武术

章节摘录

版权页：插图：（八）腰损伤武术运动中有“腰为主宰”的说法，很多动作都要依据腰来配合完成，腰是体现武术身法的主要部位。在武术运动中，腰部损伤也是常见的现象之一。特别是武术运动中，一些腾空、跳跃、转身、旋转、前俯后仰的动作较多，如果准备活动不充分，或是超出了人一时所能承受的负担量，就容易造成腰损伤。一般的轻度损伤在训练中觉察不出，但在训练后或是在休息后才会感觉到疼痛；较严重的腰损伤当场就感到疼痛。平常训练时，特别应注意腰部的准备活动和腰部力量的发展，还应注意不要在身体很疲劳的情况下练习腰部的高难度动作。腰伤较重者应注意休息，睡硬板床48小时以后也可进行按摩理疗，并注意多做腰部运动功能的康复活动，如压肩塌腰、左右扭转、全蹲位左右侧拉、涮腰等练习。但在练习中一定要注意幅度由小到大，不要太用力，速度应缓慢均匀。平常还可经常做些两头起的练习，以增强腰部力量，预防腰部损伤。（九）骨折骨折的症状一般是疼痛、肿胀和皮下淤血、功能障碍、畸形、压痛或剧痛，严重的骨折还伴有全身症状，像休克、发热、口渴、便秘等。发生骨折后应及时固定，防止骨折断端的移动以免加重损伤。如果有外伤性骨折，应先止血处理伤口预防感染，然后再包扎固定.并及时送医院处理。（十）腕舟骨骨折腕舟骨是腕骨中最易发生骨折的一块，如在正踢腿、提脚跟、踢腿用力过猛、身体向后倒地、用手支撑触地时，就容易发生舟骨骨折。骨折后，腕部会出现红肿、热痛，往往会误认为是软组织损伤。判断舟骨骨折最明显的部位是鼻咽窝处肿胀和压痛，腕关节屈伸时痛感加重。处理方法同前。

书籍目录

第一章 体育与健康概述第一节 健康概述第二节 体育锻炼与健康第三节 普通高等学校体育教育要求第四节 校园体育文化第二章 武术运动与健康第一节 武术运动与身体健康第二节 武术运动与心理健康第三节 武术运动与社会适应能力第四节 武术运动损伤的预防与处理第三章 武术运动的历史和特点第一节 古代武术的发展第二节 近代武术的发展第三节 武术的概念、分类及特点第四章 武术基本技术第一节 手型手法第二节 步型步法第三节 肩部动作第四节 腿部动作第五节 腰部动作第六节 腾空动作第七节 平衡动作第八节 跌扑滚翻动作第九节 武术图解知识与自学第五章 武术动作组合第一节 拳术动作组合第二节 剑术动作组合第三节 刀术动作组合第四节 棍术动作组合第五节 枪术动作组合第六章 武术运动竞赛组织第一节 武术竞赛的现状与意义第二节 武术套路竞赛的主要规则和裁判法第三节 武术竞赛的组织与编排第四节 武术段位与运动等级第七章 武术欣赏第一节 武术欣赏概述第二节 武术欣赏的内容与武术欣赏能力培养途径附录一 大学生体质测试评分表附录二 大学生心理健康自评量表(SCL-90）附录三 大学生社会适应测试量表主要参考文献

编辑推荐

《武术(第2版)》由全国高等学校体育教学指导委员会审定。

作者简介

《武术(第2版)》为了适应新时期国家提出的一系列学校体育改革发展要求，以促进学生体质健康发展为根本目的，在遵循学生生长发育规律和认知规律的基础上，我们对2005年版系列教材进行了全面修订。

本次修订是在遵循第一版“指导思想明确、突出教育功能、围绕健康促进、强调个性发展、彰显文化特色”的编写基础上，进一步强调了系列教材的实用性、针对性等特点。具体体现在：以“健康第一”思想为指导，统领整个教材编写工作；以突出学校体育的教育功能为根本，使教材内容呈现鲜明的知识性、系统性、先进性特色；以促进学生体质健康发展为宗旨，突出教材内容的实用性，并对增强学生体质内在规律性的认识进行了系统的诠释；以满足学生的个性需求为原则，使系列教材内容呈现丰富多彩；以适应“阳光体育运动”开展为基本要求，使教材内容能够充分反映课内外有机衔接；以先进的体育文化为引领，使教材内容集知识性、教育性、娱乐性于一体。

图书封面

---

 武术下载

---