身心解压好睡眠

章节摘录

版权页：插图：即伴随着躯体或精神疾病的睡眠障碍。这类人群包括伴随着精神疾病者、伴随着神经疾病者，以及伴随着其他疾病者。4）其他睡眠障碍。包括睡眠时多汗、部分肌肉痉挛、经期睡眠障碍、妊娠期睡眠障碍、睡眠窒息症候群等。第一类睡眠障碍最为常见，其中内因性的睡眠障碍包括由神经高度紧张或焦虑所引起的“生理心理性失眠”；明显伴随着对睡眠认识的主客观不一致的“认知性失眠”，这些患者自认为失眠或睡眠不足，但没有客观证据证明他们失眠或睡眠不足；还有睡眠时无法正常呼吸的“阻塞性睡眠时呼吸暂停症候群”或“中枢性睡眠呼吸暂停症候群”。外因性睡眠障碍包括睡前引用咖啡因等药物或做某些产生压力的活动所造成的“不适当的睡眠卫生引起的睡眠障碍”、由温度、噪声、光线等不良睡眠环境引起的“环境性睡眠障碍”。

书籍目录

自序
前言
现代人的睡眠问题
如何使用意象催眠帮助睡眠？
第一章　驾驭压力——解压只是一种态度
　何谓压力？
　面对压力
　压力管理的意象
第二章　放松你的身体
　何谓放松？
　放松的要诀
　放松身体的意象
第三章　调节你的心灵
　何谓烦恼？
　调心的要诀 调节心灵的意象
　第四章　睡眠的艺术
　何谓睡眠？
　调节睡眠的要诀
　睡眠意象
参考文献
　　

编辑推荐

《身心解压好睡眠》：轻松学催眠，今晚马上睡得好，永远挥别数羊的夜晚，成为自己睡眠的主人！脑神经名医与身心整合专家联手打造高品质好眠环境！

作者简介

《身心解压好睡眠》内容简介：失眠是文明现代人很重要的课题，全世界约三成的成人有失眠的困扰。安眠药的使用与日俱增，甚至到了泛滥的地步，这真是对迷信文明会带给人类幸福的一大讽刺！

不论外在环境如何的变动与干扰，基本上我们还是回归睡眠本身来探讨。睡眠其实是经过放松自然而来的，紧张刻意反而引起失眠。所谓的放松，包括身体的放松以及心灵的放松，心灵的放松可以说是放下（Let Go），这是现代人所不易学得到的。

由于身心本为一体，因此身体的放松与心灵的放松本是同时进行的，也可说是相辅相成的。欲达到身心放松，除了瑜珈、气功、按摩、指压、精油等各种方法外，最究竟最一劳永逸的方法是学会意象催眠。

意象催眠过去两年来笔者已有专书论著，也经常在各媒体介绍。它的内容其实很简单，读者可学会自力催眠，然后再透过本书中的各种放松的意象，即可运用自如，夜夜好眠，成为睡眠的主人。

《身心解压好睡眠》中许多独特的意象──包括图象及指令，为笔者临床应用的精华搜集而成，对于身心放松有相当显著的效果，读者们可逐步学习运用，相信一定会喜欢这本书。

图书封面

---

 身心解压好睡眠下载

---