迈德（Aftab J.Ahmed）博士说。运动员的秘密武器动力宝是德国生产的一种专利酶产品，它所使用的酶配方是年代最久远和最有效的酶配方之一。动力宝含有一些植物成分，比如菠萝酶（bromelain，从菠萝中提取的）和木瓜酶（papain，从木瓜中提取的），糜蛋白酶（chymotrypsin）和胰蛋白酶（trypsin）以及类黄酮芦丁（rutin）。它被使用来治疗关节炎和其他炎症，历史已经相当长了。“动力宝可以关掉制造发炎物质的开关，”加里•戈登（Gary Gordon）医生说。他数十年来一直使用动力宝来治疗相关的疾病。
媒体关注与评论
在《地球上最有效的78种自然药物和疗法》中，你可以找到许多种久经考验的自然疗法—有很多种我自己也在使用中。对任何对自然疗法感兴趣的人来说，这本书都是必备良品。 ——艾尔•希尔斯，《医生的心脏药方》作者 所有人都应该拥有这本书。我把这本书比做是天然的急救箱。 ——沙里•里伯曼,《麸质之重》作者这是一本通俗易懂又极为出色的书，它可以帮助你在自然药物的迷宫中顺利地找到方向。全面、生动而且有根有据。 ——海拉•斯, 加州大学洛杉矶分校医学院精神病学临床副教授，《药方之外》作者做得好！开始争取自己身体健康的主动权吧！ ——雅各•忒特包姆,《从疲劳到精力充沛》作者，纤维肌痛和疲劳中心医学主任 乔尼•鲍登博士是美国营养学和自然药物和疗法领域最为权威的专家之一。他又一次成功地创作出了一本爱健康人士都应该拥有的书。 ——凯茜•王,《翻转膳食》、《另类医学指南》作者 《地球上最有效的78种自然药物和疗法》是对自然疗法领域的又一大贡献，我相信这本书对那些想要寻求健康生活的人会非常有用。 ——埃尔森•哈斯,《营养保你健康》和《新排毒饮食》作者
内容概要
乔尼•鲍登博士 （Jonny Bowden, Ph.D., M.A., C.N., C.N.S.）
在美国，他被誉为“自然药物与疗法第一权威”。
他是经过认证的营养学家，美国营养学会会员，拥有心理学硕士学位。他是美国著名的营养与减肥专家，著有畅销书《低糖生活：从艾特金斯到区间饮食法
书籍目录
地球上最有效的78种自然药物和疗法大展览导言第一章 单纯药物 茶氨酸：对焦虑最有效 维生素B6：轻松治疗自闭症 维生素Bn：延缓衰老保健康 牛磺酸：消除腹胀和浮肿 5-羟基色氨酸：让抑郁走开 铬：糖尿病人的神奇元素卵 谷氨酰胺：上瘾症状小克星 赖氨酸：治疗疱疹小能手 维生素D：让你活蹦乱跳 肌醇：催眠的灵丹妙药 碘：甲状腺的救命丹 磷虾油：对经前期综合征很有效 褪黑素：轻松调整时差反应 二甲基砜：赶走疼痛和发炎 烟酸：优化胆固醇 动力宝：对关节炎和疼痛都有效 纳豆激酶：多吃能预防中风 锌：防止感染的好帮手 肌肽锌：最擅长治疗胃溃疡 萨提亚确：控制食欲巧减肥第二章 复合药物 康复中心疗法：治疗酗酒的新方法 葡萄糖胺和骨维素：治疗关节炎的妙方 槲皮素镁生素B6：自然改善哮喘 消化酶和益生菌：轻松消除口臭 综合药物搭配：让大脑不再衰老 健康细菌+健康油：治疗顽固性湿疹的利器 叶酸和N-乙酰-半胱氨酸（NAC）防止听力损失 黑升麻和当归：对更年期潮热很有效 酶和细菌：让你不再“烧心” 神奇四侠：心脏的守护神 强力组合：守护肝脏健康 辅酶Q103乳清蛋白和降高血压饮食高高的血压降下来 不要汽水，给我开水：防治肾结石，如此简单 草药和营养的圆舞曲：温和治疗偏头疼 维生素B6、镁和月见草油：把经前期综合征驱逐出境 斯塔巴克医生的果皮蜜饯及其他：对季节性过敏很有效 抗氧化剂：老了也有好视力 HCA，CLA，EGCG和铬：神奇减肥四小将 酵母杀手：杀灭白色念珠茵第三章 食物药物 西芹：吃菜也能降血压 樱桃：治疗痛风有妙招 鸡汤：和爱心一起缓解感冒 肉桂：轻松降低高血糖 蔓越莓汁：有它，就没有尿道感染 低碳膳食：对多囊性卵巢综合症有奇效 旧石器时代膳食：从此不再长痤疮 石榴汁：对心脏和性爱都很好 循环饮食：排除食物过敏原 特殊碳水化合物饮食：彻底防止肠炎 姜黄：让发炎走开第四章 植物药物 芦荟：烧伤、创伤和胃痛，统统去无踪 山金车：对肌肉疼痛、发炎很有用 薄荷油肠溶衣片：肠易激综合征的克星 银杏：最擅强化记忆力 人参：增强抵抗力，为身体充电 淫羊藿：结束“性无能”的历史 七叶树：消除静脉曲张的首选药物 石杉碱甲：拒绝与老年痴呆症的亲密接触 红景天：消除压力，一身轻松 圣约翰草：让抑郁烟消云散 锯棕榈：痤疮、脱发的特效药 锯棕榈：对前列腺肥大疗效好 茶树油：用了茶树油，伤口早愈合第五章 自然疗法 针灸：治疗不孕建奇功 脊椎矫正：让背部疼痛消失 情绪能量心理学技巧（EFT）：为情感做个针灸 眼动心身重建法（EMDR）：抚慰创伤后的心灵 意象疗法：用想象来治疗哮喘 运动：终极的自然疗法 间歇训练：真正有效的减肥锻炼法 反射疗法：缓和经前期综合征 放松反应：控制压力的阀门第六章 荒岛生存药物 苹果醋：抗真菌、抗细菌、抗病毒 鱼油和必需脂肪酸：大幅度提高你的身体健康 镁：不知名的健康卫士 S-腺核苷甲硫胺酸（SAMe）：能量火花塞 硒：会排除有毒金属元素、抗病毒、抗癌的全能选手 维生素C：好处说不完！词汇表致谢辞
