曼妙女人的塑身功法

章节摘录

书摘你了解自己的形体吗?    你是否有令人激动、令人信服的形体?    世界上没有比人体的美，更能激起感觉器官的柔情了。    高雅的气质、自信的性格、优雅的风度和迷人的个性都离不开优美的形体。    健康、优美的形体会使你在社会竞争中乘风破浪、无所畏惧。    一、女性的形体健美    女性的形体健美包括健康美、体形美或轮廓线条美、姿态美、动作美。    那么，女性什么样的体形最完美呢?女子的身高与体重、四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套女子完美身材的测量标准。    (一)上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。    (二)胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。    (三)腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。    (四)髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。    (五)大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。    (六)小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。    (七)足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。    (八)上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。        (九)颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。    (十)肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。    骨骼美在于匀称、适度。站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上。肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。    肌肉美在于富有弹性和协调。过胖、过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。    肤色美在于细腻、光泽、柔韧，摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。P4-5插图

书籍目录

第一章 魅力女性魔鬼身材健美篇

1 女性，和健美有个约会

2 亮出东方女性独特的美

3 流汗的女性是美丽的精灵

4 教你做一个高“健商”的运动美人

5 把握健美的秘方令青春倒计时

……

第二章 窈窕女性完美身材塑形篇

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第三章 柔美女性婀娜身体柔韧篇

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第四章 婉约女性动人身材保持篇

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第五章 智慧女性曼妙身材营养篇

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编辑推荐

女人娇，娇在身材！如何才能打造一个完美的骄人身段?  如何让自己的身体散发出女人味与独特魅力?如何能最大限度地留驻青春、与美丽同行?如何将健康与美丽有机结合，既能开开心心地享受美食，又能随心所欲地穿衣?……以上这些问题，爱美的你都能从本书中找到答案。

作者简介

美丽是女人一生的事业。拥有“天使面孔、魔鬼身材”几乎是所有女人的梦想。爱美的现代女性更是以此为目标前赴后继、乐此不疲。“整形”、“减肥”，成了一种时尚，成了青年人最时髦的话题。而失败的例子更是不胜枚举，有多少人因整形而弄巧成拙、苦不堪言！又有多少人减肥、失败；再减肥、再失败……人们对美的追求已经达到了疯狂与盲目的地步。

    也难怪人们如此热衷于美丽！在这个社会高速动转的今天，竞争是激烈的、压力是巨大的……“形象”，越来越多地受到了人们的关注，不论是工作、生活、事业、爱情，抑或是婚姻、家庭，都要求我们有一个良好的形象与健康的精神面貌。对于现代女性来讲，“追求美丽”已不再只为悦已者容，更多的是为了取悦自己，为了增加自信，为了更好地实现自身价值，装扮出绚丽多姿的生活。那么，爱美就是无可非议的了，是天性的使然，是时代的呼唤。\

    怎样才能拥有一副健美的好身材？

    如何才能打造一个完美的骄人身段？

    如何让自己的身体散发出女人味与独特魅力？

    怎样才能最大限度地留驻青春、与美丽同行？

    如何将健康与美丽有机结合，既能开开心心地享受美食，又有随心所欲地穿衣？

    以上这些问题，爱美的你都能从本书中找到答案。

    因为，这本书是我们专门为“女性健美身材”而“量身定做”。

图书封面

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