编辑推荐
《地球上最有效的78种自然药物和疗法》是2008年风靡全美国的健康著作，《地球上最健康的150种食材》的作者乔尼•鲍登的最新力作，被读者们奉为“美国健康第一书”。这些养生方法，统统都有着科学证据！未必是最传统和古老的，但它们的确是最有效的。以千百次科学实验，从东西方风行的药物和疗法中，挑拣出78种最具效力的。以此，至诚奉献给忙碌中的现代人。你还在笃信江湖骗子们耸人听闻的“古代养生术”么？与其谈论玄妙不可言的养生怪招，不如老老实实从科学结论起步。全球顶级健康专著，有科学证据的着重方法。开处方，自己就能做到！经过科学实验证实，真正有效的78种自然药物与疗法，将你从无证据的各种疗法中拯救出来！
作者简介
《地球上最有效的78种自然药物和疗法》是一本以西方式的严谨，融合东方式天人整体观念而写成的“美式养生书”。 在美国，它被称为“健康第一书”，连续两年畅销不衰。所谓的自然疗法，并非指完全摄取天然食物和矿物质，里面有复合药物也有单纯药物，同时也推荐了天然植物及其提取素，和各种心理反射法。所有的一切都指向一个目的——健康。 没有哪种药石能成为包治百病的“万金油”，然而当它们各显其能地搭配在一起时，你的健康状况就会令人惊异地好转。这78种药物和疗法，就起着这样的作用。配合鲍登博士的超级畅销书 《地球上最健康的150种食材》一起看, 会更有功效。
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最个总结1，身体有其特殊的自愈（清理）能力，只需要补充一些物质和元素就好了，把一切交给身体。2，自然元素可以帮助恢复，不会造成上瘾。3，对于医生开的药，我们有选择权，但是医生是否和药商有勾结，不关我们的事情。4，推崇低碳水化合物饮食法，少吃玉米、小麦、大豆和糖等等。5，身心协同更容易获得全方位健康。6，药物可以改善内环境，然而自然的方式才是长寿所在，例如跑步，正常饮食。7，压力并不会直接导致我们要讨论的那些状态，但是它会对这些状态的表现起决定性的作用。哮喘、过敏、高血压、痤疮、失眠和肥胖都会因压力过大而加重。压力可以触发各种症状，加重症状，使症状出现次数增加，还可以使每次发病时间变长。压力也会延缓你康复的速度。压力控制仍然与吃药同等重要！8，降低心血管疾病发病率，做5件事，降低83％：坚持健康的地中海饮食，经常运动，不吸烟，适量饮酒，控制体重注意：除非另有说明，所有药物的剂量均为一天的服用量，且形态应该为药片或胶囊。9，经前期综合征的处方是镁元素、维生素B6和月见草油10，茶氨酸（绿茶）改善心情，“安神”，消除焦虑和镇定安神的功效。它可以阻断大脑中谷氨酸——一种兴奋性神经递质——和谷氨酸受体的结合。500mg＝GABA（200～500毫克）＝肌醇（500～1500毫克）。（同时也促进分泌多巴胺， 也降低血压。）11，维生素B6——自闭，糖尿病，哮喘，心脏病，抑郁，精神分裂，癫痫维生素B6：儿童每天每997.9克体重服用3.5毫克，如需更高剂量请垂询医生。镁：200毫克。必需脂肪酸：1000毫克。B6的其他好处维生素B6是人体内用途最广的维生素之一。它在控制哮喘、糖尿病（特别是糖尿性神经病）和某些心脏疾病中都扮演着重要角色。最低要求：在服用用于治疗剂量的单种维生素B（B6或者其他）的同时服用。因为维生素B6和脑内化学有很紧密的联系，所以它也对任意一种感情或大脑病症有改善作用，比如抑郁、精神分裂和癫痫维生素B是氨基酸处理过程中的管理者，促进血清素、褪黑色素和多巴胺的形成。12，维生素B12（贝类（蛤、蚝等等）、肝脏、牛肉、鱼和鸡蛋）——抗衰老，使骨重新钙化、抑制HIV艾滋病病毒的复制、也对抗亚硫酸盐引发的哮喘。提高神经系统的机能，对糖尿病性神经病和硬化症患者有好处。帮助防御外界环境中的毒素，提高免疫力提高睡眠质量。即使食物补充会仍然缺乏，因为缺乏一种叫做内因子的蛋白质，这种蛋白质是由胃部分泌的，是维生素B12是否能被人体吸收的关键。老年人需不需要补充维生素B12，最重要的指标就是他们有没有出现缺乏的症状。抗衰老的自然处方：维生素B12：10～25微克。当维生素B12用来治疗疾病的时候（而不是用来补充不足），一般采用注射的形式。但是，口服维生素B12可以用来补充维生素B12的不足。叶酸（Folic acid）：400～800微克。乙酰左旋肉碱（Acetyl-L-carnitine）：1500毫克/天，连续服用2～3个月。抗氧化剂（每天剂量）：维生素C：2000～4000毫克。维生素E：400～800国际单位。复合类胡萝卜素（天然胡萝卜素和其?）：15000～40000国际单位。硒：200～300微克辅酶Q10（CoQ10）：30～150毫克。硫辛酸（Lipoic acid）：50～250毫克。有规律的有氧运动和负重训练老年痴呆症也有遗传因素，有些人生来就不能很好地吸收维生素B12。要注意的是，维生素B12补充剂对出现了全面老年痴呆症状6个月以上的患者效果不明显。所以定期检查B12的浓度可以提早发现及预防老年人脑力下降，甚至可以防止老年痴呆症的形成。并非只有老年人才需要补充B12。B12对人体的其他好处也是同等重要的。13，牛磺酸（高蛋白食物含有。豆类和坚果类不含牛磺酸，但含有身体制造牛磺酸的氨基酸原料。），再加一点辅助性的维生素B6。——治疗浮肿和腹胀——利尿——心脏（以及心律不齐）它影响到了心肌细胞中钾（和镁）的含量——降低血压：调节细胞中钙的含量，通过调整心肌细胞中钙的含量，阻止钙含量不平衡——经期综合症（腹胀）腹胀和浮肿的自然处方：牛磺酸：700～1000毫克，一天1～2次（每天最多可以服用6克）心血管：每天服用2克牛磺酸（听医嘱）14，抑郁Depression5-HtP: Start with 50 mg three times a day and increase if necessary after two weeks. A common dose for depression and headache is 300 mg daily.ORst. John’s Wort: 300 mg, standardized for 0.3 percentHypericin: Three times a daynote: All dosages are daily dosages and in pill or capsule form unless otherwise noted.ORsAMe: 800 mg a day in two doses (400 mg in the a.m., 400 mg in the p.m.)note: Do not take SAMe if you’re suffering from bipolar disorder In addition:Omega-3 fatty acids: 1 to 3 g dailyRemove sugar from dietexercise daily!FOR ADDeD eFFeCtIVeness:Inositol: 612 g for as long as needed5-羟基色氨酸（5-HTP）（火鸡肉或者海鲜）治抑郁天然物质最好。——镇静，抑郁，睡眠，偏头痛，慢性头痛，纤维肌痛的许多症状，包括疼痛、晨僵现象、睡眠障碍和焦虑。5-HTP是身体中用来制造血清素的物质。身体用一种叫左旋色氨酸的氨基酸制造血清素。。然后我们的身体把这种氨基酸转换成一种叫5-羟基色氨酸（5-HTP）的代谢物，而在维生素B6的帮助下，身体会把它变成5-羟色胺（5-HT），又被称为血清素。——促进儿茶酚胺的新陈代谢，特别是对多巴胺和去甲肾上腺素有促进作用100毫克的5-HTP夜晚服用的话，可以改善睡眠的长度和深度。减肥中有着重要的作用，因为它可以改善或消除对碳水化合物的渴求感。通过对大脑中血清素的调整，它可以有效抑制动物的进食行为。注意：孕妇忌，随便停药忌，与处方药搭配忌抑郁的自然处方：5-HTP：开始时每天3次，每次50毫克，两周后如有需要可以加大剂量。治疗抑郁和头痛的一般剂量是每天300毫克。Omega-3脂肪酸：每天1-3克。无糖饮食每天运动！★同时使用效果更佳：肌醇：612克，直到不需要为止。快乐素由色氨酸和酶、维b6合成，因此平时多食含色氨酸多的食物如“黄豆，芝麻，牛肉，鳕鱼，蛋类等；含维b6多的”香蕉，牛肝，花生仁，核桃仁，葡萄干等！多食谷类尤其是小米，和香蕉！15.痤疮AcnePaleo Diet: No grains, dairy, beans, or soy; high in protein (fish, grass-fedmeats), vegetables, fruits (especially berries), nuts, and omega fatsMay also be helpful: Saw palmetto 320 mg daily高蛋白饮食，蔬菜水果，坚果，不饱和脂肪酸16,季节性过敏natural Prescription for Allergies, seasonaland Food-Relatedtry a rotation or elimination diet. start by eliminating grains(or at the very least wheat) and dairy.natural Prescription for seasonal AllergiesQuercetin: 300 mg, three times a day (When symptoms are under control,you can go down to 500 to 1,000 mg once a day.)stinging nettles (optional): 600 mg, freeze-dried extractVitamin C: 1,000 to 2,000 mgDr. starbuck’s candied fruit peels: Several times a day. Recipe: Using organic produce, wash and peel an orange, a grapefruit, and a lemon. Cut the peels into bite-size pieces (you’re welcome to eat the fruit, but it’s not part of this concoction). Mix water and organic honey together in a 50-50mix based on the amount you want to make. Bring the mix to a simmer, but don’t boil it because boiling will kill the bioactive bioflavonoids in the peels.Add the peels and simmer until they are soft and coated with the honey mix. Cool in the fridge and eat like candy.17.焦虑Anxietytheanine: 200 mgAlso useful:GABA: 200 to 500 mg (combined withtheanine in ZEN available at www.jonnybowden.com)Inositol: 500 to 1,500 mgMagnesium: 400 to 800 mg a day18.戒断CravingsTake 1 heaping teaspoon（1-2g） of glutamine powder dissolved in water when a craving strikes or as a preventive measure (preferably on an empty stomach).Alternately, take three or four times a day, in between meals.19.减肥间歇运动20.低能量，易疲劳Natural Prescription for Low Energy/Stress Fatiguerhodiola rosea: 100 to 170 mg. Make sure it’s an extract of the R. rosearoot. This is the most effective and has significant animal and human studies.红景天
精彩短评 (总计14条)
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我感觉它提到的这些药物并不自然，还是说的那些药片。 -
很好的一本书，而且非常客观的对各种食材进行了分析，有帮助 -
书的封面和图片不一样，应该和那本“地球上最有效的78种自然药物和疗法 速查适用手册”是一个封面，搞了半天是一本书啊~ -
好书，价廉物美，印刷精美，内容翔实 -
送给妈妈了 我觉得写的也还好 不过不那么吸引人了。。。 -
還沒看呢, 但封面還行 -
对于专业人士可以丰富治疗手段，对于大众可以健康知识。 -
有点像速查手册，方便实用，老爸的胃酸逆流就是参考里面的方子治好了。 -
以为是一本讲吃什么菜能对身体的哪些毛病有好处，结果里面细讲到各维生素名称，完全是药，而且看了觉得还是吃的好，只是不知哪里买去，家人看了一下，提出当年有美国的什么牌子保健品曾经风靡一时，结果被有识之士评论美国人是吃不起新鲜蔬菜才需要吃药片来补充维生素。好好吃菜就行了 -
作者说的话比较超前，回归自然 -
特别好的自然疗法，很多食物无特别大的副作用。 -
萨提亚确 这是什么啊 -
养生学，有用。 -
对我和全家都很有用,价格便宜